Yoburo

Monthly Archives

juin 2022
  • Les bienfaits du yoga sur chaise en entreprise

    Le yoga sur chaise, vous connaissez ? C’est une activité bien-être parfaitement adaptée à la vie de bureau qui apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit. Dans cet article, Yoburo vous explique ce qu’est le yoga sur chaise et vous liste les bienfaits de cette pratique.

    Qu’est-ce que le yoga sur chaise ?

    Le yoga sur chaise est une activité physique douce issue du hatha yoga. Né en Inde, le hatha yoga est la forme la plus traditionnelle du yoga et la plus répandue en Occident. Le yoga sur chaise reprend les postures du hatha yoga et les adapte pour les réaliser à l’aide d’une chaise. Les postures sont accessibles à tous, elles sont faciles à apprendre et à reproduire. Tout comme le yoga traditionnel, les séances de yoga sur chaise se composent :
    d’exercices de respiration pour se relaxer ;
    d’enchainements de postures de yoga : principalement des étirements et des exercices pour tonifier et renforcer les muscles ainsi que les articulations ;
    de méditation pour connecter le corps à l’esprit.

    Le yoga sur chaise est recommandé aux personnes travaillant quotidiennement en position assise. En effet, cette pratique aide à avoir une meilleure posture et à limiter les douleurs musculaires dues à une position assise prolongée. Pour avoir un aperçu des postures de yoga sur chaise, Yoburo vous invite à regarder la vidéo suivante : Les bonnes postures pour se détendre sur sa chaise de bureau.

    Par ailleurs, le yoga sur chaise est une activité bien-être pratique à mettre en place en entreprise et en télétravail, car elle demande :
    peu d’équipement : une simple chaise suffit pour réaliser les postures. De plus, il n’y a pas besoin d’une tenue de sport ni de douches dans les locaux, car c’est une activité douce et peu intense.
    peu d’espace : le yoga sur chaise peut se pratiquer directement dans l’espace de travail des collaborateurs, dans une salle de réunion, de conférence…
    peu de temps : après avoir appris et mémorisé les différentes postures du yoga sur chaise, les collaborateurs peuvent profiter des bienfaits de cette pratique le temps de courtes pauses.

    Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise ?

    Le yoga sur chaise est une activité bien-être qui apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit.

    Pour le corps, le yoga sur chaise :
    • réduit les douleurs musculaires et notamment les maux de dos liés à une posture assise prolongée ;
    • tonifie les muscles et assouplit les articulations ;
    • améliore la circulation sanguine ;
    • relaxe physiquement ;
    • améliore la souplesse, l’équilibre, la mobilité et la coordination ;
    • aide à avoir une meilleure posture ;
    • limite la sédentarité…

    Pour l’esprit, le yoga sur chaise :
    aide à évacuer les tensions et à lutter contre le stress ainsi que l’anxiété ;
    • favorise la connexion entre le corps et l’esprit ;
    • aide à rester concentré et performant tout au long de la journée ;
    • relaxe mentalement…

    Pour conclure

    Le yoga sur chaise est solution sport santé très simple à mettre en place en entreprise pour améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail des collaborateurs.

    Vous êtes intéressé par cette pratique ? Yoburo propose des séances de yoga sur chaise adaptées aux besoins de chaque entreprise. N’hésitez plus, testez une séance avec l’un de nos coachs sportifs !

  • Semaine de la QVT : Donner du sens au travail des collaborateurs

    La semaine QVT approche à grands pas ! Le thème retenu par l’Anact cette année est « En quête de sens au travail ». Pour cette occasion, Yoburo vous explique pourquoi il est essentiel de donner du sens au travail de vos collaborateurs et vous donne également quelques conseils pour favoriser leur épanouissement professionnel.

    Pourquoi donner du sens au travail des collaborateurs ?

    Qu’est-ce qu’un travail qui a du sens ?

    Un travail qui a du sens est un travail qui apporte une satisfaction personnelle, c’est-à-dire que la personne perçoit son travail comme utile et est pleinement épanouie dans sa vie professionnelle. Un travail qui a du sens est donc une notion subjective fondée sur les perceptions positives ou négatives qu’une personne ressent envers son travail. D’après l’étude « Sens au travail ou sens interdit » réalisée par Deloitte, ces perceptions sont fondées sur 3 éléments principaux:
    Le rôle du collaborateur au sein de l’entreprise : les tâches qu’un collaborateur effectue quotidiennement ;
    Les valeurs de l’entreprise : les principes fondamentaux qui régissent l’organisation d’une entreprise comme l’innovation, l’autonomie, l’esprit d’équipe, etc.
    Les relations professionnelles : les relations qu’un collaborateur entretient avec ses supérieurs, collègues, clients…

    Quel est l’intérêt de donner du sens au travail des collaborateurs ?

    Donner du sens au travail apporte de nombreux bénéfices aux collaborateurs et aux entreprises.

