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Déc 16 2019 
5 questions à … Sarah, professeure de yoga chez Yoburo
– Peux-tu te présenter en quelques mots ?
J’ai commencé le yoga il y a un peu plus d’une quinzaine d’années. J’ai commencé par pratiquer le Hatha yoga et je me suis assez vite dirigée vers l’Ashtanga et le Vinyasa parce que je cherchais alors une pratique plus dynamique. Je me suis aussi mise à la contorsion qui m’a fait revenir au Hatha. J’enseigne et je pratique quotidiennement.
– Quel est l’intérêt du yoga sur chaise pour les collaborateurs ?
L’intérêt de pratiquer le yoga sur chaise est de proposer des techniques d’étirement et de relaxation à pratiquer directement sur sa chaise de bureau. Chacun peut prendre un instant pour lui-même et s’installer sur sa chaise pour faire une série de postures ou de respirations. Le yoga sur chaise permet en quelques instants de se couper d’un environnement agité ou stressant et de se centrer sur l’essentiel.
– Comment se déroule une séance type de yoga sur chaise avec Sarah ?
En début de séance je demande aux participants s’ils ont des requêtes, puis je m’adapte en fonction de l’humeur et de l’énergie du jour. Je commence par quelques minutes de détente suivies d’exercices de respiration, et je continue avec une série de postures. Je peux proposer des mouvements qui impliquent tout le corps ou me concentrer sur un certain type de postures : par exemple des postures pour étirer les jambes, soulager le dos et les cervicales… surprise garantie à chaque séance !
– Quelle est ta journée bien-être idéale ?
Ma journée bien-être idéale commence avec un réveil naturel, sans alarme qui sonne ou radio qui se met en marche. C’est aussi une journée où je peux pratiquer et manger ce qui me fait plaisir.
– Un conseil pour les débutants ?
Testez des cours, des professeurs, des styles différents ! Trouver sa pratique peut prendre du temps et les envies peuvent évoluer. Ce qui est important, c’est de sortir d’un cours en se sentant bien.
* Questions bonus :
– Si tu étais un super héros ? Je ne me reconnais dans aucun super-héros, j’aime dormir, manger et m’étirer.
– Si tu étais un animal ? Un chat.
Et pour tester un cours avec Sarah dans votre entreprise, écrivez-nous sur notre page de contact.
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Déc 09 2019 
La liste de Noël 2019 de Yoburo
Tic Tac tic tac , le compte à rebours des achats des cadeaux à commencé et vous manquez d’inspiration cette année ! Pas de panique, voilà quelques idées pour toute la famille et tous les budgets :
- Un tapis de yoga Chin Mudra : pour les pratiquants de yoga débutants, intermédiaires ou confirmés, nous recommandons le tapis de chez Chin Mudra, partenaire de nos cours de yoga en entreprises. Notre préféré : le tapis non toxique, 4,5mm d’épaisseur, facile à transporter et à seulement 15€.
- Un legging de sport : sportifs de la première heure chez Yoburo nous avons bien évidemment mis un legging dans notre liste de Noël. Ultra confort, sans coutures et chaud pour l’hiver nous recommandons le modèle Kind Seamless de chez Kindleggings. A noter : en plus de faire un super cadeau vous soutiendrez une marque éthique et engagée dans l’économie sociale et solidaire en achetant ce legging à 48€.
- Un joli sweat pour homme : pour aller à la salle de sport ou pour rester trainer chez soi le dimanche, nous vous recommandons le sweat douillet et stylé Hip Hop pour homme de chez Maison Labiche à 95€.
- Une bougie parfumée : toujours agréable pour créer une ambiance olfactive chez soi, la bougie parfumée est le cadeau qui plaira à tout le monde. Nous vous recommandons la bougie en cire de soja et mèche en coton au doux parfum d’hiver Tekwood & Tobacco de la marque PF Candle Co. A trouver sur le site des Raffineurs pour 25€.
- Un livre de recettes Veggie : utile et alléchant, le livre de cuisine est un classique des cadeaux de Noël. Nous vous recommandons le livre “En 2h je cuisine Veggie pour toute semaine”, des recettes veggies, faciles à faire et équilibrées, pour la modique somme de 25€.
Tout est à commander par internet pour les flemmards des courses de Noël 😉
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Déc 03 2019
5 astuces pour rester en forme toute la journée
En cette période d’Automne, saison de transition, il est fort probable que vous vous sentiez patraque, lourd et somnolent toute la journée. Voici donc 5 astuces pour vous tenir éveillé, dynamique et en forme !
Se réveiller à heure fixe :
Notre premier conseil pour garder la forme toute la journée et toute la semaine est de programmer votre réveil à heure fixe tous les jours. Maintenir la plus grande régularité possible dans ses heures de sommeil permet à l’organisme de récupérer plus facilement et favorise un sommeil de qualité. Programmez tous les jours votre réveil à la même heure et levez vous en douceur dès que le réveil sonne.
Se dépenser tout au long de la journée :
Saisissez la moindre occasion de vous dépenser dans la journée : rendez vous au travail en vélo ou à pied si la distance vous le permet ou bien descendez 1 à 2 arrêts avant votre station d’arrivée afin de marcher davantage. Dans les transports en commun, essayez de rester debout et privilégiez les escaliers par rapport aux escalators. Dans la journée, à votre poste de travail, maintenez vos muscles alertes et toniques : serrez les fessiers 10 sec toutes les heures et, assis sur le rebord de votre chaise avec le dos droit, tendez vos jambes et levez les 10 sec toutes les heures également. Sans oublier des étirements réguliers pour ne pas laisser s’installer des douleurs dues à une position assise prolongée.
S’hydrater régulièrement :
Être hydraté permet de maintenir optimales les capacités de votre corps et de votre cerveau tout au long de la journée. Boire de l’eau (plutôt que des excitants comme le café ou le thé) vous permettra de réduire la sensation de fatigue et vous maintiendra réveillé. N’hésitez pas à additionner votre verre d’eau d’un jus de citron, bourré de vitamines C.
Manger les bons aliments :
On ne le répètera jamais assez : une alimentation saine et de saison est votre principal allié santé. Au petit déjeuner mangez un fruit, des céréales (sous forme de pain ou muesli) et un produit laitier, le tout accompagné d’une boisson chaude. À l’heure du déjeuner mettez dans votre assiette des légumes, des protéines et des féculents afin de garder de l’énergie toute la journée. Le soir mangez léger, une soupe et une tartine de pain complet sont très appropriés en cette saison. Faites vous plaisir de temps en temps et commandez un bon repas à partager entre collègues chez Ripayon !
Faire des pauses tout au long de la journée :
Il est prouvé scientifiquement que faire des pauses toutes les heures ne retardera pas la réalisation de votre travail mais vous permettra au contraire d’être plus efficace et concentré. Quittez votre poste de travail 2 à 3 minutes toutes les heures, allez faire un tour dans les couloirs, profitez en pour boire un verre d’eau (citronné +++) et discuter avec un collègue pour vous changer les idées. Vous reviendrez plus frais et d’attaque à votre poste de travail.
A vous de jouer maintenant 🙂
