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  • 5 questions à … Clémentine, sophrologue chez Yoburo

    Après plusieurs années en tant qu’avocate au Barreau de Paris, Clémentine a changé de voie. Aujourd’hui sophrologue chez Yoburo, elle transmet avec passion les outils de bien-être et de concentration qu’elle a découvert grâce à la sophrologie.

    Hello Clémentine ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Quand j’étais avocate,  j’ai vite senti le besoin de développer des qualités de concentration et de relaxation efficaces pour évoluer sereinement dans une sphère professionnelle confrontée en permanence à la pression et l’urgence. C’est ainsi que je me suis tournée vers des techniques psycho-corporelles qui m’ont mené vers la sophrologie. Ma passion pour cette « science de l’esprit harmonieux » m’a ensuite poussé à quitter la profession d’avocat pour entamer une reconversion professionnelle et devenir sophrologue après une formation à l’Institut de Formation à la Sophrologie.

    Quel est l’intérêt de la sophrologie pour les collaborateurs ?

    La sophrologie est à la fois universelle car accessible et utile à tous et profondément personnelle car il existe autant de ressentis que d’individus, ce qui en fait , à mon sens, sa plus belle richesse. En apprenant à être à l’écoute de ses ressentis, la sophrologie donne des clés d’épanouissement et de développement de son potentiel. Elle donne les outils pour révéler les capacités propres à chacun.

    Comment se déroule une séance de sophrologie avec Clémentine ?

    Lorsque j’interviens en entreprise, c’est souvent dans le cadre de séances collectives. L’entreprise détermine ses besoins, qui peuvent être assez variés : améliorer le bien-être au travail, gérer le stress et la pression, favoriser la concentration, renforcer la cohésion d’équipe ou encore développer des capacités spécifiques à un projet. Les accompagnements individuels sont quant à eux organisés différemment car ils suivent un objectif précis, déterminé par l’individu.

    Je propose souvent une séance en 4 temps : présentation rapide de la séance et accord des participants // relaxation dynamique (des mouvements doux associés à de la respiration contrôlée) // visualisation // clôture par un temps d’échange sur les ressentis pendant lequel chacun est libre de s’exprimer s’il le souhaite.

    Les participants sont souvent très enthousiastes à pratiquer la sophrologie et se rendent compte rapidement des bénéfices qu’ils en retirent. Ils prennent conscience de leurs ressentis, apprennent à mieux s’écouter et en sont apaisés.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Tous les matins, à jeun, je fais quelques exercices de respiration abdominale pour réveiller mon système digestif en douceur et me reconnecter à ma respiration. 
    Au petit déjeuner, c’est salade de fruits et café (certains diront que le café n’est pas recommandé mais chacun son péché mignon ! et la sophrologie m’a appris à écouter mes envies sans jugement). 
    La journée, je bois de l’eau citronnée.
    J’ai la chance inouïe que les séances de sophrologie rythment ma journée mais j’ai aussi beaucoup besoin de me dépenser donc je vais courir 3 fois par semaine. Soit le matin avant le travail ou le soir en rentrant !

    Un conseil pour les débutants ?

    Être curieux de la relation qu’on entretient avec son corps, son mental, ses émotions. Oser partir à la découverte de toutes les capacités et de tout le potentiel cachés à l’intérieur de soi.


  • 5 questions à … Isabelle, professeure de yoga chez Yoburo !

    Hello Isabelle ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Issue d’école de commerce, j’ai été salariée en gestion de projet plusieurs années avant de découvrir le yoga. Dès mon premier cours, j’ai su que le yoga allait occuper une grande place dans ma vie et je ne croyais pas si bien dire… Je suis aujourd’hui professeure de hatha-yoga, de yoga de la femme, de yin yoga, de yoga sur chaise et de méditation.
    Je suis une aventurière de nature enthousiaste, sensible, forte et toujours positive. J’aime tout ce qui a trait au bien-être et au développement personnel. Je suis aussi praticienne reiki. 🌿

    Quel est l’intérêt du yoga en entreprise pour les collaborateurs ?

