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Fév 19 2024 
Les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale
Pratiquer une activité physique régulière est nécessaire pour préserver et améliorer notre santé physique, mais aussi mentale.
Dans cet article, Yoburo vous présente les nombreux bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale, un élément majeur de la qualité de vie au travail.Quels sont les principaux bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale ?
• Réduction du stress et de l’anxiété : L’exercice physique est un excellent moyen pour se défouler, lâcher prise, évacuer les tensions et pressions du quotidien.
• Amélioration de l’humeur : L’activité sportive apporte une sensation de bien-être, atténue les symptômes de la dépression, favorise un état d’esprit positif, etc.
• Meilleure estime de soi : Atteindre des objectifs sportifs, même modestes, procure un sentiment d’accomplissement contribuant à une perception positive de soi-même.
• Sommeil de meilleure qualité : La pratique régulière d’une activité physique favorise un sommeil réparateur, régule le cycle éveil/sommeil et limite les insomnies. Le sommeil joue un rôle fondamental dans le maintien d’une bonne santé mentale.
• Optimisation des compétences professionnelles : L’activité physique permet également d’optimiser diverses capacités mentales telles que la concentration, la mémoire, l’efficacité, la créativité, la capacité à prendre des décisions et à résoudre des problèmes…Pourquoi l’activité physique a-t-elle des effets bénéfiques sur la santé mentale ?
L’activité physique a un impact positif sur la santé mentale pour diverses raisons :
• Libération d’endorphines : Une activité physique, d’intensité modérée ou élevée, déclenche la libération d’endorphines, communément appelées les hormones du bonheur ». Ces neurotransmetteurs possèdent des propriétés anxiolytiques et antalgiques, procurant ainsi une sensation de bien être. Les endorphines contribuent activement à atténuer le stress et l’anxiété, tout en favorisant un état d’esprit positif.
• Optimisation de la circulation sanguine : L’exercice physique améliore la circulation sanguine, favorisant notamment une meilleure irrigation du cerveau. Cette augmentation du flux sanguin stimule la production de nouveaux neurones, renforce les connexions neuronales et optimise les capacités cognitives.
• Pause mentale : Le sport permet de détourner momentanément l’esprit des préoccupations quotidiennes en focalisant l’attention sur les aspects physiques et tactiques de l’activité sportive. C’est une véritable pause mentale qui offre la possibilité de se concentrer entièrement sur le moment présent.
• Défouloir émotionnel : L’activité sportive permet de libérer, de décharger et de mieux gérer les émotions trop intenses à travers l’effort physique. Le sport amène à un état de plénitude et d’apaisement, favorisant ainsi un meilleur équilibre émotionnel.
Pour conclure
Aujourd’hui, le sport a pleinement sa place en entreprise et devient une tendance QVCT incontournable. Pour préserver la santé physique et mentale des Français, le ministère des Sports et des Jeux Olympiques et Paralympiques encourage fortement les entreprises à proposer des activités sportives et physiques à leurs salariés.
À l’approche des Jeux Olympiques et Paralympiques, la promotion de l’activité physique et sportive est désignée comme la Grande Cause Nationale pour l’année 2024.
Vous souhaitez organiser des activités sportives au sein de votre entreprise pour améliorer le bien-être de vos collaborateurs ? Nous pouvons vous accompagner dans cette démarche QVCT !
Les avantages de faire appel à nos services :
Des activités sportives variées : circuit training, renforcement musculaire, yoga, Pilates, cardio boxing, Zumba…
Un programme sur mesure : nous nous adaptons à votre secteur d’activité, vos besoins, vos problématiques, vos envies, mais aussi à ceux de vos collaborateurs. Une grande flexibilité et une grande simplicité : vous choisissez vos jours, vos activités et vos horaires, nous nous occupons du reste ! Des intervenants spécialisés et certifiés : nos coachs sportifs sont des professionnels passionnés et diplômés qui s’adaptent toujours aux pratiquants.Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.
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Fév 05 2024 
3 exercices de respiration à faire au travail
La respiration est un précieux allié pour chasser le stress, favoriser la sérénité et améliorer la concentration au travail. Dans cet article, Yoburo vous propose 3 exercices de respiration faciles et rapides à faire au travail pour optimiser votre bien-être.La respiration abdominale
1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit.
2. Placez l’une de vos mains sur votre ventre pour mieux percevoir les mouvements de votre respiration.
3. Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes tout en sentant votre ventre se gonfler sous votre main.
4. Retenez votre souffle pendant 2 secondes.
5. Expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes en rentrant le ventre autant que possible, tout en étant attentif à l’air qui s’échappe de vos poumons.
Vous pouvez répéter ce cycle de respiration 20 fois, en veillant à focaliser votre attention
uniquement sur votre respiration.La respiration carrée
1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit, les pieds à plat sur le sol, puis fermez les yeux.
2. Inspirez profondément et lentement par le nez pendant 4 secondes.
3. Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
4. Expirez doucement par la bouche pendant 4 secondes.
5. Retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis recommencez un cycle en inspirant à nouveau.
Pour vous détendre pleinement, vous pouvez répéter ce cycle de respiration 15 fois.La respiration en pleine conscience
Accordez-vous quelques minutes pour vous installer confortablement et observer simplement votre respiration. Ne cherchez pas à la contrôler, contentez-vous d’être pleinement conscient de chaque inspiration et expiration. Laissez vos pensées venir et partir sans jugement.
Pour conclure
Faire des exercices de respiration au travail apporte de nombreux bienfaits :
• réduction du stress ;
• amélioration de la concentration et de la créativité ;
• meilleure gestion des émotions ;
• réduction des tensions musculaires ;
• détente mentale et physique…
En intégrant ces exercices de respiration dans votre routine quotidienne, vous aborderez les défis professionnels avec plus de calme et de sérénité.
