Yoburo

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  • Focus sur… la zumba !

    À la recherche d’une activité pour à la fois vous détendre et vous dépenser ? Démarrez la Zumba en entreprise !

    Combinaison de fitness, de gymnastique et de styles de danses variés (salsa, samba, flamenco,…), la Zumba permet à tout le corps d’être tonifié. Basée sur l’improvisation, vous imiterez les gestes du coach avec votre propre liberté d’expression. L’objectif est de passer un moment ludique et convivial tout en se défoulant et se dépensant physiquement.

    Adaptée à tous les niveaux, votre séance de Zumba au travail sera l’occasion de passer un moment très sympathique entre collègues, en musique et dans la bonne humeur !

    Yoburo vous propose des séances ponctuelles ou régulières dans votre entreprise, à Paris ou dans toute la France !

    Contactez-nous vite pour tester une première séance de Zumba en entreprise !

  • Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga ?

     

    Que ce soit chez soi ou en entreprise, la pratique du yoga peut se faire à différents moments de la journée mais les objectifs ne seront pas forcément les mêmes. Il existe également des périodes déconseillées pour la pratique. En effet, tous les professionnels le diront, il est mauvais de faire une séance après un repas. Comme pour une autre activité physique, le corps étant en période de digestion, l’activité serait trop fatigante pour le métabolisme.

    Voici donc quelques conseils pour votre pratique du yoga :

    • Au réveil

    Le matin, le corps se réveille et se remet en route. C’est le moment idéal pour pratiquer un yoga doux et réveiller ses muscles par des étirements. Ce sera également une très bonne occasion de démarrer sa journée dans les meilleures conditions !

    • Avant le repas

    C’est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique. Votre corps est bien réveillé et prêt à affronter une activité intense. Vous serez ensuite prêt à vous régaler avec un repas sain ! Chez Yoburo, la majorité de nos clients pratiquent le yoga en entreprise juste avant le déjeuner. C’est l’occasion de renforcer la cohésion d’équipe par une activité suivie d’un repas en commun.

    • En fin de journée

    Comme pour la fin de matinée et juste avant le déjeuner, l’ensemble des fonctions musculaires de votre corps sont à leur apogée. C’est un créneau parfait pour pratiquer une activité tonique et faire travailler l’ensemble des muscles de son corps. Après avoir passé la journée assis derrière un ordinateur, votre corps a besoin de se dépenser.

    • Avant de se coucher

    Juste avant de se coucher, privilégiez un yoga de relaxation voire même une séance de méditation. C’est le moment de respirer et gérer son souffle avant de démarrer une nuit apaisée et zen.

    D’une manière générale, il est important de pratiquer le yoga toujours au même moment afin qu’un rituel s’installe.

    Si vous souhaitez des conseils pour démarrer une activité de yoga dans votre entreprise à Paris ou dans toute la France, contactez-nous afin de vous proposer une offre sur-mesure.

  • “J’ai testé le yoga au bureau”

    Les premiers à avoir expérimenté les cours yoburo ne sont autres que les membres de l’équipe CosaVostra, l’agence qui a participé à notre mise en route !
    Premiers testeurs, premiers avis : nous avons donc posé quelques questions à Mélissandre, Business Developper et élève assidue des cours de Mehdi le jeudi midi !

    Yoburo : Du yoga au travail, qu’en penses-tu ?

    Mélissandre : C’est une super idée ; déjà, le coût des séances est pris en charge par l’agence, ce qui n’est pas négligeable pour nous. On ne se déplace pas non plus puisque notre prof vient directement à l’agence. On déplace les tables de la salle de réunion et le tour est joué !

    C’est un bon moyen de faire un break, encore plus dans un cadre pro !

    Y : Peux-tu nous décrire une séance yoburo ?

    M : Les séances démarrent toujours par de la relaxation, ce qui nous permet de nous apaiser rapidement. Puis nous enchainons quelques exercices en douceur, avant de réaliser des postures plus sportives dont Mehdi, notre prof, a le secret.

    Y : Les exercices sont-ils compliqués ?

    M : Cela va crescendo. Le milieu du cours est plutôt exigeant, nous effectuons des postures relativement complexes ainsi que du gainage. Ensuite, nous revenons à quelques minutes de relaxation pour clôturer la séance.

    Y : Pas trop difficile de reprendre le travail après la séance ?

    M : Bien au contraire ! Chaque cours dure une heure, c’est le laps de temps idéal pour apprécier, se vider la tête et être d’aplomb pour l’après-midi !

    Y : Comment est l’ambiance entre collègues ?

    M : Très bonne. On se motive mutuellement, c’est un bon moment à passer ensemble. Le cours du jeudi midi est devenu un véritable rendez-vous chez CosaVostra, nous l’attendons toujours avec impatience ! C’est une occasion de créer des rapports différents entre nous dans une ambiance détendue.

    Y : Te sens-tu progresser?
    M : Oui et c’est très encourageant, quand on suit les cours régulièrement, de pouvoir évaluer sa progression. On se rend compte que l’on commence à effectuer certaines positions plus facilement et que l’on peut en faire de nouvelles.
    Même si des collègues nous rejoignent pour la première fois, Mehdi sait s’adapter et adapter les exercices à chacun des participants !

    Y : Le mot de la fin ?

    Vive yoburo ! Les cours sont adaptés à nos demandes et au niveau de chacun, les profs sont à l’écoute… vivement la prochaine séance !

  • Un cours de yoga au travail pour l’équipe

    Comuneat est une entreprise qui permet de commander et de recevoir chez soi des plats fait maison. L’équipe a participé à un cours de yoga dans ses locaux avec yoburo; Anthony, Directeur Marketing, nous raconte cette expérience.