    J’ai pu observer que l’intérêt du yoga en entreprise (sur tapis et sur chaise) pour les salariés est multiple.
    Les cours sont un moyen pour eux de se déconnecter de leurs soucis du quotidien, de se centrer sur soi ce qui est parfois pas évident.
    Les cours de yoga apportent des bénéfices aussi bien physiques que psychiques. Les postures s’améliorent, des maux (souvent de dos) disparaissent, les élèves acquièrent une meilleure gestion du stress et développent certaines qualités telles que la patience, l’humilité et l’acceptation…
    Enfin, ces cours de yoga au bureau leur permettent d’acquérir de nombreux outils bien-être en entreprise à utiliser de manière autonome au quotidien.

    Comment se déroule une séance de yoga en entreprise avec Isabelle ?

    Chacun des cours est construit autour d’un thème (vaincre le stress, concentration, détox ou par exemple le dos).
    Le cours commence toujours par une petite météo intérieure (scan corporel) suivie d’exercices de respiration (pranayama).
    Puis pour s’échauffer on enchaîne quelques salutations au soleil.
    Les élèves sont alors prêts pour le travail des postures (asanas) qui sont tenues entre 30 secondes et 1min30.
    Enfin, on termine généralement par une relaxation finale méditative.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Mon art de vivre, consiste à mêler le plus possible dans ma vie le rire, le plaisir et l’apprentissage. Je n’ai pas de routine particulière mais une journée idéale rassemblerait ces 3 éléments essentiels pour moi. 
    Rire avec des amis, devant une comédie, de la vie, des aléas, de soi…
    Prendre du plaisir, des plaisirs simples, manger un bon repas, pratiquer le yoga, savourez un verre de vin, marcher pieds nus dans l’herbe, me faire un soin énergétique, jouer une partie d’échec !
    Enfin, apprendre est essentiel pour moi. Que ce soit une information scientifique, sur moi-même, sur la vie ou évidemment dans ma pratique du yoga, voire d’une posture.
    Si au moins l’un de ces ingrédients est présent dans ma journée, cela me satisfait grandement. Le bonheur est le chemin, pas la destination !

    Un conseil pour les débutants ?

    Plutôt plusieurs ! 
    – Si un cours ne vous a pas plu, essayer un autre prof ou un autre type de yoga. 
    – Ne vous comparez pas aux autres élèves. Le yoga n’est pas une compétition c’est un moyen de se connaitre soi-même. 
    – Le yoga s’adapte à vous et ce n’est pas à vous de vous adapter au yoga. 
    – Comme pour tout, c’est dans la pratique et l’assiduité que l’on progresse. 
    – Écoutez votre corps et vos ressentis. 
    – Enfin, respirez !

    * Question bonus :
    Si tu étais une posture de yoga ?

    Je serai Natarajasana (la posture du danseur) car c’est une posture complète (travaillant aussi bien le haut que le bas du corps) qui nécessite de l’équilibre et l’harmonie entre la souplesse et la force, l’ancrage et la légèreté. C’est une posture intermédiaire pouvant s’adapter à tous les niveaux (du débutant à avancé). Cette posture demande de l’exigence et apporte beaucoup de satisfaction. 😉

    N’hésitez pas à nous contacter pour faire un essai avec Isabelle ! 🙂

  • 5 questions à … Alexandre, professeur de Pilates chez Yoburo

    Hello Alex ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Alexandre, je suis professeur diplômé depuis 6 ans et ancien pompier volontaire. Je travaille dans plusieurs studios en région parisienne ainsi qu’en entreprise avec Yoburo.

    Quel est l’intérêt du Pilates pour les collaborateurs ?

    Tout d’abord d’assouplir le corps tout en renforçant les muscles abdominaux, fessiers et du dos. C’est une discipline complète et très bénéfique pour les collaborateurs sédentaires qui sont assis plus de 6 heures par jour ! La pratique du Pilates permet d’améliorer la posture et de palier aux problèmes musculaires et articulaires. Une séance permet également de se déconnecter, de prendre un moment pour se faire du bien et de mettre le stress de côté.

