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  • 5 questions à … Ser, prof de Cuisses Abdos Fessiers chez Yoburo

    Hello Ser ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Après une licence STAPS et un BP Jeps (Brevet professionnel de la jeunesse, de l’éducation populaire et du sport), je suis devenu coach sportif. Le sport a toujours fait partie de ma vie. J’ai commencé le foot vers l’âge de 6 ou 7 ans, puis je me suis orienté vers les arts martiaux en pratiquant le Viet Vo Dao, une discipline vietnamienne. Je me suis ensuite lancé dans le volleyball pendant une dizaine d’années : j’en fais d’ailleurs encore aujourd’hui, en entraînant des seniors féminines de 3ème division. À part cela, le renforcement musculaire occupe une très grande partie de mes journées, mais j’en ai une approche spécifique : je m’intéresse à l’esthétisme du corps. Les Cuisses Abdos Fessiers sont un exercice du renforcement que j’enseigne depuis près de deux ans chez Yoburo.

    – Quel est l’intérêt des Cuisses Abdos Fessiers pour les collaborateurs, particulièrement durant cette période particulière ?

    Cela permet d’avoir sa dose d’activité quotidienne. Les collaborateurs sont souvent sédentaires, et le sport au travail est un moyen de rester en bonne santé, physique et mentale ! En général, je ne travaille pas que les Cuisses Abdos Fessiers durant le cours, même si c’est l’exercice central. J’essaie toujours d’expliquer pourquoi on va travailler un muscle en particulier. Renforcer son corps doit avoir un impact bénéfique dans la vie de tous les jours. Par exemple, pour arriver à bien porter les courses, je propose des exercices de gainage pour renforcer les bras, le dos… Et si les collaborateurs veulent aller plus loin, j’ai toujours des exercices en réserve 😉 !

    – Comment se déroule une séance de Cuisses Abdos Fessiers avec Ser ?

    J’arrive toujours un peu en avance pour discuter avec les participants. Je jauge leur niveau, je tente de comprendre leurs envies pour que le cours soit le plus sympa possible. J’explique ensuite pourquoi on va faire tel ou tel mouvement. Puis on se lance ! Après quelques échauffements, les blocs de travail s’enchaînent. C’est une session de groupe donc on s’entraide, on se corrige et je suis là pour vérifier que tout se passe au mieux. On travaille les cuisses en différents exercices, ponctués de sessions de repos avant de ré-enchaîner. En fonction du niveau de chacun, je propose de renforcer le haut du corps (bras, dos)  pour compléter les exercices de Cuisses Abdos Fessiers . On termine avec un retour au calme. J’accorde beaucoup d’importance au debriefing de fin de séance : j’aime qu’on me fasse des retours sur ce que les collaborateurs ont aimé, ce qu’ils souhaiteraient faire différemment. Je m’adapte en permanence.  Ce qu’ils aiment, c’est la bonne ambiance que j’entretiens, on rigole tout le long. Les collaborateurs sont super motivés, ça fait plaisir !

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Il y aurait forcément une bonne séance de renforcement ! Un petit encas pour faire le plein d’énergie (banane ou pomme), puis je me lance. Je suis satisfais quand j’ai bien respecté ce que j’avais planifié. Même quand je suis fatigué, je me force à me dépasser : à la fin de la séance, si le plaisir est là, c’est l’essentiel. Mais le bien-être ne passe pas que par le sport pour moi ! J’aime regarder un bon film ou une série. Et je vais peut-être vous surprendre, mais j’adore le sucré ! Mon péché mignon ? La glace au caramel ! Je me l’autorise comme une récompense lorsque j’ai bien travaillé. Il faut savoir se faire plaisir !

    – Un conseil pour les débutants ?

    Lancez-vous ! Le professeur est là pour s’adapter à vos capacités. On peut commencer très simplement, puis augmenter le rythme petit à petit. Et surtout, n’oubliez jamais : faites-vous plaisir !

    La question en +
    Si tu étais un super héros !

    Je serais Végéta dans Dragon Ball Z ! C’est le contraire du héros parfait, mais il travaille pour pouvoir progresser jusqu’à obtenir des résultats. Une vraie inspiration !

    La question en ++
    Si tu étais un aliment ?

    Le piment ! Comme le sport, ça envoie, ça arrache parfois, mais je suis toujours là pour corriger et motiver les troupes !