Vous êtes une entreprise et souhaitez organiser un atelier de respiration pour améliorer le bien-être de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVCT en vous proposant un atelier de respiration sur mesure ! Nous nous adaptons à vos besoins, vos envies, et aussi à ceux de vos collaborateurs. Pour en savoir plus sur notre atelier de respiration, cliquez ici. -
Jan 22 2024 
Absentéisme au travail : causes, conséquences et solutions
Quelles sont les principales causes de l’absentéisme au travail ?
Les raisons derrière l’absentéisme au travail sont variées et résultent d’une combinaison complexe de facteurs personnels et professionnels. Néanmoins, certaines causes sont récurrentes :
• Arrêts de travail pour maladie ordinaire ou professionnelle : maladies hivernales, dépression, burnout, troubles musculo-squelettiques (TMS), etc.
• Accidents de travail : chutes, accidents de la route, exposition à des substances dangereuses, blocage du dos lors du levage de charges lourdes, blessures résultant de l’utilisation d’outils tranchants, etc.
• Problèmes personnels : problèmes de transport, imprévus liés à la garde d’enfants, urgences familiales, enfant malade, etc.
• Conditions de travail difficiles : pénibilité des tâches, stress omniprésent, charge de travail excessive, relations tendues avec les collègues ou la hiérarchie, locaux
inconfortables, équipements défectueux, horaires de travail peu flexibles, etc.
• Perte de motivation : manque de perspectives d’évolution, manque de reconnaissance, perte de sens dans l’exécution des tâches, insatisfaction professionnelle, manque d’autonomie, etc.
• Manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle : temps de transport excessif, non-respect du droit à la déconnexion par les employeurs, horaires de travail incompatibles avec la vie familiale…Quelles sont les conséquences de l’absentéisme au travail ?
Les conséquences de l’absentéisme au travail sont multiples, engendrant des impacts significatifs à la fois sur les employés et les entreprises. Voici les principales répercussions :
• Augmentation de la charge de travail : Les salariés présents sont souvent contraints d’assumer une charge de travail plus lourde pour compenser les absences.
• Baisse de motivation : Les salariés présents peuvent se sentir surchargés, stressés, dépassés… ce qui peut entraîner une perte de motivation.
• Détérioration du climat social : Le stress provoqué par l’absentéisme, associé à la perception d’injustice ou d’absences injustifiées par les collègues, peut détériorer l’ambiance au sein de l’entreprise.
• Prise de retard dans les projets : L’absence de membres clés peut causer des retards importants dans la réalisation des projets.
• Perturbation du fonctionnement de l’entreprise : Une équipe incomplète peut perturber les processus opérationnels et la coordination générale.
• Coûts financiers élevés : Les dépenses liées aux salaires des employés absents et aux frais de remplacement temporaire peuvent rapidement s’accumuler.
• Taux de rotation élevé : Un environnement de travail stressant ou insatisfaisant peut engendrer une rotation excessive du personnel.
• Dégradation de la performance globale : L’absentéisme contribue à une baisse générale de la productivité, de l’efficacité opérationnelle et de la rentabilité des entreprises.Comment limiter l’absentéisme au travail ?
Bien que certaines causes de l’absentéisme au travail soient inévitables, d’autres peuvent être anticipées et évitées. Pour prévenir ce phénomène, l’amélioration de la qualité de vie et des conditions au travail (QVCT) s’impose comme une solution incontournable. Ci-dessous, nous vous donnons quelques pistes pour développer une démarche QVCT qui puisse vous aider à minimiser le taux d’absentéisme au sein de votre entreprise.
Créer un climat de travail positif et agréable
• Avoir de la reconnaissance pour le travail de vos collaborateurs.
• Utiliser la communication non violente (CNV) pour entretenir des relations professionnelles de qualité et gérer les conflits bienveillamment.
• Organiser des activités de team building pour renforcer la cohésion entre vos collaborateurs.
• Aménager des espaces de détente pour favoriser les échanges informels et renforcer ainsi les liens entre vos collaborateurs, etc.Optimiser les conditions de travail de vos collaborateurs
• Aménager les postes de travail de façon ergonomique.
• Fournir des équipements adaptés au travail de vos collaborateurs.
• Automatiser les tâches répétitives.
• Organiser un atelier « gestes et postures » et des séances d’échauffements pour limiter les blessures et prévenir les TMS.
• Diversifier les tâches de vos collaborateurs et effectuer une rotation des postes, etc.Équilibrer vie personnelle et vie professionnelle
• Respecter le droit à la déconnexion de vos collaborateurs.
• Favoriser l’accès au télétravail et à des horaires plus flexibles.
• Éviter les réunions tardives.
• Favoriser la coopération pour que les tâches soient accomplies en équipe et que l’impact des absences soit limité.
• Organiser une conférence visant à aider vos collaborateurs à optimiser leur gestion du temps, etc.Préserver la santé mentale et physique de vos collaborateurs
• Former et sensibiliser vos collaborateurs aux risques associés à leur travail par le biais de conférences (risques psychosociaux, sommeil, nutrition, gestion des émotions, charge mentale…).
• Organiser des ateliers bien-être (yoga sur chaise, sophrologie, méditation, massages…).
• Proposer des activités sportives (yoga, Pilates, cardio boxing, circuit training, renforcement musculaire…).
• Organiser des activités en lien avec des événements particuliers (Dry January, mois sans tabac, journée internationale du bonheur, Octobre Rose, Semaine de la QVCT…).Donner du sens au travail de vos collaborateurs
• Impliquer vos collaborateurs aux projets de l’entreprise.
