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QVT

  • Juin 24 2024

    Comment préserver la santé mentale des collaborateurs ?

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    Améliorer les conditions de travail des collaborateurs

    La santé mentale des collaborateurs est étroitement liée à leurs conditions de travail. En effet, des conditions de travail favorables contribuent directement à leur épanouissement professionnel. Voici quelques exemples de mesures à adopter pour améliorer leurs conditions :


    Veiller à la charge de travail :
    Mettre en place des indicateurs de suivi pour évaluer si la charge de travail est équilibrée et gérable pour les collaborateurs.


    Accorder de l’autonomie :
    Offrir aux employés la liberté de gérer et d’organiser leur travail selon leurs compétences et leur manière de travailler.


    Avoir de la reconnaissance :
    Faire régulièrement des retours positifs sur le travail des collaborateurs pour favoriser leur estime de soi et maintenir leur motivation ainsi que leur engagement.


    Favoriser l’évolution professionnelle :
    Proposer des opportunités de développement professionnel et d’avancement pour stimuler le sentiment d’accomplissement et d’estime de soi des collaborateurs.


    Impliquer les collaborateurs aux projets de l’entreprise :
    Favoriser la participation et l’implication des collaborateurs dans les décisions et les projets de l’entreprise pour renforcer leur sentiment d’appartenance et booster leur motivation.


    Aménager des espaces de travail agréables et fournir des équipements adaptés :
    Créer des environnements de travail confortables, ergonomiques et équipés de matériel adapté aux besoins des collaborateurs pour favoriser leur bien-être physique et mental.


    Automatiser les tâches répétitives :
    Utiliser la technologie pour automatiser les tâches répétitives afin de permettre aux employés de se concentrer sur des activités à plus forte valeur ajoutée.

    Favoriser l’équilibre vie professionnelle et personnelle

    Assurer un équilibre entre la vie professionnelle et personnelle est essentiel au bienêtre des collaborateurs. Un travail qui empiète trop sur la vie privée peut en effet avoir des conséquences néfastes sur leur santé mentale (anxiété, stress, troubles de l’humeur, insomnies, burnout, démotivation, etc.).

    Pour faciliter la conciliation travail / vie privée des collaborateurs, voici quelques exemples d’actions à mettre en place :

    Respecter le droit à la déconnexion :
    Élaborer une charte de droit à la déconnexion, respecter les temps de repos, encourager les collaborateurs à avoir une utilisation raisonnée des outils numériques, les sensibiliser à l’hyperconnexion, etc.

    Offrir de la flexibilité :
    Proposer des horaires de travail souples, encourager le télétravail, permettre aux employés de prendre des congés de manière flexible et adaptée à leurs besoins individuels, etc.

    Promouvoir une culture d’entreprise axée sur les résultats :
    Reconnaître et valoriser les résultats et la productivité plutôt que la simple présence au bureau motive les collaborateurs à travailler efficacement. Cette approche les encourage à mieux gérer leur temps pour pouvoir profiter davantage de leur temps personnel. De plus, cela contribue également à atténuer le stress lié à la pression du présentéisme.

    Développer une culture d’entreprise bienveillante et entretenir des relations professionnelles positives

    Développer une culture d’entreprise axée sur la bienveillance favorise le bien-être mental des collaborateurs en créant un environnement de travail plaisant et positif. De plus, des relations harmonieuses au sein de l’entreprise offrent un sentiment de soutien et renforcent le sentiment d’appartenance à un groupe.

    Voici quelques pistes pour créer une culture d’entreprise bienveillante et favoriser des relations professionnelles positives :

    Bannir les violences internes et externes :
    Intervenir lors de conflits, éviter de créer de la concurrence entre les collaborateurs, former les équipes à la gestion des situations tendues, etc.

    Adopter la communication non violente (CNV) :
    Utiliser l’écoute active, communiquer sans interpréter ni émettre de jugements, formuler des demandes de façon positive, simple, claire, précise et explicite, etc.

    Créer un environnement professionnel équitable et éthique :
    Garantir l’équité salariale, avoir un processus de recrutement transparent, mettre en place des politiques anti-discrimination, etc.

    Promouvoir un management bienveillant :
    Encourager une gestion axée sur l’empathie, le respect, la reconnaissance, le développement professionnel et la collaboration.

    Renforcer la cohésion entre les collaborateurs :
    Organiser des activités de team building, aménager des espaces de détente pour faciliter la création de liens entre les collaborateurs, encourager et soutenir le travail en équipe, etc.

    Sensibiliser les collaborateurs à la santé mentale et organiser des entretiens de suivi

    Organiser des conférences, des formations et des ateliers autour de la santé mentale au travail permet aux collaborateurs de mieux identifier, comprendre et prévenir les risques psychosociaux auxquels ils peuvent être exposés, tels que le stress, le burnout, le bore-out, etc.

    En complément, programmer régulièrement des entretiens de suivi offre l’opportunité aux collaborateurs de s’exprimer sur leur bien-être. Ces moments d’échanges permettent aux employés de partager leurs préoccupations, leurs défis et leurs besoins en toute confidentialité. En cas de mal-être, l’entreprise peut alors trouver des solutions adaptées pour y remédier.

