-
Fév 08 2021 
Spécial Yoga (1/3) : focus sur le Yin Yoga
Avez-vous déjà entendu parler du Yin Yoga ? Nous débutons notre série dédiée aux yogas avec cette pratique douce et puissante. Tout le monde peut le pratiquer, y compris des personnes malades ou ayant des blessures. Avec le Yin Yoga, pas besoin de tenue de sport, de matériel spécifique ni même de douches. Suivez-nous dans les coulisses du Yin Yoga ! Adapté à tous, pourquoi ne pas en faire votre prochaine séance de yoga en entreprise ?
S’étirer
Proche du yoga nidra (qui se pratique allongé et vise à se détendre grâce à la relaxation et à la méditation), le Yin Yoga est une pratique lente et méditative, dérivée de la médecine chinoise. On prend conscience des différents méridiens qui traversent notre corps, dont chacun est associé à un organe.
Ces méridiens doivent être bien irrigués pour faire circuler l’énergie et garantir notre bon équilibre physique et moral. En Yin Yoga, on va donc agir sur ces méridiens en étirant les fascias, des tissus fibreux qui sont présents partout dans notre organisme. C’est une pratique parfaite pour se libérer des tensions accumulées lors d’une journée de travail et réguler notre énergie.
Comment se déroule une séance de Yin Yoga ?
Pour qu’un étirement soit efficace, il faut garder la posture d’étirement pendant au moins 120 secondes. Alors, comment se déroule une séance ? « En une heure, on va utiliser des coussins, des blocs pour bien caler son corps » indique Eva, professeur de Yoga chez Yoburo. « En tant que professeur, l’important est de bien accompagner chaque personne et de s’adapter à leur condition physique en utilisant les bons objets ». Faire du yoga en entreprise est facile avec ce cours : on peut utiliser des objets confortables du quotidien et pas besoin de douche puisqu’il ne nécessite pas beaucoup d’effort physique.
Du yoga en fonction des saisons
Chaque méridien passe par un organe rattaché à une saison. Par exemple, le foie et la vésicule biliaire sont rattachés à l’automne, tandis que d’autres générant de la chaleur sont associés à l’été. « Les saisons ne correspondent pas forcément au temps qu’il fait dehors, continue Eva, mais plus à notre état d’esprit. Depuis l’an dernier, la crise sanitaire nous plonge dans une atmosphère d’hiver. On peut donc imaginer un cours qui étirerait les méridiens liés à l’automne pour se vider des tensions accumulées et lâcher prise. »
En Yin Yoga, on prend son temps, on s’écoute, on se relâche. Exit les vêtements serrés, comme les brassières : choisissez des tenues confortables et agréables à porter.
Et la magie du Yin Yoga, c’est qu’il est beaucoup plus puissant que les autres yogas au niveau du mental. « Si on est bien relâché, ce sont des cours qui libèrent les émotions. L’ambiance est aussi très importante : il peut se pratiquer dans le noir, avec des bougies ou une musique douce… », termine Eva.
Alors, allez-vous faire du Yin Yoga votre prochaine activité bien-être au bureau ?
-
Fév 02 2021 
3 questions au … CJD !
Cette semaine, retrouvez le témoignage d’Anne, cheffe de projets au CJD, qui pratique la boxe avec notre coach Rachid tous les lundis avec son équipe !
Le CJD est une organisation patronale créée en 1938 qui met l’économie au service de l’homme. Sa mission ? Créer un monde meilleur par l’engagement sociétal et environnemental. Organisé en trois niveaux, le siège national est à Paris, autour duquel gravitent 16 délégations régionales et 118 sections locales rattachées à une ville ou un département. Avec eux, découvrez les bienfaits d’un cours de boxe au bureau !
Pourquoi avoir décidé de développer le bien-être au bureau ?
Au CJD, nous avons à cœur d’appliquer pour nous-mêmes ce que nous incitons nos adhérents à faire. À l’image de notre travail, où nous mettons l’humain au centre, nous souhaitons faire du bien-être une priorité pour tous. Pour choisir notre cours de sport, nous avons mis en place un questionnaire. L’activité qui récolte le plus de votes l’emporte ! L’an dernier, c’était le yoga et cette année, la boxe est sortie grande gagnante.
