Yoburo

Découverte

  • Focus sur … les différents types de yoga

    Vous ne savez jamais quoi répondre lorsque l’on vous demande quel type de yoga vous pratiquez ? Entre hatha, vinyasa, ashtanga, yin et autres flow, no-sweat, warrior yoga, vous voilà perdus ! Yoburo vous propose dans cet article un descriptif des principaux courants de yoga et les bienfaits que vous pourrez tirer de chaque pratique.

    Hatha yoga : forme la plus traditionnelle, il trouve ses origines en Inde dans les textes fondateurs du yoga. Comme tout yoga, le Hatha vise la réunification de notre corps physique avec notre corps psychique, intellectuel et spirituel. Dans la pratique : en occident le Hatha yoga est considéré comme accessible à tous puisque le rythme du cours est généralement plus lent que dans d’autres courants. Vous y pratiquerez des postures visant à étirer, assouplir et relâcher les tensions dans la colonne vertébrale, chaque mouvement s’appuyant sur un temps d’inspiration ou d’expiration. La respiration est l’une des composantes principales du Hatha Yoga. C’est in fine une pratique très relaxante qui soulage les maux de dos et apprend le lâcher-prise et la détente.

    Ashtanga yoga : trouvant également ses origines auprès de yogis et maîtres indiens, cette forme de yoga est des plus exigeantes puisqu’elle demande de la persévérance, de la patience et de l’humilité. En effet, le Ashtanga propose des séries de postures pré-déterminées que le pratiquant doit répéter inlassablement jusqu’à bien les maîtriser. Tant qu’une posture, série, n’est pas acquise, le pratiquant ne peut pas passer à la série suivante. Dans la pratique : dans un cours de Ashtanga vous commencerez toujours par réciter un mantra (formule en sanskrit), puis vous débuterez par des salutations au soleil avant de commencer les séries de postures. C’est une pratique très tonique, dynamique, qui demande de la souplesse mais aussi de la force. Parfait si vous avez déjà mis un pied dans le yoga et que vous recherchez une certaine discipline.

    Vinyasa yoga : descendant du Ashtanga, le yoga Vinyasa est également une pratique tonique. Cependant elle n’impose pas un ordre de postures déterminé et accorde beaucoup de liberté au pratiquant. Cette forme de yoga s’adresse à des personnes ayant déjà une certaine connaissance des postures car le but est de les enchainer à rythme soutenu. Dans la pratique : après avoir échauffé votre corps, vous enchainerez les postures au gré de votre souffle et de la manière la plus fluide possible, donnant l’impression d’une chorégraphie. Le rythme rapide favorise la transpiration et la detoxification de l’organisme. Cette pratique apporte endurance, souplesse et renforcement musculaire.

    Yin yoga : contrairement au trois formes de yoga présentées ci-dessus le Yin est une pratique ultra lente, voir statique et n’a aucun souhait de tonification musculaire. On parle souvent de yoga méditatif car l’enchainement très lent des postures permet de prendre conscience du moindre geste. Dans la pratique : vous enchainerez un nombre très limité de posture pendant une séance, l’idée étant de rester longtemps dans chacune d’elles. Dans l’immobilité, vous apprendrez à accepter les émotions et sensations qui viennent à vous. C’est donc un yoga très bénéfique pour calmer votre mental et vous étirer en douceur.

    Nous pourrions continuer à citer d’autres types de yoga mais nous faisons le choix de présenter les principaux courants tout droit venus de la tradition millénaire indienne. Avant de vous lancer prenez le temps de vous renseigner, il est important de savoir où l’on met les pieds afin d’éviter les mauvaises surprises. Et n’oubliez pas que le yoga doit être pratiqué avec bienveillance et l’écoute de soi.

    En entreprise Yoburo vous propose des cours accessibles à tous, enseignés par des professeurs qualifiés et à l’écoute de vos besoins.

  • L’automne selon l’Ayurveda

    L’Ayurvéda, médecine traditionnelle indienne et millénaire, propose un système médical traitant à la fois le corps et l’esprit, dont l’équilibre est indispensable pour la santé et le bonheur.

