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Mai 11 2021 
Pratiquez le yoga intégral en entreprise !
Connaissez-vous le yoga intégral ? Développé par Sri Orobindo en Inde au début du XXème siècle, c’est une synthèse de plusieurs yogas. Parfaitement adapté à l’entreprise, il ne nécessite pas de matériel particulier et procure de nombreux bienfaits, quel que soit votre niveau. Alexandra, professeure chez Yoburo, nous emmène à la découverte de ce yoga.
Chaque cours de yoga intégral est différent. Les professeurs gardent les postures du Hatha yoga, mais découpées en différentes parties : il existe des postures de visage, de bras, de jambes… Alexandra, professeure de yoga chez Yoburo, estime que c’est une source de renouvellement continue : « Contrairement au yoga Ashtanga, les enchaînements de yoga intégral sont très libres. Il s’agit de destructurer les postures pour destructurer son mental et travailler son ouverture d’esprit. » Même si la structure du cours reste classique – échauffements, postures, étirements et relaxation – le yoga intégral n’impose pas d’enchaînement précis. Le cours peut donc s’adapter en fonction du niveau de chacun.
Une pratique facile à mettre en place en entreprise
Le yoga intégral est adapté au bureau puisqu’il peut se pratiquer sur tapis ou sur chaise. « En yoga sur chaise par exemple, on ressent vraiment cette liberté de l’enchaînement des postures », précise Alexandra. « Cela permet de réaliser des postures de bras, de détendre le visage, de travailler la colonne vertébrale, les mains, le buste, les pieds… Il y a une variété de combinaisons infinie ! »
« Les retours des collaborateurs à qui je l’enseigne sont très positifs », continue Alexandra avec enthousiasme. « Le stress est la problématique qui revient le plus souvent, alors j’essaie d’axer mes cours en conséquence. Au bureau, le corps est très sollicité et on ne s’en rend pas forcément compte : mâchoires serrées, épaules montées, front plissé… Le yoga intégral les aident à se relâcher, à gérer leurs émotions et à mieux connaître leur corps. »
Que fait-on durant un cours de yoga intégral ?
Les postures peuvent être découpées pour les rendre accessibles à tout public. Le professeur peut choisir d’accentuer une zone en particulier, comme le visage, en fonction des besoins des élèves. Cependant, Alexandra porte une attention spéciale à travailler tout le corps : “Je m’adapte toujours aux collaborateurs. On peut réaliser des postures de visage pendant quelques minutes si cela correspond à un besoin, mais je vais toujours réaliser des postures traditionnelles sur la totalité du corps afin de garantir un bon équilibre aux élèves.“
Par ailleurs, les cours d’Alexandra sont très appréciés car personnalisés : « J’aime utiliser des métaphores pour que les collaborateurs arrivent vraiment à se déconnecter du travail. Par exemple, pour la respiration, j’évoque l’idée de l’océan et cela les aide à se sentir à la fois ailleurs et parfaitement ancré dans leur corps. »
Si le yoga intégral vous tente, n’hésitez pas à nous contacter !
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Mai 04 2021 
3 questions à … Stratumn !
Entre activités détente et cours de sport dynamiques, entrez dans les coulisses du bien-être au travail avec Caroline, Directrice des Ressources Humaines chez Stratumn ! Stratumn est une start up innovante qui édite un logiciel SaaS B2B basée sur la technologie Blockchain.
Pourquoi avoir décidé de développer le bien-être au bureau ?
Chez Stratumn, bien-être a toujours été le mot d’ordre. Les collaborateurs doivent pouvoir travailler dans de bonnes conditions et se détendre après leurs journées de travail. Quand le télétravail est arrivé, nous avons voulu continuer à améliorer le bien-être au bureau des collaborateurs, même à distance. Pour conserver du lien entre collègues, nous avons mis en place avec Yoburo des cours de sport et des activités bien-être par visio que nous alternons un vendredi sur deux avec des jeux en ligne. L’adhésion à ces cours a été immédiate. Certaines activités sont dynamiques et d’autres zen, l’idée est qu’il y en ait pour tous les goûts ! La moitié des personnes font l’une ou l’autre activité, et l’autre moitié pratique les deux. La flexibilité de Yoburo est un plus ! Nous aimons tester les activités afin de trouver celles qui plaisent au plus grand nombre : zumba, renforcement musculaire, cuisses abdos fessiers ou qi-gong, yoga et méditation, nous les avons toutes essayées !
