Avoir une posture ergonomique

Pour préserver votre santé et notamment prévenir les troubles musculo-squelettiques, vous devez avoir une posture ergonomique adaptée au travail sur écran. Voici les principales recommandations de l’INRS pour avoir une posture assise de moindre inconfort :

• le dos doit être droit ou légèrement en arrière ;
• les pieds doivent être fermement posés sur le sol ;
• les coudes doivent être fléchis à 90° ;
• les genoux doivent être à hauteur des hanches ;
• les épaules doivent être détendues…

Pour avoir une posture ergonomique, il est important de choisir et d’aménager correctement le matériel de votre poste de travail en fonction de vos caractéristiques physiques (taille, correction visuelle, etc.). Pour en savoir plus à ce sujet, Yoburo vous invite à lire l’article suivant : Travail sur écran – comment avoir une posture ergonomique ?

P.-S. — Pour limiter votre temps passé assis, n’hésitez pas à aménager un espace pour travailler debout ou à demander à votre employeur de vous fournir un bureau assis-debout.

Avoir une alimentation saine et équilibrée

Avoir de bonnes habitudes alimentaires est également primordial pour rester en bonne santé en télétravail. Pour cela, nous vous recommandons de :

• privilégier les fruits et légumes de saison, les légumineuses, les céréales complètes ainsi que les fruits secs ;
• modérer votre consommation de sel, de sucre et de graisse ;
• boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour ;
• varier les aliments ;
• prendre le temps de cuisiner et éviter de consommer des aliments ultra-transformés…

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, n’hésitez pas à lire notre article Télétravail : 6 conseils pour avoir une alimentation saine et équilibrée.

Faire des pauses actives

Faire régulièrement des pauses actives en télétravail permet de contrer les effets négatifs d’une position sédentaire : limiter la position statique, réduire les douleurs et tensions musculaires ainsi que la fatigue, améliorer la productivité, la créativité, la concentration, etc. Exemples de pauses actives : faire des étirements, marcher, faire du yoga, monter et descendre des escaliers, chercher un verre d’eau dans la cuisine…

Voici quelques exercices simples à réaliser pendant vos pauses :

• 3 exercices pour se détendre rapidement les jambes ;
• 5 postures de yoga faciles à faire chez soi ;
• 4 postures de yoga sur chaise.

Pratiquer une activité physique

Pratiquer une activité sportive régulièrement est l’un des meilleurs remèdes pour préserver votre santé en télétravail. En effet, le sport apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit : meilleur fonctionnement du cœur, entretien des articulations et des os, augmentation de la masse musculaire, meilleure circulation sanguine, diminution du stress, amélioration du sommeil, etc.

Pour un adulte de 18 à 64 ans, l’OMS recommande de pratiquer :

• une activité physique d’endurance d’intensité modérée pendant au moins 2h30 ou une activité physique d’endurance d’intensité soutenue pendant au moins 1h15 par semaine.
• des activités de renforcement musculaire d’intensité modérée 2 fois par semaine.

Prendre l’air

Pour rester en bonne santé en travaillant depuis son domicile, il est également important de prendre régulièrement l’air pour :

• profiter des bienfaits de la lumière naturelle et faire le plein de vitamine D ;
• changer d’environnement et décompresser : rester enfermer tout le temps chez vous peut être néfaste pour votre santé mentale…

Vous êtes une entreprise et souhaitez améliorer le bien-être de vos collaborateurs en télétravail ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche en vous proposant des solutions santé adaptées au télétravail : conférences, activités sportives et ateliers bien- être en visioconférence. Nous nous adaptons à vos besoins pour vous proposer un programme santé sur mesure. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Dans cet article, Yoburo vous fait découvrir cette méthode de travail et vous présente les bénéfices de celle-ci.

L’origine de la méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps qui a été développée par Francesco Cirillo dans les années 1980. « Pomodoro » signifie « tomate » et fait référence au minuteur de cuisine en forme de tomate que son inventeur utilisait pour délimiter ses temps de travail et de pause. Aujourd’hui, la méthode Pomodoro est devenue populaire dans le monde entier en raison de sa simplicité et de son efficacité indéniables.