  • 5 questions à … Rachid, professeur de boxe chez Yoburo

    – Hello Rachid ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je me décrirai en trois mots : calme, souriant et silencieux. Je suis coach sportif, boxeur professionnel depuis 2018. Cela fait deux ans que j’enseigne la boxe en entreprise avec Yoburo. Je suis très content de mes cours ainsi que de mes élèves qui progressent à chaque séance ! Je donne des cours de boxe, mais aussi de cardioboxing, de renforcement musculaire et de circuit training.

    – Quel est l’intérêt de la boxe pour les collaborateurs, particulièrement durant cette période particulière ?

    La boxe permet notamment de se maintenir en forme. C’est d’autant plus important pour les personnes en télétravail et qui ne peuvent pas faire autant d’exercice physique : pour eux, il y a la possibilité de pratiquer le cardioboxing. La cohésion de groupe se renforce aussi, les collaborateurs peuvent s’évader un moment et extérioriser leurs émotions.

    – Comment se déroule une séance de boxe avec Rachid ?

    On commence et on termine toujours de la même manière, seuls les exercices au milieu de la séance changent. On démarre avec un échauffement, avant d’attaquer l’apprentissage des fondamentaux et la mise en pratique. Pour bien profiter des bénéfices de la séance, on finit avec des abdos.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Aucune de mes journées idéales ne se ressemble ! J’aime bien celle-ci : je commence avec un coaching individuel à 6h du matin, suivi d’un bon petit déjeuner complet, composé d’une omelette, un demi-avocat, du pain tradition et un thé vert à la menthe. A 10h, je continue avec un entraînement suivi du déjeuner et d’une petite sieste. Ensuite, c’est le moment du goûter, avec un fruit ou un thé, puis j’enchaîne avec un coaching jusqu’au soir.

    – Un conseil pour les débutants ?

    J’incite toujours mes élèves à bien écouter les instructions et à les mettre en application tout de suite. La clé du succès, c’est de beaucoup travailler sur les fondamentaux. Avoir de bonnes bases permet une progression plus facile.

    La question en +
    Si tu étais un animal ?

    L’ours, car il me ressemble ! Calme et patient, il se réveille quand on rentre dans sa zone d’attaque…

    Pour aller plus loin :

    N’hésitez pas à regarder l’épisode de notre web-série “Un prof au bureau” qui lui est consacré !

  • 5 questions à … Oriane, professeure de méditation chez Yoburo

    Hello Oriane ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Oriane, je suis naturopathe et j’accompagne celles et ceux qui souhaitent retrouver leur pleine vitalité dans l’adoption d’habitudes de vie plus saines. J’enseigne également la méditation en entreprise.

    C’est en 2016, alors que j’étais encore jeune avocate et souffrais d’une maladie auto-immune, que j’ai commencé à expérimenter les bienfaits de la naturopathie sur ma propre santé. Après plusieurs années à subir la persistance de nombreux symptômes malgré un traitement médicamenteux quotidien, une réforme de mon hygiène de vie m’a offert un soulagement inespéré. 

    Je me passionne chaque jour pour la relation entre le corps et l’esprit et défends une vision globale de la santé, que la méditation peut grandement aider à améliorer.

    – Quel est l’intérêt de la méditation pour les collaborateurs ?

    Parce qu’il existe un lien d’interdépendance entre la façon dont nous respirons et notre état mental, la méditation et les exercices de maîtrise du souffle sont de précieux outils pour sortir quelques instants de son cadre de travail. Ils peuvent apaiser ou au contraire redynamiser.

    Peut-être avez-vous déjà observé combien votre respiration est calme et profonde quand vous dormez et comme elle devient rapide et superficielle face à un stress ou une émotion négative ?

    Lorsque nous contrôlons notre respiration par une action volontaire, le mental et le corps suivent et se calment à leur tour. Une respiration adéquate restaure un rythme cardiaque normal et active le système nerveux parasympathique, pour un état de détente et de bien-être physiologique et mental. Il y a donc de nombreux bienfaits à pratiquer la méditation en entreprise : moins de stress, plus de détente et de bien-être et davantage de conscience de son corps et de son esprit.

    Comment se déroule une séance de méditation avec Oriane ? 

    Nous commençons généralement la séance par un scan corporel à la recherche de tensions musculaires éventuelles. Une fois le corps bien détendu, nous nous concentrons plus spécifiquement sur les sensations physiques liées à la respiration (la température de l’air qui entre et sort de nos narines, les mouvements de notre abdomen, le bruit de notre souffle…). 