Comment se déroule une séance avec Yoburo ?
C’est très simple ! Pour tous les cours, on se connecte sur la plateforme à l’heure convenue, puis la séance commence. Celle-ci est facile à mettre en place. Pour le qi-gong par exemple, nous nous habillons tous de manière confortable, en tenue de sport et pieds nus. Cela ne demande pas beaucoup de place et aucun matériel. A la fin du cours, nous pouvons faire nos retours sur la séance et poser nos questions.Durant cette période particulière, quels sont les bénéfices pour les collaborateurs ?
Cela permet d’abord de s’aérer l’esprit. Nous avons choisi le vendredi pour permettre aux collaborateurs de terminer la semaine en décompressant et aborder sereinement le week-end. Les cours permettent aussi de garder le lien entre collègues car il est difficile de tous se voir en présentiel comme avant. Leurs bénéfices impactent tout le monde : tous les corps de métier sont représentés et les cours plaisent autant aux femmes qu’aux hommes.
Ce qui est super, c’est que ces cours dépassent le cadre de l’entreprise : certains collaborateurs entraînent leur famille, notamment pour des cours dynamiques comme la Zumba ! Le bien-être et le sport au travail ont aussi un impact positif sur la vie personnelle des collaborateurs et nous en sommes très heureux. -
Avr 27 2021 
Trouvez votre Ikigaï grâce à la méditation
Si vous souhaitez mieux équilibrer votre vie professionnelle et personnelle et ainsi accroître votre bien-être au bureau, la méthode Ikigaï peut vous apporter des solutions. Venue du Japon, elle permet de se poser des questions essentielles au bien-être et dont les réponses peuvent aider à définir votre idéal de vie. Une séance de méditation en entreprise peut vous aider à mieux définir votre Ikigaï.
Pourquoi chercher son Ikigaï ?
Dans le préambule de leur livre La Méthode Ikigaï, découvrez votre mission de vie, Héctor García et Francesc Miralles donnent une définition simple et efficace de l’Ikigaï : « Il correspond au sens de la vie, à ce qui nous fait nous lever chaque matin avec enthousiasme. »
Depuis l’explosion du télétravail, nous passons en moyenne quatre heures de plus au travail chaque semaine et la frontière entre la vie professionnelle et personnelle a tendance à se rétrécir. L’importance du bien-être au travail prend alors tout son sens. L’Ikigaï peut permettre de trouver des méthodes efficaces pour garder un bon équilibre entre le bureau et la maison et amener du sens dans vos tâches quotidiennes.
L’Ikigaï, comment ça fonctionne ?
Il s’agit de réfléchir à quatre grandes idées :
- Ce pour quoi vous êtes fait
- Ce que vous aimez
- Ce dont le monde a besoin
- Ce pour quoi vous pouvez être payé
Comment procéder ?
Il existe de nombreuses méthodes pour trouver son Ikigaï. Nous aborderons la méditation car nous en percevons les bienfaits tous les jours. Elle est extrêmement facile à mettre en place puisque vous n’avez besoin d’aucun matériel. Vous pouvez la pratiquer de chez vous ou dans votre bureau.
Ainsi, une séance de méditation en entreprise peut vous apporter de nombreuses réponses pour comprendre les différentes pièces du puzzle formant votre Ikigaï. La méditation est un excellent outil pour prendre conscience de soi : asseyez-vous confortablement dans un endroit calme où vous ne risquez pas d’être dérangé. Vous pouvez choisir une question qui vous permettra de vous replonger dans vos lointains souvenirs, comme « Qu’est-ce que j’aimais faire étant enfant ? ». Fermez les yeux et respirez profondément. Inspirez, expirez, pendant quelques instants. Prenez le temps de sentir le circuit de l’air à l’intérieur de vous. Une fois que vous vous sentez calme et apaisé, laissez venir à vous les pensées. Vous pouvez les noter sur un carnet à vos côtés et reprendre ces séances de méditation régulièrement.
La méditation en entreprise est un des nombreux exemples qui peuvent vous aider à dessiner les contours de votre Ikigaï. Alors, qu’attendez-vous pour le découvrir ?
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Jan 25 2021 
Bien-être et microbiote : votre intestin vous veut du bien !