Le principe de cette méthode

Le principe de la méthode Pomodoro est très simple :

1. Lancez un timer de 25 minutes. Durant ce décompte, travaillez sur une tâche spécifique.
2. À la fin des 25 minutes, prenez une pause de 5 minutes avant de recommencer un nouveau cycle.
3. Au bout de 4 cycles, accordez-vous une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

La méthode Pomodoro est particulièrement recommandée pour les tâches nécessitant une concentration intense et une grande productivité.

Les bénéfices de la méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro offre de nombreux avantages :

• Meilleure gestion du temps de travail et planification des tâches professionnelles en travaillant par intervalles de temps définis.
• Réduction du stress et de la fatigue mentale en prenant des pauses régulièrement, ce qui permet au cerveau de se reposer et de se ressourcer.
• Diminution de la procrastination en divisant les tâches en petites parties, ce qui peut rendre le travail moins intimidant et plus réalisable.
• Amélioration de la qualité du travail et augmentation de la productivité en évitant le multitâche et en délimitant des temps de travail et de pause, ce qui permet de rester pleinement efficace au travail.

Vous êtes une entreprise et souhaitez optimiser la performance de vos collaborateurs ?

Yoburo peut vous accompagner en vous proposant des conférences sur ce thème. En présentiel ou en visioconférence, nous nous adaptons à vos besoins ! Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Dans cet article, Yoburo vous fait découvrir le yoga du rire et vous présente les  bienfaits de cette pratique singulière. 

Qu’est-ce que le yoga du rire ?

Le Hasya Yoga, plus communément connu sous le nom de yoga du rire, est une pratique qui  a été inventée en 1995 par le médecin Madan Kataria. Ce dernier a constaté que le rire  apporte de nombreux bienfaits à la santé physique et mentale, même si celui-ci n’est  pas spontané. Le corps ne fait en effet pas de distinction entre un rire spontané et un rire  simulé. Le 13 mars 1995, Madan Kataria a inauguré le premier club de rire dans un parc en  Inde, en présence de quelques personnes seulement. Aujourd’hui, des milliers de clubs de  rire sont recensés dans plus de 115 pays. 

Une séance de yoga du rire est généralement constituée :  

• d’échauffements pour préparer mentalement les participants à la séance ; 
• d’exercices de rire ;  
• d’exercices de respiration yogique ;  
• d’un temps de méditation pour clôturer la séance

Le yoga du rire est une activité accessible à tous qui ne nécessite aucun prérequis. Toutefois, cette activité est déconseillée aux personnes atteintes d’asthme sévère, aux  femmes enceintes de plus de 6 mois et aux personnes ayant eu une opération du ventre  depuis moins de 3 mois.

Quels sont les bienfaits du yoga du rire en entreprise ?

Le yoga du rire est une activité bien-être qui apporte de nombreux bienfaits aux  collaborateurs et aux entreprises.

Préservation de la santé mentale des collaborateurs

Le yoga du rire aide les collaborateurs à évacuer le stress du quotidien et à avoir un état  d’esprit positif. Pour les entreprises, cela permet de prévenir les risques de fatigue mentale  voire de burnout, de réduire le taux d’absentéisme et de turnover.

Renforcement de la cohésion entre les collaborateurs

Le yoga du rire est une activité qui se pratique en groupe. C’est un moment récréatif et  convivial qui crée une bonne entente entre les collaborateurs et qui favorise le sentiment  d’appartenance à un groupe. Cette atmosphère agréable au travail contribue à renforcer  l’esprit d’équipe des collaborateurs, ce qui a un impact positif sur la performance globale  des entreprises.

Optimisation des performances des collaborateurs

Le yoga du rire est une pause bien-être qui peut aider les collaborateurs à être plus  productifs, créatifs, attentifs et concentrés dans leurs tâches professionnelles. En proposant  cette activité, les entreprises peuvent ainsi bénéficier de collaborateurs performants et  efficaces dans leur travail.

Amélioration de la confiance en soi des collaborateurs

La pratique du yoga du rire peut contribuer à renforcer la confiance en soi des  collaborateurs, favorisant ainsi leur épanouissement professionnel. Pour les entreprises, la  confiance en soi des collaborateurs est un atout majeur, car ils sont plus enclins à prendre  des décisions et des risques calculés, à communiquer efficacement, à développer des  qualités de leadership naturelles, etc.

