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– Hello Audrey, peux-tu te présenter en quelques mots ?

Je suis professeure de Yoga chez Yoburo, formée au Hatha Yoga, au Yoga Nidra ainsi qu’à l’Aerial Yoga.
J’ai travaillé plus de 15 ans en agence de design tout en me formant au yoga. Il y a 3 ans, j’ai décidé de me consacrer entièrement à l’enseignement du yoga.
Le yoga sur chaise est venu à moi comme une évidence. Mon objectif est d’apporter du « mieux être » au bureau avec des méthodes simples et accessibles.

– Quel est l’intérêt du yoga sur chaise pour les collaborateurs ?

Le yoga sur chaise permet d’apprendre à adopter la bonne posture en position assise et à se relaxer rapidement.
Dans cette optique, nous avons réalisé avec Yoburo, en partenariat avec Madame Figaro, une série de petites vidéos de 3 minutes pour apprendre à se détendre rapidement au bureau (https://yoburo.com/nos-videos).

Il s’agit de postures de yoga adaptées à la vie de bureau et donc à la position assise. Faciles à reproduire au quotidien (à la maison, au travail ou en voiture) ces exercices permettent d’apprendre à mieux gérer sa respiration, à renforcer ses articulations et à se relaxer rapidement et de façon autonome : respiration, étirements et relaxation.

Le yoga sur chaise est ensuite une activité facile à mettre en place au bureau.
Les séances sont conviviales et peuvent avoir lieu dans une salle de réunion par exemple. Aucun matériel n’est nécessaire. Vous n’avez pas besoin de vous changer.
La séance peut avoir lieu à la pause déjeuner ou après le travail et il n’y a pas de niveau requis.

Enfin, il s’agit d’une activité qui favorise énormément la cohésion d’équipe !

– Comment se déroule une séance de yoga sur chaise avec Audrey ?

Chaque séance débute par une courte méditation et des exercices de respiration afin de s’installer dans la pratique.
Nous amenons ensuite le corps et l’esprit à se synchroniser avec la respiration et le mouvement via des postures de yoga adaptées à la pratique sur chaise. Je veille toujours que la séance se déroule dans la joie et la bienveillance !

– Quelle est ta journée bien-être idéale ?

Elle commence par un petit déjeuner très léger (banane et thé gingembre/curcuma), un cours de Yoga Hatha flow (évidemment !), un peu de lecture et un yoga sur chaise suivi d’un déjeuner vitaminé avec légumes et fruits de saison.

Ma journée se poursuit souvent par un cours de Vinyasa ou de Yin selon mon planning et mes envies.

Une fois la fin de journée arrivée, je termine par un petit moment de méditation, une douche bien chaude et un petit auto-massage aux huiles essentielles.

Je file enfin sous la couette, bercée par les effluves de mes encens à la sauge blanche ! 🙂

– Un conseil pour les débutants ?

J’aime appeler mon yoga « WildYoga » pour le côté libérateur qu’apporte le yoga.
L’ union du corps et de l’esprit uniquement ! Ne courez pas après la performance. Elle est déjà suffisamment présente dans notre quotidien !
Alors, que ce soit sur un tapis ou sur une chaise, soyez vous-même ! Lâchez prise !

* Questions bonus :

– Si tu étais une position de yoga ?
La créature sauvage !

– Si tu étais un animal ?
Une panthère yogi évidemment ! 😉

Pour aller un peu plus loin, découvrez Audrey dans notre série vidéo dédiée au bien-être au bureau et réalisée en partenariat avec Madame Figaro : https://yoburo.com/nos-videos

Merci Audrey !