Yoburo

Simon Halperin

Simon Halperin has created 46 entries
  • À la découverte d’Asana Records !

    Yoburo est très heureux de vous présenter Asana Records, le podcast qui donne de la voix aux yogis. À travers chaque épisode, découvrez le parcours d’une personne gravitant autour de cette pratique, du professeur à l’entrepreneur.

    Dans ce 2ème épisode de la saison 2, Asana Records est partie à la rencontre de Nathalie Alauzen, fondatrice de KindLeggings. Après des années passées chez Vero Moda, elle saute le pas et crée sa marque spécialisée dans le vêtement de sport début 2018, avec pour objectif de reverser 50% de ses bénéfices à l’association Kiva, ce qui vaut à KindLeggings le statut d’entreprise sociale et solidaire (ESS).

    Dans cet épisode, Nathalie évoque le déclic pour se lancer dans l’aventure entrepreneuriale, l’organisation à but non lucratif Kiva dont le but est de financer des projets d’entrepreneurs dans des pays en voie de développement et également des projets pour sa marque KindLeggings dont un festival de yoga qu’elle organise le 28 avril 2019 à la Bellevilloise.

    Bonne écoute !

    Retrouvez les podcasts d’Asana Records en cliquant ici.

  • 5 questions à … Audrey, professeure de yoga sur chaise chez Yoburo

     

    Hello Audrey, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je suis professeure de Yoga chez Yoburo, formée au Hatha Yoga, au Yoga Nidra ainsi qu’à l’Aerial Yoga.
    J’ai travaillé plus de 15 ans en agence de design tout en me formant au yoga. Il y a 3 ans, j’ai décidé de me consacrer entièrement à l’enseignement du yoga.
    Le yoga sur chaise est venu à moi comme une évidence. Mon objectif est d’apporter du « mieux être » au bureau avec des méthodes simples et accessibles.

    Quel est l’intérêt du yoga sur chaise pour les collaborateurs ?

    Le yoga sur chaise permet d’apprendre à adopter la bonne posture en position assise et à se relaxer rapidement.
    Dans cette optique, nous avons réalisé avec Yoburo, en partenariat avec Madame Figaro, une série de petites vidéos de 3 minutes pour apprendre à se détendre rapidement au bureau (https://yoburo.com/nos-videos).

    Il s’agit de postures de yoga adaptées à la vie de bureau et donc à la position assise. Faciles à reproduire au quotidien (à la maison, au travail ou en voiture) ces exercices permettent d’apprendre à mieux gérer sa respiration, à renforcer ses articulations et à se relaxer rapidement et de façon autonome : respiration, étirements et relaxation.

    Le yoga sur chaise est ensuite une activité facile à mettre en place au bureau.
    Les séances sont conviviales et peuvent avoir lieu dans une salle de réunion par exemple. Aucun matériel n’est nécessaire. Vous n’avez pas besoin de vous changer.
    La séance peut avoir lieu à la pause déjeuner ou après le travail et il n’y a pas de niveau requis.

    Enfin, il s’agit d’une activité qui favorise énormément la cohésion d’équipe !

    Comment se déroule une séance de yoga sur chaise avec Audrey ?

    Chaque séance débute par une courte méditation et des exercices de respiration afin de s’installer dans la pratique.
    Nous amenons ensuite le corps et l’esprit à se synchroniser avec la respiration et le mouvement via des postures de yoga adaptées à la pratique sur chaise. Je veille toujours que la séance se déroule dans la joie et la bienveillance !

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Elle commence par un petit déjeuner très léger (banane et thé gingembre/curcuma), un cours de Yoga Hatha flow (évidemment !), un peu de lecture et un yoga sur chaise suivi d’un déjeuner vitaminé avec légumes et fruits de saison.

    Ma journée se poursuit souvent par un cours de Vinyasa ou de Yin selon mon planning et mes envies.