    Pour les collaborateurs :

    • perception positive de leur travail : ils perçoivent leurs tâches comme utiles et cohérentes avec leurs aspirations et leurs valeurs ;
    • épanouissement professionnel ;
    • amélioration de leur bien-être : un collaborateur qui perçoit positivement son travail est moins susceptible d’être stressé et de faire un burnout ;
    • plus grande estime de soi…

    Pour les entreprises :

    • fort engagement des collaborateurs ;
    • diminution de l’absentéisme et du turnover ;
    • grande motivation des collaborateurs ;
    • meilleure coopération et cohésion entre les collaborateurs ;
    • amélioration des performances des collaborateurs ;
    • augmentation de la productivité…

    Comment donner du sens au travail des collaborateurs ?

    Dans cette partie, Yoburo vous propose quelques pistes d’action à mettre en place pour donner du sens au travail de vos collaborateurs.

    Impliquer les collaborateurs aux projets de l’entreprise

    Un travail qui a du sens est avant tout un travail qui est perçu comme utile. En effet, pour s’épanouir professionnellement et s’investir pleinement dans les objectifs de l’entreprise, les collaborateurs ont besoin de se sentir utiles, de constater que leurs compétences et leurs actions contribuent au développement et à la réussite de l’entreprise. Pour favoriser l’implication des collaborateurs, les entreprises peuvent :
    • co-construire les projets de l’entreprise avec les collaborateurs ;
    • donner un rôle et des objectifs permettant aux collaborateurs d’utiliser pleinement leurs compétences et d’apporter une valeur ajoutée à l’entreprise ;
    • faire régulièrement des retours positifs sur l’impact des actions des collaborateurs sur le développement de l’entreprise ;
    • informer les collaborateurs sur les avancées et les progrès de l’entreprise…

    Développer l’autonomie des collaborateurs

    Offrir une plus grande autonomie et une plus grande marge de manœuvre aux collaborateurs permet de donner davantage de sens à leur travail. En effet, en ayant une plus grande liberté dans la réalisation et l’organisation de leur travail, les collaborateurs sont plus motivés et épanouis, car ils ne sont pas considérés comme de simples exécutants.
    Pour favoriser l’autonomie des collaborateurs, les entreprises peuvent :
    • responsabiliser les collaborateurs et les encourager à prendre des initiatives ;
    • confier aux collaborateurs des tâches à valeur ajoutée ;
    • faire participer les collaborateurs aux prises de décision…

    Favoriser le développement des compétences des collaborateurs

    Pour qu’un travail ait du sens, les collaborateurs ont également besoin d’acquérir de nouvelles compétences et d’évoluer professionnellement. En effet, effectuer les mêmes tâches sur le long terme peut être redondant. Cette stagnation peut engendrer une baisse de motivation et de satisfaction professionnelle. Pour aider les collaborateurs à développer leur potentiel, les entreprises peuvent :
    • proposer des formations professionnelles ;
    • favoriser l’évolution de carrière ;
    • encourager la polyvalence…

    Entretenir des relations professionnelles positives

    Avoir des relations professionnelles positives renforce la motivation, l’investissement et l’épanouissement professionnel des collaborateurs. En effet, une bonne entente au sein de l’entreprise permet aux collaborateurs de se sentir soutenus et de développer un sentiment d’appartenance à un groupe. Pour construire des relations professionnelles positives, les entreprises peuvent :
    • organiser des activités de team building pour renforcer la cohésion des collaborateurs ;
    • aménager des espaces de détente pour faciliter la création de liens entre les collaborateurs ;
    • créer une culture d’entreprise fondée sur la confiance et le respect ;
    • gérer les conflits de façon diplomatique…

    Avoir de la reconnaissance pour le travail des collaborateurs

    Faire des retours positifs sur le travail des collaborateurs permet de donner du sens à leur travail. En effet, la reconnaissance au travail maintient et renforce l’engagement, l’estime de soi, la motivation et l’efficacité des collaborateurs. Pour avoir de la reconnaissance envers les collaborateurs, les entreprises peuvent :
    • soutenir les efforts des collaborateurs et valoriser le potentiel de chacun ;
    • remercier les collaborateurs pour leur engagement envers l’entreprise ;
    • faire régulièrement des retours positifs aux collaborateurs sur l’impact de leurs actions sur le développement de l’entreprise…

    Pour conclure

    Pour favoriser l’épanouissement professionnel des collaborateurs, les entreprises doivent veiller à donner du sens à leur travail. En améliorant la qualité de vie au travail des collaborateurs, les entreprises améliorent, quant à elles, leur productivité.

    Vous souhaitez organiser une semaine QVT au sein de votre entreprise en juin 2024 ? Yoburo peut vous accompagner en vous proposant des ateliers bien-être, conférences et activités sportives variés. Nous nous adaptons à vos besoins en vous proposant un programme sur mesure ! Pour organiser votre Semaine de la QVT avec Yoburo cliquez ici. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.