• Favoriser l’autonomie et le développement des compétences de vos collaborateurs.
• Confier à vos collaborateurs des tâches à valeur ajoutée.
• Soutenir les efforts de vos collaborateurs et valoriser le potentiel de chacun…Pour conclure
La mise en place régulière d’activités QVCT est une stratégie proactive qui aide à prévenir les maladies professionnelles, réduire les risques d’accidents de travail, optimiser les conditions de travail et favoriser l’épanouissement professionnel des salariés. Cette démarche joue un rôle crucial dans la réduction de l’absentéisme au travail, contribuant ainsi de manière significative à maintenir la productivité et le bien-être général au sein des entreprises.
Vous souhaitez améliorer la qualité de vie et les conditions de travail de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVCT en vous proposant des activités physiques, des ateliers bien-être et des conférences. Nous nous adaptons à votre secteur d’activité et à vos besoins pour vous proposer un programme sur mesure. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter. -
Jan 16 2024 
Les risques psychosociaux en entreprise (RPS)
Qu’est-ce que les risques psychosociaux ?
Selon le Code du travail numérique, les risques psychosociaux sont « des risques liés à l’environnement professionnel qui portent atteinte à la santé physique et mentale des travailleurs. Ils sont à l’interface de l’individu (psycho) et de sa situation de travail (social) ».
Les risques psychosociaux (RPS) se manifestent dans des contextes professionnels où l’on rencontre, de manière combinée ou non :
• du stress : un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes de son environnement de travail et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face (manque de moyens, charge de travail excessive, délais serrés…).
• des violences internes : des actes exercés contre un ou plusieurs salariés par des personnes de l’entreprise (harcèlement moral ou sexuel, conflits, mise à l’écart…).
• des violences externes : des actes commis à l’encontre des salariés par des individus extérieurs à l’entreprise (insultes, menaces, agressions, incivilités…).
À savoir : Les RPS peuvent affecter toutes les entreprises, indépendamment de leur taille et de leur secteur d’activité. De plus, tous les salariés, quel que soit leur sexe, leur âge, leur métier ou leur position hiérarchique, peuvent être exposés aux risques psychosociaux.
Quels sont les principaux facteurs de risques psychosociaux ?
Les facteurs à l’origine des risques psychosociaux sont regroupés en 6 catégories.Intensité et temps de travail
Cette catégorie englobe les exigences psychologiques et les efforts requis dans le cadre professionnel. Elle inclut également la pression liée à des charges de travail élevées et à des périodes d’activité prolongées.
Exemples : surcharge de travail, interruptions fréquentes, objectifs irréalistes ou flous, longues journées de travail, horaires de travail atypiques ou imprévisibles, instructions contradictoires…Exigences émotionnelles
Certains métiers exigent une gestion constante des émotions, telle que la compassion ou la résilience face à des situations difficiles.
Exemples : contact avec la souffrance ou la détresse humaine, obligation de sourire, exigence de devoir dissimuler ses émotions…Manque d’autonomie
Il s’agit du sentiment de ne pas être pleinement acteur de son travail, de ressentir un manque de contrôle sur ses tâches et d’avoir une capacité limitée à prendre des décisions.
Exemples : marges de manoeuvre limitées pour réaliser des tâches, contraintes de rythme de travail, sous-utilisation des compétences professionnelles, impossibilité de participer aux prises de décision…Conflits de valeurs
Les conflits de valeurs surviennent lorsque les convictions personnelles, sociales et professionnelles d’un individu entrent en discordance avec celles de l’entreprise ou de ses collègues.
Exemples : absence de fierté pour son travail, sentiment de réaliser un travail dénué de sens…Insécurité de la situation de travail
Cette catégorie englobe toutes les inquiétudes liées à la stabilité professionnelle, incluant à la fois l’insécurité socio-économique et le risque de changements non maîtrisés dans la nature des tâches professionnelles et des conditions de travail.
Exemples : crainte de perdre son emploi, maintien incertain du niveau de salaire, contrat de travail précaire, restructurations, incertitudes quant à l’avenir de sa profession…Quelles sont les conséquences des RPS ?
Conséquences pour les collaborateurs
• Problèmes physiques : Les RPS peuvent entraîner divers troubles tels que des difficultés à dormir, des maux de tête, des troubles musculo squelettiques, des maladies cardiovasculaires…
• Problèmes de santé mentale : Les risques psychosociaux contribuent au développement de troubles mentaux tels que le stress, l’anxiété, la dépression, voire des tendances suicidaires.
• Épuisement professionnel (burnout) : Les conditions de travail stressantes et les pressions constantes peuvent conduire les collaborateurs à l’épuisement professionnel.
• Difficultés relationnelles : Les tensions au travail peuvent engendrer des problèmes relationnels avec les collègues et la hiérarchie, mais aussi à la maison, impactant la vie personnelle des collaborateurs.
• Réduction de la satisfaction au travail : Des conditions de travail défavorables conduisent à une diminution de la satisfaction au travail, affectant l’épanouissement professionnel des salariés.Conséquences pour les entreprises
• Diminution de la productivité : Des salariés confrontés à des RPS sont moins productifs en raison de la fatigue mentale, d’une baisse de motivation et d’une implication moindre dans leurs responsabilités professionnelles.
• Baisse de la créativité et de l’innovation : Les risques psychosociaux créent un climat peu propice à l’émergence d’idées novatrices, limitant ainsi le potentiel créatif des collaborateurs.
• Absentéisme et rotation du personnel : Les salariés confrontés à des RPS sont plus susceptibles de s’absenter pour des raisons de santé et peuvent chercher des environnements de travail plus sains, entraînant un taux élevé de rotation du personnel.