    Comment se déroule une séance de Pilates avec Alexandre ?

    La séance commence toujours par un échauffement afin de réveiller et de mettre en mouvement toutes les zones du corps. On effectue un travail significatif de proprioception. C’est à dire sur la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps dans l’espace. Cette pratique améliore l’équilibre et la coordination tout en diminuant le risque de blessures articulaires et ligamentaires.
    Ensuite, on enchaîne avec un travail sur la respiration, outil qui participe à réduire le stress, l’anxiété et la mauvaise humeur.
    Enfin, on se concentre sur le centre du corps avec des exercices pilates basés sur le renforcement musculaire.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Ma journée idéale se compose de beaucoup de choses ! J’aime varier les activités et les plaisirs tout en travaillant. Pour moi la clé d’une bonne journée c’est l’organisation. Cela me permet de délimiter des créneaux pour ma pratique sportive personnelle, mon temps d’enseignement et de coaching.  Tout en ayant du temps pour préparer de bon repas garants d’une alimentation saine et variée. Sans oublier des moments de repos. Je suis un adepte de la sieste !

    Un conseil pour les débutants ?

    Respecter la loi de la progression ! Il faut y aller à son rythme, “step by step” et se fixer des objectifs réalisables. Il est primordial d’adapter les séances à vos capacités puis d’augmenter ensuite progressivement la difficulté. Il ne faut pas hésiter à demander de l’aide et faire appel à un professionnel afin de commencer sur de bonnes bases. Cela vous permettra une évolution sur-mesure et surtout d’éviter de vous blesser !

    * Questions bonus :

    – Si tu étais un super héros ?
    Une tortue Ninja ! Fort, agile, souple, fun et il y a des pizza 😁

    – Si tu étais un animal ?
    Mon chat ! Il a vraiment une belle vie !

    Si vous souhaitez découvrir le pilates avec Alexandre, n’hésitez pas à réserver une séance sur notre site.

  • 5 questions à … Eva, professeure de Yoga sur chaise chez Yoburo

    Hello Eva ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Eva et j’ai découvert le yoga il y a 7 ans sur mon lieu de travail. Ça a été un coup de coeur puisque dès la première séance j’ai ressenti les bienfaits sur mon corps et mon esprit. C’est ce que j’aime dans le yoga, peu importe le niveau de souplesse ou de force, à la fin de la séance on se sent toujours mieux ! Alors après 10 années passées dans le marketing dans le monde de la mode, j’ai décidé de me lancer comme professeure de yoga et de transmettre mon expérience.

    Quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ?

    L’objectif est d’offrir un moment de détente aux collaborateurs et de leur apprendre des exercices de posturologie qu’ils pourront ensuite reproduire de manière autonome chez eux, à leur bureau, dans les transports ou encore au restaurant. S’accorder une pause dans sa journée de travail et réaliser qu’il est assez simple de se détendre est essentiel ! J’aime enseigner au bureau car j’ai moi-même passé la majeure partie de ces dernières années assise derrière un ordinateur. Je suis donc convaincue de l’intérêt du yoga pour tous les troubles posturaux liés au bureau ou à l’usage trop régulier du téléphone. Que ce soit sur chaise ou sur tapis les bienfaits sont immédiats !

    Comment se déroule une séance de yoga sur chaise avec Eva ?