Pour mieux profiter de votre séance de sport en entreprise ou de toute activité bien-être, comme le yoga, la méditation ou une séance de sophrologie, il est important de prendre conscience de son corps. Et notamment de prendre soin de son intestin, désigné aussi comme notre « deuxième cerveau » !
Avez-vous déjà souffert de gaz, ballonnements ou d’irritations au niveau de l’intestin ? La réponse à ces maux se trouve peut-être dans votre microbiote ou flore intestinale, qui renferme des milliards de bactéries agissant directement sur votre santé.
Avoir un microbiote en santé fait partie d’un mode de vie sain et contribue à votre bien-être. Pour vous sentir en pleine forme, nous vous livrons quelques conseils sur l’entretien du microbiote.
Le microbiote, qu’est-ce que c’est ?
Tout le long de notre tube digestif vivent des micro-organismes : ils sont environ 10.000 milliards à couver bien au chaud !
Chaque individu a sa propre flore intestinale : elle est comme votre seconde carte d’identité ! On estime que chaque adulte abrite de 800 à 1000 espèces différentes de bactéries dont la totalité pèse 1 à 2kg.
Le microbiote se nourrit des aliments non digérés qui en fermentant vont dégager du gaz carbonique, bénéfique pour notre transit. Il joue un rôle majeur contre les bactéries indésirables en les empêchant de s’installer durablement dans l’organisme. Prendre soin de son microbiote, c’est aussi améliorer sa digestion et s’accorder davantage de bien-être. Alors, comment booster sa flore intestinale pour se sentir mieux ?
Prébiotiques et probiotiques
Notre naturopathe Oriane nous a livré quelques conseils pour améliorer son microbiote. « Tout d’abord, il est important d’apporter les bons aliments à son microbiote. On peut consommer des prébiotiques et des probiotiques, de manière préventive ». Derrière ces noms étranges se cachent de véritables trésors pour votre microbiote. Les prébiotiques, comme les fibres (légumes, fruits, légumineuses…), ne sont pas digérés par votre estomac. « Par exemple, lorsqu’on mange un fruit, notre tube digestif va en extraire les vitamines, minéraux et nutriments et les fibres vont être fermentées par les bactéries et améliorer le fonctionnement du microbiote intestinal. Certains aliments sont très efficaces, comme le poireau, l’ail, l’oignon, l’échalote ou encore la banane. »
Les probiotiques quant à eux sont des micro-organismes vivants. En plus d’avoir un intérêt nutritionnel, ils vont renouveler et enrichir le microbiote. Légumes fermentés, miso, kéfir de fruits ou de lait… ce sont des aliments santé dont il ne faut pas vous priver !
Dépensez-vous !
Pour Oriane, il est également important de bien éliminer ces aliments, pour éviter les ballonnements, gaz, irritations… « L’exercice physique est primordial car il va contribuer au bon fonctionnement du transit. On peut faire des exercices simples, comme s’auto-masser le ventre ou bien exécuter des rotations du buste. Il est également important de beaucoup boire pour fluidifier son transit intestinal. Enfin, attention à bien mastiquer. Cela permet de pré-digérer les aliments pour que la digestion soit plus rapide.»
En résumé, pour augmenter votre bien-être, pensez à avoir un microbiote bien équilibré ! Une alimentation saine et variée, associée à un cours de sport ou à une activité bien-être au bureau permettront de vous sentir pleinement en forme pour votre journée de travail.
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Jan 18 2021 
Quand Yoburo rime avec visio : Bilan 2020 et perspectives 2021 !
Depuis plus de 3 ans, Yoburo accompagne les entreprises dans le développement d’activités de sport et de bien-être pour les collaborateurs. En ce début d’année, Simon Halperin et Martin Lance, à la tête de Yoburo, dressent leur bilan 2020. Nous souhaitions mettre en parallèle nos débuts et l’année 2020, année charnière qui nous a permis de nous renouveler et de dessiner des perspectives ambitieuses pour 2021. Bien-être, adaptabilité et croissance ont guidé notre activité ces derniers mois !