Comment se déroule une séance avec Yoburo ?
Cela fait plus d’un an que nous pratiquons la boxe au bureau. Nous nous préparons cinq minutes avant de commencer la séance. En baskets, jogging ou legging, nous avons hâte de débuter ! Nous commençons par un échauffement, puis par l’apprentissage des fondamentaux du jour. Viennent ensuite la mise en pratique et les abdos, pour terminer. La séance se déroule toujours dans la bonne humeur, c’est un moment qui plaît à tout le monde et on s’amuse beaucoup ! Notre coach Rachid est super sympa, encourageant et patient.
Durant cette période particulière, quels sont les bénéfices pour les collaborateurs ?
Faire du sport en entreprise est particulièrement important pour nous, surtout durant cette période. Cela permet de créer du lien entre collègues, autrement qu’à travers le travail. Comme les salles de sport sont fermées en ce moment, les liens sociaux s’amenuisent. Faire de la boxe ensemble nous donne l’opportunité de tisser des moments privilégiés et de nous amuser ensemble. Même si on se connaît bien, on se découvre sous un angle différent, la boxe renforce nos liens. Avant même de commencer l’activité, nous savions que l’ambiance serait joyeuse et bon enfant !
-
Jan 25 2021
Bien-être et microbiote : votre intestin vous veut du bien !
Pour mieux profiter de votre séance de sport en entreprise ou de toute activité bien-être, comme le yoga, la méditation ou une séance de sophrologie, il est important de prendre conscience de son corps. Et notamment de prendre soin de son intestin, désigné aussi comme notre « deuxième cerveau » !
Avez-vous déjà souffert de gaz, ballonnements ou d’irritations au niveau de l’intestin ? La réponse à ces maux se trouve peut-être dans votre microbiote ou flore intestinale, qui renferme des milliards de bactéries agissant directement sur votre santé.
Avoir un microbiote en santé fait partie d’un mode de vie sain et contribue à votre bien-être. Pour vous sentir en pleine forme, nous vous livrons quelques conseils sur l’entretien du microbiote.
Le microbiote, qu’est-ce que c’est ?
Tout le long de notre tube digestif vivent des micro-organismes : ils sont environ 10.000 milliards à couver bien au chaud !
Chaque individu a sa propre flore intestinale : elle est comme votre seconde carte d’identité ! On estime que chaque adulte abrite de 800 à 1000 espèces différentes de bactéries dont la totalité pèse 1 à 2kg.
Le microbiote se nourrit des aliments non digérés qui en fermentant vont dégager du gaz carbonique, bénéfique pour notre transit. Il joue un rôle majeur contre les bactéries indésirables en les empêchant de s’installer durablement dans l’organisme. Prendre soin de son microbiote, c’est aussi améliorer sa digestion et s’accorder davantage de bien-être. Alors, comment booster sa flore intestinale pour se sentir mieux ?
Prébiotiques et probiotiques
Notre naturopathe Oriane nous a livré quelques conseils pour améliorer son microbiote. « Tout d’abord, il est important d’apporter les bons aliments à son microbiote. On peut consommer des prébiotiques et des probiotiques, de manière préventive ». Derrière ces noms étranges se cachent de véritables trésors pour votre microbiote. Les prébiotiques, comme les fibres (légumes, fruits, légumineuses…), ne sont pas digérés par votre estomac. « Par exemple, lorsqu’on mange un fruit, notre tube digestif va en extraire les vitamines, minéraux et nutriments et les fibres vont être fermentées par les bactéries et améliorer le fonctionnement du microbiote intestinal. Certains aliments sont très efficaces, comme le poireau, l’ail, l’oignon, l’échalote ou encore la banane. »
Les probiotiques quant à eux sont des micro-organismes vivants. En plus d’avoir un intérêt nutritionnel, ils vont renouveler et enrichir le microbiote. Légumes fermentés, miso, kéfir de fruits ou de lait… ce sont des aliments santé dont il ne faut pas vous priver !
