Yoburo

Simon Halperin

Simon Halperin has created 94 entries
  • 2021, adoptez la positive attitude !

    Et si on commençait l’année en musique ? « It’s a new dawn, it’s a new day, it’s a new life for me, and I’m feeling good» interprétait Nina Simone dans la chanson « Feeling Good ». Chez Yoburo, ça nous donne envie de danser, de chanter… et de penser à notre bien-être ! Oui car, se sentir bien, être heureux, c’est quand même le but ultime.

    Chaque nouvelle année apporte son lot de bonnes et de moins bonnes résolutions, souvent prises à la va-vite avant que ne sonnent les 12 coups de minuit, sur un coup de tête ou subtilement proposées par notre entourage.

    Et si en 2021, on choisissait de s’écouter et de simplement faire ce qui nous plaît ?

    Vous rêvez d’un quotidien plus sain et plus serein ? Et si pour commencer, vous preniez soin de votre bien-être au bureau ? Voici quelques conseils pour améliorer votre qualité de vie en entreprise.

    Tout d’abord, penser de manière positive vous permettra d’évacuer les mauvaises ondes qui nous traversent et de vous concentrer sur ce qui est essentiel pour vous. Si une situation vous chagrine, demandez-vous si vous ne pouvez pas en tirer quelque chose de positif, en sorte, un mal pour un bien ! La méditation est un exercice à la portée de tous. Suivez le guide ! Étape 1 : écoutez votre respiration. Étape 2 : concentrez-vous sur vos sensations. Étape 3 : laissez libre cours à vos pensées.

    Essayez d’accorder moins de place à votre mental, qui sera toujours là pour vous miner. Prenez le temps de vous écouter et d’être attentif à votre respiration. Pas de pression ! Vous pouvez démarrer à un moment particulier de votre journée (au réveil, après le déjeuner ou encore avant de vous coucher) en commençant par une session de 5 minutes, puis crescendo par 10, 15 ou 20 minutes. Chez Yoburo, nos super professeurs vous accompagnent également dans ces démarches d’amélioration de vie !

    Ensuite, que vous soyez en télétravail ou bien de retour au bureau, un univers spatial agréable permet d’accroître la détente et le bien-être. Rajoutez quelques plantes, décloisonnez votre espace de travail, laissez libre cours à votre imagination pour que vous vous sentiez bien. Évitez de travailler sur votre canapé ou sur votre lit, qui sont des espaces réservés à la pause. Mieux vous vous sentirez et plus grande sera la place que vous pourrez accorder aux pensées positives !

    N’hésitez pas à vous accorder plusieurs pauses par jour afin de vous déconnecter du travail et laisser votre cerveau au repos. Une séance de yoga, de pilates ou de méditation pourra vous permettre d’être pleinement détendu et apaisé pour reprendre votre travail là où vous l’aviez laissé. Souriez, vous le méritez !

    Chez Yoburo, nous sommes sans engagement et nos activités sont adaptées à toutes les envies. N’hésitez pas à nous contacter.

    En 2021, votre bien-être est entre vos mains !

  • Yoburo vous dévoile sa liste de Noël 2020 !

    Pour bien terminer cette année très particulière, voici la liste de cadeaux concoctée par Yoburo pour faire plaisir à vos proches ! Il y en aura pour tous les goûts !

    Un tapis de yoga : que vous pratiquiez en studio, en entreprise ou à domicile, tout le monde a besoin d’un bon tapis de yoga ! Vous trouverez de bonnes références sur internet.

    – Un tenue de sport : Découvrez les tenues de notre partenaire Kindleggings . Ultra confort, sans coutures et chaud pour l’hiver nous recommandons le modèle Kind Seamless pour vos séances de yoga ou de sport. A noter : en plus de faire un super cadeau vous soutiendrez une marque éthique et engagée dans l’économie sociale et solidaire !

    Un livre de yoga pour enfant : N’hésitez plus ! Offrez à votre enfant un livre pour découvrir le yoga. En cherchant un petit peu vous pourrez trouver de véritable promenades permettant à l’enfant de découvrir le yoga grâce à la rencontre avec plusieurs animaux lui apprenant les postures de base comme l’arbre ou la montagne.

    Un coffret de thé : faites profiter vos proches d’un voyage à travers les grandes terres de thé. Vous pourrez ainsi permettre à vos parents par exemple de déconnecter après une réunion importante en s’offrant une pause détente grâce à un sachet de thé indien !