    Bien vite, l’esprit se laisse happer par une pensée. L’essence même de la pratique, c’est de s’en rendre compte et de revenir à l’observation de sa respiration. Une fois, deux fois, autant de fois que nécessaire ! 

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Pour moi, tout commence avec une douche bien chaude, vingt minutes de méditation, quelques salutations au soleil et un petit-déjeuner fruité avec mon amoureux. Après ça, la journée ne peut que bien se passer !

    – Un conseil pour les débutants ?

    Choisissez avant tout des activités et des gestes santé qui vous réjouissent ! C’est le meilleur moyen d’être certain d’en faire des habitudes et d’en ressentir pleinement tous les bénéfices.

  • 5 questions à … Jessica, professeure de Yoga sur chaise chez Yoburo

    Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Jessica et je suis professeur de Hatha Yoga, de Yin Yoga et de méditation. Cela fait 10 ans que le yoga fait partie de mon hygiène de vie et contribue à renforcer mon corps et à tranquilliser mon esprit. J’ai découvert le yoga en Inde puis décidé d’étudier plus profondément cette discipline pour obtenir 3 diplômes de professeur : un à Bali, un en France et le dernier aux Pays-Bas. Le yoga m’a fait voyager jusqu’au bout du monde mais surtout jusqu’au cœur de moi-même. J’enseigne aussi l’auto-massage (Do-In), discipline japonaise formidable que j’ai développée suite à mes études de médecine chinoise. Je suis passionnée par le corps humain et par toutes les formes que l’énergie prend à l’intérieur de nous-même.

    Quel est l’intérêt du yoga sur chaise pour les collaborateurs ?

    Le yoga sur chaise permet de faire du yoga en entreprise une activité très facile à mettre en place. Vos salles de réunion deviennent un espace de bien-être au bureau. Le temps d’une pause le matin ou avant de déjeuner, vous offrez à vos employés l’opportunité d’apprendre les bonnes postures au bureau et l’occasion de se revitaliser et de se ressourcer durant leur journée de travail. 

    – Comment se déroule une séance type de yoga sur chaise avec Jessica ?


    On commence par reprendre contact avec son corps dans un échauffement doux. Puis viennent les postures primordiales du yoga, adaptées à la chaise ou en utilisant les supports de la salle de réunion. Ensuite on peut faire un enchaînement de yoga vinyasa assis ou des postures inversées avec les supports de bureau, pour terminer dans un moment de relaxation méditative.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Je commence par quelques postures de yoga dans mon lit avant de me lever.  Au petit déjeuner j’aime me préparer un Miam Aux Fruits : c’est un bol d’énergie composé de fruits, d’huiles végétales, de graines et de jus de citron. Je prends ensuite le temps de créer quelque chose avec mes mains. Mon déjeuner est le plus vivant possible : je fais germer des graines et les ajoute à un avocat et de l’huile de sésame grillée. Un délice ! J’aime ensuite faire la sieste et me balader puis finir ma journée par une séance de yoga ou de méditation. En résumé, c’est une journée où j’en profite pour prendre mon temps, observer, écouter, être, tout simplement !

    – Un conseil pour les débutants ?

    Nous respirons environ 23 000 fois par jour. Si vous arrivez à prendre conscience de seulement quelques uns de ces cycles respiratoires, vous vous octroyez une vraie pause et un bel instant de pleine conscience. C’est déjà un grand cadeau !

    – Si tu étais une série télé ?

    Difficile de faire un choix ! Je dirais Zoey et son incroyable playlist !

    – Si tu étais un fruit ?

    J’adore le pamplemousse !

  • 5 questions à … Clémentine, sophrologue chez Yoburo

    Après plusieurs années en tant qu’avocate au Barreau de Paris, Clémentine a changé de voie. Aujourd’hui sophrologue chez Yoburo, elle transmet avec passion les outils de bien-être et de concentration qu’elle a découvert grâce à la sophrologie.

    Hello Clémentine ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Quand j’étais avocate,  j’ai vite senti le besoin de développer des qualités de concentration et de relaxation efficaces pour évoluer sereinement dans une sphère professionnelle confrontée en permanence à la pression et l’urgence. C’est ainsi que je me suis tournée vers des techniques psycho-corporelles qui m’ont mené vers la sophrologie. Ma passion pour cette « science de l’esprit harmonieux » m’a ensuite poussé à quitter la profession d’avocat pour entamer une reconversion professionnelle et devenir sophrologue après une formation à l’Institut de Formation à la Sophrologie.

