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Limiter la fatigue oculaire

Travailler sur un écran toute la journée peut entraîner une fatigue visuelle : picotements, démangeaisons, rougeurs, migraines, sécheresse oculaire… Pour limiter la fatigue oculaire et prendre soin de vos yeux, Yoburo vous donne quelques conseils !

Cligner des yeux

Nous avons souvent tendance à oublier de cligner des yeux lorsque nous fixons un écran. Cligner des yeux permet de répartir le liquide lacrymal (les larmes) de façon régulière sur la surface de l’œil. Ce liquide lacrymal prévient le dessèchement de la cornée des yeux. C’est un conseil simple, mais très efficace pour limiter la fatigue oculaire !

Pratiquer le yoga des yeux

Le yoga des yeux est une série d’exercices permettant de renforcer les muscles de nos yeux. Cette gymnastique visuelle sollicite, tonifie, étire, détend et assouplit les muscles oculomoteurs.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ces exercices, Yoburo vous invite à lire l’article suivant : Yoga des yeux : 6 exercices à faire soi-même.

Yoburo propose également aux entreprises un atelier bien-être dédié au yoga des yeux pour aider les collaborateurs à limiter la fatigue visuelle au travail.

Découvrez également l’épisode de notre podcast La Boîte à outils dédié au repos des yeux.

Faire des pauses régulièrement

Si vous travaillez sur un ordinateur, il est recommandé de faire des micro-pauses de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder au loin.
Profitez également de vos pauses pour sortir dehors et profiter de la lumière naturelle, cela fera le plus grand bien à vos yeux !

Améliorer le confort visuel sur écran

Installer un filtre anti-lumière bleue sur votre écran.
La lumière bleue entraîne une fatigue oculaire et accélère le vieillissement de la rétine.

Ajuster les paramètres d’affichage de votre écran.
Pour améliorer votre confort visuel, il est important de régler la luminosité de votre écran ainsi que la taille et le contraste du texte.

Régler la hauteur et la distance de votre écran.
Pour la hauteur, la partie du haut de l’écran doit arriver à la hauteur de vos yeux. Si vous portez des verres progressifs, l’écran doit être positionné un peu plus bas.
Quant à la distance, elle dépend de la taille de l’écran. Généralement, la distance oeil- écran se situe entre 50 et 70 cm.

Éviter les reflets lumineux sur votre écran.
Pour parfaire votre confort visuel, il est recommandé de placer votre écran perpendiculairement à une fenêtre et d’avoir un éclairage indirect.

En appliquant ces quelques conseils, vous limiterez la fatigue oculaire et aurez un meilleur confort visuel !