    Une fois la fin de journée arrivée, je termine par un petit moment de méditation, une douche bien chaude et un petit auto-massage aux huiles essentielles.

    Je file enfin sous la couette, bercée par les effluves de mes encens à la sauge blanche ! 🙂

    Un conseil pour les débutants ?

    J’aime appeler mon yoga « WildYoga » pour le côté libérateur qu’apporte le yoga.
    L’ union du corps et de l’esprit uniquement ! Ne courez pas après la performance. Elle est déjà suffisamment présente dans notre quotidien !
    Alors, que ce soit sur un tapis ou sur une chaise, soyez vous-même ! Lâchez prise !

    * Questions bonus :

    – Si tu étais une position de yoga ?
    La créature sauvage !

    – Si tu étais un animal ?
    Une panthère yogi évidemment ! 😉

    Pour aller un peu plus loin, découvrez Audrey dans notre série vidéo dédiée au bien-être au bureau et réalisée en partenariat avec Madame Figaro : https://yoburo.com/nos-videos

    Merci Audrey !

  • Yoburo x Madame Figaro – Épisode 4

    À une époque où l’on parle de plus en plus de bien-être au travail, Madame Figaro et Yoburo s’associent pour produire une série de vidéos et répondre aux problématiques de fatigue, d’anxiété ou encore de posture au bureau. Dans ce quatrième épisode, découvrez des exercices de respiration pour se détendre avant une réunion importante !

    Adapter sa respiration pour se détendre avant une réunion. Voici ce que vous allez apprendre aujourd’hui grâce à Audrey, professeure de yoga chez Yoburo. Trois minutes suffisent pour poser son souffle et ressentir l’énergie traverser votre corps.

    Bienveillance, respect, écoute, solidité et confiance sont les maîtres mots de cette séance. À travers un exercice de respiration, la professeure de yoga de chez Yoburo enseigne comment retrouver son calme et retenir un message essentiel : «Vous êtes à votre place et vous possédez toutes les qualités nécessaires à la réussite de votre projet».

    Dans cet épisode, Audrey propose de se créer une bulle de confiance. Inspirez, expirez, du bas du ventre vers le haut du crâne et inversement, lentement. Puis : «Placez les mains l’une contre l’autre devant votre poitrine et venez installer une intention pour le reste de votre journée : une pensée positive». Le corps se relâche, le souffle envahit l’abdomen tandis que le calme s’empare de l’esprit. «Vous êtes présent, solide. Bonne réunion» conclut la professeure de yoga.

    Il est essentiel d’être en accord avec son corps et son esprit pour aborder une réunion sereinement. Yoburo vous propose, sur votre lieu de travail, différentes activités (yoga, pilates, méditation, fitness, boxe, danse) pour accéder à un bien-être quotidien.

    Vous souhaitez plus d’informations ou tester une séance ? Contactez-nous !

  • 3 questions à … Ideal Standard

    Ce mois-ci, découvrez le témoignage d’Andromaca, Responsable des Ressources Humaines chez Ideal Standard. Faites comme eux, offrez vous une pause détente au bureau !

    Pouvez vous présenter Ideal Standard ?

    Notre entreprise fournit et/ou fabrique des meubles et équipements de salles de bains tels que robinetterie, céramique, hydro, douches et bains pour le résidentiel, le tertiaire, les bâtiments institutionnels. En France, nous travaillons sous les marques Ideal Standard et Porcher.

    Comment se déroule une séance avec Yoburo ?

    Une fois par semaine et depuis plus de 2 ans, Sylvie, professeure de yoga chez Yoburo, vient dans nos locaux pour notre séance durant la pause déjeuner.

    Nous avons commencé par du yoga sur chaise. Cela était très intéressant en terme de posturologie mais nous avons ensuite décidé de passer sur tapis lorsque nous avons pu avoir une pièce un peu plus grande.

    Le yoga est une activité simple à mettre en place et qui se prête bien à nos contraintes matérielles car il suffit juste d’être dans une tenue confortable.