    Un calendrier zen : il existe de petits calendriers que vous pouvez emporter partout avec vous  et que vous pouvez disposer sur votre bureau à votre domicile ou dans votre entreprise. Le calendrier a un très joli design et est tout léger. Chaque jour, vous découvrirez une citation inspirante ou un exercice de yoga ou de respiration pour vous sentir bien au quotidien !

    Une bougie : offrez vous un moment chaleureux chez vous ou un moment de déconnexion au bureau en allumant l’une des nombreuses bougies parfumées proposées dans le commerce.

    * IDÉE BONUS : Offrez vous à vous-même ou à vos proches une séance de sport ou de yoga avec Yoburo ! Nous sommes à votre disposition pour organiser une première séance dans votre entreprise. N’hésitez pas à nous contacter !

    Toute l’équipe de Yoburo vous souhaite de bonnes fêtes !

  • Sport et télétravail : nos solutions

    Depuis mars dernier c’est un vrai défi de concilier confinement, activité physique et télétravail !

    Or aujourd’hui il est indispensable de retrouver une qualité de vie de bureau … à la maison !

    Et il n’est plus à prouver que la pratique d’une activité physique régulière favorise le bien-être et fait du bien au moral. « Un esprit sain dans un corps sain et … une équipe heureuse ! ». Seul hic …. en télétravail, vos journées se partagent entre votre coin bureau et votre canapé et vous vous demandez comment continuer à bouger ?

    Pour répondre à vos besoins, Yoburo s’adapte aux contraintes de confinement et propose à vos collaborateurs des séances de sport par visio. Ces séances et ateliers adaptés au télétravail sont de vrais petits rendez-vous pour les collaborateurs. Un moment de cohésion répondant aux problématiques de confinement : sédentarité, mauvaises postures et période de stress des salariés.

    Yoga, pilates, renforcement musculaire, posturologie ou encore respiration, gestion du stress … nos professeurs enseignent des exercices faciles à reproduire au quotidien pour apprendre  à mieux gérer sa respiration, à renforcer ses articulations et à se relaxer rapidement et de façon autonome. Les séances sont conviviales, aucun matériel n’est nécessaire. Vous n’avez pas besoin de vous changer. 

    Yoburo vous accompagne dans la mise en place de votre offre en ligne et à distance de A à Z. Très simple à mettre en place, il n’y a pas de limite de participants.

    Pour plus d’informations n’hésitez pas à nous contacter !

  • Comment choisir son tapis de yoga ?

    Aujourd’hui, il existe des tapis de yoga pour chaque personnalité et pour chaque style de pratique. Votre tapis doit notamment être stockable et transportable pour pouvoir pratiquer vos séances de yoga en entreprise ou en télétravail. Tout en restant confortable et antidérapant !

    Voici notre guide pour vous aider à trouver le compagnon de route idéal !

    • L’épaisseur
      Tout d’abord, petit point pratique, déterminez la place que vous avez pour ranger votre tapis de yoga. L’épaisseur est un élément important à prendre en compte pour votre pratique mais ne négligez pas sa taille une fois enroulé. Plus le tapis sera épais, plus il sera confortable lors de votre pratique. Mais il prendra de la place dans le placard ou sous le bureau. Un tapis moins épais permet de se sentir plus connecté au sol et prendra moins de place. Pour un bon juste milieu, nous vous recommandons une épaisseur de 4,5 mm.
    • La matière
      Le matériau utilisé pour votre tapis de yoga dicte sa texture, son adhérence, son côté écologique, le côté moelleux et son usure au fil du temps. Vous avez 3 options principales : les tapis standard en PVC, les tapis de haute performance en PER et les tapis les plus respectueux de l’environnement en caoutchouc recyclé et naturel.
    • La texture
      Il existe une texture de tapis pour tous les goûts ! Du plus lisse au plus rugueux ! Pour un tapis un peu plus rugueux et plus adhérent : choisissez un tapis en caoutchouc, en jute ou en coton !
      Pour un tapis d’une douceur olympique : c’est le PVC, néanmoins les tapis respectueux de l’environnement peuvent vous surprendre !
    • L’adhérence
      Il est très important d’avoir un tapis antidérapant !
      Les tapis en PVC ou PER sont ceux avec le facteur d’adhérence le plus élevé, vous aurez une grande fluidité dans vos mouvements.
    • Eco-friendly ou pas ?
      Un choix de tapis qui ne finira pas à la décharge ou dans la nature pendant des décennies ?
      Malgré toutes les implications dans la production de tapis avec des matériaux naturels comme le caoutchouc, le PVC et PER sont encore vos premiers choix… Il y a plusieurs raisons à cela.
      On vous conseille quand même d’essayer ceux en jute, caoutchouc ou coton.  
    • Gamme de prix
      Ceux de couleur unie et de 4,5mm à 6mm d’épaisseur se situeront dans la tranche la plus basse. Si vous souhaitez des motifs, ils peuvent vite devenir plus onéreux. Les tapis écologiques sont plus chers dû à leur fabrication et aux matériaux utilisés.
    • Style
      La première étape sera de choisir l’épaisseur, le matériau, la texture, l’adhésion et le prix. Il ne vous restera ensuite qu’à choisir le style de votre tapis entre couleurs, motifs ou impressions préférés !
    • Entretien
      Certains modèles passent à la machine à 40 degrés.
      Sinon mélanger de l’eau distillée à du vinaigre blanc, avec quelques gouttes d’huile essentielle. Puis valoriser votre mélange sur votre tapis.