    Je commence par 10 minutes de méditation/relaxation afin que les participants s’ancrent dans le moment présent. Puis, pendant 20 minutes, un réveil du corps par des étirements en profondeur des muscles et des articulations. Ensuite, j’aime incorporer 10 minutes de salutations au soleil sur chaise pour rester proche d’une pratique sur tapis et du yoga traditionnel. La fin du cours est généralement composée de posture de Yin Yoga que l’on tient sur 4 minutes pour étirer les fascias en profondeur et soulager les douleurs chroniques. Enfin, je clôture avec 10 minutes de méditation. Tout au long de la séance j’ajoute des exercices de respiration pour apaiser le mental.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Tous les matins je commence par du yoga. Que ce soit 10 minutes ou 1 heure, ce rendez-vous est primordial !
    Je ne petit déjeune pas beaucoup. Je mange juste un fruit avant les cours du matin car j’aime ensuite bruncher et faire un repas plus copieux plus tard.
    Au cours de la journée, je bois énormément d’eau et de la tisane au thym, idéale pour protéger la sphère ORL en hiver et pour bien digérer !
    Je dîne léger pour mieux dormir. Sinon je souris le plus possible parce que ça rend la journée plus belle et que je crois au karma : on reçoit ce que l’on envoie !

    Un conseil pour les débutants ?

    Oubliez ce que votre corps reflète et connectez vous aux sensations à l’intérieur de vous. Le yoga se trouve là, en vous et vous êtes le seul à pouvoir juger de son action et de ses bienfaits. Pas de jugement ni de compétition avec le yoga. Chacun y trouve sa place.

    * Questions bonus :

    – Si tu étais une super héroïne ?
    Superman ! Je rêve de pouvoir voler.

    – Si tu étais une posture de yoga ?
    Chien tête en bas sans hésiter ! 🙂

    – Et si tu étais un animal ?
    Une petite souris. Tout le monde s’accorde à dire que c’est mon animal totem.

    Retrouvez dans cette vidéo (ici) des exercices de Yoga sur chaise faciles à reproduire au quotidien qui vous permettront d’apprendre à gérer votre stress, à améliorer votre position et à vous relaxer rapidement de manière autonome.

  • 5 questions à … Séverine, professeure de Boxe chez Yoburo

     Hello Séverine ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Bonjour à tous, je m’appelle Séverine et je suis professeur de boxe chez Yoburo. J’ai découvert et commencé la boxe il y a 6 ans en Lozère. N’ayant eu jusque là aucune pratique sportive, les débuts ont été difficiles … et c’est ce qui m’a permis de m’accrocher !

    Quel est l’intérêt de la boxe pour les collaborateurs ?

    La boxe exige un investissement total et un dépassement de soi. Elle permet de franchir à chaque entraînement de nouvelles limites. Bien que ce soit une pratique individuelle, elle demande aussi de prendre en considération l’autre et de travailler avec lui. Physique, cardio et technique, la boxe demande de mobiliser beaucoup de choses en même temps ! Elle facilite la gestion du stress, développe la confiance en soi et le travaille en équipe.

    Comment se déroule une séance de boxe avec Séverine ?

    Avant toute chose l’important est de prendre du plaisir à chaque séance dans une ambiance ludique. La séance commence par un échauffement qui fera monter la fréquence cardiaque et préparera le corps et l’esprit à l’entrainement. Nous travaillons ensuite sur des thèmes techniques en opposition tout en intégrant quelques exercices physiques !
    En fin de séance nous faisons redescendre l’intensité pour que chacun puisse ensuite reprendre une activité normale, sans être trop survolté !

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Ma journée idéale commence par un réveil matinal, un bon petit déjeuner complet et un entraînement personnel que je varie selon les jours. Par exemple de la course, du sac, du circuit training, de la musculation ou des tractions. Cela me permet d’être parfaitement énergisée pour la journée et d’affronter n’importe quoi ensuite !
    Concernant mon alimentation, j’ai un régime alimentaire végetarien. Donc dans mon assiette que du naturel et du fait maison ! J’adore me préparer des jus de légumes pour booster mes en cas dans la journée.

    Un conseil pour les débutants ?

    Quel que soit ton niveau sportif, au début, la boxe c’est dur ! Et pour tout le monde, alors accroche ta ceinture, tu vas passer par toutes les couleurs mais tu vas aimer ça, c’est garantie.

    * Questions bonus

    Si tu étais un super héros ?
    Ironman

    Si tu étais une frappe ?
    Je serai un crochet du bras avant !