Dépensez-vous !
Pour Oriane, il est également important de bien éliminer ces aliments, pour éviter les ballonnements, gaz, irritations… « L’exercice physique est primordial car il va contribuer au bon fonctionnement du transit. On peut faire des exercices simples, comme s’auto-masser le ventre ou bien exécuter des rotations du buste. Il est également important de beaucoup boire pour fluidifier son transit intestinal. Enfin, attention à bien mastiquer. Cela permet de pré-digérer les aliments pour que la digestion soit plus rapide.»
En résumé, pour augmenter votre bien-être, pensez à avoir un microbiote bien équilibré ! Une alimentation saine et variée, associée à un cours de sport ou à une activité bien-être au bureau permettront de vous sentir pleinement en forme pour votre journée de travail.
-
Jan 18 2021 
Quand Yoburo rime avec visio : Bilan 2020 et perspectives 2021 !
Depuis plus de 3 ans, Yoburo accompagne les entreprises dans le développement d’activités de sport et de bien-être pour les collaborateurs. En ce début d’année, Simon Halperin et Martin Lance, à la tête de Yoburo, dressent leur bilan 2020. Nous souhaitions mettre en parallèle nos débuts et l’année 2020, année charnière qui nous a permis de nous renouveler et de dessiner des perspectives ambitieuses pour 2021. Bien-être, adaptabilité et croissance ont guidé notre activité ces derniers mois !
BIEN-ÊTRE : des collaborateurs heureux et une entreprise performante
L’aventure Yoburo a commencé suite au constat d’un besoin personnel : améliorer le bien-être dans notre vie quotidienne, à la maison et au bureau. Ce que nous proposons aux entreprises, à travers le sport et le bien-être, c’est ce que nous souhaitons pour nous-mêmes. Nous passons la majorité de notre temps à notre bureau, en position assise. Notre objectif est donc de lutter contre cette sédentarité et les mauvaises postures mais également de sensibiliser et d’accompagner : prendre conscience de son corps et de son esprit pour ensuite impulser les changements dans son quotidien.
Yoburo a du sens car le projet se base sur nos propres expériences. Nous sommes convaincus que la qualité de vie au travail est primordiale. Elle permet au collaborateur de se sentir bien, mieux et lui laisse ensuite la possibilité d’être plus performant pour l’entreprise. Mettre en place des activités de sport et de bien-être est donc un contrat gagnant-gagnant entre l’entreprise et l’employé. Il suffit simplement de recenser tous les nouveaux postes créés pour favoriser la qualité de vie au travail comme les responsables QVT ou les Chief Happiness Officer (CHO). Nous sommes persuadés d’avoir fait le bon choix en démarrant cette aventure au service du bien-être des personnes, du mieux-être des collaborateurs. Parce qu’un employé heureux en vaut dix !
Dans cette optique, nous avons développé une stratégie simple et efficace : le bien-être vient directement aux salariés en entreprise. Sans engagement et sur-mesure, nous analysons l’environnement de travail pour imaginer une proposition adaptée au fonctionnement et aux envies de chaque société. Il y avait un véritable besoin des entreprises d’investir dans le bien-être des salariés et la demande a augmenté en continu jusqu’à l’arrivée du premier confinement.
ADAPTABILITÉ : télétravail et nouveaux besoins des salariés
La crise sanitaire est arrivée et a chamboulé l’organisation des entreprises et les modes de travail des collaborateurs. Nous avons dû très vite nous adapter pour apporter des solutions efficaces et applicables aux nouvelles conditions de travail. Cette crise a mis en évidence le fait que la qualité de vie au bureau a pris une place encore plus importante. Une étude a démontré que depuis l’essor du télétravail, on consacre 48,5 minutes supplémentaires par jour à notre activité professionnelle, soit 4 heures de plus par semaine*. Nous avons donc emboîté le pas à la démocratisation des cours par visio pour permettre aux salariés de faire des pauses dans leur activité professionnelle qui gagne du terrain sur la sphère personnelle.