    Quel est l’intérêt de la sophrologie pour les collaborateurs ?

    La sophrologie est à la fois universelle car accessible et utile à tous et profondément personnelle car il existe autant de ressentis que d’individus, ce qui en fait , à mon sens, sa plus belle richesse. En apprenant à être à l’écoute de ses ressentis, la sophrologie donne des clés d’épanouissement et de développement de son potentiel. Elle donne les outils pour révéler les capacités propres à chacun.

    Comment se déroule une séance de sophrologie avec Clémentine ?

    Lorsque j’interviens en entreprise, c’est souvent dans le cadre de séances collectives. L’entreprise détermine ses besoins, qui peuvent être assez variés : améliorer le bien-être au travail, gérer le stress et la pression, favoriser la concentration, renforcer la cohésion d’équipe ou encore développer des capacités spécifiques à un projet. Les accompagnements individuels sont quant à eux organisés différemment car ils suivent un objectif précis, déterminé par l’individu.

    Je propose souvent une séance en 4 temps : présentation rapide de la séance et accord des participants // relaxation dynamique (des mouvements doux associés à de la respiration contrôlée) // visualisation // clôture par un temps d’échange sur les ressentis pendant lequel chacun est libre de s’exprimer s’il le souhaite.

    Les participants sont souvent très enthousiastes à pratiquer la sophrologie et se rendent compte rapidement des bénéfices qu’ils en retirent. Ils prennent conscience de leurs ressentis, apprennent à mieux s’écouter et en sont apaisés.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Tous les matins, à jeun, je fais quelques exercices de respiration abdominale pour réveiller mon système digestif en douceur et me reconnecter à ma respiration. Au petit déjeuner, c’est salade de fruits et café (certains diront que le café n’est pas recommandé mais chacun son péché mignon ! et la sophrologie m’a appris à écouter mes envies sans jugement). 
    La journée, je bois de l’eau citronnée. J’ai la chance inouïe que les séances de sophrologie rythment ma journée mais j’ai aussi beaucoup besoin de me dépenser donc je vais courir 3 fois par semaine. Soit le matin avant le travail ou le soir en rentrant !

    Un conseil pour les débutants ?

    Être curieux de la relation qu’on entretient avec son corps, son mental, ses émotions. Oser partir à la découverte de toutes les capacités et de tout le potentiel cachés à l’intérieur de soi.


  • 5 questions à … Isabelle, professeure de yoga chez Yoburo

    Hello Isabelle ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Issue d’école de commerce, j’ai été salariée en gestion de projet plusieurs années avant de découvrir le yoga. Dès mon premier cours, j’ai su que le yoga allait occuper une grande place dans ma vie et je ne croyais pas si bien dire… Je suis aujourd’hui professeure de hatha-yoga, de yoga de la femme, de yin yoga, de yoga sur chaise et de méditation.
    Je suis une aventurière de nature enthousiaste, sensible, forte et toujours positive. J’aime tout ce qui a trait au bien-être et au développement personnel. Je suis aussi praticienne reiki. 🌿

    Quel est l’intérêt du yoga en entreprise pour les collaborateurs ?

    J’ai pu observer que l’intérêt du yoga en entreprise (sur tapis et sur chaise) pour les salariés est multiple.
    Les cours sont un moyen pour eux de se déconnecter de leurs soucis du quotidien, de se centrer sur soi ce qui est parfois pas évident.
    Les cours de yoga apportent des bénéfices aussi bien physiques que psychiques. Les postures s’améliorent, des maux (souvent de dos) disparaissent, les élèves acquièrent une meilleure gestion du stress et développent certaines qualités telles que la patience, l’humilité et l’acceptation…
    Enfin, ces cours de yoga au bureau leur permettent d’acquérir de nombreux outils bien-être en entreprise à utiliser de manière autonome au quotidien.

    Comment se déroule une séance de yoga en entreprise avec Isabelle ?