    Organiser des activités bien-être en entreprise

    Les activités bien-être en entreprise favorisent l’équilibre psychologique et physique des collaborateurs, contribuant ainsi à préserver leur santé mentale. Voici quelques exemples d’activités à mettre en place :

    Activités sportives dynamiques :
    Le sport aide les salariés à décompresser, à s’aérer l’esprit, à se défouler et à évacuer le stress et toutes les tensions du quotidien. Exemples : cardio boxing, circuit training, renforcement musculaire, etc.

    Activités physiques douces :
    Ces activités donnent aux collaborateurs l’occasion de se ressourcer, de regagner en énergie et de lâcher prise en douceur. Exemples : Pilates, yoga, stretching, etc.

    Séances de massage :
    Les massages offrent des pauses relaxantes et apaisantes aux employés. Exemples : massage Amma, réflexologie palmaire, Do-In, etc.

    Ateliers corps et esprit :
    Ces ateliers aident les collaborateurs à mieux gérer les défis du quotidien. Exemples : méditation, sophrologie, gestion du stress, yoga du rire, etc.


    Vous êtes une entreprise et souhaitez préserver la santé mentale de vos collaborateurs ?

    Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVCT en vous proposant des activités physiques, des ateliers bien-être et des conférences. Nous nous adaptons à votre secteur d’activité et à vos besoins pour vous proposer un programme QVCT sur mesure.

    Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

  • Mai 20 2024

    Gestion du stress au travail : conseils et astuces

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    Travaillez efficacement et sereinement

    En mettant en place des actions pour mieux gérer votre temps et vos priorités, vous pouvez aborder vos exigences professionnelles avec plus de calme et de maîtrise.

    Optimiser votre temps de travail

    Une gestion efficace de votre temps de travail vous offre un meilleur contrôle sur vos tâches et facilite l’anticipation des exigences de votre emploi du temps. Voici quelques conseils pour optimiser votre gestion du temps :

    • Priorisez vos tâches en les listant et en les classant par ordre d’importance.
    • Planifiez vos journées de travail en estimant le temps nécessaire pour effectuer chacune de vos tâches et en les répartissant en fonction de votre productivité.

    Savoir dire non

    Savoir refuser des demandes excessives ou non essentielles est nécessaire pour mieux gérer le stress au travail. Cela vous permet en effet de définir vos limites et de préserver votre énergie pour effectuer vos tâches prioritaires, réduisant ainsi la pression et le stress associés au surmenage ou à une surcharge de travail.

    Éviter le multitâche

    Jongler entre plusieurs tâches peut augmenter votre niveau de stress, car cela nécessite une adaptation rapide et constante à différents contextes, ce qui peut être épuisant mentalement. Cela peut entraîner une diminution de la qualité du travail, des erreurs plus fréquentes et une sensation d’être submergé.

    Déléguer

    Pour vous libérer du temps et vous concentrer uniquement sur vos tâches prioritaires, pensez à déléguer vos tâches secondaires à des collègues qui ont le temps et les compétences pour les réaliser. Cela vous permettra de partager la charge de travail et d’alléger votre charge mentale.

    Ne pas vous surcharger

    Pour limiter votre stress et faire face aux imprévus durant vos journées, nous vous recommandons de ne programmer que 60 % de votre temps de travail. Cette approche vous permettra de conserver une marge de manœuvre pour gérer les imprévus tout en maintenant une charge de travail raisonnable et gérable.

    Accordez-vous des pauses anti-stress

    Faire des pauses régulièrement aide à prévenir l’accumulation de stress tout au long de la journée en offrant des moments de répit et de détente. Ci-dessous, découvrez nos conseils pour des pauses relaxantes.

    Quitter votre poste de travail pendant vos pauses

    Prendre des pauses en quittant votre poste de travail vous permet de changer d’environnement, de vous déconnecter temporairement de votre travail et de gérer les moments de pression avec plus de calme et de sérénité.

    Prendre des pauses qui vous procurent du plaisir

    Pour vous détendre pleinement, profitez de vos pauses au travail pour vous faire plaisir ! Cela peut être de laisser votre esprit vagabonder, prendre l’air, vous dépenser physiquement, prendre une collation, etc.

    Nos idées de pauses anti-stress

    Voici quelques idées de pauses simples à mettre en place au travail pour évacuer le stress, mieux gérer les pressions professionnelles et favoriser une plus grande détente mentale :

    • Faire de la méditation de pleine conscience : Cette pratique vous aide à atteindre un état de bien-être en vous aidant à prendre pleinement conscience de votre corps, de vos sensations, de votre environnement et de l’instant présent.
    • Faire des exercices de respiration : Ces exercices vous permettent de vous détendre rapidement et de relâcher la pression liée au travail. Cliquez ici pour découvrir nos 3 exercices de respiration à faire au travail.
    • Prendre l’air : Aller dehors vous permet de changer d’environnement, de prendre une bouffée d’air frais et de revitaliser votre esprit et votre corps.
    • Échanger avec les collègues : Les pauses partagées avec les collègues sont des occasions idéales pour réduire votre stress en discutant de sujets légers et divertissants.

    Pour découvrir encore plus d’idées de pauses à faire au travail, n’hésitez pas à lire notre article dédié à ce sujet en cliquant ici.

    Adoptez une hygiène de vie saine

    En adoptant des habitudes de vie saines au quotidien, vous pouvez améliorer votre bien-être global tout en réduisant votre stress.