    Quels sont les bénéfices de la séance pour les collaborateurs ?

    Le groupe est constitué d’environ 15 personnes qui ont découvert cette activité pour la grande majorité grâce aux séances Yoburo chez Ideal Standard.

    Ce cours hebdomadaire permet une cohésion entre les collaborateurs via un réel échange respectueux et détendu entre les participants. Cela apporte également une belle énergie grâce à des profs exceptionnels !

    Pour certains, c’est le début d’un cheminement yogi et pour d’autres simplement une pause pour soi !

  • Focus sur … le yoga sur chaise !

    Votre entreprise est à la recherche d’une solution pour lutter contre les mauvaises postures et les problèmes de dos de ses salariés ? Découvrez le yoga sur chaise !

    Le yoga sur chaise propose des postures adaptées à la vie de bureau et donc à la position assise. Faciles à reproduire au quotidien (à la maison, au travail ou en voiture), ces exercices permettront également de gérer son stress, d’améliorer sa position et de se relaxer rapidement de manière autonome.

    Les séances sont conviviales et peuvent avoir lieu dans une salle de réunion par exemple. Aucun matériel n’est nécessaire. Il n’y a pas besoin de se changer.

    De nombreuses entreprises font appel à Yoburo pour les accompagner dans la mise en place de séances régulières de yoga sur chaise. Les effets positifs se feront très rapidement ressentir.

    Contactez-nous pour tester une séance dans votre entreprise !

  • 5 questions à … Sixtine, professeure de yoga chez Yoburo

     

    – Hello Sixtine, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Sixtine et je pratique le yoga depuis 8 ans. J’ai commencé par hasard, pendant mes études, et très vite je n’ai plus pu m’en passer. Il y a maintenant 2 ans j’ai donc décidé de quitter le poste de Chef de Projet que j’occupais dans une grande boîte de luxe pour me consacrer entièrement au yoga, à son apprentissage et à sa transmission.
    Je suis partie faire une formation intensive en Inde, à Goa, afin d’apprendre les fondements de l’enseignement du yoga. À mon retour, j’ai commencé à enseigner à Bordeaux à domicile et en entreprises.
    Ma motivation principale aujourd’hui est d’accompagner les élèves vers un épanouissement personnel. La pratique du yoga représente pour moi une réelle voie de développement personnel qui considère l’être dans sa globalité physique et mentale.

    – Quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ?

    Cela me tient particulièrement à cœur car j’ai moi-même connu des moments difficiles lors de ma dernière expérience professionnelle et le yoga m’a toujours permis de sortir la tête de l’eau. C’est pourquoi je veux participer activement au développement du bien-être en entreprise !
    Le yoga permet de prendre du temps pour soi, pour se recentrer, pour se calmer, pour respirer et se couper des situations de stress au boulot.
    Le yoga permet également de travailler au niveau physique. Les postures pratiquées favorisent un étirement et un renforcement global du corps.
    Les collaborateurs auront, avec le temps et la pratique, un dos renforcé et donc moins douloureux dans les postures assises prolongées mais aussi un mental plus calme et donc moins sujet au stress.

    – Comment se déroule une séance de yoga avec Sixtine ?

    Mes séances de yoga se déroulent en trois parties :

    Je commence par un temps de repos (allongé ou assis) où l’attention est portée à la respiration. Je propose dans cette première partie des exercices de respiration.

    Ensuite, la pratique débute par des échauffements (au sol, assis ou debout).
    Je poursuis avec l’enchainement des postures clés de la séance. J’essaie la plupart du temps de travailler toutes les parties du corps (bras, jambes et tronc).

    Enfin, je termine par quelques étirements doux et prolongés avant de passer à la relaxation complète du corps sur le sol.

