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Simon Halperin

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  • 5 questions à … Alexandra, professeure de yoga chez Yoburo

     

     Hello Alexandra, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Alexandra et j’ai 31 ans. J’ai découvert le yoga lorsque j’ai commencé ma carrière professionnelle dans la communication. Je pratiquais pour me détendre, pour relâcher les tensions accumulées dans mon corps. Au-delà de la pratique posturale, j’ai commencé à me passionner pour l’approche globale du yoga: sa philosophie et les différents courants existants. J’ai alors eu envie de me former pour pouvoir transmettre à mon tour ce que le yoga m’offrait. Aujourd’hui je souhaite transmettre un yoga authentique, bienveillant, permettant à chacun de se connecter à ses multiples facettes.

    Quel est l’intérêt du yoga en entreprise pour les collaborateurs ?

    Prendre le temps de pratiquer le yoga au bureau est un véritable engagement envers son bien-être. C’est une bulle que l’on s’offre dans une journée bien remplie pour relâcher le mental, décompresser et se mettre à l’écoute de ses sensations. Ayant connu des situations parfois de stress au travail, je suis convaincue qu’il est important de prendre le temps de se recentrer, d’écouter sa respiration, de se connecter à son corps et de faire circuler l’énergie (surtout lorsque l’on reste assis de longues heures) pour se sentir plus épanoui dans son environnement professionnel. Les entreprises l’ont bien compris et c’est super ! 🙂

    Comment se déroule une séance de yoga au bureau avec Alexandra ?

    J’enseigne à la fois sur tapis et sur chaise. Dans les deux cas on commence par un moment d’ancrage, souvent une respiration (pranayama) ou une courte méditation. On se met doucement à l’écoute de ses sensations. Puis on échauffe progressivement son corps. On pratique ensuite une série de postures de yoga, en général selon une thématique précise. On termine ensuite au sol pour chercher à ralentir le rythme avant la relaxation. La relaxation a lieu à la fin de la séance pour intégrer les bienfaits de la pratique. Pour le yoga sur chaise, même principe avec des postures de détente en fin de cours.

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    J’aime commencer ma journée par quelques étirements et me consacrer un temps à la méditation, dans le silence ou au son des mantras.

    Côté alimentation, je n’ai pas de routine spécifique, j’aime varier selon les saisons. Je définis mes repas selon l’intensité des activités de la journée. Je suis une grande fan de jus pressés à froid car cela m’apporte un bon coup de boost avant ou après les cours.

    Mes journées varient selon mon planning. J’essaie de me consacrer du temps à la lecture pour alimenter mes cours, mes ateliers et rester créative. J’aime également prendre un peu de temps dans la nature. J’ai la chance d’avoir de nombreux espaces verts proches de chez moi ! Entre les cours, je prends un temps pour ma pratique personnelle, souvent l’après-midi. Le soir, j’aime ralentir un peu les choses avant de me coucher.

    Un conseil pour les débutants ?

    Pratiquez sans attendre de résultats, oubliez la forme de la posture de yoga et essayez de tourner votre regard vers l’intérieur pour profiter de la séance… je sais que cela est plus facile à dire qu’à faire !

    * Questions bonus :

    – Si tu étais une position de yoga ?
    La posture de la lune !

    – Si tu étais un animal ?
    Le loup, animal indépendant et intuitif 😉

  • Focus sur … le circuit training !

    Le circuit training en entreprise convient aussi bien aux sportifs débutants qu’aux plus confirmés. Les exercices du coach sont variés et peuvent s’adapter à tous les niveaux. Le cours de circuit training au bureau est articulé sous forme de circuit composé d’exercices travaillant à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. Cela permet aussi de renforcer la détermination et le dépassement de soi.

    Le circuit training qui est apparu dans les années 50 en Angleterre est une méthode d’entraînement efficace et ludique qui permet de se dépasser tout en partageant un bel échange avec ses collègues.

    Vous êtes à la recherche d’une activité pour vous dépenser et passer un moment convivial avec ses collègues en entreprise ? Testez rapidement le circuit training !

    Contactez-nous pour programmer une première séance de circuit training dans votre entreprise !

  • À la découverte de Kindleggings

    Yoburo est très heureux de vous présenter son nouveau partenaire Kindleggings !

