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  • 5 questions à … Bertrand, professeur de pilates chez Yoburo

     

    – Hello Bertrand, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Bertrand et je suis professeur de Pilates à Paris chez Yoburo. Je suis totalement convaincu des bienfaits du mouvement en général et de l’efficacité de la gymnastique pilates en particulier. C’est un moyen idéal de déjouer toute forme de passivité et de fatalité dans laquelle trop de gens peuvent s’enfermer face aux maux et douleurs chroniques de dos, de poignet ou encore de genou.

    Le pilates permet un travail global sur le corps humain qui va bien au-delà des techniques de rééducation traditionnelles.

    – Quel est l’intérêt du pilates pour les collaborateurs ?

    De mon point de vue, le principal intérêt de faire du pilates au bureau est de se ré-approprier des gestes, une mobilité, une forme physique disparus ou en sommeil afin de mieux reprendre confiance en soi sur un plan plus psychologique. Les effets et la progression sont normalement très vite perceptibles. Enfin, la détente et le « break » offerts par une séance de pilates, dans laquelle on se focalise énormément sur son ressenti, obligent à laisser de côté ses tracas du quotidien pendant une heure.

    – Comment se déroule une séance de pilates avec Bertrand ?

    La séance débute toujours par une phase dans laquelle j’invite les participants à prendre conscience de leur respiration et de l’activation simple de certains muscles. Cela permet de se recentrer et de contextualiser son corps dans un espace.
    J’essaye ensuite de construire des séances variées pour ne pas créer de routine et déstabiliser les habitudes du corps.
    Enfin, je veille constamment à diriger les pratiquants vers une progression dans l’effort, entrecoupée de moments plus calmes et propices à la respiration.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Pour être honnête, je n’ai pas de routine particulière et je ne suis pas de régime spécifique. Par contre, je m’impose une rigueur quotidienne liée à la mise en mouvement du corps.
    Par exemple, je favorise la marche aux transports et les escaliers sur l’ascenseur ou les escalators.
    Côté nutrition, j’évite le sucre, le café et les plats transformés.
    Enfin, la règle que j’applique au quotidien est celle de prendre du plaisir à faire les choses par soi-même.
    Rester curieux et veiller à travailler sa mobilité sont des conseils que je recommande à tout le monde !

    – Un conseil pour les débutants ?

    Arrêter de vouloir travailler en force. Les pratiquants (et moi le premier !) sont en général trop influencés par d’autres pratiques physiques comme le fitness ou le cross fit par exemple. Apprendre à se relâcher, même durant des efforts intenses, est indispensable pour plus d’efficacité.

    * Questions bonus :

    Si tu étais un super-héros ?

    Batman … car c’est le seul qui ne bénéficie pas de super pouvoirs innés ! 😉

    Si tu étais un animal ?

    Aucune idée ! J’ai donc fait un test sur internet pour découvrir mon animal totem : la loutre !
    Après un temps d’hésitation, j’ai lu « La Loutre est un animal énergique, joyeux et curieux. Toujours en mouvement ». Je ne suis pas allé plus loin ! 🙂

    Merci Bertrand !

  • 5 questions à … Laetitia, masseuse chez Yoburo

     

    – Hello Laetitia, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je suis fleuriste de formation et passionnée du monde végétal depuis toujours. Après avoir passé quinze belles années dans ce métier où je prenais soin des plantes mais aussi de mes clients, j’ai choisi de me tourner vers la naturopathie, discipline globale de santé qui ma permis d’acquérir les connaissances dont j’avais besoin pour prendre soin de chacun grâce aux plantes notamment. Durant ce cursus, je me suis tout particulièrement intéressée aux techniques de massages et aux huiles essentielles.

    J’ai découvert le massage au Sri Lanka où cette pratique fait partie intégrante de l’hygiène de vie. Indissociable du bien-être, il nourrit autant celui qui le donne que celui qui le reçoit.

    – Quel est l’intérêt du massage pour les collaborateurs ?

    Le massage permet de déconnecter pendant quelques instants pour revenir ensuite au corps et donc au moment présent. En cela, il facilite la concentration. Par ailleurs, il soulage les tensions musculaires. Ainsi détendu, les énergies peuvent circuler à nouveau et par là même combattre la fatigue.

    – Comment se déroule une séance de massage avec Laetitia ?

    C’est avant tout un temps d’accueil où je prends le temps de repérer les zones douloureuses s’il y en a et d’être à l’écoute des besoins. Confortablement installé sur la chaise que le collaborateur utilise au quotidien ou sur la chaise ou la table ergonomique que j’apporte, il n’y a plus qu’à fermer les yeux et se laisser porter. En pratique, il y a des accupressions, des étirements et des vibrations. Toujours dans l’écoute des ressentis.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Alimentation et exercice physique font partie intégrante de mon quotidien.

    Ma journée commence avec zenitude ! Quel que soit l’heure du réveil, j’ai besoin de temps le matin. Cela démarre donc par une douche chaude puis un bon petit déjeuner protéiné : un thé vert au jasmin, un œuf coque ou du fromage, un fruit frais, quelques amandes préalablement trempées et deux tartines de pain au levain grillé.

    Je me mets ensuite au travail et m’accorde une petite séance de sport en générale en fin de matinée, ou en fin de journée. J’alterne yoga et course à pied.

    Au retour de ma séance, je me prépare un jus de légumes à l’extracteur pour l’apport en vitamines et minéraux et pour me réhydrater.

    Mes repas se composent essentiellement de légumes crus et cuits auquel s’ajoute un mélange céréales/légumineuses ou une viande ou un poisson.

    – Un conseil pour les débutants ?

    Être bienveillant avec soi-même, persévérer, se mettre de petits objectifs et surtout … prendre du plaisir !

    Merci Laetitia !