    # La visite chez Comuneat

    Jeanne (la fondatrice de yoburo) est venue dans nos bureaux pour nous expliquer son concept. Nous la connaissions déjà, car il se trouve qu’elle a fait partie de notre communauté de chefs ! Nous avons tout de suite été emballés par l’idée d’une pause pour se détendre au travail et bien sûr, nous avons voulu tester les cours !

    # Un moment privilégié

    La séance a été très positive. Certains membres de l’équipe connaissaient déjà yoburo et /ou pratiquaient déjà le yoga, ce qui a rendu ce moment très convivial !
    Le cadre professionnel n’a pas empêché les participants de se sentir très à l’aise et de profiter pleinement de la séance; il faut dire que nous avons pour habitude d’organiser de nombreuses activités avec l’équipe.

    # Les bienfaits de yoburo : team work et détente
    Ce sont vraiment les deux principales vertus de yoburo selon moi.
    Nous sommes partisans des activités en équipe car elles soudent les collaborateurs entre eux et participent à la création d’un environnement de travail plus agréable.
    Nous sommes tous ressortis de la séance parfaitement détendus, ce qui est relativement rare au travail ! L’intervention de yoburo en fin de semaine tombait à pic, elle nous a permis de nous relaxer avant le week-end.

    # Prêts pour une autre séance !
    Pour ma part, j’ai pu m’initier à une discipline que je n’avais jamais testée et j’ai adoré !
    Après la séance, certains n’ont pas tardé à suivre notre prof sur Instagram… et attendent déjà de la retrouver !
    Comuneat refera certainement appel à yoburo à l’avenir; cependant, nous aimerions profiter de la large gamme de cours proposés pour choisir un autre sport et découvrir de nouvelles choses !

  • Quand le yoga pousse les portes de l’entreprise

     

    Emmanuelle Bauquis-Chevalier pratique le yoga depuis une vingtaine d’années et enseigne cette discipline depuis maintenant cinq ans. Récemment, elle a choisi de rejoindre le rang des profs yoburo. Elle nous fait part de son ressenti sur le concept d’un moment de détente au travail.

    # L’enseignement du yoga

    Le yoga m’émerveille de par sa cohérence, son efficacité, sa richesse. C’est pour ces raisons que je suis tombée dans la marmite il y a si longtemps et que j’ai finalement choisi de l’enseigner.
    J’ai la chance d’enseigner le yoga sous toutes ses formes, ou presque; cours classiques en salle, plus institutionnels en entreprise et même pour des associations qui veulent changer le monde !
    On a tout à gagner à connaître son corps, à gérer sa respiration; nous savons qu’une personne en forme est une source de joie pour son entourage.
    “Je est un autre” disait Rimbaud : prendre soin de soi, c’est également prendre soin des autres.

    # Le concept yoburo
    Jeanne Chemla, la wonderwoman fondatrice de yoburo, a testé mes cours… avant de fonder yoburo !

    Je pense que Jeanne a tout compris : le yoga n’est pas (en tout cas pas uniquement) une espèce de gym pour ermites à moitié nus tapis dans des grottes de l’Himalaya.
    C’est une pratique nettement plus globale, qui permet à chacun de prendre soin de soi en apprenant à se détendre et à se recentrer.

    Etant donné le temps que beaucoup de gens passent au bureau, la quantité d’événements – plus ou moins stressants – qu’on y vit, le compte est vite fait : le monde professionnel n’a que des avantages à tirer d’une pause yoga !

    # Les spécificités d’un cours au travail

    Sur un lieu de travail, la pause yoga est un précieux temps de plaisir, un moment « off » arraché aux contraintes diverses : réunions, « charrettes », imprévus… Du coup, les working-yogi s’impliquent parfois encore plus qu’en salle, où les participants ont intégré le yoga à leur organisation personnelle. Ils se sont battus pour caler un horaire, décrocher un lieu – souvent  une salle de réunion dont on pousse les tables et qu’on remettra en place après de façon impeccable, pour que le yoga n’ait rien dérangé du fonctionnement professionnel. Souvent aussi, ils jouissent d’une vraie complicité préexistante, ce qui leur permet de s’encourager, et comme ils relâchent la pression ensemble, les fous rires deviennent épiques ! Un pur bonheur !
    Les participants aux séances sont autant des “assidus” que des “curieux”; il y a ceux qui accrochent et qui veulent progresser et ceux qui testent les cours de yoga comme les restos de quartier. Je les comprends complètement – j’adore fréquenter les restos de quartier et les cours de mes collègues -, mais à la différence des bons petits plats, qui ne se mangent pas froids, le plaisir en yoga n’est pas au top de façon immédiate. C’est plutôt comme le vin : du premier contact au nez à la longueur en bouche, il y a un voyage…

    # L’adaptation à l’environnement professionnel

    Les personnes qui font du yoga sur leur pause déjeuner ne viennent surtout pas pour qu’on leur parle à nouveau de leur boulot ! Ils veulent se changer les idées. J’essaye de les faire rêver, rire, déconnecter, et descendre dans leur corps, si souvent maltraité par la réalité de leur activité : nous ne sommes pas fabriqués physiologiquement pour être des sédentaires enchaînés à un ordinateur… En revanche, j’observe les corps des participants, qui racontent bien des histoires, et je m’attache à adapter mon cours à ce que me disent ces corps. Côté stress, le yoga est par définition un anti-stress, car un corps crispé n’arrive à rien. Alors on commence par se détendre, respirer en paix, le reste vient après !