Yoburo

Découverte

  • À la découverte de Ripayon !

    Yoburo est très heureux de vous présenter son nouveau partenaire Ripayon !

    Ripayon est le spécialiste de la livraison de repas en entreprise à partager entre collègues ! Les repas sont livrés dans des grands plats à partager afin de développer la cohésion d’équipe !

    Les plats sont cuisinés tous les jours avec des recettes familiales et généreuses, à partir de produits bruts, frais et de saison. L’intégralité de la production est effectuée à la demande. De plus, Ripayon a décidé de livrer uniquement des plats en dur, envoyés dans des caisses isothermes, et réutilisables à l’infini afin de respecter l’environnement.

    En tant que client et partenaire de Yoburo, vous pourrez profiter d’avantages pour vos repas en entreprise.
    De plus, découvrez notre offre Un esprit sain dans un corps sain ! Profitez de l’expertise de Yoburo et Ripayon pour proposer dans votre entreprise une offre couplée : séance bien-être d’une heure et un repas collectif.

    Pour plus d’informations concernant ces offres et pour les mettre en place dans votre entreprise, contactez-nous !

  • À la découverte d’Asana Records !

    Yoburo est très heureux de vous présenter Asana Records, le podcast qui donne de la voix aux yogis. À travers chaque épisode, découvrez le parcours d’une personne gravitant autour de cette pratique, du professeur à l’entrepreneur.

    Dans ce 2ème épisode de la saison 2, Asana Records est partie à la rencontre de Nathalie Alauzen, fondatrice de KindLeggings. Après des années passées chez Vero Moda, elle saute le pas et crée sa marque spécialisée dans le vêtement de sport début 2018, avec pour objectif de reverser 50% de ses bénéfices à l’association Kiva, ce qui vaut à KindLeggings le statut d’entreprise sociale et solidaire (ESS).

    Dans cet épisode, Nathalie évoque le déclic pour se lancer dans l’aventure entrepreneuriale, l’organisation à but non lucratif Kiva dont le but est de financer des projets d’entrepreneurs dans des pays en voie de développement et également des projets pour sa marque KindLeggings dont un festival de yoga qu’elle organise le 28 avril 2019 à la Bellevilloise.

    Bonne écoute !

    Retrouvez les podcasts d’Asana Records en cliquant ici.

  • 3 questions à … Ideal Standard

    Ce mois-ci, découvrez le témoignage d’Andromaca, Responsable des Ressources Humaines chez Ideal Standard. Faites comme eux, offrez vous une pause détente au bureau !

    Pouvez vous présenter Ideal Standard ?

    Notre entreprise fournit et/ou fabrique des meubles et équipements de salles de bains tels que robinetterie, céramique, hydro, douches et bains pour le résidentiel, le tertiaire, les bâtiments institutionnels. En France, nous travaillons sous les marques Ideal Standard et Porcher.

    Comment se déroule une séance avec Yoburo ?

    Une fois par semaine et depuis plus de 2 ans, Sylvie, professeure de yoga chez Yoburo, vient dans nos locaux pour notre séance durant la pause déjeuner.

    Nous avons commencé par du yoga sur chaise. Cela était très intéressant en terme de posturologie mais nous avons ensuite décidé de passer sur tapis lorsque nous avons pu avoir une pièce un peu plus grande.

    Le yoga est une activité simple à mettre en place et qui se prête bien à nos contraintes matérielles car il suffit juste d’être dans une tenue confortable.

    Quels sont les bénéfices de la séance pour les collaborateurs ?

    Le groupe est constitué d’environ 15 personnes qui ont découvert cette activité pour la grande majorité grâce aux séances Yoburo chez Ideal Standard.

    Ce cours hebdomadaire permet une cohésion entre les collaborateurs via un réel échange respectueux et détendu entre les participants. Cela apporte également une belle énergie grâce à des profs exceptionnels !

    Pour certains, c’est le début d’un cheminement yogi et pour d’autres simplement une pause pour soi !

  • Yoburo x Madame Figaro – Épisode 3

    À une époque où l’on parle de plus en plus de bien-être au travail, Madame Figaro et Yoburo s’associent pour produire une série de vidéos et répondre aux problématiques de fatigue, d’anxiété ou encore de posture au bureau. Dans ce troisième épisode, apprenez à évacuer rapidement votre stress au bureau !

    Qu’il s’exprime de manière physique ou psychologique, le stress au bureau tend le corps et bloque les énergies. Pour s’apaiser et parvenir à se relâcher, quelques exercices de yoga suffisent. Audrey, professeur de yoga chez Yoburo propose trois minutes de détente grâce à des positions simples. Découvrez notre troisième épisode pour vous sentir mieux au bureau !