En plus des cours par visio, nous avons également développé l’offre Yoburo 360. Les entreprises construisent de A à Z leur programme bien-être personnalisé avec des ateliers au choix, des podcasts, des webinars, des fiches recettes, etc. Chaque partenaire ayant son propre mode de fonctionnement, la souplesse et le sur-mesure sont plus que jamais au cœur de notre engagement !
En novembre dernier, un second confinement a été prononcé. Nous avons su tirer les leçons des derniers mois et avons échangé avec nos entreprises partenaires pour connaître leurs véritables besoins. Nous nous sommes rapidement rendus compte que beaucoup de salariés ne souhaitaient plus pratiquer leurs activités extra-professionnelles par le biais de la visio, trop associée à leur environnement de travail. Nous avons donc imaginé des ateliers bien-être axés sur les problématiques inhérentes au télétravail devenu quotidien : sédentarité, mauvaises postures et période de stress des salariés. La respiration, la posturologie et la gestion du stress sont ainsi devenues les activités les plus sollicitées. Aujourd’hui, notre offre répond au besoin de ces nouveaux collaborateurs sédentaires : moins de sport par visio mais davantage de bien-être. Ces ateliers permettent aussi de maintenir un minimum de cohésion en offrant l’occasion d’un rendez-vous particulier entre collègues.
CROISSANCE : le mieux-être en entreprise, encore et toujours !
Malgré cette année particulière et un contexte compliqué pour les entreprises, nous n’avons jamais perdu confiance. Nous restons convaincus que le bien-être doit plus que jamais être une priorité pour chaque collaborateur et ainsi trouver une place au cœur de l’entreprise.
Cette année aura finalement été bénéfique : elle nous a permis de nous remettre en question et de nous réinventer en échangeant avec nos partenaires pour répondre à leurs nouveaux besoins. Le second confinement a créé une augmentation de 40% de nos partenariats avec les entreprises par rapport à 2019. Plus la crise avance et plus les entreprises ressentent le besoin d’accompagner leurs salariés. Le bien-être gagne du terrain sur la morosité et le stress ambiant. C’est une très bonne nouvelle !
Enfin, soulignons que tout cela n’aurait pas été possible sans notre super team de professeurs. Nous sommes fiers de pouvoir compter sur une équipe bien dans ses baskets et ultra-compétente ! Durant cette période, nous avons essayé de préserver au mieux le lien avec nos professeurs en tentant au maximum de pérenniser les cours déjà en place et de les accompagner sur les aides existantes.
Toujours dans cette optique d’avancer, nous avons également renforcé notre équipe au niveau commercial et communication.
Notre objectif aujourd’hui ? Continuer à entretenir notre souplesse et à proposer des offres sur-mesure, adaptées à chaque partenaire, pour renforcer et démocratiser toujours plus le bien-être au bureau.
Merci à tous nos partenaires pour leur confiance. Nous sommes plus que jamais inspirés, heureux et résolument optimistes !
*D’après une étude de Harvard Business School et de l’Université de New York réalisée sur plus de trois millions de personnes et dans 16 métropoles, publiée en Juillet 2020.
-
Jan 11 2021
2021, adoptez la positive attitude !
Et si on commençait l’année en musique ? « It’s a new dawn, it’s a new day, it’s a new life for me, and I’m feeling good» interprétait Nina Simone dans la chanson « Feeling Good ». Chez Yoburo, ça nous donne envie de danser, de chanter… et de penser à notre bien-être ! Oui car, se sentir bien, être heureux, c’est quand même le but ultime.
Chaque nouvelle année apporte son lot de bonnes et de moins bonnes résolutions, souvent prises à la va-vite avant que ne sonnent les 12 coups de minuit, sur un coup de tête ou subtilement proposées par notre entourage.
Et si en 2021, on choisissait de s’écouter et de simplement faire ce qui nous plaît ?
Vous rêvez d’un quotidien plus sain et plus serein ? Et si pour commencer, vous preniez soin de votre bien-être au bureau ? Voici quelques conseils pour améliorer votre qualité de vie en entreprise.