    Si tu étais un animal ?
    Définitivement une mouette !!
    C’est mon surnom depuis mes débuts dans la boxe. C’est vraiment pas l’animal que l’on choisirait spontanément mais au final la mouette continue de voler dans la tempête, est rieuse, moqueuse, batailleuse, solitaire et solidaire. Ça me va bien !

    Si vous souhaitez tester la boxe avec Séverine, n’hésitez pas à réserver une séance sur notre site.

  • 5 questions à … Florence, masseuse chez Yoburo

    – Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je travaille dans le massage bien-être depuis 8 ans car j’ai toujours été passionnée par les métiers en lien avec la santé, l’écoute envers les gens et le monde en général.

    – Quel est l’intérêt des massages pour les collaborateurs ?

    Le massage en entreprise se pratique habillé et permet aux collaborateurs de relâcher en quelques minutes les tensions dues au stress. C’est un moment pour se détendre, faire le plein d’énergie et ressortir plus motivé que jamais. Les massages en entreprise sont un réel apport à la qualité de vie au travail des salariés.

    – Comment se déroule une séance type de massage avec Florence ?

    Masser une personne demande avant tout d’être à l’écoute de cette personne, ici le “sans jugement” est essentiel. C’est pourquoi je commence toujours une séance par un moment d’échange. Puis le collaborateur s’installe confortablement sur une chaise ergonomique, prêt à être massé. Je m’applique à avoir un toucher juste, précis et délicat. Je me lance dans un protocole bien précis et reste à l’écoute des zones sensibles, ce qui permet de moduler les points de pressions.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Ma journée bien-être idéale est un moment de pleine conscience, de solitude, de nature, tout cela dans une ambiance cocooning et parfaitement sereine. Un doux mélange de massages et de méditation englobant le plaisir des 5 sens.

    – Un conseil pour les débutants ?

    Ne pas avoir peur de se faire masser pour, petit à petit : être bien avec soi-même, être bien ancré, être en forme physique et être dans l’empathie avec les autres.

    *Questions bonus :

    – Si tu étais un animal ? Je serais un animal marin tel un cétacé connecté à l’élément EAU.

    – Si tu avais un super pouvoir ? Le pouvoir de faire disparaitre toute sorte de malveillance et cruauté dans le monde.

    Si vous souhaitez tester les massages de Florence, n’hésitez pas à réserver une séance sur notre site.

  • 5 questions à … Sarah, professeure de yoga chez Yoburo

    Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    J’ai commencé le yoga il y a un peu plus d’une quinzaine d’années. J’ai commencé par pratiquer le Hatha yoga et je me suis assez vite dirigée vers l’Ashtanga et le Vinyasa parce que je cherchais alors une pratique plus dynamique. Je me suis aussi mise à la contorsion qui m’a fait revenir au Hatha. J’enseigne et je pratique quotidiennement. 

    Quel est l’intérêt du yoga sur chaise pour les collaborateurs ?

    L’intérêt de pratiquer le yoga sur chaise est de proposer des techniques d’étirement et de relaxation à pratiquer directement sur sa chaise de bureau. Chacun peut prendre un instant pour lui-même et s’installer sur sa chaise pour faire une série de postures ou de respirations. Le yoga sur chaise permet en quelques instants de se couper d’un environnement agité ou stressant et de se centrer sur l’essentiel.

    Comment se déroule une séance type de yoga sur chaise avec Sarah ?

    En début de séance je demande aux participants s’ils ont des requêtes, puis je m’adapte en fonction de l’humeur et de l’énergie du jour. Je commence par quelques minutes de détente suivies d’exercices de respiration, et je continue avec une série de postures. Je peux proposer des mouvements qui impliquent tout le corps ou me concentrer sur un certain type de postures : par exemple des postures pour étirer les jambes, soulager le dos et les cervicales… surprise garantie à chaque séance !

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Ma journée bien-être idéale commence avec un réveil naturel, sans alarme qui sonne ou radio qui se met en marche. C’est aussi une journée où je peux pratiquer et manger ce qui me fait plaisir.

    Un conseil pour les débutants ?