BIEN-ÊTRE : des collaborateurs heureux et une entreprise performante
L’aventure Yoburo a commencé suite au constat d’un besoin personnel : améliorer le bien-être dans notre vie quotidienne, à la maison et au bureau. Ce que nous proposons aux entreprises, à travers le sport et le bien-être, c’est ce que nous souhaitons pour nous-mêmes. Nous passons la majorité de notre temps à notre bureau, en position assise. Notre objectif est donc de lutter contre cette sédentarité et les mauvaises postures mais également de sensibiliser et d’accompagner : prendre conscience de son corps et de son esprit pour ensuite impulser les changements dans son quotidien.
Yoburo a du sens car le projet se base sur nos propres expériences. Nous sommes convaincus que la qualité de vie au travail est primordiale. Elle permet au collaborateur de se sentir bien, mieux et lui laisse ensuite la possibilité d’être plus performant pour l’entreprise. Mettre en place des activités de sport et de bien-être est donc un contrat gagnant-gagnant entre l’entreprise et l’employé. Il suffit simplement de recenser tous les nouveaux postes créés pour favoriser la qualité de vie au travail comme les responsables QVT ou les Chief Happiness Officer (CHO). Nous sommes persuadés d’avoir fait le bon choix en démarrant cette aventure au service du bien-être des personnes, du mieux-être des collaborateurs. Parce qu’un employé heureux en vaut dix !
Dans cette optique, nous avons développé une stratégie simple et efficace : le bien-être vient directement aux salariés en entreprise. Sans engagement et sur-mesure, nous analysons l’environnement de travail pour imaginer une proposition adaptée au fonctionnement et aux envies de chaque société. Il y avait un véritable besoin des entreprises d’investir dans le bien-être des salariés et la demande a augmenté en continu jusqu’à l’arrivée du premier confinement.
ADAPTABILITÉ : télétravail et nouveaux besoins des salariés
La crise sanitaire est arrivée et a chamboulé l’organisation des entreprises et les modes de travail des collaborateurs. Nous avons dû très vite nous adapter pour apporter des solutions efficaces et applicables aux nouvelles conditions de travail. Cette crise a mis en évidence le fait que la qualité de vie au bureau a pris une place encore plus importante. Une étude a démontré que depuis l’essor du télétravail, on consacre 48,5 minutes supplémentaires par jour à notre activité professionnelle, soit 4 heures de plus par semaine*. Nous avons donc emboîté le pas à la démocratisation des cours par visio pour permettre aux salariés de faire des pauses dans leur activité professionnelle qui gagne du terrain sur la sphère personnelle.
En plus des cours par visio, nous avons également développé l’offre Yoburo 360. Les entreprises construisent de A à Z leur programme bien-être personnalisé avec des ateliers au choix, des podcasts, des webinars, des fiches recettes, etc. Chaque partenaire ayant son propre mode de fonctionnement, la souplesse et le sur-mesure sont plus que jamais au cœur de notre engagement !
En novembre dernier, un second confinement a été prononcé. Nous avons su tirer les leçons des derniers mois et avons échangé avec nos entreprises partenaires pour connaître leurs véritables besoins. Nous nous sommes rapidement rendus compte que beaucoup de salariés ne souhaitaient plus pratiquer leurs activités extra-professionnelles par le biais de la visio, trop associée à leur environnement de travail. Nous avons donc imaginé des ateliers bien-être axés sur les problématiques inhérentes au télétravail devenu quotidien : sédentarité, mauvaises postures et période de stress des salariés. La respiration, la posturologie et la gestion du stress sont ainsi devenues les activités les plus sollicitées. Aujourd’hui, notre offre répond au besoin de ces nouveaux collaborateurs sédentaires : moins de sport par visio mais davantage de bien-être. Ces ateliers permettent aussi de maintenir un minimum de cohésion en offrant l’occasion d’un rendez-vous particulier entre collègues.
CROISSANCE : le mieux-être en entreprise, encore et toujours !
Malgré cette année particulière et un contexte compliqué pour les entreprises, nous n’avons jamais perdu confiance. Nous restons convaincus que le bien-être doit plus que jamais être une priorité pour chaque collaborateur et ainsi trouver une place au cœur de l’entreprise.
Cette année aura finalement été bénéfique : elle nous a permis de nous remettre en question et de nous réinventer en échangeant avec nos partenaires pour répondre à leurs nouveaux besoins. Le second confinement a créé une augmentation de 40% de nos partenariats avec les entreprises par rapport à 2019. Plus la crise avance et plus les entreprises ressentent le besoin d’accompagner leurs salariés. Le bien-être gagne du terrain sur la morosité et le stress ambiant. C’est une très bonne nouvelle !