    Mon but est de faire passer un bon moment à tous mes élèves. J’accorde donc beaucoup d’importance à adapter le cours au niveau et aux envies de chacun.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Ma journée bien-être idéale commence par un réveil matinal (vers 7h) et une séance de yoga à la sortie du lit. Le matin je pratique essentiellement des salutations au soleil. C’est un exercice dynamique formidable pour m’apporter l’énergie nécessaire pour bien entamer ma journée.
    J’enchaîne par le petit-déjeuner que j’essaie d’adapter en fonction des saisons (fruits frais et fruits secs en été, céréales et lait végétal en hiver).

    Durant la journée, il est impératif pour moi de passer du temps à l’extérieur et j’essaie de me déplacer le plus possible en vélo.
    Au niveau de l’alimentation, j’adapte mes repas en fonction de ma constitution ayurvédique (médecine indienne millénaire, très complémentaire du yoga). Je vais donc manger plutôt des légumes cuits et des protéines végétales au déjeuner et le soir des légumes accompagnés de céréales (boulgour, blé, quinoa, riz etc.).

    J’essaie enfin de terminer la journée par une séance de yoga relaxante pour me préparer au sommeil. Si je n’ai pas le temps, dans ce cas je prends simplement un moment pour moi, pour me poser, pour respirer et simplement fermer les yeux (dans un état quasi méditatif) avant d’aller me coucher.

    – Un conseil pour les débutants ?

    Le yoga est fait pour tout le monde ! Le yoga s’adapte au pratiquant et non l’inverse.
    Il existe aujourd’hui des dizaines d’appellations de style de yoga qui peuvent perdre un peu les gens. Si vous hésitez, ma recommandation serait de commencer par le Hatha, yoga d’origine, avant d’aller vers les autres styles.

    * Questions bonus :

    – Si tu étais une position de yoga ?

    Je serais la posture de l’Angle Etiré au sol (Upavistha Konasana) : assise, jambes écartées en angle droit, mon buste tout entier vient s’allonger sur le sol entre mes jambes. C’est une posture challenge que je n’arrive à faire complètement que lorsque je me suis bien préparée !

    – Si tu étais un animal ?

    Je serais un chat ! 🙂
    Sans doute pour son côté gracieux et agile et à la fois sociable et très indépendant !

    Merci Sixtine !

  • Yoburo x Madame Figaro – Épisode 3

    À une époque où l’on parle de plus en plus de bien-être au travail, Madame Figaro et Yoburo s’associent pour produire une série de vidéos et répondre aux problématiques de fatigue, d’anxiété ou encore de posture au bureau. Dans ce troisième épisode, apprenez à évacuer rapidement votre stress au bureau !

    Qu’il s’exprime de manière physique ou psychologique, le stress au bureau tend le corps et bloque les énergies. Pour s’apaiser et parvenir à se relâcher, quelques exercices de yoga suffisent. Audrey, professeur de yoga chez Yoburo propose trois minutes de détente grâce à des positions simples. Découvrez notre troisième épisode pour vous sentir mieux au bureau !

    La professeur de yoga de chez Yoburo explique comment se concentrer et poser sa respiration. Deux éléments essentiels pour s’ancrer dans le moment présent. «Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre inspiration, depuis le bas du ventre jusqu’au sommet du crâne» conseille-t-elle.

    Le deuxième exercice consiste à étendre sa colonne vertébrale. «Enroulez, déroulez» : lenteur et délicatesse sont les maîtres mots de cette séance. La position suivante, surnommée les «Guerriers Pacifiques», aide à se stabiliser. «Vous êtes stable, solide» conclut l‘experte.

    La mission de Yoburo : vous offrir des pauses douceur au bureau. Yoga, fitness, sophrologie ou encore méditation sont enseignés par leurs experts. Pour commencer, la position dite de la «Montagne» : «Placez vos pieds de la largeur de vos hanches, bras toniques à quelques centimètres du corps, et fermez les yeux».

  • Yoburo vous dévoile sa liste de Noël !