Vous êtes une entreprise et souhaitez favoriser le bien-être de vos collaborateurs en  organisant des séances de yoga du rire ? Nous pouvons vous aider en vous proposant des  séances de yoga du rire sur mesure ! Nous nous adaptons à votre secteur d’activité, à vos  besoins et à ceux de vos collaborateurs. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas  à nous contacter.

Le yoga, un allié pour votre sommeil

Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vous souffrez de troubles du sommeil ? Le yoga peut être une solution efficace pour vous aider à passer des nuits plus paisibles et réparatrices. Dans cet article, Yoburo vous présente les raisons pour lesquelles le yoga peut être un véritable allié pour votre sommeil.

Quels types de yoga pratiquer pour mieux dormir ?

Né en Inde, le yoga est une pratique physique et mentale qui amène à un état de bien-être global. Une séance de yoga se compose généralement :
• d’exercices de respiration pour se relaxer ;
• d’enchainements de postures de yoga ;

• de méditation pour connecter le corps à l’esprit.
Il existe différents types de yoga, certains sont dynamiques et sportifs tandis que d’autres sont plus doux et relaxants.

Pour favoriser le sommeil, il est recommandé de pratiquer :

• Le Yoga Nidra, appelé également le yoga du sommeil, est un yoga qui se pratique allongé et qui se concentre principalement sur la méditation.

• Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus traditionnelle et la plus populaire en Occident. C’est un yoga doux et accessible à tous.

• Le Yin Yoga est une pratique récente qui nécessite l’utilisation d’accessoires tels que des briques, des coussins, des bolsters…

Pourquoi le yoga est-il un allié pour votre sommeil ?

La pratique régulière du yoga favorise le sommeil, car cette activité bien-être aide à :

• Réduire le stress

Le yoga diminue la quantité de cortisol (l’hormone du stress) et augmente la production d’endorphines (les hormones du bonheur) dans le corps, ce qui procure un sentiment de bien-être et de détente.

• Relaxer le corps

Les différentes postures du yoga permettent de soulager les tensions musculaires accumulées pendant la journée.

• Réguler le système nerveux

Le yoga stimule le système nerveux parasympathique qui est associé à la détente et à la relaxation.

• Limiter certains troubles du sommeil

Le yoga peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’insomnie, d’apnée du sommeil, de bruxisme, etc.

Associé à une alimentation saine et équilibrée, le yoga est un parfait allié pour avoir un sommeil de qualité. De plus, cette pratique apporte de nombreux autres bienfaits au corps et à l’esprit. Pour en savoir plus sur ce sujet, nous vous invitons à lire l’article suivant : Les bienfaits du yoga.

Vous souhaitez organiser des séances de yoga au sein de votre entreprise ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVT en vous proposant des séances de yoga sur tapis ou sur chaise. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Alimentation au travail : 4 aliments anti-fatigue

Pour lutter efficacement contre les baisses d’énergies, certains aliments sont à privilégier. Dans cet article, Yoburo vous présente 4 aliments anti-fatigue pratiques à consommer lorsque vous avez un coup de mou au travail.

Les agrumes

Les agrumes sont efficaces pour combattre la fatigue, car ils sont riches en vitamines (C et B9), en potassium et en fibres. Les vitamines contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire et favorisent la production d’énergie dans le corps. Le potassium réduit la fatigue en maintenant un bon équilibre hydrique et électrolytique de l’organisme. Les fibres, quant à elles, aident à maintenir un niveau d’énergie constant.

À savoir : La consommation excessive d’agrumes peut provoquer des problèmes digestifs, il est donc important d’en consommer avec modération.

Le chocolat noir

Le chocolat noir est un aliment anti-fatigue, car il contient de la théobromine et du magnésium. La théobromine est un stimulant naturel doux. Le magnésium est, quant à lui, un minéral essentiel à la production d’énergie dans l’organisme.

Pour profiter pleinement des bienfaits du chocolat noir, il est recommandé de choisir un chocolat à haute teneur en cacao (au moins 70 %) et peu sucré.

À savoir : Le chocolat noir est un aliment gras et calorique, il est donc important d’en consommer avec modération.