    Bien dormir

    Le sommeil est un élément fondamental pour votre bien-être mental et émotionnel. En effet, il contribue grandement à réguler votre humeur, à réduire votre anxiété et à renforcer votre capacité à faire face au stress. La National Sleep Foundation recommande, pour un adulte de 18 à 64 ans, de dormir entre 7 et 9 heures par jour.
    Vous avez des difficultés à vous endormir ? N’hésitez pas à lire notre article 6 conseils pour bien dormir.

    Faire du sport

    Le sport est un précieux allié pour évacuer le stress. L’activité sportive est en effet un excellent moyen pour se défouler, lâcher prise, évacuer les tensions et pressions du quotidien.

    Que ce soit le matin pour stimuler en douceur votre corps et votre esprit, le midi pour vous ressourcer et maintenir votre concentration ou le soir pour évacuer les tensions accumulées… tous les moments de la journée sont bons pour faire du sport.

    Pour en avoir plus sur ce sujet, nous vous invitons à consulter les articles suivants :

    Avoir une alimentation anti-stress

    En période de stress, il est fréquent de succomber à des habitudes alimentaires peu saines telles que le grignotage et la consommation d’aliments riches en sucre et en gras. Ces comportements peuvent entraîner des fluctuations de l’humeur, accroître la fatigue et aggraver le niveau de stress.

    Pour limiter votre stress, privilégiez une alimentation saine et équilibrée en favorisant les fruits et légumes, les légumineuses, les céréales complètes ainsi que les fruits secs. Veillez également à modérer votre consommation de sel, de sucre et de graisse.

    Pour avoir plus de conseils sur l’alimentation, nous vous invitons à consulter notre article 6 conseils pour avoir une alimentation saine et équilibrée.

    Vous êtes une entreprise et vous souhaitez limiter le stress de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVCT en vous proposant des conférences, des activités physiques et des ateliers bien-être adaptés à vos besoins.

    Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

  • Mai 13 2024

    5 exercices de sport à faire (facilement) au bureau ? 

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    Des exercices faciles pour rester en forme au bureau

    Il est essentiel d’intégrer des exercices dans votre journée de travail pour rester en forme et en bonne santé. Dans cet article, nous explorerons une variété d’exercices que vous pouvez faire au bureau sans attirer l’attention de vos collègues.

    1. Étirements du haut du corps

    Les étirements sont un excellent moyen de détendre les muscles tendus et de soulager la tension accumulée pendant de longues heures passées devant un écran d’ordinateur.

    Voici quelques étirements simples que vous pouvez faire discrètement à votre bureau :

    • Étirement des bras : Levez les bras au-dessus de votre tête, en vous tenant les mains, et étirez-vous vers le plafond pendant quelques secondes. Répétez plusieurs fois pour relâcher la tension dans les épaules et le haut du dos.
    • Étirement des épaules : Asseyez-vous droit sur votre chaise, puis abaissez doucement une épaule vers le sol tout en inclinant légèrement la tête du côté opposé. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez de l’autre côté.
    • Étirement du cou : Inclinez lentement la tête vers l’épaule droite, en gardant l’épaule gauche basse. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez de l’autre côté pour étirer les muscles du cou.

    2. Exercices pour les jambes

    Pendant de longues heures de travail, les jambes peuvent devenir raides et fatiguées.

    Voici quelques exercices discrets pour renforcer et tonifier les muscles des jambes sans quitter votre bureau :

    • Squats de bureau : Levez-vous de votre chaise et effectuez quelques squats en gardant les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Faites attention à ne pas déranger vos collègues et assurez-vous de garder le dos droit pendant l’exercice.
    • Extensions de jambes : Asseyez-vous droit sur votre chaise et soulevez une jambe à la fois jusqu’à ce qu’elle soit parallèle au sol. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez la jambe lentement. Répétez avec l’autre jambe pour renforcer les muscles des cuisses.

    3. Exercices pour les abdominaux

    Renforcer les muscles abdominaux peut aider à améliorer la posture et à prévenir les maux de dos.

    Voici quelques exercices discrets que vous pouvez faire au bureau pour travailler vos abdominaux :

    • Gainage assis : Asseyez-vous sur le bord de votre chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Contractez les abdominaux et soulevez légèrement les pieds du sol en maintenant la position pendant quelques secondes. Répétez plusieurs fois pour renforcer les muscles abdominaux.
    • Rotation du torse : Asseyez-vous droit sur votre chaise et tournez lentement le haut du corps vers la droite, en gardant les hanches immobiles. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez au centre et répétez de l’autre côté pour travailler les obliques.

    4. Cardio discret

    Même si vous êtes au bureau, il existe des moyens de stimuler votre rythme cardiaque et de brûler des calories sans attirer l’attention de vos collègues :

    • Marche sur place : Lorsque vous êtes au téléphone ou que vous attendez un document à imprimer, profitez de l’occasion pour faire quelques pas sur place pour stimuler la circulation sanguine et augmenter votre niveau d’énergie.
    • Montez les escaliers : Si vous travaillez dans un immeuble de plusieurs étages, optez pour les escaliers au lieu de l’ascenseur chaque fois que possible. Monter les escaliers est un excellent moyen de renforcer les muscles des jambes et d’augmenter votre fréquence cardiaque.

    5. Respiration et relaxation

    Enfin, n’oubliez pas l’importance de la respiration profonde et de la relaxation pour réduire le stress et favoriser le bien-être mental au travail.

    Prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer la respiration abdominale profonde et la méditation pour calmer votre esprit et recharger vos batteries.