    Kindleggings est une nouvelle marque d’activewear responsable française dédiée aux femmes pratiquant la course, le fitness ou des activités de studio comme le yoga, pilates, california barre. Engagée dans l’économie sociale et solidaire, notamment par sa mission ‘Actively giving back’, et consciente des problématiques d’aujourd’hui, Kindleggings prête une forte attention à l’éthique et à l’environnement. Elle réinvestit 50% de ses profits dans des initiatives entrepreneuriales féminines.

    Kingleggings a développé un programme destiné aux professeurs de Yoburo. De plus, l’ensemble des clients et partenaires de Yoburo pourront profiter de tarifs avantageux chez Kindleggings !

    Pour plus d’informations concernant ces offres et en profiter, contactez-nous !

  • Participez à la semaine de la QVT !

    La 16ème édition de la semaine pour la qualité de vie au travail aura lieu du 17 au 21 juin 2019. Cette semaine est l’occasion de sensibiliser les entreprises sur la santé et le bien-être des salariés.

    Yoburo s’investit pour cette édition 2019 et souhaite renforcer le développement d’activités sport et bien-être en entreprise ! Notre expérience en entreprise et en tant que sportifs a renforcé notre conviction que l’accès au bien-être doit être simple. Depuis sa création, Yoburo s’est toujours engagée à proposer un accès au sport en entreprise pour tous afin de lutter contre la sédentarité et renforcer la cohésion d’équipe.

    Les modes de vie changent, le travail devient collaboratif. La culture d’entreprise prend de nouvelles formes et le sport dynamise cohésion et dialogue entre collaborateurs. Le sport en entreprise est un moyen efficace de réduire la sédentarité et limiter les troubles musculosquelettiques (TMS) des collaborateurs et ainsi leurs permettre de se détendre entre collègues !

    Du yoga, en passant par des sessions de massage, de sophrologie ou des séances de boxe au bureau, Yoburo est présent aux côtés des entreprises dans plus de 20 villes en France.

    À l’occasion de la semaine de la qualité de vie au travail, Yoburo vous accompagne pour mettre en place des séances découvertes ou des ateliers QVT et bien-être.

    Pour plus d’informations, contactez-nous rapidement pour prévoir votre évènement sur-mesure !

     

  • 5 questions à … Antoine, coach de boxe chez Yoburo

     

    Hello Antoine, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Antoine, j’ai 33 ans et, après un parcours professionnel riche et atypique, j’ai décidé de me consacrer pleinement à un domaine qui m’épanoui : le sport ! Mon diplôme d’éducateur sportif en poche, j’ai choisi une approche polyvalente afin d’enseigner diverses activités sportives (dont la boxe en entreprise !) à tout type de public. En plus d’apporter un bien être physique, le sport en entreprise est à mon sens un véritable outil thérapeutique et l’un des meilleurs moyens d’apprendre à se connaître et de gérer plus sereinement ses émotions.

    Vers l’âge de 13 ans, je me suis inscrit avec un ami dans une salle de boxe anglaise. Mon partenaire s’est rapidement blessé et n’a pas pu poursuivre l’entraînement alors que, de mon côté, je m’investissais de plus en plus. Cela me procurait des sensations incroyables ! En sortant d’une séance je me sentais rechargé à bloc, plein d’énergie et de confiance. J’ai ensuite réalisé, à l’âge de 17 ans, mon premier voyage en Thaïlande. J’ai eu l’occasion d’assister à un combat de Muay Thaï (boxe thaïlandaise) et ce fût le coup de foudre ! L’ambiance, la musique, la gestuelle, le respect des combattants, etc. J’ai été complètement subjugué par cette discipline ! J’enseigne différents types de boxes en entreprise mais la boxe thaïlandaise est ma discipline favorite.

    Quel est l’intérêt de la boxe en entreprise pour les collaborateurs ?

    La boxe est destinée à tout type de public. La boxe est très à la mode en ce moment et on peut notamment remarquer que de plus en plus de femmes s’y mettent. Contrairement aux idées reçues, la pratique de la boxe au bureau n’implique pas nécessairement le combat. Un cours s’articule autour d’un échauffement, d’exercices cardio et de renforcement musculaire et ensuite d’assauts ou non. On peut tout à fait boxer à la touche et affiner sa technique sans jamais porter de coups. Il est possible de s’entraîner uniquement avec un sac de frappe ou avec des paos (cibles de frappe).