    Le type de yoga que vous pratiquez, va aussi influencer vos choix :
    Pour les débutants, le yoga doux et le Hatha yoga : choisissez un tapis de yoga épais.
    Pour le yoga Vinyasa : prenez un tapis avec un bon amorti et une bonne adhérence.
    Pour le yoga chaud : plutôt un tapis anti-bactérien et qui reste adhérent avec l’humidité et la sueur.
    Pour l’Ashtanga yoga : un tapis ni trop dur, ni trop mou, optez pour ceux en caoutchouc.
    Pour le Yin yoga : privilégiez un tapis épais et doux.

    Aucun doute, vous allez réussir à trouver votre tapis de yoga idéal qui correspond parfaitement à vos besoins de yoga en entreprise ou de yoga à la maison !

    N’hésitez pas à nous contacter pour planifier une séance découverte et essayer votre tapis ! 😀

  • Découvrez notre semaine QVT au Grand Paris !

    Depuis 2018, Yoburo accompagne la Société du Grand Paris dans la mise en place d’activités de sport en entreprise et de bien-être en entreprise pour leurs collaborateurs. 🤝

    Pour la rentrée 2020, le Comité d’Entreprise a de nouveau fait appel à Yoburo pour organiser la semaine Qualité de Vie au Travail.

    Les objectifs de la semaine étaient de proposer une reprise en douceur grâce à des activités de bien-être au travail. Certaines de ces activités seront pérennisées pendant l’année.

    Du lundi au vendredi, 13 séances ont été organisées : gestion du stress, sophrologie en entreprise, yoga en entreprise, méditation en entreprise, stretching, posturologie, yoga des yeux, massage en entreprise, remise en forme et yoga sur chaise.

    Sans surprise, ces activités bien-être au travail ont été un vrai succès et très appréciées par les participants. Ils ont eu la possibilité de tester de nouvelles disciplines et de découvrir les bienfaits d’une activité pour leur journée de travail et également de passer du bon temps entre collègues. 🙂

    Face à la situation actuelle nous proposons des séances en présentiel au bureau ou par visio.

    Si vous souhaitez aussi organiser votre semaine QVT, Yoburo sera ravie de vous accompagner ! 👋 🌈

  • La pause déjeuner, un facteur clé pour votre santé !

    Il y a 20 ans vous preniez 1h30 de pause, maintenant c’est à peine 25 min, prenez votre temps !

    Vous avez besoin de cette coupure, elle va rythmer votre journée !

    Profitez-en pour prendre du temps pour vous, dégourdissez vous les jambes, aérez vous l’esprit, retrouvez vous entre collègues…

    Cette pause déjeuner, c’est surtout le moment de reprendre des forces grâce à un repas sain et équilibré !

    Pensez à préparer votre lunch box et à privilégier les aliments suivants :
    – Féculents (Quinoa, Boulgour, Flocon d’avoine, Riz, Semoule, Lentille…)
    – Riches en protéines (Œuf, Fromage, Viande blanche, Yaourt)
    Sans oublier les protéines végétales (Soja, Oléagineux, Légumineuse)
    – Bons gras (Huile d’olive, Poisson, Graine, Avocat)

    Votre cerveau est un muscle, n’oubliez non plus de l’hydrater tout au long de la journée.