• Détérioration de l’image de l’entreprise : Les risques psychosociaux peuvent nuire à la réputation de l’entreprise, tant en interne qu’en externe. Cela peut avoir des répercussions néfastes sur la perception des investisseurs, l’attraction de talents, ainsi que sur la fidélité des collaborateurs et des clients.Vous souhaitez prévenir les risques psychosociaux au sein de votre entreprise pour améliorer la qualité de vie au travail de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche en vous proposant un programme QVCT sur mesure. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.
Comment prévenir les risques psychosociaux ?
Ci-dessous, vous trouverez quelques conseils pour prévenir au mieux les risques psychosociaux au travail.
Donner du sens au travail
Donner du sens au travail de vos collaborateurs est essentiel pour prévenir les RPS. En effet, les collaborateurs qui appréhendent positivement leur travail connaissent un épanouissement professionnel renforcé, percevant leurs tâches comme utiles et cohérentes avec leurs aspirations et leurs valeurs. Un travail imprégné de sens consolide l’estime de soi, intensifie la motivation et cultive le sentiment d’appartenance des collaborateurs.
Voici quelques pistes d’action à mettre en place pour donner du sens au travail de vos collaborateurs :
• Impliquer vos collaborateurs aux projets de l’entreprise : co-construire les projets de l’entreprise avec eux, leur assigner des rôles et des objectifs permettant une utilisation optimale de leurs compétences, les tenir informés des avancées et des progrès de l’entreprise, etc.
• Développer l’autonomie de vos collaborateurs : les responsabiliser, les encourager à prendre des initiatives et à participer aux prises de décision, etc.
• Favoriser le développement des compétences de vos collaborateurs : proposer des formations professionnelles, favoriser l’évolution de carrière, encourager la polyvalence, etc.
• Avoir de la reconnaissance pour le travail de vos collaborateurs : soutenir les efforts et valoriser le potentiel de chacun, exprimer régulièrement des retours positifs sur l’impact des actions de vos collaborateurs sur le développement de l’entreprise…
Pour en savoir plus à ce sujet, nous vous invitons à lire notre article Donner du sens au travail des collaborateurs.Favoriser l’équilibre vie professionnelle et personnelle
Favoriser l’équilibre entre la vie professionnelle et personnelle est un levier majeur pour prévenir les risques psychosociaux, car cet équilibre est essentiel au bien-être des collaborateurs. En effet, un travail qui empiète trop sur la vie privée de vos collaborateurs peut avoir des conséquences néfastes sur leur santé mentale et leurs performances professionnelles (anxiété, stress, troubles de l’humeur, insomnies, burnout, baisse de productivité, démotivation, etc.).
Pour faciliter la conciliation travail / vie privée de vos collaborateurs, voici quelques exemples d’actions à mettre en place :
• Respecter le droit à la déconnexion : élaborer une charte de droit à la déconnexion, respecter les temps de repos, encourager vos collaborateurs à avoir une utilisation raisonnée des outils numériques, les sensibiliser à l’hyperconnexion, etc.
• Veiller à la charge de travail de vos collaborateurs : mettre en place des indicateurs de suivi pour observer si la charge de travail de vos collaborateurs est ponctuelle ou récurrente et si elle est bien répartie dans le temps et entre les travailleurs.
• Optimiser les conditions de travail : accorder des journées de télétravail, proposer des horaires de travail flexibles, fixer des horaires de réunions compatibles avec la vie familiale, instaurer la semaine de 4 jours, informer vos collaborateurs le plus en amont possible de leur planning ou de tout changement à venir…Mettre en place un programme anti-stress
Limiter le stress au travail en proposant un programme anti-stress à vos collaborateurs est également une solution incontournable pour prévenir et anticiper les risques psychosociaux. Comme le souligne le ministère du Travail, du Plein emploi et de l’Insertion, « Il n’y a pas de bon stress. Le stress au travail n’est pas un mal nécessaire ». En effet, le stress chronique est un véritable fléau pour la santé des collaborateurs. Pour plus de détails à ce sujet, n’hésitez pas à consulter notre article Le stress au travail.
Voici quelques exemples d’activités à mettre en place pour limiter le stress au travail :
• Des activités sportives pour aider vos collaborateurs à décompresser, s’aérer l’esprit, se défouler et évacuer toutes les tensions.
• Des ateliers bien-être pour offrir à vos collaborateurs l’opportunité de se ressourcer, de regagner en énergie, de lâcher prise et de vivre pleinement le moment présent.
• Des conférences pour aider vos collaborateurs à mieux comprendre, appréhender et gérer le stress au quotidien.Développer une culture d’entreprise bienveillante
Développer une culture d’entreprise axée sur la bienveillance contribue à créer un environnement de travail agréable et positif, où vos employés se sentent valorisés et soutenus. Cette culture favorise également des relations professionnelles de qualité et renforce la cohésion entre vos collaborateurs.
Pour créer une culture d’entreprise bienveillante, voici quelques pistes :
• Bannir les violences internes et externes : intervenir lors de conflits, éviter de créer de la concurrence entre vos collaborateurs, former vos équipes à la gestion des situations tendues, etc.
• Adopter la communication non violente (CNV) : utiliser l’écoute active, communiquer sans interpréter ni émettre de jugements, formuler des demandes de façon positive, simple, claire, précise et explicite, etc.
• Créer un environnement professionnel équitable et éthique : garantir l’équité salariale, avoir un processus de recrutement transparent, mettre en place des politiques antidiscrimination, etc.
• Promouvoir un management bienveillant : encourager une gestion axée sur l’empathie, le respect, la reconnaissance, le développement professionnel et la collaboration.