    Chacun des cours est construit autour d’un thème (vaincre le stress, concentration, détox ou par exemple le dos).
    Le cours commence toujours par une petite météo intérieure (scan corporel) suivie d’exercices de respiration (pranayama).
    Puis pour s’échauffer on enchaîne quelques salutations au soleil.
    Les élèves sont alors prêts pour le travail des postures (asanas) qui sont tenues entre 30 secondes et 1min30.
    Enfin, on termine généralement par une relaxation finale méditative.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Mon art de vivre, consiste à mêler le plus possible dans ma vie le rire, le plaisir et l’apprentissage. Je n’ai pas de routine particulière mais une journée idéale rassemblerait ces 3 éléments essentiels pour moi. 
    Rire avec des amis, devant une comédie, de la vie, des aléas, de soi…
    Prendre du plaisir, des plaisirs simples, manger un bon repas, pratiquer le yoga, savourez un verre de vin, marcher pieds nus dans l’herbe, me faire un soin énergétique, jouer une partie d’échec !
    Enfin, apprendre est essentiel pour moi. Que ce soit une information scientifique, sur moi-même, sur la vie ou évidemment dans ma pratique du yoga, voire d’une posture.
    Si au moins l’un de ces ingrédients est présent dans ma journée, cela me satisfait grandement. Le bonheur est le chemin, pas la destination !

    Un conseil pour les débutants ?

    Plutôt plusieurs ! 
    – Si un cours ne vous a pas plu, essayer un autre prof ou un autre type de yoga. 
    – Ne vous comparez pas aux autres élèves. Le yoga n’est pas une compétition c’est un moyen de se connaitre soi-même. 
    – Le yoga s’adapte à vous et ce n’est pas à vous de vous adapter au yoga. 
    – Comme pour tout, c’est dans la pratique et l’assiduité que l’on progresse. 
    – Écoutez votre corps et vos ressentis. 
    – Enfin, respirez !

    * Question bonus :
    Si tu étais une posture de yoga ?

    Je serai Natarajasana (la posture du danseur) car c’est une posture complète (travaillant aussi bien le haut que le bas du corps) qui nécessite de l’équilibre et l’harmonie entre la souplesse et la force, l’ancrage et la légèreté. C’est une posture intermédiaire pouvant s’adapter à tous les niveaux (du débutant à avancé). Cette posture demande de l’exigence et apporte beaucoup de satisfaction. 😉

    N’hésitez pas à nous contacter pour faire un essai avec Isabelle ! 🙂

  • 5 questions à … Alexandre, professeur de Pilates chez Yoburo

    Hello Alex ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Alexandre, je suis professeur diplômé depuis 6 ans et ancien pompier volontaire. Je travaille dans plusieurs studios en région parisienne ainsi qu’en entreprise avec Yoburo.

    Quel est l’intérêt du Pilates pour les collaborateurs ?

    Tout d’abord d’assouplir le corps tout en renforçant les muscles abdominaux, fessiers et du dos. C’est une discipline complète et très bénéfique pour les collaborateurs sédentaires qui sont assis plus de 6 heures par jour ! La pratique du Pilates permet d’améliorer la posture et de palier aux problèmes musculaires et articulaires. Une séance permet également de se déconnecter, de prendre un moment pour se faire du bien et de mettre le stress de côté.

    Comment se déroule une séance de Pilates avec Alexandre ?

    La séance commence toujours par un échauffement afin de réveiller et de mettre en mouvement toutes les zones du corps. On effectue un travail significatif de proprioception. C’est à dire sur la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps dans l’espace. Cette pratique améliore l’équilibre et la coordination tout en diminuant le risque de blessures articulaires et ligamentaires.
    Ensuite, on enchaîne avec un travail sur la respiration, outil qui participe à réduire le stress, l’anxiété et la mauvaise humeur.
    Enfin, on se concentre sur le centre du corps avec des exercices pilates basés sur le renforcement musculaire.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Ma journée idéale se compose de beaucoup de choses ! J’aime varier les activités et les plaisirs tout en travaillant. Pour moi la clé d’une bonne journée c’est l’organisation. Cela me permet de délimiter des créneaux pour ma pratique sportive personnelle, mon temps d’enseignement et de coaching.  Tout en ayant du temps pour préparer de bon repas garants d’une alimentation saine et variée. Sans oublier des moments de repos. Je suis un adepte de la sieste !

    Un conseil pour les débutants ?

    Respecter la loi de la progression ! Il faut y aller à son rythme, “step by step” et se fixer des objectifs réalisables. Il est primordial d’adapter les séances à vos capacités puis d’augmenter ensuite progressivement la difficulté. Il ne faut pas hésiter à demander de l’aide et faire appel à un professionnel afin de commencer sur de bonnes bases. Cela vous permettra une évolution sur-mesure et surtout d’éviter de vous blesser !

