Il y quelques jours sortait le compte-rendu du baromètre “Santé et Qualité de Vie au Travail” dans lequel on était fiers de lire que 73% des salariés interrogés était satisfaits de la qualité de vie dans leur travail.
Bien que ce chiffre soit encourageant et prouve l’engagement des dirigeants à améliorer les conditions de travail de leurs salariés, la notion de stress au travail reste toujours omniprésente.
C’est pourquoi Yoburo a interrogé ses meilleurs coachs pour vous proposer des solutions simples et efficaces à mettre en place quand vous sentez une bouffée de stress vous envahir:
– La réponse de notre coach en renforcement musculaire:
“Prenez l’air, c’est le moment d’aller faire un tour. Sortez de votre bureau et allez marcher dans les couloirs, voir sortez dehors si vous en avez la possibilité. Prenez le temps de boire un verre d’eau (évitez le café et le thé qui sont des excitants) et de papoter avec vos collègues disponibles pour vous changer les idées. Comptez au moins 5 à 10 minutes de pause. Lorsque vous revenez à votre poste de travail, établissez un plan d’action et suivez le étapes par étapes”
– La réponse de notre coach en yoga:
“Respirez, fermez les yeux un instant et ramenez votre attention au va-et-viens de l’air dans vos narines. Prenez conscience de vos sensations: posez votre main sur votre abdomen et sentez votre ventre se gonfler à l’inspire et se dégonfler à l’expire. Restez concentré sur votre respiration 2 à 3 minutes puis venez contracter tous vos muscles des pieds à la tête, inspirez par le nez et soufflez par la bouche en relâchant tout d’un coup. Rouvrez les yeux et reprenez vos activités.”
– La réponse de notre coach en sophrologie:
“Visualisez un environnement réconfortant: fermez les yeux et imaginez-vous dans un environnement qui vous fait du bien (sur une plage, dans votre salon, allongé dans l’herbe…). Cherchez ici à intégrer le plus de détails dans votre visualisation: les bruits, les odeurs, les couleurs, les sensations… Créez-vous un environnement apaisant dans lequel vous pourrez revenir à tous moments en situations de stress ou d’angoisse rien qu’en fermant les yeux.”