Enfin, soulignons que tout cela n’aurait pas été possible sans notre super team de professeurs. Nous sommes fiers de pouvoir compter sur une équipe bien dans ses baskets et ultra-compétente ! Durant cette période, nous avons essayé de préserver au mieux le lien avec nos professeurs en tentant au maximum de pérenniser les cours déjà en place et de les accompagner sur les aides existantes.
Toujours dans cette optique d’avancer, nous avons également renforcé notre équipe au niveau commercial et communication.
Notre objectif aujourd’hui ? Continuer à entretenir notre souplesse et à proposer des offres sur-mesure, adaptées à chaque partenaire, pour renforcer et démocratiser toujours plus le bien-être au bureau.
Merci à tous nos partenaires pour leur confiance. Nous sommes plus que jamais inspirés, heureux et résolument optimistes !
*D’après une étude de Harvard Business School et de l’Université de New York réalisée sur plus de trois millions de personnes et dans 16 métropoles, publiée en Juillet 2020.
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Jan 11 2021 
2021, adoptez la positive attitude !
Et si on commençait l’année en musique ? « It’s a new dawn, it’s a new day, it’s a new life for me, and I’m feeling good» interprétait Nina Simone dans la chanson « Feeling Good ». Chez Yoburo, ça nous donne envie de danser, de chanter… et de penser à notre bien-être ! Oui car, se sentir bien, être heureux, c’est quand même le but ultime.
Chaque nouvelle année apporte son lot de bonnes et de moins bonnes résolutions, souvent prises à la va-vite avant que ne sonnent les 12 coups de minuit, sur un coup de tête ou subtilement proposées par notre entourage.
Et si en 2021, on choisissait de s’écouter et de simplement faire ce qui nous plaît ?
Vous rêvez d’un quotidien plus sain et plus serein ? Et si pour commencer, vous preniez soin de votre bien-être au bureau ? Voici quelques conseils pour améliorer votre qualité de vie en entreprise.
Tout d’abord, penser de manière positive vous permettra d’évacuer les mauvaises ondes qui nous traversent et de vous concentrer sur ce qui est essentiel pour vous. Si une situation vous chagrine, demandez-vous si vous ne pouvez pas en tirer quelque chose de positif, en sorte, un mal pour un bien ! La méditation est un exercice à la portée de tous. Suivez le guide ! Étape 1 : écoutez votre respiration. Étape 2 : concentrez-vous sur vos sensations. Étape 3 : laissez libre cours à vos pensées.
Essayez d’accorder moins de place à votre mental, qui sera toujours là pour vous miner. Prenez le temps de vous écouter et d’être attentif à votre respiration. Pas de pression ! Vous pouvez démarrer à un moment particulier de votre journée (au réveil, après le déjeuner ou encore avant de vous coucher) en commençant par une session de 5 minutes, puis crescendo par 10, 15 ou 20 minutes. Chez Yoburo, nos super professeurs vous accompagnent également dans ces démarches d’amélioration de vie !
Ensuite, que vous soyez en télétravail ou bien de retour au bureau, un univers spatial agréable permet d’accroître la détente et le bien-être. Rajoutez quelques plantes, décloisonnez votre espace de travail, laissez libre cours à votre imagination pour que vous vous sentiez bien. Évitez de travailler sur votre canapé ou sur votre lit, qui sont des espaces réservés à la pause. Mieux vous vous sentirez et plus grande sera la place que vous pourrez accorder aux pensées positives !
N’hésitez pas à vous accorder plusieurs pauses par jour afin de vous déconnecter du travail et laisser votre cerveau au repos. Une séance de yoga, de pilates ou de méditation pourra vous permettre d’être pleinement détendu et apaisé pour reprendre votre travail là où vous l’aviez laissé. Souriez, vous le méritez !
Chez Yoburo, nous sommes sans engagement et nos activités sont adaptées à toutes les envies. N’hésitez pas à nous contacter.
En 2021, votre bien-être est entre vos mains !
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Yoburo vous dévoile sa liste de Noël 2020 !
Pour bien terminer cette année très particulière, voici la liste de cadeaux concoctée par Yoburo pour faire plaisir à vos proches ! Il y en aura pour tous les goûts !