    Enfin détendez-vous grâce à une activité comme le yoga en entreprise, la méditation ou encore une séance de sport. Cela vous aidera à rendre votre après-midi plus agréable.

    Yoburo est là pour vous accompagner pour que le plaisir soit le mot clé de vos journées !

    Contactez-nous vite pour prévoir une séance découverte ! 🙂

  • Aménager un environnement de travail zen et éco-responsable

    Souvent synonyme de stress, le bureau est le lieu où l’on passe la majeure partie de son temps. Heureusement, il est tout à fait possible de créer un environnement de travail zen et éco-responsable. Cela passe par la création d’un cadre agréable et relaxant et par de nouvelles habitudes en matière de consommation d’énergie.

    Comment rendre son lieu de travail plus zen et éco-responsable ?

    Organiser des ateliers détente au bureau

    Un bon moyen de se détendre au bureau est de mettre en place des ateliers sport et relaxation. Yoburo propose des cours de yoga, de sport et de détente à destination des collaborateurs.

    Luttez contre la sédentarité et les mauvaises postures en organisant un cours convivial et régulier directement au bureau. Le yoga et le sport en entreprise sont de parfaits outils pour apprendre à gérer son stress et sa respiration, se relaxer, se défouler ou soulager son dos.

    Avec les mesures de télétravail mises en place face à la crise sanitaire, il est également possible de suivre les séances par visio-conférence.

    Si vous souhaitez faire une première séance découverte, contactez-nous !

    L’éco-responsabilité au bureau

    Être éco-responsable sur son lieu de travail passe par la mise en application de nouvelles habitudes. Ces habitudes concernent notamment le chauffage des bureaux, mais aussi l’utilisation des nombreux appareils électroniques.

    Ainsi, pour un bureau plus éco-responsable, vous pouvez :

    • Mutualiser les imprimantes et photocopieurs ;
    • Ne pas laisser les ordinateurs en veille ;
    • Ne pas surchauffer en hiver ;
    • Investir dans des ordinateurs portables plutôt que des ordinateurs fixes ;
    • Éteindre la lumière des bureaux vides ;
    • Ouvrir les fenêtres au lieu de climatiser en été, etc.

    Pour obtenir plus d’astuces sur l’éco-responsabilité au bureau, lisez cet article des Echos.

    Changer de fournisseur d’énergie pour plus d’éco-responsabilité

    Pourquoi utiliser un comparateur de gaz ?

    Le comparateur gaz est également un outil en ligne qui permet de trouver l’offre de gaz parfaite pour son entreprise (ou son logement). Le comparateur de gaz va faire le tri entre toutes les offres et proposer celles qui répondent le mieux aux attentes et au budget de votre entreprise.

    Grâce au comparateur de gaz, vous pourrez trouver une offre qui s’adapte parfaitement à votre consommation. D’ailleurs, il est important de réaliser une estimation de la consommation de gaz avant de souscrire une offre. L’estimation de la consommation se base sur :

    • La taille du bâtiment ;
    • Le nombre d’occupants ;
    • L’utilisation faite du gaz (chauffage, eau chaude et/ou cuisson).

    Une fois que vous avez une estimation de votre consommation, vous pouvez procéder à votre recherche du fournisseur de gaz idéal pour votre entreprise.

    Souscrire chez un fournisseur d’électricité verte

    L’électricité verte est une électricité produite à partir de sources d’énergie renouvelables. Il s’agit principalement d’électricité :

    • Solaire ;
    • Éolienne ;
    • Hydraulique.

    Les fournisseurs d’électricité verte permettent donc d’être alimenté avec une énergie 100% écologique. Il faut savoir que presque tous les fournisseurs d’électricité proposent au moins une offre verte. En revanche, certains d’entre eux sont plus impliqués dans la transition énergétique, en travaillant exclusivement avec des producteurs locaux par exemple.

    Néanmoins, il faut savoir qu’il n’est pas possible de différencier l’électricité verte de l’électricité nucléaire dans l’énergie que vous recevez à votre domicile. En effet, l’électricité passe par un seul et unique réseau, qu’elle soit verte ou non. Pour en savoir davantage, cliquez sur ce lien.