    Testez des cours, des professeurs, des styles différents ! Trouver sa pratique peut prendre du temps et les envies peuvent évoluer. Ce qui est important, c’est de sortir d’un cours en se sentant bien. 

    * Questions bonus :

    – Si tu étais un super héros ? Je ne me reconnais dans aucun super-héros, j’aime dormir, manger et m’étirer.

    – Si tu étais un animal ? Un chat.

    Et pour tester un cours avec Sarah dans votre entreprise, écrivez-nous sur notre page de contact.

  • 5 questions à … Stéphane, professeur de renforcement musculaire chez Yoburo

    Salut Stéphane, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je suis âgé de 39 ans et je suis passionné de sport depuis mon enfance. J’ai longtemps pratiqué le football, la course à pieds, la natation… Le sport a toujours fait partie de mon quotidien.

    Quel est l’intérêt du renforcement musculaire pour les collaborateurs ?

    L’intérêt et l’objectif du renforcement musculaire est de travailler tous les groupes musculaires afin d’améliorer nos capacités physiques (force, endurance) et mentales (volonté, combativité).
    Pratiquée au sein d’une entreprise c’est une activité qui permet de partager un moment de convivialité et de renforcer la cohésion d’un groupe.

    Comment se déroule une séance type de renforcement avec Stéphane ?

    Les séances se déroulent en musique de manière ludique, en groupe, dans la joie et la bonne humeur. Les pratiquants et moi-même faisons les exercices tous ensemble, avec des niveaux adaptés à chacun. Il arrive aussi de pratiquer l’activité sous forme de circuit training, avec différents ateliers d’activités.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    J’aime beaucoup manger et marcher, donc faire un itinéraire gastronomique serait ma journée idéale !!!

    Un conseil pour les débutants ?

    Il est préférable de se fixer des objectifs afin de trouver la motivation (perte de poids, tonification musculaire, forme physique, gestion du stress…). Mieux vaut pratiquer peu mais souvent que beaucoup et rarement ! Pas d’excuses possibles avec le sport en entreprise !

    * Questions bonus :

    – Si tu étais un super héro ? Je serais Batman !

    – Si tu étais un animal ? Je serais un lion, car il ne meurt  jamais !

    => Vous souhaitez tester une séance de renforcement avec Stéphane, n’hésitez pas à compléter le formulaire Yoburo et programmer une séance test ! 

  • 5 questions à … Guenaelle, professeure de yoga chez Yoburo

    Hello Guenaelle ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Ancienne agent commercial et community manager dans les vins et spiritueux, j’ai délaissé un métier stressant et anxiogène pour vivre ma passion : le bien-être à travers la pratique du yoga. J’ai longtemps hésité avant de devenir professeur mais l’appel du tapis m’a convaincu ! Je propose un yoga dynamique mais centré sur l’alignement et le travail des postures. Mon rêve ? Proposer de combiner ma passion du vin avec le yoga en ouvrant mon propre bar à vins et studio de yoga !

    Quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ?

    Vivre une expérience relaxante et de détente entre collègues permet à chacun de gérer son stress, nuisible au travail, à la relation entre collaborateurs et aux objectifs qu’ils souhaitent atteindre. Je pense que la qualité de vie au travail aujourd’hui est primordiale. Un salarié qui n’est pas actif, à l’aise et motivé par ses missions ne sera pas heureux dans la vie. Un climat favorable et propice à la détente est donc essentiel.

    Comment se déroule une séance type de yoga avec toi ?

    J’essaye de mettre à l’aise les participants dès le début en me présentant et en les écoutant. Quelles sont leurs attentes ? Y-a-t-il des problèmes physiques particuliers ? Etc.

    Une séance type est la suivante : préparation à la séance avec une courte méditation puis déroulé du cours avec des postures debout et assises et fin de la séance avec une relaxation allongée (savasana). J’essaye aussi d’inclure quelques points de massage à la fin de chaque séance.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    M’évader de Paris, marcher le matin après avoir fait une séance de yoga au saut du lit. Déjeuner au soleil avec mes aliments favoris : du pain, du houmous et quelques fruits frais. Respirer le grand air, me détendre avec un bon massage. Terminer ma journée autour de quelques verres de vin entourée de tous mes amis. Me coucher tôt le sourire aux lèvres !