    L’apprentissage avec un professeur de boxe en entreprise est ludique et permet vraiment de se défouler ! Il existe différents types de boxe : la boxe anglaise se pratique avec les poings uniquement, la boxe française se pratique avec les pieds et les poings et la boxe thaïlandaise se pratique avec les pieds, les poings, les coudes et les genoux. Chacun y trouve son compte ! C’est l’occasion parfaite de se défouler, de relâcher les tensions du quotidien et d’apprendre à avoir confiance en soi.

    Comment se déroule une séance de boxe en entreprise avec Antoine ?

    Chaque cours de boxe est différent car je m’adapte aux envies et aux besoins des pratiquants mais, de manière générale, la séance démarre par un échauffement composé de quelques exercices cardio. Ensuite on passe en binôme pour travailler les différentes techniques. En fonction du niveau, on peut envisager des sparrings (assauts libres). Pour conclure en beauté, petite session de renforcement musculaire. Et enfin, surtout on n’oublie pas les étirements !

    Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Tout d’abord, derrière chaque journée idéale se cache une nuit idéale ! Un bon quota de sommeil est capital pour optimiser ma journée. Au réveil, j’apprécie prendre 5 minutes pour effectuer quelques étirements (type stretching) afin de réveiller mes muscles en douceur.
    Concernant le petit déjeuner, il est toujours bien consistant ! Au menu : œufs brouillés, bacon et muffins avec du thé.
    Si la météo est clémente, je vais faire un footing dans un parc (30 à 45 min). Si non, je vais à la salle de sport. De retour chez moi, je prends du temps pour me détendre en pratiquant quelques exercices de relaxation et ensuite je déjeune léger (ex : salade de riz au thon et citron).
    L’après-midi, je donne des cours individuels et collectifs. Après les cours, j’ai généralement très bon appétit donc j’aime bien retrouver des amis pour partager un bon repas  type viande ou poisson avec des légumes. 

    Un conseil pour les débutants ?

    La boxe n’est vraiment pas le sport de brutes que l’on peut imaginer. Ce n’est pas par hasard que la boxe anglaise est surnommée en anglais le « Noble Art » !

    Il n’est jamais trop tard pour commencer ! Testez le cours de boxe et vous ne pourrez plus vous en passer !

    Merci Antoine et contactez-nous pour démarrer la boxe en entreprise !

  • Focus sur … les massages !

    Vous souhaitez prévoir des moments de détente et bien-être dans votre entreprise ?
    Organisez des sessions de massage assis en entreprise !

    Les massages amma en entreprise sont recommandés pour lutter contre les différentes gênes du quotidien. Nos masseurs professionnels sont habitués à intervenir dans les entreprises et vous aideront à évacuer votre stress, fatigue, douleurs et à corriger les mauvaises postures

    Les séances peuvent avoir lieu dans une salle de réunion par exemple. Aucun matériel n’est nécessaire. Il n’y a pas besoin de se changer.

    De nombreuses entreprises font appel à Yoburo pour les accompagner dans la mise en place de séances régulières de massages assis ou pour des évènements. Les effets positifs se feront très rapidement ressentir.

    Contactez-nous pour tester une session de massage dans votre entreprise !

  • À la découverte de Ripayon !

    Yoburo est très heureux de vous présenter son nouveau partenaire Ripayon !

    Ripayon est le spécialiste de la livraison de repas en entreprise à partager entre collègues ! Les repas sont livrés dans des grands plats à partager afin de développer la cohésion d’équipe !

    Les plats sont cuisinés tous les jours avec des recettes familiales et généreuses, à partir de produits bruts, frais et de saison. L’intégralité de la production est effectuée à la demande. De plus, Ripayon a décidé de livrer uniquement des plats en dur, envoyés dans des caisses isothermes, et réutilisables à l’infini afin de respecter l’environnement.

    En tant que client et partenaire de Yoburo, vous pourrez profiter d’avantages pour vos repas en entreprise.
    De plus, découvrez notre offre Un esprit sain dans un corps sain ! Profitez de l’expertise de Yoburo et Ripayon pour proposer dans votre entreprise une offre couplée : séance bien-être d’une heure et un repas collectif.

    Pour plus d’informations concernant ces offres et pour les mettre en place dans votre entreprise, contactez-nous !