– Un tapis de yoga : que vous pratiquiez en studio, en entreprise ou à domicile, tout le monde a besoin d’un bon tapis de yoga ! Vous trouverez de bonnes références sur internet.
– Un tenue de sport : Découvrez les tenues de notre partenaire Kindleggings . Ultra confort, sans coutures et chaud pour l’hiver nous recommandons le modèle Kind Seamless pour vos séances de yoga ou de sport. A noter : en plus de faire un super cadeau vous soutiendrez une marque éthique et engagée dans l’économie sociale et solidaire !
– Un livre de yoga pour enfant : N’hésitez plus ! Offrez à votre enfant un livre pour découvrir le yoga. En cherchant un petit peu vous pourrez trouver de véritable promenades permettant à l’enfant de découvrir le yoga grâce à la rencontre avec plusieurs animaux lui apprenant les postures de base comme l’arbre ou la montagne.
– Un coffret de thé : faites profiter vos proches d’un voyage à travers les grandes terres de thé. Vous pourrez ainsi permettre à vos parents par exemple de déconnecter après une réunion importante en s’offrant une pause détente grâce à un sachet de thé indien !
– Un calendrier zen : il existe de petits calendriers que vous pouvez emporter partout avec vous et que vous pouvez disposer sur votre bureau à votre domicile ou dans votre entreprise. Le calendrier a un très joli design et est tout léger. Chaque jour, vous découvrirez une citation inspirante ou un exercice de yoga ou de respiration pour vous sentir bien au quotidien !
– Une bougie : offrez vous un moment chaleureux chez vous ou un moment de déconnexion au bureau en allumant l’une des nombreuses bougies parfumées proposées dans le commerce.
* IDÉE BONUS : Offrez vous à vous-même ou à vos proches une séance de sport ou de yoga avec Yoburo ! Nous sommes à votre disposition pour organiser une première séance dans votre entreprise. N’hésitez pas à nous contacter !
Toute l’équipe de Yoburo vous souhaite de bonnes fêtes !
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Nov 24 2020 
Sport et télétravail : nos solutions
Depuis mars dernier c’est un vrai défi de concilier confinement, activité physique et télétravail !
Or aujourd’hui il est indispensable de retrouver une qualité de vie de bureau … à la maison !
Et il n’est plus à prouver que la pratique d’une activité physique régulière favorise le bien-être et fait du bien au moral. « Un esprit sain dans un corps sain et … une équipe heureuse ! ». Seul hic …. en télétravail, vos journées se partagent entre votre coin bureau et votre canapé et vous vous demandez comment continuer à bouger ?
Pour répondre à vos besoins, Yoburo s’adapte aux contraintes de confinement et propose à vos collaborateurs des séances de sport par visio. Ces séances et ateliers adaptés au télétravail sont de vrais petits rendez-vous pour les collaborateurs. Un moment de cohésion répondant aux problématiques de confinement : sédentarité, mauvaises postures et période de stress des salariés.
Yoga, pilates, renforcement musculaire, posturologie ou encore respiration, gestion du stress … nos professeurs enseignent des exercices faciles à reproduire au quotidien pour apprendre à mieux gérer sa respiration, à renforcer ses articulations et à se relaxer rapidement et de façon autonome. Les séances sont conviviales, aucun matériel n’est nécessaire. Vous n’avez pas besoin de vous changer.
Yoburo vous accompagne dans la mise en place de votre offre en ligne et à distance de A à Z. Très simple à mettre en place, il n’y a pas de limite de participants.
Pour plus d’informations n’hésitez pas à nous contacter !
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Sep 15 2020
La pause déjeuner, un facteur clé pour votre santé !
Il y a 20 ans vous preniez 1h30 de pause, maintenant c’est à peine 25 min, prenez votre temps !
Vous avez besoin de cette coupure, elle va rythmer votre journée !
Profitez-en pour prendre du temps pour vous, dégourdissez vous les jambes, aérez vous l’esprit, retrouvez vous entre collègues…
Cette pause déjeuner, c’est surtout le moment de reprendre des forces grâce à un repas sain et équilibré !
Pensez à préparer votre lunch box et à privilégier les aliments suivants :
– Féculents (Quinoa, Boulgour, Flocon d’avoine, Riz, Semoule, Lentille…)
– Riches en protéines (Œuf, Fromage, Viande blanche, Yaourt)
Sans oublier les protéines végétales (Soja, Oléagineux, Légumineuse)
– Bons gras (Huile d’olive, Poisson, Graine, Avocat)Votre cerveau est un muscle, n’oubliez non plus de l’hydrater tout au long de la journée.