La banane

Riche en fibres, en vitamines (B et C) et en minéraux (potassium et magnésium), la banane aide à lutter contre la fatigue physique et mentale en apportant une source d’énergie durable à l’organisme.

Les oléagineux

Les oléagineux sont des aliments anti-fatigue, car ils contiennent essentiellement des protéines végétales, des acides gras insaturés (oméga-3 et oméga-6), des vitamines (B et E) et des minéraux (magnésium, potassium, fer, etc.). Les nutriments présents dans les oléagineux aident principalement à produire de l’énergie et à maintenir un métabolisme sain. Pour profiter pleinement des bienfaits nutritionnels des oléagineux, il est recommandé de les choisir frais et non raffinés.

À savoir : Les oléagineux sont gras et caloriques, il est donc conseillé d’en consommer avec modération.

Vous êtes une entreprise et souhaitez améliorer la santé et l’efficacité de vos collaborateurs en prenant soin de leur alimentation ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche en vous proposant une conférence spécialement dédiée à la nutrition. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Qu’est-ce que le syndrome du canal carpien ?

Le syndrome du canal carpien est un trouble musculo-squelettique très fréquent qui est souvent dû à une activité professionnelle. Dans cet article, Yoburo vous présente cette affection.

Comprendre le syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est une affection liée à la compression du nerf médian situé dans le poignet et plus précisément dans le canal carpien. Ce syndrome est un trouble musculo-squelettique (TMS) très fréquent et est reconnu comme une maladie professionnelle. En effet, l’activité professionnelle joue souvent un rôle dans la survenue, le maintien et l’aggravation de cette affection.

Les symptômes du syndrome du canal carpien

Voici les principaux symptômes de ce TMS :
• fourmillements, picotements et engourdissements des doigts (au niveau du pouce, de l’index, du majeur et parfois de l’annulaire) ;
• diminution de la sensibilité, de la force et de la dextérité de la main ;
• douleurs à la main, au poignet et à l’avant-bras…

Les facteurs favorisant l’apparition de ce syndrome

Généralement, le syndrome du canal carpien découle d’une combinaison de plusieurs facteurs :

Biomécaniques : les mouvements répétés et prolongés demandant une force importante ou statique de la main, les mouvements de flexion-extension, les torsions du poignet, l’utilisation répétée de la pince pouce-index, les postures contraignantes et non naturelles de la main…

Environnementaux : l’exposition répétée et prolongée au froid (moins de 10 °C) et aux vibrations (conduite d’engins, utilisation d’outils vibrants, etc.).

Organisationnels : un rythme de travail trop soutenu et répétitif.

Individuels : l’âge, le sexe (les femmes sont plus touchées par cette affection que les hommes), les antécédents familiaux, la santé (le diabète, la polyarthrite rhumatoïde et l’hypothyroïdie sont des maladies qui favorisent la survenue de ce syndrome)…

Pour conclure

De nombreuses solutions de prévention santé peuvent être mises en place en entreprise pour se prémunir des TMS.

Yoburo propose aux entreprises une conférence et des ateliers bien-être pour prévenir et limiter les TMS au travail. Nous nous adaptons à votre secteur d’activité et à vos besoins pour vous proposer un programme sur mesure. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Massages en entreprise : 3 idées de massages pour améliorer la santé et le bien-être des collaborateurs

Les massages en entreprise sont de plus en plus populaires, car ils apportent de nombreux bénéfices aux collaborateurs et aux entreprises. Dans cet article, Yoburo vous présente les principaux avantages d’organiser des massages en entreprise et vous fait découvrir 3 massages faciles à mettre en place pour améliorer la santé et le bien-être des collaborateurs.

Pourquoi organiser des séances de massage en entreprise ?

Organiser des séances de massage en entreprise est une mesure QVT qui apporte de nombreux bénéfices aux collaborateurs et aux entreprises.

Pour les collaborateurs :

• Amélioration de leur santé physique : les massages favorisent une meilleure circulation sanguine, renforcent le système immunitaire, soulagent les tensions musculaires, aident à prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS), etc.

• Amélioration de leur santé mentale : les massages aident à réduire le stress et ses conséquences néfastes tels que la fatigue morale, les troubles du sommeil, l’irritabilité, les troubles de la concentration et de la mémoire, etc.