    Pour bien comprendre nos recommandations dans cet article, il est important de savoir que selon l’Ayurvéda nous sommes tous le reflet de ce qui se passe dans l’Univers, nous sommes en interdépendance avec l’Univers. Aussi, l’Univers étant composé des cinq éléments, eau, feu, terre, air et éther, cela signifie que nous retrouvons ces éléments en nous (en quantité variable selon chaque individu). Lorsque l’on comprend le rapport direct entre l’élément prédominant dans la nature et l’équilibre de ces éléments dans notre corps, nous pouvons mieux suivre le rythme naturel des saisons.

    L’Automne en l’occurence, est comme le Printemps, saison de forte transition entre l’été et l’hiver. C’est une saison marquée par la prédominance de l’élément air: le froid revient, le temps est venteux et changeant. A notre échelle il est probable de remarquer plus de sécheresse de la gorge et de la peau, plus de ballonnements, un sommeil moins profond, plus d’inquiétude, plus de stress et de changements d’humeur. Rassurez-vous tout est normal ! L’élément air (Vata) est plus présent dans la nature donc plus présent dans notre corps, engendrant ces réactions.

    Dans cet article nous souhaitons vous livrer des conseils pour rééquilibrer cet élément dans votre corps et mieux appréhender le changement de saison:

    • Se lever vers 7h, dans le calme et dans la douceur
    • Au réveil, boire un verre d’eau chaude pour favoriser une bonne digestion et pour nettoyer le tube digestif
    • Prendre des bains plutôt que des douches et rester un moment dans l’eau chaude
    • Eviter les aliments secs, légers et froids tel que les petits gâteaux secs, les crèmes glacées, les aliments et boissons froides
    • Manger des aliments de saison chauds et onctueux, aux goûts sucrés, acides et salés
    • Boire beaucoup d’eau chaude
    • Faire de l’exercice tous les jours pour aider l’élément air à circuler en nous
    • Se couvrir et rester au chaud

    Vous l’aurez compris, en Automne on se met à l’abris du vent et on privilégie le chaud à tous niveaux. Dans son quotidien au bureau on se couvre bien avant d’aller faire une pause dehors, on déjeune dans des endroits calmes et au chaud, on mange des légumes cuits et on boit des tisanes.

    L’Automne est une saison pour prendre soin de soi alors on met à l’honneur les pratiques douces comme le yoga ou le pilates et on profite de rester au chaud pour pratiquer la méditation quelques minutes chaque jours.

    Pour mettre en place ces initiatives, n’hésitez pas à faire appel à nos coachs qui sauront vous guider dans votre pratique 🙂

  • Pour quelles raisons pratiquer du sport en entreprise ?

    Le sport est devenu depuis plusieurs années un enjeu majeur de santé publique. Dans le même temps on observe une montée croissante des préoccupations liées au bien-être des salariés d’entreprises et le besoin grandissant d’améliorer la qualité de vie au travail.

    Face à ces deux observations, les entreprises se motivent de plus en plus à mettre en place des activités physiques et sportives sur leur lieu de travail. Et pour cause : en septembre 2018, selon le baromètre « Vitalité, Sport et Entreprise » par Generali et Opinionway, on découvrait que 94% des salariés qui pratiquent une activité au travail en sont satisfaits et s’investissent d’une autre manière dans leur travail.

    Les raisons de cette satisfaction sont nombreuses. Les activités proposées correspondent à leurs attentes : elles sont adaptées au milieu de l’entreprise, sont pratiquées sur une base régulière et sont enseignées par des professeurs qualifiés. Pratiquer une activité sur son lieu de travail permet également de se défouler, d’évacuer son stress, principale cause du mal-être au travail. Et surtout cela est bon pour la santé des pratiquants, leur permettant l’entretien de leur forme physique.

    Les dirigeants quant à eux, expriment la même satisfaction. De manière générale ils observent un état de santé et de bien-être amélioré chez leurs collaborateurs. Ils témoignent aussi d’une meilleure intégration dans l’entreprise des salariés pratiquants, qui de fait, développent un sentiment d’appartenance à l’entreprise et une nouvelle cohésion d’équipe.

    Au sein d’une entreprise où la dimension humaine et relationnelle joue un rôle majeur, intégrer des temps de pratique physique et sportive permet sans aucun doute d’optimiser le bon fonctionnement de l’ensemble du groupe. Il est clair qu’un collaborateur qui se sent bien, en bonne santé physique et mentale et dont on prend soin, au sein même de l’entreprise, saura donner en retour le meilleur de lui-même.