    Rester actif même au travail

    En conclusion, rester en forme au bureau ne nécessite pas nécessairement de consacrer de longues heures à la salle de sport. En intégrant ces exercices discrets dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre santé physique et mentale tout en restant productif et concentré au travail.

    Alors, la prochaine fois que vous vous sentez fatigué ou tendu au bureau, prenez quelques instants pour bouger, respirer et vous détendre. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants

    Chez Yoburo, nous proposons des sessions de sport en entreprise selon les besoins. De la boxe au pilates, de nombreuses solutions sont disponibles.

    Plus besoin de se cacher pour faire du sport au bureau…

    N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.

  • Avr 29 2024

    La QVCT, un atout pour la marque employeur

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    LA QVCT, un atout pour la fidélisation des collaborateurs

    La QVCT a un impact direct sur l’engagement des collaborateurs. En effet, des employés épanouis professionnellement sont plus enclins à donner le meilleur d’eux-mêmes, à s’investir pleinement dans leurs responsabilités et à cultiver une loyauté envers leur employeur.

    Cette fidélisation permet aux entreprises de :

    • réduire le taux d’absentéisme et de rotation du personnel ;
    • faire des économies sur les coûts associés au recrutement, au remplacement et à la formation de nouveaux employés ;
    • maintenir des équipes stables, expérimentées et motivées ;
    • renforcer leur réputation et leur attractivité grâce au partage positif d’expériences professionnelles par les collaborateurs lors d’interactions sociales ou sur les réseaux sociaux professionnels.

    En mettant en place des initiatives centrées sur la QVCT, les entreprises projettent une image attrayante d’employeur soucieux du bien-être de leurs collaborateurs, ce qui favorise la constitution d’équipes dynamiques et engagées sur le long terme.

    La QVCT, un atout pour l’attraction de nouveaux talents

    En plus de fidéliser les collaborateurs, une solide démarche QVCT contribue également à attirer de nouveaux talents. Aujourd’hui, les candidats sont de plus en plus attentifs aux initiatives de bien-être en milieu professionnel. Au-delà des considérations salariales, ils cherchent des entreprises qui accordent une réelle importance à leur épanouissement professionnel ainsi qu’à leur bien-être physique et mental.

    Cette attractivité permet aux entreprises de :

    • renforcer leur réputation sur le marché du recrutement ;
    • se démarquer de la concurrence ;
    • recruter et fidéliser les meilleurs talents.

    En menant des actions QVCT, les entreprises véhiculent une marque employeur attractive et moderne pour les candidats désireux de s’épanouir professionnellement dans un environnement favorable et valorisant. Cette culture d’entreprise axée sur le bien-être attire les candidats à postuler pour des emplois au sein de ces entreprises.

    Pour conclure

    La QVCT est un véritable atout pour la marque employeur des entreprises, car elle améliore significativement leur attractivité en tant qu’employeur. En effet, les entreprises qui placent le bien-être de leurs collaborateurs au cœur de leurs préoccupations démontrent un engagement concret envers des valeurs humaines et sociales. Elles reconnaissent que le niveau d’engagement et de satisfaction des collaborateurs joue un rôle déterminant dans l’amélioration de leur performance globale.

    Cette démarche reflète une image d’entreprises responsables, empathiques et soucieuses du bien-être de leurs employés, ce qui renforce leur réputation auprès de leurs collaborateurs actuels et potentiels.

    En menant des actions QVCT concrètes et adaptées aux besoins de leurs collaborateurs, les entreprises se positionnent comme des employeurs de choix, capables d’attirer et de retenir les meilleurs talents.

    Vous êtes une entreprise et souhaitez améliorer la qualité de vie et les conditions de travail de vos collaborateurs ? Nous pouvons vous accompagner dans cette démarche en vous proposant des activités physiques, des conférences et des ateliers bien-être adaptés à vos besoins.

    Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

  • Avr 17 2024

    Semaine de la QVCT : 5 conseils pour la réussir

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    Identifier les besoins des collaborateurs

    Pour réussir votre semaine de la QVCT et planifier des activités ayant un impact significatif sur le bien-être de vos collaborateurs, il est essentiel de connaître leurs besoins.

    Nos recommandations pour identifier les besoins des collaborateurs :

    • Faire des sondages anonymes ou mettre en place une boîte à idées afin de recueillir des informations sur les besoins et les priorités des employés de manière confidentielle.
    • Organiser des réunions pour encourager les collaborateurs à exprimer leurs besoins, préoccupations et suggestions d’amélioration.
    • Observer le comportement et les interactions des employés sur le lieu de travail afin de repérer les signes de stress, de malaise ou de frustration.
    • Impliquer les managers et les responsables d’équipe dans le processus d’identification des besoins en recueillant leurs observations et leurs retours sur les défis rencontrés par leurs équipes.
    • Utiliser des données quantitatives pour identifier les problèmes récurrents au sein de l’entreprise (le taux d’absentéisme, le taux de rétention, le nombre d’accidents du travail…).

    En identifiant les besoins de vos collaborateurs, vous pourrez planifier des activités adaptées et pertinentes lors de la semaine pour la qualité de vie et des conditions de travail.

    Proposer une variété d’activités QVCT

    Pour une semaine de la QVCT réussie, nous vous conseillons également de diversifier les activités afin de répondre aux besoins et préférences de vos salariés.