• Amélioration de leurs performances : les massages favorisent la concentration, l’efficacité, la créativité, la réflexion…

Pour les entreprises :

• Diminution de l’absentéisme : les massages aident à prévenir et à soulager les douleurs musculaires et autres problèmes de santé, ce qui peut réduire les absences pour cause de maladie.

• Augmentation de la productivité : les massages améliorent le bien-être et les performances des collaborateurs, ce qui a un impact positif sur la performance globale de l’entreprise.

• Amélioration de l’image de l’entreprise : une entreprise qui prend soin de la santé et du bien-être de son personnel véhicule une image positive auprès de ses collaborateurs, clients et partenaires…

Quels massages proposer aux collaborateurs ?

Ci-dessous, nous allons vous faire découvrir 3 massages parfaitement adaptés au milieu professionnel. Ce sont des massages de courtes durées (environ 20 minutes) où les personnes massées restent habillées.

Le massage Amma

Le massage Amma est une technique de massage qui se pratique en position assise sur une chaise ergonomique (apportée par le masseur lui-même). Pendant la séance, le masseur effectue des pressions, frictions, étirements et tapotements sur le haut du corps de la personne massée (principalement les épaules, le dos, la nuque et les bras).

La réflexologie palmaire

La réflexologie palmaire est un massage des mains qui s’effectue en position assise. Pendant la séance, le masseur stimule et presse les points réflexes des mains de la personne massée.

Le Do-In

Le Do-In est une technique d’auto-massage qui peut s’effectuer en position assise ou debout. Pendant une séance de Do-In, le masseur apprend aux collaborateurs à maitriser et à utiliser différentes techniques de massage afin de pouvoir les reproduire ultérieurement sur eux-mêmes de manière autonome.

Vous souhaitez organiser des pauses détente au sein de votre entreprise pour améliorer la qualité de vie au travail de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche en vous proposant des séances de massage en entreprise sur mesure. Nos masseurs sont des professionnels qualifiés qui s’adaptent parfaitement à vos besoins et à ceux de vos collaborateurs. Si vous souhaitez plus d’informations sur nos massages en entreprise, n’hésitez pas à nous contacter.

6 conseils pour être efficace au travail

Pour commencer la nouvelle année du bon pied, Yoburo vous donne 6 conseils pour être efficace au travail.

Priorisez vos tâches

Pour optimiser votre temps et être efficace au travail, il est essentiel d’organiser vos actions par ordre de priorité pour traiter les tâches les plus importantes ou urgentes en premier. Pour prioriser efficacement vos tâches, nous vous recommandons de :

Lister vos tâches à réaliser durant votre journée de travail

Cette liste vous permet :

• d’éviter d’oublier de réaliser une tâche ;
• de vous libérer l’esprit ;
• d’avoir une vue d’ensemble de vos tâches à accomplir.

Classer vos tâches par ordre de priorité

Après avoir listé l’ensemble de vos tâches, vous pouvez les classer par ordre de priorité. Pour cela, vous pouvez utiliser un outil de gestion de tâches très simple d’utilisation, la matrice d’Eisenhower :

• Tâches importantes et urgentes : à traiter en priorité.
• Tâches importantes, mais non urgentes : à planifier.
• Tâches non importantes, mais urgentes : à déléguer.
• Tâches non importantes et non urgentes : à abandonner.

Planifiez vos journées de travail

Pour être pleinement efficace au travail, il est également important de planifier vos journées. En effet, la planification vous permet :

• de répartir vos tâches en fonction de votre efficacité ;
• d’avoir des objectifs professionnels à atteindre durant vos journées ;
• d’optimiser votre temps ;
• de limiter la procrastination.

Ci-dessous, vous trouverez des conseils pour planifier efficacement vos journées de travail.

Estimer le temps dont vous avez besoin pour traiter chacune de vos tâches

Pour éviter de surcharger votre planning et de vous sentir débordé, veillez toujours à ne pas sous-estimer le temps que peut vous prendre une tâche.

Répartir vos tâches en fonction de votre productivité

Pour être efficace dans votre travail, veillez à planifier les tâches qui demandent une grande concentration aux heures où vous êtes le plus productif.