Vous souhaitez prévenir les risques psychosociaux au sein de votre entreprise ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche en vous proposant de nombreuses solutions QVT :
• Des conférences : prévenir les RPS, la santé mentale au travail, la gestion des émotions, la communication non violente, le droit à la déconnexion, l’équilibre vie pro / vie perso…
• Des activités sportives : yoga, Pilates, renforcement musculaire, cardio boxing, Tai-Chi, Qi Gong, circuit training, stretching, etc.
• Des ateliers bien-être : méditation, sophrologie, yoga du rire, massages, atelier de gestion du stress…
Nous nous adaptons à votre secteur d’activité, vos envies et besoins pour vous proposer un programme QVT sur mesure ! Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter. -
Jan 15 2024
4 conseils pour prévenir les troubles musculo-squelettiques au travail
Sensibiliser vos collaborateurs aux TMS
Pour prévenir les troubles musculo-squelettiques sur le lieu de travail, vous pouvez organiser des conférences et des formations pour aider vos collaborateurs à :
• acquérir une meilleure compréhension des causes, symptômes et conséquences des TMS ;
• apprendre les techniques d’échauffement préalable à l’exercice de leur activité professionnelle ;
• adopter les bonnes pratiques gestuelles et posturales pour accomplir en toute sécurité leurs tâches professionnelles…Optimiser l’ergonomie des postes de travail et fournir des équipements adaptés
Optimiser l’aménagement des postes de travail avec des équipements adaptés aux besoins et aux caractéristiques physiques de vos collaborateurs permet de limiter les positions incommodes et de prévenir les troubles musculo-squelettiques au sein de votre entreprise.
Voici quelques exemples d’actions concrètes à mettre en place :
• Aménager les postes de travail sur écran en fonction des caractéristiques physiques de chaque collaborateur.
• Fournir des vêtements thermiques aux collaborateurs exposés au froid.
• Équiper les collaborateurs de chariots à roulettes ou de dispositifs de levage assisté pour faciliter la manipulation de charges lourdes.
• Installer des tapis anti-fatigue aux postes où les employés doivent rester en position debout pendant de longues périodes…Repenser l’organisation du travail
La prévention des TMS passe également par une réévaluation stratégique de l’organisation du travail. Voici quelques pistes à envisager pour améliorer les conditions de travail de vos collaborateurs :
• diversifier les tâches de vos collaborateurs ;
• effectuer une rotation des postes ;
• automatiser les tâches répétitives ;
• alléger le rythme et l’intensité de certaines tâches ;
• instaurer des temps de repos suffisants pour favoriser une récupération optimale…Organiser des activités physiques et des ateliers bien-être
Pour prévenir les troubles musculo-squelettiques au travail, vous pouvez organiser des activités physiques et des ateliers bien-être adaptés aux besoins de vos collaborateurs.
Voici quelques exemples d’activités pour préserver la santé de vos collaborateurs :
• Des séances d’étirement, d’échauffement et de réveil musculaire pour préparer physiquement et mentalement vos collaborateurs à leur prise de poste.
• Du yoga ou du Pilates pour renforcer la musculature, réduire les tensions, améliorer la souplesse et limiter les positions statiques prolongées.
• Des massages pour soulager les tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine, offrir une pause bien-être propice à une récupération optimale…Pour conclure
Les troubles musculo-squelettiques sont des maladies professionnelles qui affectent tous les secteurs d’activité. Pour limiter les conséquences néfastes des TMS (dégradation de la santé et de la qualité de vie des collaborateurs, augmentation des accidents de travail, du taux d’absentéisme, du turnover…), il est essentiel pour les entreprises de mettre en place des actions de prévention.
Pour prévenir efficacement les troubles musculo-squelettiques au travail, nous proposons de nombreuses solutions QVT :
• Des activités physiques et des ateliers bien-être : réveil musculaire, étirements, échauffements, atelier gestes et postures, massages, yoga, Pilates, etc.
• Une conférence : Se prémunir des TMS.
• Des événements : Semaine de la QVT, Safety Day…Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.
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Jan 05 2024 
4 conseils pour bien commencer l’année
Mettez-vous à jour dans votre travail
Pour une reprise en douceur, prenez le temps d’échanger avec vos collègues et responsables afin de vous informer sur les événements qui ont eu lieu pendant votre absence. Avant de commencer vos tâches professionnelles, assurez-vous d’être pleinement informé sur les éléments suivants :
• l’état d’avancement des projets en cours ;
• les rendez-vous importants à venir ;
• les échéances à respecter ;
• les éventuelles nouveautés au sein de l’entreprise…
Cette démarche vous permettra de vous réadapter rapidement au rythme de votre travail et d’aborder vos tâches professionnelles de manière organisée et proactive.Adoptez une routine saine et épanouissante
Pour bien commencer l’année, il est également important d’avoir une routine de vie saine et épanouissante. Voici quelques conseils pour y parvenir :
• dormez suffisamment ;
• optez pour des repas sains et équilibrés ;
• pratiquez une activité physique régulière ;
• conservez un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle ;
• prenez du temps pour vous…En adoptant une routine saine et épanouissante, vous prendrez soin de votre bien-être physique et mental, vous permettant ainsi d’aborder ce début d’année avec positivité et sérénité.
Pour davantage de conseils à ce sujet, nous vous invitons à consulter les articles suivants :
• 6 conseils pour bien dormir
• 6 conseils pour avoir une alimentation saine et équilibrée
• 3 conseils pour équilibrer votre vie professionnelle et personnelleOptimisez votre organisation
Profitez de cette nouvelle année pour revoir votre manière de travailler et identifier les aspects de votre organisation susceptibles d’être améliorés. Voici quelques pistes d’action à explorer pour optimiser votre organisation :
• Planifiez les tâches qui demandent une grande concentration aux heures où vous êtes le plus productif.