    Nos suggestions d’activités :

    • Des ateliers et activités en petits ou grands groupes pour favoriser le partage de moments d’apprentissage et de convivialité entre les collaborateurs.
    • Des conférences pour sensibiliser et informer l’ensemble des collaborateurs, tout en leur offrant des conseils pratiques pour améliorer leur bien-être, leur santé physique et mentale, etc.
    • Un challenge connecté pour encourager les collaborateurs à adopter un mode de vie sain grâce à des défis QVCT quotidiens, ludiques et connectés.
    • Des consultations individuelles pour offrir un soutien personnalisé aux employés.

    En proposant une gamme variée d’activités, vous offrez une semaine QVCT enrichissante et dynamique à vos collaborateurs.

    Faire appel à des professionnels de la QVCT

    Pour réussir pleinement votre semaine de la QVCT, nous vous recommandons de faire appel aux services d’experts spécialisés dans ce domaine, tout comme les nôtres. Depuis 2017, nous mettons notre expertise au service des entreprises pour améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail de leurs employés en concevant et organisant des programmes QVCT sur mesure.

    Les avantages de faire appel à nos services :

    • Des activités variées : Nous proposons un large choix de conférences, ateliers bienêtre et activités sportives en présentiel ou à distance.
    • Un programme sur mesure : nous nous adaptons à votre secteur d’activité, vos problématiques, vos besoins, mais aussi à ceux de vos collaborateurs.
    • Une grande flexibilité et une grande simplicité : vous choisissez vos jours, vos activités et vos horaires, nous nous occupons du reste !
    • Des intervenants spécialisés et certifiés : Nos intervenants sont des professionnels passionnés et diplômés qui s’adaptent toujours aux pratiquants.

    En optant pour nos services, vous bénéficierez d’un programme QVCT complet et dynamique, répondant parfaitement à vos besoins ainsi qu’à ceux de vos collaborateurs.

    Communiquer sur l’événement

    Pour une semaine QVCT réussie, une communication préalable sur cet événement est également indispensable. En effet, même si vous avez prévu des activités de qualité pour cet événement, un manque de communication risque d’entraver la participation des collaborateurs.

    Nos conseils pour communiquer efficacement sur cet événement :

    • Annoncer l’événement plusieurs semaines à l’avance pour permettre aux employés de planifier leur participation.
    • Fournir des informations détaillées sur les dates, les horaires, les activités proposées, ainsi que les objectifs de la semaine QVCT.
    • Utiliser différents canaux de communication internes pour informer les salariés de cet événement et encourager leur participation, tels que les e-mails, les réunions, les plateformes collaboratives, les affichages dans les salles de pause, etc.
    • Impliquer les managers et les responsables d’équipe dans la communication de l’événement. Leur soutien peut jouer un rôle crucial pour motiver leurs équipes à participer.
    • Créer un engouement autour de l’événement en mettant en avant les avantages pour les employés de participer à la SQVCT tels que la possibilité de se détendre, d’améliorer leur bien-être, d’acquérir de nouvelles compétences, etc.

    En diffusant des informations en avance sur la semaine de la QVCT, vous stimulerez l’intérêt et l’engagement de vos collaborateurs, les incitant ainsi à y participer activement.

    Maintenir les actions de la semaine QVCT sur le long terme

    La QVCT ne se limite pas à une semaine par an. Nous vous conseillons d’utiliser cette semaine comme point de départ pour mettre en place des actions QVCT sur le long terme.

    En effet, la semaine de la QVCT est une occasion idéale pour découvrir et tester de nouvelles activités qui répondent aux besoins de vos employés et de votre entreprise.

    Une fois testées et approuvées, vous pouvez les mettre en place de manière durable afin de tirer pleinement parti de leurs nombreux avantages tels que :

    • préserver la santé physique et mentale de vos collaborateurs ;
    • favoriser l’épanouissement professionnel ;
    • optimiser les compétences de vos collaborateurs ;
    • créer un environnement de travail agréable ;
    • réduire le taux d’absentéisme, les accidents de travail et de turnover…

    Vous souhaitez être accompagné pour préparer et organiser votre semaine de la QVCT ? Nous pouvons vous aider ! Pour organiser votre semaine QVCT avec Yoburo, contactez-nous.

  • Mar 04 2024

    Comment utiliser efficacement la technique Pomodoro ?

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    Présentation de la technique Pomodoro

    La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps développée par Francesco Cirillo dans les années 1980. Le principe de cette technique est de fractionner le temps de travail en intervalles courts (appelés des « pomodori »), suivis de courtes pauses. Cette méthode de travail aide à optimiser la concentration, accroître la productivité, prévenir la fatigue mentale et lutter contre la procrastination.

    Fonctionnement de la technique Pomodoro :

    1. Choisissez une tâche que vous souhaitez accomplir.
    2. Lancez un timer de 25 minutes (c’est la durée d’un « pomodoro »).
    3. Travaillez sur la tâche choisie jusqu’à ce que le timer sonne.
    4. Prenez une pause de 5 minutes avant de recommencer un nouveau cycle.
    5. Au bout de 4 cycles, prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes.
      Si vous souhaitez en savoir plus sur cette technique de travail, nous vous invitons à lire notre article Qu’est-ce que la méthode Pomodoro ?