À savoir : D’après une étude effectuée par des chercheurs de London Offices, le moment le plus productif de la journée est en milieu de matinée (pour la majorité des adultes).

Planifier des pauses

Pour travailler efficacement tout au long de la journée, il est essentiel de prendre régulièrement des pauses pour vous ressourcer et recharger vos batteries. En effet, les pauses aident à réduire la fatigue et à rester concentré.

Pour en savoir plus sur ce sujet, Yoburo vous invite à lire les articles suivants :

• Pourquoi et comment prendre des pauses au travail ?
• 6 idées de pauses à faire au travail.

Ne pas vous surcharger

Pour limiter votre stress et faire face à des imprévus durant vos journées de travail (manque de concentration, fatigue, réunion de dernière minute, sous-estimation du temps pour réaliser une tâche…), il est recommandé de programmer uniquement 60 % de votre temps de travail.

Planifier votre journée de travail la veille

Préparer votre planning la veille vous permet de savoir précisément ce qui vous attend le lendemain et d’éviter de procrastiner.

Ayez une bonne hygiène de vie

Avoir des habitudes de vie saines améliore considérablement votre bien-être physique et mental, ce qui influe positivement sur votre efficacité au travail. Ci-dessous, vous trouverez 3 conseils essentiels pour avoir une bonne hygiène de vie.

Dormir suffisamment

Pour un adulte de 18 à 64 ans, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par jour. Dormir suffisamment vous aide à être en pleine forme durant vos journées de travail, à améliorer votre concentration et votre productivité, à limiter votre stress…

Vous avez des difficultés à vous endormir ? N’hésitez pas à lire notre article 6 conseils pour bien dormir.

Avoir une alimentation saine et équilibrée

Avoir une alimentation saine et équilibrée permet de donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour être en forme et rester en bonne santé. Pour cela, nous vous recommandons de :

• consommer des fruits et légumes de saison, des légumineuses, des céréales complètes ainsi que des fruits secs ;
• varier votre alimentation ;
• modérer votre consommation de sel, de sucre et de graisse.

Pour en savoir plus sur ce sujet, Yoburo vous invite à lire l’article suivant : 6 conseils pour avoir une alimentation saine et équilibrée.

Pratiquer une activité physique

La pratique régulière d’une activité sportive améliore vos performances physiques et mentales. En effet, le sport maintient en forme, réduit le stress, améliore votre productivité, renforce vos capacités de concentration et d’attention, etc.

Pour un adulte de 18 à 64 ans, l’OMS recommande de pratiquer :

• une activité physique d’endurance d’intensité modérée pendant au moins 2h30 ou d’intensité soutenue pendant au moins 1h15 par semaine.
• des activités de renforcement musculaire d’intensité modérée 2 fois par semaine.

Nos derniers conseils

Pour terminer cet article, voici nos derniers conseils pour être efficace au travail.

Éviter le multitâche

Le multitâche nuit à votre capacité de travailler de façon efficace et efficiente. En effet, en jonglant entre plusieurs tâches votre attention et concentration sont dispersées. Par conséquent, vous prenez plus de temps à traiter vos tâches, vous risquez de moins bien réaliser votre travail voire de commettre des erreurs.

S’éloigner des distractions

Lorsque vous traitez une tâche, veillez à vous couper des distractions afin de rester pleinement concentré. Pour cela, vous pouvez :

• mettre votre téléphone en silencieux, puis le ranger dans un tiroir ;
• couper les notifications de votre ordinateur à certaines heures de la journée ;
• prévenir vos collègues que lorsque la porte de votre bureau est fermée, cela signifie que vous souhaitez ne pas être dérangé…

Apprendre à déléguer

Pour vous libérer du temps, ne pas vous surcharger de travail et vous concentrer uniquement sur vos tâches prioritaires, vous pouvez déléguer vos tâches secondaires à des collègues qui ont le temps et les compétences pour les réaliser.

Vous êtes une entreprise et souhaitez améliorer l’efficacité de vos collaborateurs ?

Yoburo peut vous accompagner dans votre projet en vous proposant des activités physiques, des conférences et des ateliers bien-être adaptés à vos besoins. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.