     

    N’attendez pas pour proposer des activités à vos collaborateurs, contactez-nous pour une séance test !

  • Fêtez la semaine de la Qualité de Vie au Travail !

     

    La 16ème édition de la semaine de la Qualité de Vie au Travail a débuté hier et continuera jusqu’au 21 juin. A l’occasion on s’interroge sur la santé et le bien-être des salariés: comment l’entreprise peut-elle améliorer l’épanouissement de ses collaborateurs sur ces deux points ?

    C’est l’une des missions que s’est fixée Yoburo: contribuer à l’épanouissement des salariés d’entreprises en proposant des activités sport et bien-être sur le lieu de travail. Nous en sommes persuadés le coaching en entreprises favorise la cohésion et le dialogue et offre un temps de déconnexion et de relâchement permettant aux salariés de s’épanouir au travail.

    De yoga en Pilates, de séances de massage en séances de sophrologie, en passant par le renforcement musculaire ou la boxe, Yoburo vous propose une liste vaste et variée d’activités afin de répondre à tous vos besoins. N’hésitez pas à prendre connaissance de notre catalogue d’activités.

    Nos maîtres mots : accessibilité et simplicité. Le sport en entreprise doit être facile à mettre en place et accessible à tous.

    Profitez de cette semaine de la QVT pour tester nos séances découverte. Pour plus d’informations contactez-nous !

     

     

  • On a testé … l’Ayurvéda !

    Vous êtes branchés médecines douces et naturelles, vous avez surement entendu parler de l’Ayurvéda et peut-être déjà consulté un professionnel dans ce domaine. Si ce n’est pas encore le cas mais que l’idée vous traverse, préparez-vous à un interrogatoire détaillé !

    Médecine traditionnelle indienne, l’Ayurvéda est considérée comme la plus vieille du monde. Contrairement à notre médecine occidentale, elle adopte une approche holistique de l’être humain et s’intéresse à la globalité physique, mentale, émotionnelle et spirituelle de l’Homme.

    Votre première consultation en Ayurvéda aura pour but de définir votre « constitution ayurvédique ». Chacun de nous est constitué des éléments air/feu/ eau/ terre et espace, présents en plus ou moins grande quantité. Les combinaisons possibles de ces éléments donnent lieu à ce qu’on appelle les « doshas », au nombre de 3 :

    • VATA : éléments air et espace
    • PITTA : éléments feu et eau
    • KAPHA : éléments terre et eau

    Ces doshas définissent notre force vitale qu’il est nécessaire de garder équilibrée, au risque de créer des maladies et autres maux physiques et émotionnels.

    Votre constitution ayurvédique sera donc l’un ou l’autre de ces doshas, voir une combinaison de deux d’entre eux.

    Pour découvrir votre constitution, le praticien expérimenté vous posera toutes sorte de questions, portant sur tous les aspects de votre vie, des plus globaux aux plus intimes. Attendez-vous à des questions sur votre alimentation, votre rythme de vie, vos humeurs, vos rêves, votre appétit, votre digestion, vos urines et autres réjouissances de ce genre.

    Une fois votre constitution établie, le praticien vous proposera un programme sur mesure, allant de la nutrition à l’intégration d’une routine quotidienne. Point de prescription médicamenteuse, l’Ayurvéda privilégie avant tout le naturel !

    Parmi les conseils ayurvédiques applicables à toutes les constitutions Yoburo vous livre ici une liste non exhaustive à mettre en application au plus vite avant l’été :

    • Au réveil, se laver les dents et la langue
    • Boire à jeun un verre d’eau tiède citronnée
    • Pratiquer le yoga chez soi ou en entreprise
    • Se nettoyer le nez à l’eau tiède salée
    • Établir le programme de sa journée et s’y tenir
    • Privilégier une alimentation riche en fruits et légumes de saison
    • Pratiquer des exercices de respiration
    • Boire des tisanes épicées
    • Méditer et apprendre à s’aimer tel que l’on est !
  • À la découverte du film DEBOUT !

    Yoburo est très heureux de partager avec vous ses impressions sur le film DEBOUT en ce moment dans nos salles de cinéma.