    Nos conseils pour utiliser efficacement la technique Pomodoro

    Planifier vos journées de travail

    Pour utiliser efficacement la technique Pomodoro, nous vous conseillons de lister, prioriser et planifier à l’avance les tâches que vous souhaitez accomplir pendant votre journée de travail. La planification vous permet d’avoir une vision claire des objectifs à atteindre lors de chaque intervalle de travail, favorisant ainsi votre concentration et votre efficacité.

    S’éloigner des distractions

    Pendant la durée d’un « pomodoro », focalisez votre attention uniquement sur votre tâche à réaliser. Pour vous couper des distractions, vous pouvez :

    • mettre votre téléphone en silencieux ;
    • couper les notifications de votre ordinateur ;
    • prévenir vos collègues que lorsque la porte de votre bureau est fermée, cela signifie que vous ne souhaitez pas être dérangé…

    Prendre des pauses

    Lorsque le timer sonne, ne restez pas plongé dans votre travail, accordez-vous une pause. Prendre des pauses régulièrement est essentiel pour vous ressourcer et recharger vos batteries.
    Exemples de pauses :

    Adapter la durée des « pomodori »

    Pour utiliser efficacement la technique Pomodoro, n’hésitez pas à l’ajuster à votre rythme et à vos capacités de concentration. En effet, l’intervalle standard peut convenir à certains, tandis que d’autres trouveront plus bénéfique d’opter pour des périodes de travail plus longues ou plus courtes. En personnalisant la durée en fonction de vos besoins et de vos capacités, vous pourrez exploiter au mieux les avantages de cette méthode.

    Exemple d’ajustement : 40 minutes de concentration suivies de 10 minutes de pause.

    Vous êtes une entreprise et souhaitez optimiser la productivité de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner en vous proposant des conférences dédiées à la productivité et à l’organisation du travail.

    Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

  • Fév 26 2024

    Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) : un sujet à la mode ou une réalité ?

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    L’évolution du concept de QVCT

    Au fil des années, la perception de la QVCT a évolué. Autrefois reléguée au second plan, considérée comme un luxe pour certaines entreprises, elle est aujourd’hui devenue un impératif, une norme à intégrer dans la stratégie de gestion des ressources humaines. La prise de conscience s’est opérée progressivement, soulignant l’impact direct de la satisfaction des employés sur la productivité, la créativité et la rétention des talents.

    Une tendance ou une nécessité ?

    Certains pourraient arguer que la QVCT n’est qu’un phénomène de mode, une stratégie marketing pour attirer de nouveaux talents ou pour répondre aux exigences d’une société de plus en plus axée sur le bien-être au travail. Cependant, plusieurs études révèlent une réalité bien plus profonde. Les entreprises qui ont intégré la QVCT comme un élément essentiel de leur culture ont constaté des bénéfices tangibles : une diminution de l’absentéisme, une meilleure fidélisation des employés, une augmentation de la performance individuelle et collective, ainsi qu’une amélioration de l’image de marque.

    Les piliers de la QVCT

    La Qualité de Vie et des Conditions de Travail englobe un éventail de dimensions telles que l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, la reconnaissance des employés, le développement professionnel, la santé physique et mentale, l’environnement de travail et la culture d’entreprise. C’est une approche holistique qui considère l’humain au cœur même du système professionnel.

    La QVCT : une priorité pour l’avenir

    Face aux mutations constantes du monde du travail, la QVCT devient une priorité indéniable. Les entreprises qui sauront investir dans le bien-être de leurs collaborateurs bénéficieront d’un avantage compétitif conséquent. Il ne s’agit plus simplement d’une tendance à suivre, mais d’une nécessité stratégique pour prospérer dans un contexte professionnel en perpétuelle évolution.

    Conclusion

    La Qualité de Vie et des Conditions de Travail n’est plus simplement une tendance éphémère, mais une réalité incontournable. Les entreprises qui intègrent cette dimension dans leur culture d’entreprise et dans leurs pratiques managériales sont mieux armées pour relever les défis futurs et pour créer des environnements professionnels où chaque employé se sent non seulement valorisé mais également capable de donner le meilleur de lui-même.

    La QVCT n’est pas une mode passagère, mais plutôt un pilier stratégique pour l’avenir des entreprises et le bien-être des individus qui les composent.

    Vous souhaitez en savoir plus sur l’organisation de la QVCT en entreprise ? 

    Contactez-nous

  • Fév 21 2024

    Une QVCT Olympique avec Yoburo

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    À l’Heure des Jeux Olympiques 2024

    Chez Yoburo, nous croyons fermement que cette énergie positive peut être intégrée au sein des entreprises pour favoriser une Qualité de Vie au Travail (QVCT) exceptionnelle.

    Les JO 2024 : Un Catalyseur d’Inspiration pour les Entreprises

    L’approche des Jeux Olympiques de Paris 2024 offre une opportunité unique d’embrasser l’esprit olympique au sein de votre entreprise. Chez Yoburo, nous avons conçu des solutions axées sur le sport, la santé et le bien-être au travail, en parfaite harmonie avec les valeurs des JO. Mais en quoi ces activités peuvent-elles véritablement améliorer la Qualité de Vie au Travail ?