    * Questions bonus :

    – Si tu étais un super héros ?
    Une tortue Ninja ! Fort, agile, souple, fun et il y a des pizza 😁

    – Si tu étais un animal ?
    Mon chat ! Il a vraiment une belle vie !

    Si vous souhaitez découvrir le pilates avec Alexandre, n’hésitez pas à réserver une séance sur notre site.

  • 5 questions à … Eva, professeure de Yoga sur chaise chez Yoburo

    Hello Eva ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Eva et j’ai découvert le yoga il y a 7 ans sur mon lieu de travail. Ça a été un coup de coeur puisque dès la première séance j’ai ressenti les bienfaits sur mon corps et mon esprit. C’est ce que j’aime dans le yoga, peu importe le niveau de souplesse ou de force, à la fin de la séance on se sent toujours mieux ! Alors après 10 années passées dans le marketing dans le monde de la mode, j’ai décidé de me lancer comme professeure de yoga et de transmettre mon expérience.

    Quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ?

    L’objectif est d’offrir un moment de détente aux collaborateurs et de leur apprendre des exercices de posturologie qu’ils pourront ensuite reproduire de manière autonome chez eux, à leur bureau, dans les transports ou encore au restaurant. S’accorder une pause dans sa journée de travail et réaliser qu’il est assez simple de se détendre est essentiel ! J’aime enseigner au bureau car j’ai moi-même passé la majeure partie de ces dernières années assise derrière un ordinateur. Je suis donc convaincue de l’intérêt du yoga pour tous les troubles posturaux liés au bureau ou à l’usage trop régulier du téléphone. Que ce soit sur chaise ou sur tapis les bienfaits sont immédiats !

    Comment se déroule une séance de yoga sur chaise avec Eva ?

    Je commence par 10 minutes de méditation/relaxation afin que les participants s’ancrent dans le moment présent. Puis, pendant 20 minutes, un réveil du corps par des étirements en profondeur des muscles et des articulations. Ensuite, j’aime incorporer 10 minutes de salutations au soleil sur chaise pour rester proche d’une pratique sur tapis et du yoga traditionnel. La fin du cours est généralement composée de posture de Yin Yoga que l’on tient sur 4 minutes pour étirer les fascias en profondeur et soulager les douleurs chroniques. Enfin, je clôture avec 10 minutes de méditation. Tout au long de la séance j’ajoute des exercices de respiration pour apaiser le mental.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Tous les matins je commence par du yoga. Que ce soit 10 minutes ou 1 heure, ce rendez-vous est primordial !
    Je ne petit déjeune pas beaucoup. Je mange juste un fruit avant les cours du matin car j’aime ensuite bruncher et faire un repas plus copieux plus tard.
    Au cours de la journée, je bois énormément d’eau et de la tisane au thym, idéale pour protéger la sphère ORL en hiver et pour bien digérer !
    Je dîne léger pour mieux dormir. Sinon je souris le plus possible parce que ça rend la journée plus belle et que je crois au karma : on reçoit ce que l’on envoie !

    Un conseil pour les débutants ?

    Oubliez ce que votre corps reflète et connectez vous aux sensations à l’intérieur de vous. Le yoga se trouve là, en vous et vous êtes le seul à pouvoir juger de son action et de ses bienfaits. Pas de jugement ni de compétition avec le yoga. Chacun y trouve sa place.

    * Questions bonus :

    – Si tu étais une super héroïne ?
    Superman ! Je rêve de pouvoir voler.

    – Si tu étais une posture de yoga ?
    Chien tête en bas sans hésiter ! 🙂

    – Et si tu étais un animal ?
    Une petite souris. Tout le monde s’accorde à dire que c’est mon animal totem.

    Retrouvez dans cette vidéo (ici) des exercices de Yoga sur chaise faciles à reproduire au quotidien qui vous permettront d’apprendre à gérer votre stress, à améliorer votre position et à vous relaxer rapidement de manière autonome.

  • 5 questions à … Séverine, professeure de Boxe chez Yoburo

     Hello Séverine ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Bonjour à tous, je m’appelle Séverine et je suis professeur de boxe chez Yoburo. J’ai découvert et commencé la boxe il y a 6 ans en Lozère. N’ayant eu jusque là aucune pratique sportive, les débuts ont été difficiles … et c’est ce qui m’a permis de m’accrocher !