• Expérimentez de nouvelles méthodes de travail pour améliorer votre productivité, telles que la méthode Pomodoro, la méthode 52/17, la méthode des sessions de 90 minutes, etc.
• Utilisez des nouveaux outils numériques et applications de gestion de tâches qui correspondent le mieux à vos besoins et à votre style de travail…
En prenant le temps d’optimiser votre manière de travailler, vous serez mieux préparé pour faire face aux défis.Pour avoir plus de conseils pour optimiser votre organisation, n’hésitez pas à lire notre article 6 conseils pour être efficace au travail.
Évitez de vous surcharger
Ne vous laissez pas décourager par la masse de travail qui vous attend en cette période. Concentrez-vous sur l’essentiel et priorisez chacune de vos tâches. Par ailleurs, pour limiter le stress et faire face aux imprévus, veillez à ne programmer que 60 % de votre temps de travail. Cette approche vous permettra de conserver une marge de manœuvre pour gérer les imprévus tout en maintenant une charge de travail raisonnable et gérable.
Vous êtes une entreprise et souhaitez prendre soin de la santé mentale de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVT en vous proposant des conférences, ateliers et activités bien-être sur mesure. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.
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Déc 19 2023
Organiser le Dry January en entreprise
Qu’est-ce que le Dry January ?
Le Dry January, également connu sous le nom de « janvier sobre » ou « mois sans alcool », est une campagne de santé publique qui a été créée en 2013 par l’organisation Alcohol Change UK. Le concept de ce défi est simple : s’abstenir de toute consommation d’alcool après les festivités du Nouvel An, tout au long du mois de janvier.
Cette campagne vise à donner aux participants l’opportunité de faire une pause dans leur consommation d’alcool, de réfléchir à leurs habitudes et de les encourager à reconsidérer leur rapport à l’alcool.Pourquoi organiser le Dry January en entreprise ?
Pour les entreprises, le Dry January est l’occasion d’organiser diverses activités QVCT en lien avec cet événement pour :
• Sensibiliser les collaborateurs aux risques liés à une consommation régulière d’alcool pour qu’ils puissent comprendre pleinement les répercussions de cette habitude sur leur bien-être physique et mental.
• Encourager et soutenir les collaborateurs à adopter des habitudes de vie saines pour préserver leur santé.
• Renforcer la cohésion entre les collaborateurs autour d’un défi commun qui fortifie les liens, favorise la communication et contribue à créer une atmosphère de travail positive et agréable.
• Développer une culture d’entreprise axée sur la santé et le bien-être qui favorise l’épanouissement professionnel des collaborateurs.
Vous souhaitez être accompagné pour préparer et organiser le Dry January au sein de votre entreprise ? Nous pouvons vous aider ! Nous proposons de nombreuses prestations spécialement conçues pour cet événement.
Les avantages de faire appel à nos services :
Un programme sur mesure : nous nous adaptons à votre secteur d’activité, vos besoins, vos problématiques, vos envies, mais aussi à ceux de vos collaborateurs. Une grande flexibilité et une grande simplicité : vous choisissez vos jours, vos activités et vos horaires, nous nous occupons du reste ! Des intervenants spécialisés et certifiés.Pour organiser le Dry January avec Yoburo, cliquez ici.
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Déc 18 2023
7 tendances QVCT à suivre en 2024
Favoriser l’équilibre vie professionnelle et vie personnelle
De nos jours, le travail occupe une place moins centrale qu’auparavant. Les salariés aspirent désormais à un équilibre plus harmonieux entre leur vie personnelle et professionnelle, car celui-ci est essentiel à leur bien-être. En effet, un travail qui empiète trop sur la vie privée
des collaborateurs peut avoir des conséquences néfastes sur leur santé mentale et leurs performances professionnelles (anxiété, stress, troubles de l’humeur, insomnies, burnout, baisse de productivité, démotivation, etc.).
Pour favoriser l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle des collaborateurs, nous proposons aux entreprises :
• Une conférence dédiée à l’équilibre vie pro/vie perso.
• Une conférence sur le droit à la déconnexion.Proposer des activités sportives
À l’approche des Jeux Olympiques de 2024, le sport en entreprise devient une tendance QVCT incontournable. Le ministère des Sports et des Jeux Olympiques et Paralympiques encourage en effet fortement les entreprises françaises à proposer des activités sportives et physiques à leurs salariés. Cette action QVCT vise principalement à préserver et améliorer la santé physique et mentale des salariés (lutter contre la sédentarité et l’obésité, prévenir les maladies cardiovasculaires, réduire le stress professionnel…).
Pour promouvoir l’activité physique en entreprise, nous proposons une gamme variée d’activités sportives : yoga, Pilates, renforcement musculaire, cardio boxing, Tai-Chi, Qi Gong, circuit training, stretching, etc.Prendre soin de la santé mentale des salariés
La santé mentale en milieu professionnel a fréquemment été minimisée et demeure encore trop souvent négligée. Pourtant, elle représente aujourd’hui un enjeu majeur de la qualité de vie au travail auquel les entreprises doivent accorder une attention particulière afin de garantir le bien-être et la performance de leurs salariés. Investir dans la santé mentale des collaborateurs contribue à créer un environnement professionnel empreint d’humanité.
Pour prendre soin de la santé mentale des collaborateurs, nous proposons aux entreprises :
• Des conférences abordant des thèmes tels que la santé mentale au travail, la prévention des risques psychosociaux, le lâcher-prise, la gestion des émotions, etc.
