À quel moment de la journée faut-il faire du sport en entreprise ? Le matin ? Le midi ? L’après-midi ? Le soir ? Dans cet article, Yoburo vous donne la réponse !
Le matin, avant de commencer le travail
Exercer une activité physique le matin, avant de commencer le travail, est un excellent moyen pour aborder sereinement la journée ! En effet, faire du sport le matin permet de réveiller et de stimuler en douceur votre corps et votre esprit pour travailler dans les meilleures conditions.
Pour échauffer votre corps et limiter les risques de blessures, il est conseillé de pratiquer des activités douces le matin telles que le réveil musculaire, le Pilates, le stretching, la marche…
Le midi et l’après-midi, pendant le travail
Pratiquer une activité sportive pendant la pause déjeuner ou l’après-midi est une solution idéale pour avoir une vraie coupure durant sa journée de travail ! Cela permet de s’aérer l’esprit, de décompresser et de faire le plein d’énergie pour rester concentré et performant au travail.
Si vous souhaitez faire du sport pendant votre pause déjeuner, veillez à planifier votre séance avant votre repas pour éviter des inconforts digestifs. En revanche, si vous souhaitez faire du sport l’après-midi, planifiez votre séance 2 à 3 heures après votre repas.
Le midi et l’après-midi sont les meilleurs moments de la journée pour pratiquer des sports d’endurances tels que le circuit training, le cardio-boxing, la danse,…
Le soir, après la journée de travail
Exercer une activité sportive après sa journée de travail est un excellent moyen pour se défouler et évacuer toutes les tensions accumulées au cours de la journée !
Pour ne pas perturber et nuire à votre sommeil, il est recommandé de ne pas exercer d’activité physique intense 2 à 3 heures avant le coucher. En fin de journée, privilégiez des activités de renforcement musculaire ou des activités relaxantes (yoga, Pilates, Qi Gong, gym douce…).
Pour conclure
Tous les moments de la journée sont bons pour faire du sport en entreprise !
Pour améliorer la santé, la qualité de vie et la productivité des collaborateurs, Yoburo propose des activités sportives variées et adaptées aux besoins des entreprises : circuit training, cardio-boxing, danse, renforcement musculaire, yoga, Pilates, stretching, self- defense…
Nos coachs sportifs s’adaptent à tous les participants (condition physique, niveau de pratique, état de santé, etc.).
N’hésitez plus et testez une séance de sport avec Yoburo !