    DEBOUT relate l’histoire de Stéphane Haskell qui après des années d’alcoolisme se retrouve brutalement paralysé des deux jambes. Cet accident va le conduire vers la voie du yoga, qui sera un réel chemin de guérison pour lui.

    Après 2 ans de travail assidu dans la douleur et la résilience, son corps s’ouvre petit à petit et le début d’une rémission pointe son nez. C’est alors qu’il décide de tourner un documentaire sur le yoga, pour faire connaitre au monde entier le pouvoir de reconstruction qu’il peut avoir sur des êtres broyés par la vie.

    Il voyage aux Etats-Unis, au Kenya, en Israël, en Inde… Son périple l’amène à se rendre dans des prisons, des écoles, des cliniques… Partout sur son chemin il découvre l’impact du yoga en tant que psychothérapie du corps et de l’esprit et en tant que vecteur de lien social.

    Chez Yoburo on a beaucoup aimé ce témoignage touchant et plein d’humanité. A la vue du documentaire on réalise à quel point le yoga est un outil merveilleux de développement personnel, qui nous (ré)apprend à se connecter à soi-même, aux autres, à l’instant présent… pour être finalement plus ancré dans la vie, plus heureux aussi.

    DEBOUT nous rappelle les raisons qui nous ont poussés à proposer du yoga en entreprise : améliorer le bien-être des salariés, les accompagner à être en pleine possession de leurs moyens, à garder confiance en eux pour être plus accompli aussi bien professionnellement que personnellement.

    Alors un conseil : courrez-y si le sujet vous intéresse, les séances sont limitées !

    Et si vous souhaitez découvrir le yoga ou une autre activité dans votre entreprise, contactez-nous !

  • À la découverte de Ripayon !

    Yoburo est très heureux de vous présenter son nouveau partenaire Ripayon !

    Ripayon est le spécialiste de la livraison de repas en entreprise à partager entre collègues ! Les repas sont livrés dans des grands plats à partager afin de développer la cohésion d’équipe !

    Les plats sont cuisinés tous les jours avec des recettes familiales et généreuses, à partir de produits bruts, frais et de saison. L’intégralité de la production est effectuée à la demande. De plus, Ripayon a décidé de livrer uniquement des plats en dur, envoyés dans des caisses isothermes, et réutilisables à l’infini afin de respecter l’environnement.

    En tant que client et partenaire de Yoburo, vous pourrez profiter d’avantages pour vos repas en entreprise.
    De plus, découvrez notre offre Un esprit sain dans un corps sain ! Profitez de l’expertise de Yoburo et Ripayon pour proposer dans votre entreprise une offre couplée : séance bien-être d’une heure et un repas collectif.

    Pour plus d’informations concernant ces offres et pour les mettre en place dans votre entreprise, contactez-nous !

  • À la découverte d’Asana Records !

    Yoburo est très heureux de vous présenter Asana Records, le podcast qui donne de la voix aux yogis. À travers chaque épisode, découvrez le parcours d’une personne gravitant autour de cette pratique, du professeur à l’entrepreneur.

    Dans ce 2ème épisode de la saison 2, Asana Records est partie à la rencontre de Nathalie Alauzen, fondatrice de KindLeggings. Après des années passées chez Vero Moda, elle saute le pas et crée sa marque spécialisée dans le vêtement de sport début 2018, avec pour objectif de reverser 50% de ses bénéfices à l’association Kiva, ce qui vaut à KindLeggings le statut d’entreprise sociale et solidaire (ESS).

    Dans cet épisode, Nathalie évoque le déclic pour se lancer dans l’aventure entrepreneuriale, l’organisation à but non lucratif Kiva dont le but est de financer des projets d’entrepreneurs dans des pays en voie de développement et également des projets pour sa marque KindLeggings dont un festival de yoga qu’elle organise le 28 avril 2019 à la Bellevilloise.

    Bonne écoute !

    Retrouvez les podcasts d’Asana Records en cliquant ici.

  • “J’ai testé le yoga au bureau”

    Les premiers à avoir expérimenté les cours yoburo ne sont autres que les membres de l’équipe CosaVostra, l’agence qui a participé à notre mise en route !
    Premiers testeurs, premiers avis : nous avons donc posé quelques questions à Mélissandre, Business Developper et élève assidue des cours de Mehdi le jeudi midi !