    Vous n’avez pas encore terminé vos achats de Noël ? Pas de panique ! Voici la liste de cadeaux concoctée par toute l’équipe de Yoburo ! Il y en a pour tous les goûts et vous pourrez satisfaire les besoins de tous les membres de la famille.

    Un tapis de yoga : que vous pratiquiez en studio, en entreprise ou à domicile, tout le monde a besoin d’un bon tapis de yoga ! Vous trouverez de bonnes références sur internet.

    Un livre de yoga pour enfant : N’hésitez plus ! Offrez à votre enfant un livre pour découvrir le yoga. En cherchant un petit peu vous pourrez trouver de véritable promenades permettant à l’enfant de découvrir le yoga grâce à la rencontre avec plusieurs animaux lui apprenant les postures de base comme l’arbre ou la montagne.

    Un coffret de thé : faites profiter vos proches d’un voyage à travers les grandes terres de thé. Vous pourrez ainsi permettre à vos parents par exemple de déconnecter après une réunion importante en s’offrant une pause détente grâce à un sachet de thé indien !

    Un calendrier zen : il existe de petits calendriers que vous pouvez emporter partout avec vous  et que vous pouvez disposer sur votre bureau à votre domicile ou dans votre entreprise. Le calendrier a un très joli design et est tout léger. Chaque jour, vous découvrirez une citation inspirante ou un exercice de yoga ou de respiration pour vous sentir bien au quotidien !

    Une bougie : offrez vous un moment chaleureux chez vous ou un moment de déconnexion au bureau en allumant l’une des nombreuses bougies parfumées proposées dans le commerce.

    * IDÉE BONUS : Offrez vous à vous-même ou à vos proches une séance de sport ou de yoga avec Yoburo ! Nous sommes à votre disposition pour organiser une première séance dans votre entreprise. N’hésitez pas à nous contacter !

    https://yoburo.com/reserver-une-seance

    Toute l’équipe de Yoburo vous souhaite de bonnes fêtes !

  • Yoburo x Madame Figaro – Épisode 2

    À une époque où l’on parle de plus en plus de bien-être au travail, Madame Figaro et Yoburo s’associent pour produire une série de vidéos et répondre aux problématiques de fatigue, d’anxiété ou encore de posture au bureau. Dans ce deuxième épisode, découvrez les bonnes postures pour se détendre sur sa chaise au bureau.

    En 3 minutes, apprenez comment retrouver le bon équilibre malgré le stress et une mauvaise position durant la journée. Pour cela, il suffit de suivre trois étapes importantes : commencer par se reconnecter à son souffle, puis étirer son dos et finalement soulager ses jambes.

    “Inspirez, expirez lentement” conseille Audrey, professeure de yoga chez Yoburo. C’est le point de départ pour faire circuler l’énergie dans les autres parties du corps. Avec des étirements du dos, une légère manipulation des hanches et une rotation des chevilles, voici quelques mouvements simples pour se détendre facilement.

    Yoburo, spécialiste du bien-être au bureau vous propose des séances de yoga et de sport sur votre lieu de travail à Paris et dans toute la France.

  • Focus sur … la zumba !

    À la recherche d’une activité pour à la fois vous détendre et vous dépenser ? Démarrez la Zumba en entreprise !

    Combinaison de fitness, de gymnastique et de styles de danses variés (salsa, samba, flamenco,…), la Zumba permet à tout le corps d’être tonifié. Basée sur l’improvisation, vous imiterez les gestes du coach avec votre propre liberté d’expression. L’objectif est de passer un moment ludique et convivial tout en se défoulant et se dépensant physiquement.

    Adaptée à tous les niveaux, votre séance de Zumba au travail sera l’occasion de passer un moment très sympathique entre collègues, en musique et dans la bonne humeur !

    Yoburo vous propose des séances ponctuelles ou régulières dans votre entreprise, à Paris ou dans toute la France !

    Contactez-nous vite pour tester une première séance de Zumba en entreprise !