    Sport, Santé et Bien-être : Un Trio Gagnant pour la QVCT

    L’intégration d’entraînements sportifs et d’ateliers bien-être spécial JO au sein de votre entreprise s’inscrit comme une réponse innovante pour booster la QVCT. Voici comment ce trio gagnant opère :

    • Boostez l’énergie et la productivité : Les entraînements sportifs réguliers favorisent une meilleure condition physique et mentale, augmentant ainsi l’énergie et la concentration au travail. Des sessions adaptées peuvent être mises en place, permettant à vos employés de se ressourcer et de rester dynamiques tout au long de la journée.
    • Réduction des risques de Maladies Chroniques : Le sport réduit de 20% à 30% les risques de développer des pathologies chroniques. Intégrer des séances d’entraînement sportif au quotidien des employés devient ainsi un investissement préventif majeur pour la santé globale, contribuant à une équipe plus résiliente et en meilleure forme physique.
    • Gestion du Stress et Amélioration du Bien-être Mental : Les ateliers bien-être, axés sur la méditation, la gestion du stress et la nutrition, offrent des outils concrets pour améliorer la santé mentale des employés. Ces pratiques, empruntées aux routines des athlètes olympiques, favorisent la concentration, la créativité et le bien-être psychologique au travail.

    Un Engagement Fort pour une QVCT Olympique

    S’engager dans une démarche sport, santé et bien-être en entreprise avec Yoburo, c’est intégrer les valeurs des JO dans votre culture d’entreprise. La compétition amicale, la solidarité et le dépassement de soi deviennent des piliers sur lesquels votre équipe construit son succès.

    Soutenir la Grande Cause Nationale 2024 “Bouge Chaque Jour !” : En optant pour nos solutions, vous contribuez également à cette initiative gouvernementale vise à encourager les Français à adopter un mode de vie actif, promouvant ainsi la santé et le bien-être pour tous.

    En conclusion, les JO 2024 sont une invitation à transformer votre entreprise en un lieu où l’esprit olympique, la santé physique et mentale, et la QVCT s’entremêlent pour créer un environnement propice à l’épanouissement professionnel.

    Yoburo est là pour vous accompagner dans cette aventure vers une QVCT olympique, où chaque employé peut se sentir comme un véritable champion !

    Retrouvez plus d’informations sur les solutions que nous mettons en place pour les JO en entreprise.

    Si vous souhaitez mettre en place des ateliers de sport et/ou conférences bien-être au sein de votre entreprise, n’hésitez pas à nous contacter.

  • Fév 05 2024

    3 exercices de respiration à faire au travail

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    La respiration est un précieux allié pour chasser le stress, favoriser la sérénité et améliorer la concentration au travail. Dans cet article, Yoburo vous propose 3 exercices de respiration faciles et rapides à faire au travail pour optimiser votre bien-être.

    La respiration abdominale

    1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit.
    2. Placez l’une de vos mains sur votre ventre pour mieux percevoir les mouvements de votre respiration.
    3. Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes tout en sentant votre ventre se gonfler sous votre main.
    4. Retenez votre souffle pendant 2 secondes.
    5. Expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes en rentrant le ventre autant que possible, tout en étant attentif à l’air qui s’échappe de vos poumons.

    Vous pouvez répéter ce cycle de respiration 20 fois, en veillant à focaliser votre attention
    uniquement sur votre respiration.

    La respiration carrée

    1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit, les pieds à plat sur le sol, puis fermez les yeux.
    2. Inspirez profondément et lentement par le nez pendant 4 secondes.
    3. Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
    4. Expirez doucement par la bouche pendant 4 secondes.
    5. Retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis recommencez un cycle en inspirant à nouveau.

    Pour vous détendre pleinement, vous pouvez répéter ce cycle de respiration 15 fois.

    La respiration en pleine conscience

    Accordez-vous quelques minutes pour vous installer confortablement et observer simplement votre respiration. Ne cherchez pas à la contrôler, contentez-vous d’être pleinement conscient de chaque inspiration et expiration. Laissez vos pensées venir et partir sans jugement.

    Pour conclure

    Faire des exercices de respiration au travail apporte de nombreux bienfaits :
    • réduction du stress ;
    • amélioration de la concentration et de la créativité ;
    • meilleure gestion des émotions ;
    • réduction des tensions musculaires ;
    • détente mentale et physique…
    En intégrant ces exercices de respiration dans votre routine quotidienne, vous aborderez les défis professionnels avec plus de calme et de sérénité.

    Vous êtes une entreprise et souhaitez organiser un atelier de respiration pour améliorer le bien-être de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVCT en vous proposant un atelier de respiration sur mesure ! Nous nous adaptons à vos besoins, vos envies, et aussi à ceux de vos collaborateurs. Pour en savoir plus sur notre atelier de respiration, cliquez ici.

  • Jan 22 2024

    Absentéisme au travail : causes, conséquences et solutions

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    Quelles sont les principales causes de l’absentéisme au travail ?

    Les raisons derrière l’absentéisme au travail sont variées et résultent d’une combinaison complexe de facteurs personnels et professionnels. Néanmoins, certaines causes sont récurrentes :

    • Arrêts de travail pour maladie ordinaire ou professionnelle : maladies hivernales, dépression, burnout, troubles musculo-squelettiques (TMS), etc.
    • Accidents de travail : chutes, accidents de la route, exposition à des substances dangereuses, blocage du dos lors du levage de charges lourdes, blessures résultant de l’utilisation d’outils tranchants, etc.
    • Problèmes personnels : problèmes de transport, imprévus liés à la garde d’enfants, urgences familiales, enfant malade, etc.
    • Conditions de travail difficiles : pénibilité des tâches, stress omniprésent, charge de travail excessive, relations tendues avec les collègues ou la hiérarchie, locaux
    inconfortables, équipements défectueux, horaires de travail peu flexibles, etc.
    • Perte de motivation : manque de perspectives d’évolution, manque de reconnaissance, perte de sens dans l’exécution des tâches, insatisfaction professionnelle, manque d’autonomie, etc.
    • Manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle : temps de transport excessif, non-respect du droit à la déconnexion par les employeurs, horaires de travail incompatibles avec la vie familiale…

    Quelles sont les conséquences de l’absentéisme au travail ?