  • C’est l’heure de la rentrée !

    C’est l’occasion de vous rappeler qui on est et ce que l’on fait ! 👨‍🏫 👩‍🏫

    L’entreprise est un endroit où les activités physiques deviennent des leviers de bien-être et d’épanouissement personnel.

    Yoburo vous propose d’adopter la souplesse pour avoir une équipe heureuse et en bonne santé !

    Voici nos exploits sportifs :

    • Sans engagement garanti
    • Présents dans 25 villes en France
    • Une centaine de super profs
    • Un catalogue d’une dizaine d’activités à mixer ou non

    Depuis trois ans désormais, nous combattons la sédentarité au bureau !
    Pas de local dédié au sport ? Pas de douche ? Des horaires contraignants ? En télétravail ? Aucun problème. Nous vous trouvons des solutions sur-mesures. 

    Enfin, face à la situation actuelle, nous adaptons également nos séances : 

    • Par visio ou en extérieur (sur une terrasse, dans une cour, un patio ou dans un parc)
    • En présentiel, groupe restreint et activité adaptée au port du masque
    • Une distance de sécurité entre les participants
    • Nettoyage des équipements

    Contactez-nous ! Nous vous offrons votre première séance découverte. 🎉

  • 5 questions à … Clémentine, sophrologue chez Yoburo

    Après plusieurs années en tant qu’avocate au Barreau de Paris, Clémentine a changé de voie. Aujourd’hui sophrologue chez Yoburo, elle transmet avec passion les outils de bien-être et de concentration qu’elle a découvert grâce à la sophrologie.

    Hello Clémentine ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Quand j’étais avocate,  j’ai vite senti le besoin de développer des qualités de concentration et de relaxation efficaces pour évoluer sereinement dans une sphère professionnelle confrontée en permanence à la pression et l’urgence. C’est ainsi que je me suis tournée vers des techniques psycho-corporelles qui m’ont mené vers la sophrologie. Ma passion pour cette « science de l’esprit harmonieux » m’a ensuite poussé à quitter la profession d’avocat pour entamer une reconversion professionnelle et devenir sophrologue après une formation à l’Institut de Formation à la Sophrologie.

    Quel est l’intérêt de la sophrologie pour les collaborateurs ?

    La sophrologie est à la fois universelle car accessible et utile à tous et profondément personnelle car il existe autant de ressentis que d’individus, ce qui en fait , à mon sens, sa plus belle richesse. En apprenant à être à l’écoute de ses ressentis, la sophrologie donne des clés d’épanouissement et de développement de son potentiel. Elle donne les outils pour révéler les capacités propres à chacun.

    Comment se déroule une séance de sophrologie avec Clémentine ?

    Lorsque j’interviens en entreprise, c’est souvent dans le cadre de séances collectives. L’entreprise détermine ses besoins, qui peuvent être assez variés : améliorer le bien-être au travail, gérer le stress et la pression, favoriser la concentration, renforcer la cohésion d’équipe ou encore développer des capacités spécifiques à un projet. Les accompagnements individuels sont quant à eux organisés différemment car ils suivent un objectif précis, déterminé par l’individu.

    Je propose souvent une séance en 4 temps : présentation rapide de la séance et accord des participants // relaxation dynamique (des mouvements doux associés à de la respiration contrôlée) // visualisation // clôture par un temps d’échange sur les ressentis pendant lequel chacun est libre de s’exprimer s’il le souhaite.

    Les participants sont souvent très enthousiastes à pratiquer la sophrologie et se rendent compte rapidement des bénéfices qu’ils en retirent. Ils prennent conscience de leurs ressentis, apprennent à mieux s’écouter et en sont apaisés.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Tous les matins, à jeun, je fais quelques exercices de respiration abdominale pour réveiller mon système digestif en douceur et me reconnecter à ma respiration. 
    Au petit déjeuner, c’est salade de fruits et café (certains diront que le café n’est pas recommandé mais chacun son péché mignon ! et la sophrologie m’a appris à écouter mes envies sans jugement). 
    La journée, je bois de l’eau citronnée.
    J’ai la chance inouïe que les séances de sophrologie rythment ma journée mais j’ai aussi beaucoup besoin de me dépenser donc je vais courir 3 fois par semaine. Soit le matin avant le travail ou le soir en rentrant !