  • Yoburo x Madame Figaro – Épisode 5

    À une époque où l’on parle de plus en plus de bien-être au travail, Madame Figaro et Yoburo s’associent pour produire une série de vidéos et répondre aux problématiques de fatigue, d’anxiété ou encore de posture au bureau. Dans ce cinquième épisode, découvrez cinq exercices de respiration et d’auto-massages pour booster sa fin d’après-midi.

    Comment parer au coup de fatigue du milieu d’après-midi ? En quelques exercices, Audrey, professeure de yoga chez Yoburo vous permet de regagner votre l’énergie. Position assise, yeux fermés et souffle apaisé : en trois minutes à peine, vous vous sentirez mieux, grâce à cette cinquième vidéo.

    «Comment booster sa fin d’après-midi ?» s’interroge la professeure de yoga au début de l’exercice. «Asseyez-vous confortablement, bien ancré sur votre chaise, épaule relâchées, abdos légèrement serrés et colonne droite» continue-t-elle. La première étape du bien-être au bureau réside dans la position que vous empruntez. En quelques exercices, Audrey vous apprend à canaliser votre énergie pour l’utiliser au travail.

    Pour passer une bonne journée au bureau, il est essentiel d’être en forme. Spécialisée dans le bien-être, Yoburo vous propose des séances sur-mesure sur votre lieu de travail (yoga, pilates, méditation, fitness, boxe, danse) pour vous aider à s’y sentir au mieux.

    Vous souhaitez plus d’informations ou tester une séance ? Contactez-nous !

  • À la découverte d’Holissence !

    Yoburo est très heureux de vous présenter son nouveau partenaire Holissence !

    Holissence, c’est le premier média « healthy happy lifestyle ». La naissance d’Holissence se nourrit d’un constat : le bien-être prend une place grandissante dans le quotidien des français. Plus que de l’information, ils cherchent de l’inspiration et des conseils pour se faire du bien au quotidien.

    En collaboration avec Holissence, Yoburo souhaite ancrer le bien-être en entreprise au quotidien. Grâce à ce partenariat, l’ensemble des collaborateurs de nos clients et partenaires pourront recevoir chaque jour ou chaque semaine une newsletter composée de conseils pour bien débuter sa journée et déborder de bonheur !

    Pour plus d’informations concernant ces offres et pour les mettre en place dans votre entreprise, contactez-nous !

  • 3 questions à … Ekimetrics

    Ce mois-ci, découvrez le témoignage de Camille, Manager chez Ekimetrics. Faites comme eux, offrez vous une pause détente et énergie au bureau !

    – Pouvez-vous nous présenter Ekimetrics ?

    Ekimetrics est une société de conseil internationale, pionnière et référente en Data Science. Depuis 2006, Ekimetrics développe une approche innovante de l’analyse de données et des statistiques pour permettre aux CEOs, directeurs marketing et financier, ainsi qu’aux équipes opérationnelles, de prendre de meilleures décisions. Nous sommes rapidement devenus leaders sur notre marché en France, puis nous nous sommes développés à l’International en ouvrant des bureaux à Londres, New York, Hong Kong et Dubaï.

    Au bureau de Paris, la moyenne d’âge est inférieure à 30 ans, et nous bénéficions d’un espace polyvalent nous permettant d’organiser plusieurs séances de coaching en entreprise telles que le Yoga, la boxe et le circuit-training.

    – Comment se déroule une séance avec Yoburo ? 

    Simon et Martin s’occupent de tout ! Quelques jours avant la séance, nous recevons un fichier d’inscription. Les collaborateurs n’ont qu’à s’inscrire en ligne, et le tour est joué. Nous sommes ravis de travailler avec Yoburo, leur offre d’activités sportives en entreprise est complète et les coachs sportifs sont très sympathiques et qualifiés.

     – Quels sont les bénéfices de la séance pour les collaborateurs ?

    Outre le développement significatif et harmonieux de notre masse musculaire, les séances de circuit-training avec Yoburo permettent aux collaborateurs de pratiquer une activité sportive sans avoir à se déplacer, à un créneau horaire arrangeant (entre 12h30 et 13h30), et de repartir l’après midi frais et plein d’énergie. Enfin, pratiquer du sport avec ses collègues renforce la cohésion au sein de l’entreprise et permet de rencontrer de nouvelles personnes.

    Si vous aussi vous souhaitez démarrer une activité sportive en entreprise, contactez-nous !