    Yoburo : Du yoga au travail, qu’en penses-tu ?

    Mélissandre : C’est une super idée ; déjà, le coût des séances est pris en charge par l’agence, ce qui n’est pas négligeable pour nous. On ne se déplace pas non plus puisque notre prof vient directement à l’agence. On déplace les tables de la salle de réunion et le tour est joué !

    C’est un bon moyen de faire un break, encore plus dans un cadre pro !

    Y : Peux-tu nous décrire une séance yoburo ?

    M : Les séances démarrent toujours par de la relaxation, ce qui nous permet de nous apaiser rapidement. Puis nous enchainons quelques exercices en douceur, avant de réaliser des postures plus sportives dont Mehdi, notre prof, a le secret.

    Y : Les exercices sont-ils compliqués ?

    M : Cela va crescendo. Le milieu du cours est plutôt exigeant, nous effectuons des postures relativement complexes ainsi que du gainage. Ensuite, nous revenons à quelques minutes de relaxation pour clôturer la séance.

    Y : Pas trop difficile de reprendre le travail après la séance ?

    M : Bien au contraire ! Chaque cours dure une heure, c’est le laps de temps idéal pour apprécier, se vider la tête et être d’aplomb pour l’après-midi !

    Y : Comment est l’ambiance entre collègues ?

    M : Très bonne. On se motive mutuellement, c’est un bon moment à passer ensemble. Le cours du jeudi midi est devenu un véritable rendez-vous chez CosaVostra, nous l’attendons toujours avec impatience ! C’est une occasion de créer des rapports différents entre nous dans une ambiance détendue.

    Y : Te sens-tu progresser?
    M : Oui et c’est très encourageant, quand on suit les cours régulièrement, de pouvoir évaluer sa progression. On se rend compte que l’on commence à effectuer certaines positions plus facilement et que l’on peut en faire de nouvelles.
    Même si des collègues nous rejoignent pour la première fois, Mehdi sait s’adapter et adapter les exercices à chacun des participants !

    Y : Le mot de la fin ?

    Vive yoburo ! Les cours sont adaptés à nos demandes et au niveau de chacun, les profs sont à l’écoute… vivement la prochaine séance !

  • Un cours de yoga au travail pour l’équipe

    Comuneat est une entreprise qui permet de commander et de recevoir chez soi des plats fait maison. L’équipe a participé à un cours de yoga dans ses locaux avec yoburo; Anthony, Directeur Marketing, nous raconte cette expérience.

    # La visite chez Comuneat

    Jeanne (la fondatrice de yoburo) est venue dans nos bureaux pour nous expliquer son concept. Nous la connaissions déjà, car il se trouve qu’elle a fait partie de notre communauté de chefs ! Nous avons tout de suite été emballés par l’idée d’une pause pour se détendre au travail et bien sûr, nous avons voulu tester les cours !

    # Un moment privilégié

    La séance a été très positive. Certains membres de l’équipe connaissaient déjà yoburo et /ou pratiquaient déjà le yoga, ce qui a rendu ce moment très convivial !
    Le cadre professionnel n’a pas empêché les participants de se sentir très à l’aise et de profiter pleinement de la séance; il faut dire que nous avons pour habitude d’organiser de nombreuses activités avec l’équipe.

    # Les bienfaits de yoburo : team work et détente
    Ce sont vraiment les deux principales vertus de yoburo selon moi.
    Nous sommes partisans des activités en équipe car elles soudent les collaborateurs entre eux et participent à la création d’un environnement de travail plus agréable.
    Nous sommes tous ressortis de la séance parfaitement détendus, ce qui est relativement rare au travail ! L’intervention de yoburo en fin de semaine tombait à pic, elle nous a permis de nous relaxer avant le week-end.

    # Prêts pour une autre séance !
    Pour ma part, j’ai pu m’initier à une discipline que je n’avais jamais testée et j’ai adoré !
    Après la séance, certains n’ont pas tardé à suivre notre prof sur Instagram… et attendent déjà de la retrouver !
    Comuneat refera certainement appel à yoburo à l’avenir; cependant, nous aimerions profiter de la large gamme de cours proposés pour choisir un autre sport et découvrir de nouvelles choses !