• Des ateliers bien-être : méditation, sophrologie, yoga du rire, massages, atelier de gestion du stress…Développer une culture d’entreprise inclusive et diversifiée
La diversité et l’inclusion ne sont plus de simples objectifs, mais des impératifs. En 2024, il est en effet essentiel de créer un environnement professionnel équitable et éthique où chaque individu, indépendamment de ses origines, de ses caractéristiques personnelles, de ses croyances ou de son identité, se sent non seulement accepté, mais également valorisé et respecté. Les entreprises doivent mettre en place des politiques et des pratiques visant à éradiquer les discriminations, les stéréotypes et les traitements inégaux.
Pour développer une culture d’entreprise inclusive et diversifiée, nous organisons des ateliers et des conférences en lien avec des événements annuels qui mettent en avant l’inclusivité, tels que la Semaine européenne pour l’emploi des personnes handicapées (SEEPH), la Journée internationale des femmes, etc.Favoriser le développement personnel
Mettre en place des actions qui favorisent le développement personnel des collaborateurs est une tendance QVCT majeure de 2024. En effet, les soft skills (compétences comportementales) sont des atouts indispensables pour assurer le bon fonctionnement des entreprises. Le renforcement de ces compétences permet aux collaborateurs d’optimiser leur potentiel (meilleure capacité à relever des défis et à viser des objectifs ambitieux, à prendre des initiatives, à faire preuve de créativité, à gérer efficacement les imprévus et les changements organisationnels, à résister au stress et à la pression…).
Pour favoriser le développement personnel des salariés, nous proposons aux entreprises de nombreuses conférences dédiées à ce sujet : bien-être et confiance en soi, mieux gérer son temps, gagner en efficacité…Aménager des espaces de travail innovants
Repenser la conception et l’utilisation des espaces de travail est une démarche nécessaire pour rester en phase avec les évolutions de notre époque. Cette initiative vise à offrir un cadre de travail agréable et adapté aux besoins des salariés. Des espaces de travail bien aménagés et modernes contribuent à améliorer le bien-être des salariés, à stimuler leur créativité, à optimiser leur efficacité, etc. Cette action QVCT favorise un environnement professionnel dynamique, propice à la productivité et à l’épanouissement des collaborateurs.
Pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) et améliorer le confort des collaborateurs, nous proposons aux entreprises :
• Une conférence pour prévenir les TMS ainsi qu’une conférence pour améliorer l’ergonomie d’un poste de travail sur écran.
• Un atelier de posturologie.Promouvoir un management collaboratif
Le management collaboratif permet d’éliminer les barrières entre responsables, cadres et personnel pour favoriser le travail collectif. L’objectif central de cette approche QVCT est de créer un environnement de travail propice à la collaboration, à la participation et à la contribution active de chaque membre. Pour s’épanouir professionnellement et s’investir pleinement dans les objectifs de l’entreprise, les collaborateurs ont en effet besoin de se sentir utiles, de constater que leurs compétences et leurs actions contribuent au développement et à la réussite de l’entreprise.
Nos solutions pour favoriser un management collaboratif en entreprise :
• Une conférence sur la communication non violente (CNV) en milieu professionnel.
• Une conférence sur le management et l’organisation des équipes en télétravail.Vous êtes une entreprise et souhaitez améliorer la qualité de vie et les conditions de travail de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche !
Depuis 2017, nous accompagnons les entreprises à améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail de leurs employés. Nous concevons et organisons des programmes QVCT sur mesure pour répondre aux besoins de chaque entreprise. Nos services sont disponibles partout en France en présentiel ou à distance. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter. -
Déc 13 2023
Qu’est-ce que le workaholisme ?
Définition du terme « workaholisme »
Le terme « workaholic » signifie littéralement « alcoolique du travail ». Ce mot-valise a été inventé en 1968 par Wayne Oates, un psychologue américain, pour évoquer l’addiction au travail.
Selon l’INRS, le workaholisme (appelé également ergomanie en français) désigne « un investissement excessif d’un sujet dans son travail et une négligence de sa vie extraprofessionnelle ».
Le workaholisme est donc une forme d’addiction comportementale caractérisée par une dépendance au travail qui se traduit par un besoin compulsif et incontrôlable de travailler.Les symptômes d’une addiction au travail
Pour vous aider à reconnaître une addiction au travail, voici une liste des signes les plus
courants du workaholisme :
• Travailler excessivement : consacrer un grand nombre d’heures au travail, y compris les soirs et les week-ends.
• Avoir des difficultés à se déconnecter du travail : ne pas réussir à se détacher mentalement du travail pendant les moments de détente.
• Éprouver de l’anxiété, du stress et de la culpabilité : avoir fréquemment des sautes d’humeur et culpabiliser de ne pas travailler pendant les moments de repos.
• Rechercher constamment la perfection : viser constamment l’excellence dans l’exécution des tâches professionnelles.
• Prioriser le travail : privilégier le travail au détriment des relations, des loisirs et du bienêtre personnel.
• Rencontrer des difficultés à déléguer : montrer de la réticence à confier des tâches à des collègues.
• Avoir des interactions sociales limitées : rencontrer des difficultés à maintenir des relations sociales harmonieuses en raison d’une focalisation excessive sur la performance professionnelle.À savoir : La présence occasionnelle de ces signes ne permet pas de conclure qu’une personne est workaholic. C’est seulement lorsque ces signes persistent et entraînent des conséquences néfastes qu’il devient possible de qualifier quelqu’un comme étant workaholic.
Les facteurs de risque favorisant le workaholisme
L’addiction au travail est généralement provoquée par une combinaison de facteurs à la fois personnels et professionnels.