    Quel est l’intérêt de la boxe pour les collaborateurs ?

    La boxe exige un investissement total et un dépassement de soi. Elle permet de franchir à chaque entraînement de nouvelles limites. Bien que ce soit une pratique individuelle, elle demande aussi de prendre en considération l’autre et de travailler avec lui. Physique, cardio et technique, la boxe demande de mobiliser beaucoup de choses en même temps ! Elle facilite la gestion du stress, développe la confiance en soi et le travaille en équipe.

    Comment se déroule une séance de boxe avec Séverine ?

    Avant toute chose l’important est de prendre du plaisir à chaque séance dans une ambiance ludique. La séance commence par un échauffement qui fera monter la fréquence cardiaque et préparera le corps et l’esprit à l’entrainement. Nous travaillons ensuite sur des thèmes techniques en opposition tout en intégrant quelques exercices physiques !
    En fin de séance nous faisons redescendre l’intensité pour que chacun puisse ensuite reprendre une activité normale, sans être trop survolté !

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Ma journée idéale commence par un réveil matinal, un bon petit déjeuner complet et un entraînement personnel que je varie selon les jours. Par exemple de la course, du sac, du circuit training, de la musculation ou des tractions. Cela me permet d’être parfaitement énergisée pour la journée et d’affronter n’importe quoi ensuite !
    Concernant mon alimentation, j’ai un régime alimentaire végetarien. Donc dans mon assiette que du naturel et du fait maison ! J’adore me préparer des jus de légumes pour booster mes en cas dans la journée.

    Un conseil pour les débutants ?

    Quel que soit ton niveau sportif, au début, la boxe c’est dur ! Et pour tout le monde, alors accroche ta ceinture, tu vas passer par toutes les couleurs mais tu vas aimer ça, c’est garantie.

    * Questions bonus

    Si tu étais un super héros ?
    Ironman

    Si tu étais une frappe ?
    Je serai un crochet du bras avant !

    Si tu étais un animal ?
    Définitivement une mouette !!
    C’est mon surnom depuis mes débuts dans la boxe. C’est vraiment pas l’animal que l’on choisirait spontanément mais au final la mouette continue de voler dans la tempête, est rieuse, moqueuse, batailleuse, solitaire et solidaire. Ça me va bien !

    Si vous souhaitez tester la boxe avec Séverine, n’hésitez pas à réserver une séance sur notre site.

  • 5 questions à … Florence, masseuse chez Yoburo

    – Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je travaille dans le massage bien-être depuis 8 ans car j’ai toujours été passionnée par les métiers en lien avec la santé, l’écoute envers les gens et le monde en général.

    – Quel est l’intérêt des massages pour les collaborateurs ?

    Le massage en entreprise se pratique habillé et permet aux collaborateurs de relâcher en quelques minutes les tensions dues au stress. C’est un moment pour se détendre, faire le plein d’énergie et ressortir plus motivé que jamais. Les massages en entreprise sont un réel apport à la qualité de vie au travail des salariés.

    – Comment se déroule une séance type de massage avec Florence ?

    Masser une personne demande avant tout d’être à l’écoute de cette personne, ici le “sans jugement” est essentiel. C’est pourquoi je commence toujours une séance par un moment d’échange. Puis le collaborateur s’installe confortablement sur une chaise ergonomique, prêt à être massé. Je m’applique à avoir un toucher juste, précis et délicat. Je me lance dans un protocole bien précis et reste à l’écoute des zones sensibles, ce qui permet de moduler les points de pressions.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Ma journée bien-être idéale est un moment de pleine conscience, de solitude, de nature, tout cela dans une ambiance cocooning et parfaitement sereine. Un doux mélange de massages et de méditation englobant le plaisir des 5 sens.

    – Un conseil pour les débutants ?

    Ne pas avoir peur de se faire masser pour, petit à petit : être bien avec soi-même, être bien ancré, être en forme physique et être dans l’empathie avec les autres.

    *Questions bonus :

    – Si tu étais un animal ? Je serais un animal marin tel un cétacé connecté à l’élément EAU.

    – Si tu avais un super pouvoir ? Le pouvoir de faire disparaitre toute sorte de malveillance et cruauté dans le monde.

    Si vous souhaitez tester les massages de Florence, n’hésitez pas à réserver une séance sur notre site.