Tout d’abord, penser de manière positive vous permettra d’évacuer les mauvaises ondes qui nous traversent et de vous concentrer sur ce qui est essentiel pour vous. Si une situation vous chagrine, demandez-vous si vous ne pouvez pas en tirer quelque chose de positif, en sorte, un mal pour un bien ! La méditation est un exercice à la portée de tous. Suivez le guide ! Étape 1 : écoutez votre respiration. Étape 2 : concentrez-vous sur vos sensations. Étape 3 : laissez libre cours à vos pensées.
Essayez d’accorder moins de place à votre mental, qui sera toujours là pour vous miner. Prenez le temps de vous écouter et d’être attentif à votre respiration. Pas de pression ! Vous pouvez démarrer à un moment particulier de votre journée (au réveil, après le déjeuner ou encore avant de vous coucher) en commençant par une session de 5 minutes, puis crescendo par 10, 15 ou 20 minutes. Chez Yoburo, nos super professeurs vous accompagnent également dans ces démarches d’amélioration de vie !
Ensuite, que vous soyez en télétravail ou bien de retour au bureau, un univers spatial agréable permet d’accroître la détente et le bien-être. Rajoutez quelques plantes, décloisonnez votre espace de travail, laissez libre cours à votre imagination pour que vous vous sentiez bien. Évitez de travailler sur votre canapé ou sur votre lit, qui sont des espaces réservés à la pause. Mieux vous vous sentirez et plus grande sera la place que vous pourrez accorder aux pensées positives !
N’hésitez pas à vous accorder plusieurs pauses par jour afin de vous déconnecter du travail et laisser votre cerveau au repos. Une séance de yoga, de pilates ou de méditation pourra vous permettre d’être pleinement détendu et apaisé pour reprendre votre travail là où vous l’aviez laissé. Souriez, vous le méritez !
Chez Yoburo, nous sommes sans engagement et nos activités sont adaptées à toutes les envies. N’hésitez pas à nous contacter.
En 2021, votre bien-être est entre vos mains !
-
Yoburo vous dévoile sa liste de Noël 2020 !
Pour bien terminer cette année très particulière, voici la liste de cadeaux concoctée par Yoburo pour faire plaisir à vos proches ! Il y en aura pour tous les goûts !
– Un tapis de yoga : que vous pratiquiez en studio, en entreprise ou à domicile, tout le monde a besoin d’un bon tapis de yoga ! Vous trouverez de bonnes références sur internet.
– Un tenue de sport : Découvrez les tenues de notre partenaire Kindleggings . Ultra confort, sans coutures et chaud pour l’hiver nous recommandons le modèle Kind Seamless pour vos séances de yoga ou de sport. A noter : en plus de faire un super cadeau vous soutiendrez une marque éthique et engagée dans l’économie sociale et solidaire !
– Un livre de yoga pour enfant : N’hésitez plus ! Offrez à votre enfant un livre pour découvrir le yoga. En cherchant un petit peu vous pourrez trouver de véritable promenades permettant à l’enfant de découvrir le yoga grâce à la rencontre avec plusieurs animaux lui apprenant les postures de base comme l’arbre ou la montagne.
– Un coffret de thé : faites profiter vos proches d’un voyage à travers les grandes terres de thé. Vous pourrez ainsi permettre à vos parents par exemple de déconnecter après une réunion importante en s’offrant une pause détente grâce à un sachet de thé indien !
– Un calendrier zen : il existe de petits calendriers que vous pouvez emporter partout avec vous et que vous pouvez disposer sur votre bureau à votre domicile ou dans votre entreprise. Le calendrier a un très joli design et est tout léger. Chaque jour, vous découvrirez une citation inspirante ou un exercice de yoga ou de respiration pour vous sentir bien au quotidien !
– Une bougie : offrez vous un moment chaleureux chez vous ou un moment de déconnexion au bureau en allumant l’une des nombreuses bougies parfumées proposées dans le commerce.
* IDÉE BONUS : Offrez vous à vous-même ou à vos proches une séance de sport ou de yoga avec Yoburo ! Nous sommes à votre disposition pour organiser une première séance dans votre entreprise. N’hésitez pas à nous contacter !
Toute l’équipe de Yoburo vous souhaite de bonnes fêtes !