Les facteurs personnels :
• Tendance au perfectionnisme
• Faible estime de soi
• Besoin de reconnaissance sociale
• Appréhension du jugement d’autrui
• Attentes excessives envers soi-même
• Perception de sa profession comme une vocation…
Les facteurs professionnels :
• Environnement de travail compétitif et exigeant
• Management toxique favorisant un sentiment d’urgence
• Encouragement à effectuer des heures supplémentaires
• Culture d’entreprise axée sur l’hyperperformance
• Encouragement à l’hyperconnexion…Les conséquences du workaholisme
Le workaholisme peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé physique et mentale, les relations sociales ainsi que les capacités professionnelles des personnes touchées par cette dépendance.
Les répercussions possibles sur la vie personnelle :
• Apparition de douleurs musculaires et intestinales
• Perturbation du sommeil
• Gestion difficile du stress et des émotions
• Risque de recourir à des substances psychoactives
• Déséquilibre entre la vie personnelle et professionnelle
• Conflits familiaux et amicaux
• Risque d’isolement social…
Les répercussions possibles sur la vie professionnelle :
• Incapacité à déléguer des tâches
• Difficulté à travailler en équipe
• Tensions et conflits possibles avec les collègues
• Dégradation de la créativité, de l’efficacité, de l’attention et de la capacité à prendre des décisions
• Risque de burnout (épuisement professionnel)…Pour conclure
L’excès d’investissement dans le travail peut avoir des conséquences néfastes, c’est pourquoi il est important de reconnaître les signes et d’identifier les causes de ce comportement afin de mettre en place des mesures adaptées pour surmonter cette
addiction au travail.
Vous êtes une entreprise et souhaitez préserver le bien-être de vos collaborateurs en limitant leur dépendance au travail ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVCT ! Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter. -
Nov 21 2023
Comment développer de nouvelles habitudes au travail ?
Le mois de janvier est souvent le moment propice pour prendre de nouvelles résolutions personnelles et professionnelles. Toutefois, il n’est pas rare que bon nombre d’entre nous éprouvent des difficultés à les maintenir sur la durée. Dans cet article, Yoburo vous donne quelques conseils pour vous aider à développer et maintenir vos nouvelles habitudes au travail.
Définissez clairement vos nouvelles habitudes
Avant de commencer à développer de nouvelles habitudes au travail, il est essentiel de bien cerner les raisons qui vous incitent à les mettre en place. Cette clarté vous aidera en effet à maintenir votre motivation et à préserver vos habitudes dans la durée. Pour cela, définissez des habitudes réalistes et identifiez les bénéfices qu’elles pourraient vous apporter.
Exemple : Imaginons que vous souhaitez prendre l’habitude de désactiver 1 heure par jour votre messagerie professionnelle, vos notifications et appels. Cette nouvelle habitude peut vous apporter de nombreux bénéfices tels qu’une réduction des interruptions et des distractions, une optimisation de votre temps de travail, une plus grande créativité, une meilleure concentration…
Planifiez vos nouvelles habitudes
Après avoir défini clairement vos nouvelles habitudes, réfléchissez à la manière dont vous pouvez les intégrer dans votre quotidien pour profiter pleinement de leurs bénéfices. Pour cela, veillez à fixer un horaire régulier ou un moment spécifique pour les pratiquer. La cohérence et la constance renforcent le processus d’automatisation des nouvelles habitudes.
Exemple : Supposons que vous souhaitez faire 40 minutes de sport 3 fois par semaine. Vous pourriez planifier cette nouvelle habitude tous les lundis, mercredis et vendredis à 12h00, avant de déjeuner à 13h00.
Adoptez une approche graduelle
Pour développer et maintenir de nouvelles habitudes au travail, privilégiez les petites actions régulières plutôt que les changements radicaux. Cette approche vous permet de vous mettre en mouvement et d’intégrer progressivement vos nouvelles habitudes dans votre quotidien. Exemple : Si vous souhaitez prendre l’habitude de méditer chaque jour pendant 30 minutes, commencez par des séances de 5 minutes dans un premier temps, puis augmentez progressivement la durée de vos séances.
Ajustez vos nouvelles habitudes
Si vous rencontrez des difficultés à mettre en place vos nouvelles habitudes, ne vous découragez pas. Essayez d’identifier les difficultés et apportez les ajustements nécessaires. Voici quelques pistes pour vous guider dans cette démarche :
- Disposez-vous du temps nécessaire pour développer cette nouvelle habitude ?
- Êtes-vous physiquement capable de mettre en place cette habitude ?
- Votre nouvelle habitude demande-t-elle une charge mentale importante ?
- L’habitude que vous tentez d’instaurer s’intègre-t-elle harmonieusement dans votre
quotidien ?
Exemple : Imaginons que vous souhaitez développer vos compétences professionnelles en fin de journée. Vous pourriez rencontrer des difficultés en raison de la fatigue mentale. Envisagez un ajustement en planifiant votre formation le matin, lorsque votre énergie mentale et votre motivation sont au maximum.
Faites preuve de patience et de bienveillance envers vous-même
Développer de nouvelles habitudes prend du temps. Acceptez que des erreurs et obstacles puissent survenir en cours de route. Soyez patient et ne vous découragez pas. Autorisez-vous des omissions ou des ratés occasionnels sans culpabiliser. Il est préférable d’opter pour un changement progressif, mais constant sur la durée, plutôt que d’abandonner complètement.
Un programme sur mesure : nous nous adaptons à votre secteur d’activité, vos besoins, vos problématiques, vos envies, mais aussi à ceux de vos collaborateurs.
Des intervenants spécialisés et certifiés : 