    Un conseil pour les débutants ?

    Être curieux de la relation qu’on entretient avec son corps, son mental, ses émotions. Oser partir à la découverte de toutes les capacités et de tout le potentiel cachés à l’intérieur de soi.


  • 5 questions à … Isabelle, professeure de yoga chez Yoburo !

    Hello Isabelle ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Issue d’école de commerce, j’ai été salariée en gestion de projet plusieurs années avant de découvrir le yoga. Dès mon premier cours, j’ai su que le yoga allait occuper une grande place dans ma vie et je ne croyais pas si bien dire… Je suis aujourd’hui professeure de hatha-yoga, de yoga de la femme, de yin yoga, de yoga sur chaise et de méditation.
    Je suis une aventurière de nature enthousiaste, sensible, forte et toujours positive. J’aime tout ce qui a trait au bien-être et au développement personnel. Je suis aussi praticienne reiki. 🌿

    Quel est l’intérêt du yoga en entreprise pour les collaborateurs ?

    J’ai pu observer que l’intérêt du yoga en entreprise (sur tapis et sur chaise) pour les salariés est multiple.
    Les cours sont un moyen pour eux de se déconnecter de leurs soucis du quotidien, de se centrer sur soi ce qui est parfois pas évident.
    Les cours de yoga apportent des bénéfices aussi bien physiques que psychiques. Les postures s’améliorent, des maux (souvent de dos) disparaissent, les élèves acquièrent une meilleure gestion du stress et développent certaines qualités telles que la patience, l’humilité et l’acceptation…
    Enfin, ces cours de yoga au bureau leur permettent d’acquérir de nombreux outils bien-être en entreprise à utiliser de manière autonome au quotidien.

    Comment se déroule une séance de yoga en entreprise avec Isabelle ?

    Chacun des cours est construit autour d’un thème (vaincre le stress, concentration, détox ou par exemple le dos).
    Le cours commence toujours par une petite météo intérieure (scan corporel) suivie d’exercices de respiration (pranayama).
    Puis pour s’échauffer on enchaîne quelques salutations au soleil.
    Les élèves sont alors prêts pour le travail des postures (asanas) qui sont tenues entre 30 secondes et 1min30.
    Enfin, on termine généralement par une relaxation finale méditative.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Mon art de vivre, consiste à mêler le plus possible dans ma vie le rire, le plaisir et l’apprentissage. Je n’ai pas de routine particulière mais une journée idéale rassemblerait ces 3 éléments essentiels pour moi. 
    Rire avec des amis, devant une comédie, de la vie, des aléas, de soi…
    Prendre du plaisir, des plaisirs simples, manger un bon repas, pratiquer le yoga, savourez un verre de vin, marcher pieds nus dans l’herbe, me faire un soin énergétique, jouer une partie d’échec !
    Enfin, apprendre est essentiel pour moi. Que ce soit une information scientifique, sur moi-même, sur la vie ou évidemment dans ma pratique du yoga, voire d’une posture.
    Si au moins l’un de ces ingrédients est présent dans ma journée, cela me satisfait grandement. Le bonheur est le chemin, pas la destination !

    Un conseil pour les débutants ?

    Plutôt plusieurs ! 
    – Si un cours ne vous a pas plu, essayer un autre prof ou un autre type de yoga. 
    – Ne vous comparez pas aux autres élèves. Le yoga n’est pas une compétition c’est un moyen de se connaitre soi-même. 
    – Le yoga s’adapte à vous et ce n’est pas à vous de vous adapter au yoga. 
    – Comme pour tout, c’est dans la pratique et l’assiduité que l’on progresse. 
    – Écoutez votre corps et vos ressentis. 
    – Enfin, respirez !

    * Question bonus :
    Si tu étais une posture de yoga ?

    Je serai Natarajasana (la posture du danseur) car c’est une posture complète (travaillant aussi bien le haut que le bas du corps) qui nécessite de l’équilibre et l’harmonie entre la souplesse et la force, l’ancrage et la légèreté. C’est une posture intermédiaire pouvant s’adapter à tous les niveaux (du débutant à avancé). Cette posture demande de l’exigence et apporte beaucoup de satisfaction. 😉

    N’hésitez pas à nous contacter pour faire un essai avec Isabelle ! 🙂