Enfin détendez-vous grâce à une activité comme le yoga en entreprise, la méditation ou encore une séance de sport. Cela vous aidera à rendre votre après-midi plus agréable.
Yoburo est là pour vous accompagner pour que le plaisir soit le mot clé de vos journées !
Contactez-nous vite pour prévoir une séance découverte ! 🙂
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Sep 10 2020 
Aménager un environnement de travail zen et éco-responsable
Souvent synonyme de stress, le bureau est le lieu où l’on passe la majeure partie de son temps. Heureusement, il est tout à fait possible de créer un environnement de travail zen et éco-responsable. Cela passe par la création d’un cadre agréable et relaxant et par de nouvelles habitudes en matière de consommation d’énergie.
Comment rendre son lieu de travail plus zen et éco-responsable ?
Organiser des ateliers détente au bureau
Un bon moyen de se détendre au bureau est de mettre en place des ateliers sport et relaxation. Yoburo propose des cours de yoga, de sport et de détente à destination des collaborateurs.
Luttez contre la sédentarité et les mauvaises postures en organisant un cours convivial et régulier directement au bureau. Le yoga et le sport en entreprise sont de parfaits outils pour apprendre à gérer son stress et sa respiration, se relaxer, se défouler ou soulager son dos.
Avec les mesures de télétravail mises en place face à la crise sanitaire, il est également possible de suivre les séances par visio-conférence.
Si vous souhaitez faire une première séance découverte, contactez-nous !
L’éco-responsabilité au bureau
Être éco-responsable sur son lieu de travail passe par la mise en application de nouvelles habitudes. Ces habitudes concernent notamment le chauffage des bureaux, mais aussi l’utilisation des nombreux appareils électroniques.
Ainsi, pour un bureau plus éco-responsable, vous pouvez :
- Mutualiser les imprimantes et photocopieurs ;
- Ne pas laisser les ordinateurs en veille ;
- Ne pas surchauffer en hiver ;
- Investir dans des ordinateurs portables plutôt que des ordinateurs fixes ;
- Éteindre la lumière des bureaux vides ;
- Ouvrir les fenêtres au lieu de climatiser en été, etc.
Pour obtenir plus d’astuces sur l’éco-responsabilité au bureau, lisez cet article des Echos.
Changer de fournisseur d’énergie pour plus d’éco-responsabilité
Pourquoi utiliser un comparateur de gaz ?
Le comparateur gaz est également un outil en ligne qui permet de trouver l’offre de gaz parfaite pour son entreprise (ou son logement). Le comparateur de gaz va faire le tri entre toutes les offres et proposer celles qui répondent le mieux aux attentes et au budget de votre entreprise.
Grâce au comparateur de gaz, vous pourrez trouver une offre qui s’adapte parfaitement à votre consommation. D’ailleurs, il est important de réaliser une estimation de la consommation de gaz avant de souscrire une offre. L’estimation de la consommation se base sur :
- La taille du bâtiment ;
- Le nombre d’occupants ;
- L’utilisation faite du gaz (chauffage, eau chaude et/ou cuisson).
Une fois que vous avez une estimation de votre consommation, vous pouvez procéder à votre recherche du fournisseur de gaz idéal pour votre entreprise.
Souscrire chez un fournisseur d’électricité verte
L’électricité verte est une électricité produite à partir de sources d’énergie renouvelables. Il s’agit principalement d’électricité :
- Solaire ;
- Éolienne ;
- Hydraulique.
Les fournisseurs d’électricité verte permettent donc d’être alimenté avec une énergie 100% écologique. Il faut savoir que presque tous les fournisseurs d’électricité proposent au moins une offre verte. En revanche, certains d’entre eux sont plus impliqués dans la transition énergétique, en travaillant exclusivement avec des producteurs locaux par exemple.
Néanmoins, il faut savoir qu’il n’est pas possible de différencier l’électricité verte de l’électricité nucléaire dans l’énergie que vous recevez à votre domicile. En effet, l’électricité passe par un seul et unique réseau, qu’elle soit verte ou non. Pour en savoir davantage, cliquez sur ce lien.