-
Nov 24 2020 
Sport et télétravail : nos solutions
Depuis mars dernier c’est un vrai défi de concilier confinement, activité physique et télétravail !
Or aujourd’hui il est indispensable de retrouver une qualité de vie de bureau … à la maison !
Et il n’est plus à prouver que la pratique d’une activité physique régulière favorise le bien-être et fait du bien au moral. « Un esprit sain dans un corps sain et … une équipe heureuse ! ». Seul hic …. en télétravail, vos journées se partagent entre votre coin bureau et votre canapé et vous vous demandez comment continuer à bouger ?
Pour répondre à vos besoins, Yoburo s’adapte aux contraintes de confinement et propose à vos collaborateurs des séances de sport par visio. Ces séances et ateliers adaptés au télétravail sont de vrais petits rendez-vous pour les collaborateurs. Un moment de cohésion répondant aux problématiques de confinement : sédentarité, mauvaises postures et période de stress des salariés.
Yoga, pilates, renforcement musculaire, posturologie ou encore respiration, gestion du stress … nos professeurs enseignent des exercices faciles à reproduire au quotidien pour apprendre à mieux gérer sa respiration, à renforcer ses articulations et à se relaxer rapidement et de façon autonome. Les séances sont conviviales, aucun matériel n’est nécessaire. Vous n’avez pas besoin de vous changer.
Yoburo vous accompagne dans la mise en place de votre offre en ligne et à distance de A à Z. Très simple à mettre en place, il n’y a pas de limite de participants.
Pour plus d’informations n’hésitez pas à nous contacter !
-
Oct 05 2020 
Comment choisir son tapis de yoga ?
Aujourd’hui, il existe des tapis de yoga pour chaque personnalité et pour chaque style de pratique. Votre tapis doit notamment être stockable et transportable pour pouvoir pratiquer vos séances de yoga en entreprise ou en télétravail. Tout en restant confortable et antidérapant !
Voici notre guide pour vous aider à trouver le compagnon de route idéal !
- L’épaisseur
Tout d’abord, petit point pratique, déterminez la place que vous avez pour ranger votre tapis de yoga. L’épaisseur est un élément important à prendre en compte pour votre pratique mais ne négligez pas sa taille une fois enroulé. Plus le tapis sera épais, plus il sera confortable lors de votre pratique. Mais il prendra de la place dans le placard ou sous le bureau. Un tapis moins épais permet de se sentir plus connecté au sol et prendra moins de place. Pour un bon juste milieu, nous vous recommandons une épaisseur de 4,5 mm.
- La matière
Le matériau utilisé pour votre tapis de yoga dicte sa texture, son adhérence, son côté écologique, le côté moelleux et son usure au fil du temps. Vous avez 3 options principales : les tapis standard en PVC, les tapis de haute performance en PER et les tapis les plus respectueux de l’environnement en caoutchouc recyclé et naturel.
- La texture
Il existe une texture de tapis pour tous les goûts ! Du plus lisse au plus rugueux ! Pour un tapis un peu plus rugueux et plus adhérent : choisissez un tapis en caoutchouc, en jute ou en coton !
Pour un tapis d’une douceur olympique : c’est le PVC, néanmoins les tapis respectueux de l’environnement peuvent vous surprendre !
- L’adhérence
Il est très important d’avoir un tapis antidérapant !
Les tapis en PVC ou PER sont ceux avec le facteur d’adhérence le plus élevé, vous aurez une grande fluidité dans vos mouvements.
- Eco-friendly ou pas ?
Un choix de tapis qui ne finira pas à la décharge ou dans la nature pendant des décennies ?
Malgré toutes les implications dans la production de tapis avec des matériaux naturels comme le caoutchouc, le PVC et PER sont encore vos premiers choix… Il y a plusieurs raisons à cela.
On vous conseille quand même d’essayer ceux en jute, caoutchouc ou coton.
- Gamme de prix
Ceux de couleur unie et de 4,5mm à 6mm d’épaisseur se situeront dans la tranche la plus basse. Si vous souhaitez des motifs, ils peuvent vite devenir plus onéreux. Les tapis écologiques sont plus chers dû à leur fabrication et aux matériaux utilisés.