    La professeur de yoga de chez Yoburo explique comment se concentrer et poser sa respiration. Deux éléments essentiels pour s’ancrer dans le moment présent. «Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre inspiration, depuis le bas du ventre jusqu’au sommet du crâne» conseille-t-elle.

    Le deuxième exercice consiste à étendre sa colonne vertébrale. «Enroulez, déroulez» : lenteur et délicatesse sont les maîtres mots de cette séance. La position suivante, surnommée les «Guerriers Pacifiques», aide à se stabiliser. «Vous êtes stable, solide» conclut l‘experte.

    La mission de Yoburo : vous offrir des pauses douceur au bureau. Yoga, fitness, sophrologie ou encore méditation sont enseignés par leurs experts. Pour commencer, la position dite de la «Montagne» : «Placez vos pieds de la largeur de vos hanches, bras toniques à quelques centimètres du corps, et fermez les yeux».

  • Yoburo x Madame Figaro – Épisode 2

    À une époque où l’on parle de plus en plus de bien-être au travail, Madame Figaro et Yoburo s’associent pour produire une série de vidéos et répondre aux problématiques de fatigue, d’anxiété ou encore de posture au bureau. Dans ce deuxième épisode, découvrez les bonnes postures pour se détendre sur sa chaise au bureau.

    En 3 minutes, apprenez comment retrouver le bon équilibre malgré le stress et une mauvaise position durant la journée. Pour cela, il suffit de suivre trois étapes importantes : commencer par se reconnecter à son souffle, puis étirer son dos et finalement soulager ses jambes.

    “Inspirez, expirez lentement” conseille Audrey, professeure de yoga chez Yoburo. C’est le point de départ pour faire circuler l’énergie dans les autres parties du corps. Avec des étirements du dos, une légère manipulation des hanches et une rotation des chevilles, voici quelques mouvements simples pour se détendre facilement.

    Yoburo, spécialiste du bien-être au bureau vous propose des séances de yoga et de sport sur votre lieu de travail à Paris et dans toute la France.

  • Yoburo x Madame Figaro – Épisode 1

    À une époque où l’on parle de plus en plus de bien-être au travail, Madame Figaro et Yoburo s’associent pour produire une série de vidéos et répondre aux problématiques de fatigue, d’anxiété ou encore de posture au bureau. Découvrez le premier épisode et les clés pour bien commencer sa journée !

    Quelques exercices de détente le matin avant d’aller travailler suffisent à passer une meilleure journée. Pour évacuer le stress dès le matin, Audrey, professeur de yoga chez Yoburo, explique en vidéo comment s’y prendre.

    “Prenez une grande inspiration” conseille Audrey. Bien respirer peut paraître évident, mais l’agitation et le stress ont tendance à nous empêcher de s’oxygéner correctement. Laisser l’air frais circuler dans son corps, relâcher sa nuque, étirer ses poignets ou délier ses hanches : sont autant d’exercices qui permettent de se concentrer et de s’ancrer dans l’instant présent. Les étirements conseillés suivent un rythme précis qui vous permet d’entrer dans la journée en étant stable et apaisée.

    Yoburo, spécialiste du bien-être au bureau vous propose des séances de yoga et de sport sur votre lieu de travail à Paris et dans toute la France.

    Contactez-nous afin de tester une première séance !

  • 5 questions à … Prosper, coach de circuit training chez Yoburo

     

    – Hello Prosper, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Prosper et j’ai 28 ans. Dans le sport depuis tout jeune, je suis un ancien gymnaste. Reconverti depuis 10 ans en tant qu’entraîneur de gymnastique, je me suis aussi lancé dans le coaching. Le sport est pour moi une école de la vie. Un excellent moyen d’apprendre à se dépasser et d’acquérir des valeurs transposables au quotidien.

    – Quel est l’intérêt du circuit training pour les collaborateurs ?

    Le circuit training convient aussi bien aux sportifs débutants qu’aux plus confirmés puisque les exercices sont variables et peuvent s’adapter à tous les niveaux. Le cours est articulé sous forme de circuit composé d’exercices différents travaillant à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. Une bonne manière d’aborder la séance de manière ludique et de briser la monotonie. Enfin, le circuit training permet aussi de renforcer la détermination et le dépassement de soi.

    – Comment se déroule une séance de circuit training avec Prosper ?

    Dans la sueur et la bonne humeur !  Chaque séance est unique. L’idée étant de toujours proposer quelque chose de différent à chaque cours.

    J’essaye au maximum de varier les exercices afin de travailler l’ensemble du corps.

    Il y a environ 12-15 exercices à faire en 30 secondes avec un temps de repos entre chaque exercice qui varie en fonction de l’intensité recherchée. Il y a 3-4 tours à réaliser.