    Un conseil pour les débutants ?

    Le yoga est accessible à tous. Il suffit de se poser sur son tapis, fermer les yeux, respirer et vous faites déjà du yoga !

    * Questions bonus :

    – Si tu étais une posture de yoga ?
    Malasana, la guirlande, pour étirer le dos et ouvrir les hanches.

    – Si tu étais l’un des 5 sens ?
    L’odorat ! 🙂

  • 5 questions à … Sylvie, professeure de yoga chez Yoburo

    Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Sylvie et je suis professeur de yoga chez Yoburo. J’ai rencontré le yoga il y a 20 ans auprès d’un maître indien et cette pratique m’a tout de suite enchantée. Après cette découverte j’ai eu envie de continuer à pratiquer et d’enseigner le yoga en proposant des enchainements de postures tout en fluidité et en musique, me rappelant le travail de la danse qui a toujours fait partie de ma vie.

    Quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ?

    Je pense que c’est une occasion de se connecter à soi-même, d’arrêter le temps et de prendre de la distance. Je suis persuadée qu’après une séance de yoga en entreprise, sa journée de travail se déroule différemment. Le yoga permet de relâcher ses tensions tout en se dynamisant !

    Comment se déroule une séance type de yoga avec Sylvie ?

    Je débute toujours une séance de yoga en mettant les collaborateurs dans une posture confortable, allongée ou assise. Ce moment est primordial pour la « reconnexion ». Je les laisse respirer, s’écouter respirer et observer. Vient alors le mouvement, qui se superpose à la respiration. J’insiste beaucoup pour que la respiration reste le fil rouge de toute la séance. Je propose ici une série de postures (asanas) : échauffements et salutations au soleil auxquelles j’ajoute des variations autour de différentes postures (debout ou assise) … la chorégraphie commence ! J’aime aussi laisser les élèves exprimer leur créativité. Je termine au sol avec des torsions douces puis des inversions, avant de finir allongé au sol. Pendant le cours je passe d’élève en élève pour ajuster leur posture (ouvrir les épaules, placer la tête en massant le cou…).

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Dès que j’ai l’œil ouvert, je reste dans mon lit en savasana en chantant mentalement un mantra. Le mantra change selon mon humeur. Puis je me lève et je commence à pratiquer. Je commence avec des respirations énergisantes (Kapalabhati), qui me réveillent et me nettoient le cerveau ! J’enchaine des salutations au soleil suivies de quelques asanas, avant de me mettre sur la tête en inversion.

    Je prends ensuite mon petit déjeuner : fruits frais, roibos et du pain au petit épeautre. Si j’ai le courage et le temps, je vais courir 45 minutes ou faire de la marche rapide. J’essaie de me déplacer en trottinette ou à pieds dès que je le peux et si je prends le métro ou ma voiture, j’occupe ces moments en méditant ou en récitant des mantras.

    Si je n’ai pas couru le matin, je termine ma journée avec une séance à la piscine. Le soir je prends un repas léger et je pratique une courte méditation allongée afin de m’endormir sereinement.

    Un conseil pour les débutants ?

    Le yoga s’adresse à tous et à toutes. Il permet une ouverture du corps et de l’esprit merveilleuse alors foncez-y ! Respirez et méditez pendant la pratique de vos postures. Cela vous apportera la sérénité, mais aussi un corps énergique et équilibré qui vous servira tout au long de votre vie et dans toutes les situations, notamment au bureau.

    * Questions bonus :

    – Si tu étais une posture de yoga ? Parivrtta Trikonasana: le triangle en torsion. Une posture qui stimule mon organisme.

    – Si tu étais une ville du monde ? New York, une ville qui me stimule tout comme le yoga !

    N’hésitez pas à réserver une séance de yoga au bureau avec Sylvie : https://yoburo.com/contact/