- Style
La première étape sera de choisir l’épaisseur, le matériau, la texture, l’adhésion et le prix. Il ne vous restera ensuite qu’à choisir le style de votre tapis entre couleurs, motifs ou impressions préférés !
- Entretien
Certains modèles passent à la machine à 40 degrés.
Sinon mélanger de l’eau distillée à du vinaigre blanc, avec quelques gouttes d’huile essentielle. Puis valoriser votre mélange sur votre tapis.
Le type de yoga que vous pratiquez, va aussi influencer vos choix :
Pour les débutants, le yoga doux et le Hatha yoga : choisissez un tapis de yoga épais.
Pour le yoga Vinyasa : prenez un tapis avec un bon amorti et une bonne adhérence.
Pour le yoga chaud : plutôt un tapis anti-bactérien et qui reste adhérent avec l’humidité et la sueur.
Pour l’Ashtanga yoga : un tapis ni trop dur, ni trop mou, optez pour ceux en caoutchouc.
Pour le Yin yoga : privilégiez un tapis épais et doux.Aucun doute, vous allez réussir à trouver votre tapis de yoga idéal qui correspond parfaitement à vos besoins de yoga en entreprise ou de yoga à la maison !
N’hésitez pas à nous contacter pour planifier une séance découverte et essayer votre tapis ! 😀
- L’épaisseur
-
Sep 21 2020
Découvrez notre semaine QVT au Grand Paris !
Depuis 2018, Yoburo accompagne la Société du Grand Paris dans la mise en place d’activités de sport en entreprise et de bien-être en entreprise pour leurs collaborateurs. 🤝
Pour la rentrée 2020, le Comité d’Entreprise a de nouveau fait appel à Yoburo pour organiser la semaine Qualité de Vie au Travail.
Les objectifs de la semaine étaient de proposer une reprise en douceur grâce à des activités de bien-être au travail. Certaines de ces activités seront pérennisées pendant l’année.
Du lundi au vendredi, 13 séances ont été organisées : gestion du stress, sophrologie en entreprise, yoga en entreprise, méditation en entreprise, stretching, posturologie, yoga des yeux, massage en entreprise, remise en forme et yoga sur chaise.
Sans surprise, ces activités bien-être au travail ont été un vrai succès et très appréciées par les participants. Ils ont eu la possibilité de tester de nouvelles disciplines et de découvrir les bienfaits d’une activité pour leur journée de travail et également de passer du bon temps entre collègues. 🙂
Face à la situation actuelle nous proposons des séances en présentiel au bureau ou par visio.
Si vous souhaitez aussi organiser votre semaine QVT, Yoburo sera ravie de vous accompagner ! 👋 🌈
-
Sep 15 2020
La pause déjeuner, un facteur clé pour votre santé !
Il y a 20 ans vous preniez 1h30 de pause, maintenant c’est à peine 25 min, prenez votre temps !
Vous avez besoin de cette coupure, elle va rythmer votre journée !
Profitez-en pour prendre du temps pour vous, dégourdissez vous les jambes, aérez vous l’esprit, retrouvez vous entre collègues…
Cette pause déjeuner, c’est surtout le moment de reprendre des forces grâce à un repas sain et équilibré !
Pensez à préparer votre lunch box et à privilégier les aliments suivants :
– Féculents (Quinoa, Boulgour, Flocon d’avoine, Riz, Semoule, Lentille…)
– Riches en protéines (Œuf, Fromage, Viande blanche, Yaourt)
Sans oublier les protéines végétales (Soja, Oléagineux, Légumineuse)
– Bons gras (Huile d’olive, Poisson, Graine, Avocat)Votre cerveau est un muscle, n’oubliez non plus de l’hydrater tout au long de la journée.
Enfin détendez-vous grâce à une activité comme le yoga en entreprise, la méditation ou encore une séance de sport. Cela vous aidera à rendre votre après-midi plus agréable.
Yoburo est là pour vous accompagner pour que le plaisir soit le mot clé de vos journées !
Contactez-nous vite pour prévoir une séance découverte ! 🙂