    Je cherche vraiment à individualiser au maximum les exercices car avant de faire du sport je suis surtout intéressé par l’humain et le lien que les gens peuvent développer avec leur corps.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Un réveil en douceur, prendre le temps de se réveiller sans se brusquer.

    Boire un grand verre d’eau citronné.

    J’aime ensuite faire quelques exercices à jeun. Selon les jours, je varie l’entraînement. Je termine par des étirements et de la relaxation.

    Concernant le petit déjeuner, des œufs en tout genre, fromage blanc, muesli et quelques graines.

    Le reste de la journée, je donne des cours individuels ou collectifs de coaching et de 17h à 21h j’enfile ma casquette d’entraîneur de gymnastique.

    Concernant le dîner, je privilégie un repas léger.

    Enfin, quelques étirements avant une bonne nuit de sommeil !

    – Un conseil pour les débutants ?

    Être à l’écoute de son corps, toujours rechercher le plaisir avant la performance. Et ne pas oublier que chaque expert a été un débutant, chaque professionnel a d’abord été un amateur.

    Merci Prosper !

  • 5 questions à … Elise, professeur de yoga chez Yoburo

     

    – Salut Elise, peux tu te présenter en quelques mots ? 

    Je m’appelle Elise et je suis professeur de yoga. Avant cela, je travaillais dans le secteur des Ressources Humaines. Le yoga n’est pas ma seule passion ! J’adore aussi voyager, les courses d’obstacles et l’escalade.

    J’ai découvert le yoga lorsque je cherchais un sport pour me détendre. Tout naturellement je me suis donc orientée vers cette activité et j’ai suivi ma première classe il y a 15 ans. Petit à petit le yoga a pris une place toujours plus importante dans ma vie et c’est pourquoi, après de nombreuses formations à Paris, j’ai décidé d’aller suivre une formation certifiante en Californie (USA).

    Peux-tu nous dire à qui est destiné le yoga et quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ? 

    Le yoga est destiné à tout le monde ! Il existe différents types de pratiques et chaque forme de yoga (Yoga-Hatha, Yoga-Ashtanga, Yoga-Vinyasa, Yoga Nidra, Yin Yoga,…) a ses particularités en terme de postures et d’intensité. Toutes les postures peuvent être adaptées au niveau et aux envies de chacun.

    Le yoga est une pratique complète : elle permet de se détendre, de diminuer son stress, d’augmenter la concentration, d’améliorer son sommeil et surtout de travailler en profondeur les muscles sollicités quand on travaille en position statique toute la journée. Enfin, cela apporte un moment de convivialité dans la journée qui permet de rencontrer de nouvelles personnes et de favoriser la cohésion entre les équipes.

     Comment se déroule une séance de yoga avec Elise ? 

    La séance se déroule en trois parties : on commence en douceur par des exercices de respiration qui vont permettre de se concentrer et d’entrer doucement dans la pratique, ensuite nous enchaînons avec des poses en musique que l’on appelle « un flow » et la séance se termine par un temps de méditation permettant de se relâcher totalement.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ? 

    Ma journée idéale commence forcément par du sport ! Pour démarrer, 15 minutes de yoga pour réveiller mon corps (en particulier des salutations au soleil) suivi d’un entraînement plus intense comme de la course ou une session training. Ma journée se poursuit ensuite par un solide petit-déjeuner : du granola maison accompagné de fruits frais, fruits secs, lait de coco et beurre de cacahuète. 

    Si je n’enseigne pas à la pause du déjeuner, je participe à un nouveau cours de yoga ! J’aime enseigner mais j’adore également continuer à pratiquer en groupe. 

    Pour le déjeuner, j’essaye de trouver une terrasse sympa pour déjeuner léger.  L’après-midi je prends du temps pour me balader, aller voir une expo ou encore aller me faire masser. 

    Avant mes cours du soir, je me concocte un snack : un smoothie ou des fruits secs. 

    Enfin, quand je rentre chez moi je prends le temps de cuisiner ma spécialité : un wok de légumes ! Et juste avant d’aller me coucher je fais quelques mouvements de yoga bien-sûr pour me détendre.

    – Un conseil pour les débutants ? 

    Le yoga est un vrai vecteur de bien-être qui permet de maîtriser sa respiration et d’apprendre à se connaitre et à connaître son corps. Il n’y a pas besoin d’être souple ou d’être un sportif de haut niveau pour pratiquer le yoga ! Il suffit simplement de vous laisser guider. 

    Pour profiter au maximum de sa première session de yoga, il est important de prévoir un tapis de yoga et une tenue de sport adaptée (legging pour les femmes ou short pour les hommes, t-shirt de sport et une bouteille d’eau).

    Merci Elise !