    Les conséquences de l’absentéisme au travail sont multiples, engendrant des impacts significatifs à la fois sur les employés et les entreprises. Voici les principales répercussions :

    • Augmentation de la charge de travail : Les salariés présents sont souvent contraints d’assumer une charge de travail plus lourde pour compenser les absences.
    • Baisse de motivation : Les salariés présents peuvent se sentir surchargés, stressés, dépassés… ce qui peut entraîner une perte de motivation.
    • Détérioration du climat social : Le stress provoqué par l’absentéisme, associé à la perception d’injustice ou d’absences injustifiées par les collègues, peut détériorer l’ambiance au sein de l’entreprise.
    • Prise de retard dans les projets : L’absence de membres clés peut causer des retards importants dans la réalisation des projets.
    • Perturbation du fonctionnement de l’entreprise : Une équipe incomplète peut perturber les processus opérationnels et la coordination générale.
    • Coûts financiers élevés : Les dépenses liées aux salaires des employés absents et aux frais de remplacement temporaire peuvent rapidement s’accumuler.
    • Taux de rotation élevé : Un environnement de travail stressant ou insatisfaisant peut engendrer une rotation excessive du personnel.
    • Dégradation de la performance globale : L’absentéisme contribue à une baisse générale de la productivité, de l’efficacité opérationnelle et de la rentabilité des entreprises.

    Comment limiter l’absentéisme au travail ?

    Bien que certaines causes de l’absentéisme au travail soient inévitables, d’autres peuvent être anticipées et évitées. Pour prévenir ce phénomène, l’amélioration de la qualité de vie et des conditions au travail (QVCT) s’impose comme une solution incontournable. Ci-dessous, nous vous donnons quelques pistes pour développer une démarche QVCT qui puisse vous aider à minimiser le taux d’absentéisme au sein de votre entreprise.

    Créer un climat de travail positif et agréable

    • Avoir de la reconnaissance pour le travail de vos collaborateurs.
    • Utiliser la communication non violente (CNV) pour entretenir des relations professionnelles de qualité et gérer les conflits bienveillamment.
    • Organiser des activités de team building pour renforcer la cohésion entre vos collaborateurs.
    • Aménager des espaces de détente pour favoriser les échanges informels et renforcer ainsi les liens entre vos collaborateurs, etc.

    Optimiser les conditions de travail de vos collaborateurs

    • Aménager les postes de travail de façon ergonomique.
    • Fournir des équipements adaptés au travail de vos collaborateurs.
    • Automatiser les tâches répétitives.
    • Organiser un atelier « gestes et postures » et des séances d’échauffements pour limiter les blessures et prévenir les TMS.
    • Diversifier les tâches de vos collaborateurs et effectuer une rotation des postes, etc.

    Équilibrer vie personnelle et vie professionnelle

    • Respecter le droit à la déconnexion de vos collaborateurs.
    • Favoriser l’accès au télétravail et à des horaires plus flexibles.
    • Éviter les réunions tardives.
    • Favoriser la coopération pour que les tâches soient accomplies en équipe et que l’impact des absences soit limité.
    • Organiser une conférence visant à aider vos collaborateurs à optimiser leur gestion du temps, etc.

    Préserver la santé mentale et physique de vos collaborateurs

    • Former et sensibiliser vos collaborateurs aux risques associés à leur travail par le biais de conférences (risques psychosociaux, sommeil, nutrition, gestion des émotions, charge mentale…).
    • Organiser des ateliers bien-être (yoga sur chaise, sophrologie, méditation, massages…).
    • Proposer des activités sportives (yoga, Pilates, cardio boxing, circuit training, renforcement musculaire…).
    • Organiser des activités en lien avec des événements particuliers (Dry January, mois sans tabac, journée internationale du bonheur, Octobre Rose, Semaine de la QVCT…).

    Donner du sens au travail de vos collaborateurs

    • Impliquer vos collaborateurs aux projets de l’entreprise.
    • Favoriser l’autonomie et le développement des compétences de vos collaborateurs.
    • Confier à vos collaborateurs des tâches à valeur ajoutée.
    • Soutenir les efforts de vos collaborateurs et valoriser le potentiel de chacun…

    Pour conclure

    La mise en place régulière d’activités QVCT est une stratégie proactive qui aide à prévenir les maladies professionnelles, réduire les risques d’accidents de travail, optimiser les conditions de travail et favoriser l’épanouissement professionnel des salariés. Cette démarche joue un rôle crucial dans la réduction de l’absentéisme au travail, contribuant ainsi de manière significative à maintenir la productivité et le bien-être général au sein des entreprises.

    Vous souhaitez améliorer la qualité de vie et les conditions de travail de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVCT en vous proposant des activités physiques, des ateliers bien-être et des conférences. Nous nous adaptons à votre secteur d’activité et à vos besoins pour vous proposer un programme sur mesure. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.