Dans cet article, Yoburo vous présente les cervicalgies et vous donne quelques conseils pour les prévenir en entreprise.
Qu’est-ce que les cervicalgies ?
Comprendre les cervicalgies
Les cervicalgies sont des douleurs localisées au niveau de la nuque et du cou. Ces douleurs peuvent avoir différentes origines : tensions musculaires, lésions des nerfs, inflammations des ligaments ou des tendons, etc.
Les cervicalgies sont des troubles musculo-squelettiques (TMS) très fréquents. En effet, « environ 2/3 de la population française serait concernée dans sa vie par un épisode douloureux du cou. De plus, environ une personne sur cinq a présenté un épisode de cervicalgie de plus de 30 jours dans l’année écoulée » (source : ameli.fr).
Il existe 3 types de cervicalgies :
• Les cervicalgies dites « communes » et le torticolis qui surviennent en dehors d’un traumatisme et en l’absence de maladie pouvant être à l’origine des douleurs.
• Les cervicalgies causées par un traumatisme cervical.
• Les cervicalgies symptomatiques résultant d’une maladie.
Dans la suite de cet article, nous nous focaliserons uniquement sur les cervicalgies communes.
Les symptômes des cervicalgies
Voici les principaux symptômes des cervicalgies communes :
• Des douleurs, raideurs et tensions musculaires au niveau du cou, du haut du dos et des épaules ;
• Des maux de tête ;
• Une difficulté à bouger le cou et la tête en cas de torticolis ;
• De la fatigue…
Les causes des cervicalgies
Voici les causes les plus courantes des cervicalgies communes :
• Une mauvaise posture : maintenir une posture incorrecte, en particulier pendant des périodes prolongées, peut causer des tensions musculaires et des douleurs dans la région cervicale.
• Le stress : il peut provoquer des tensions musculaires excessives au niveau du cou et des épaules.
• La sédentarité : le manque d’exercice physique et de mouvement peut affaiblir les muscles du cou et des épaules.
• L’arthrose cervicale : c’est une affection courante qui peut causer des douleurs cervicales et une raideur articulaire.
• Un mouvement brusque : un mouvement rapide et violent de la tête peut entraîner une tension musculaire au niveau du cou.
Les conséquences des cervicalgies en entreprise
Les cervicalgies peuvent avoir des conséquences significatives sur la santé et le bien-être des collaborateurs, ainsi que sur la productivité et la rentabilité des entreprises. En voici quelques exemples :
• Augmentation de l’absentéisme : les cervicalgies peuvent entraîner des absences répétées au travail, ce qui peut engendrer des coûts importants pour les entreprises en termes d’arrêts de travail et de remplacements des collaborateurs absents.
• Dégradation de la santé et du bien-être des collaborateurs : les douleurs et gênes liées aux cervicalgies peuvent détériorer la qualité de vie des collaborateurs et affecter leur motivation, leur épanouissement ainsi que leur engagement professionnel.
• Baisse de la productivité : ce trouble musculo-squelettique peut affecter la concentration, la mobilité et la capacité de travail des collaborateurs, entraînant ainsi une baisse de la productivité pour les entreprises.
Comment prévenir les cervicalgies en entreprise ?
Ci-dessous, vous trouverez quelques conseils faciles à mettre en place pour prévenir les cervicalgies en entreprise.
Former les collaborateurs à la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
Organiser des conférences et des formations sur les troubles musculo-squelettiques permet aux collaborateurs :
• de mieux connaître et comprendre les conséquences des TMS sur leur santé physique et mentale ;
• d’apprendre les techniques d’échauffement préalable à l’exercice de leur activité professionnelle ;
• d’adopter les bonnes pratiques gestuelles et posturales pour accomplir efficacement leurs tâches professionnelles…
Aménager les postes de travail de façon ergonomique et fournir des équipements adaptés
L’aménagement des postes de travail avec des équipements adaptés aux besoins et aux caractéristiques physiques des collaborateurs permet de limiter les positions incommodes et de réduire les risques de TMS, tels que les cervicalgies.
Pour aménager de façon ergonomique les postes de travail sur écran, nous vous invitons à lire notre article Travail sur écran : comment avoir une posture ergonomique ?
Favoriser les pauses actives
Pour prévenir les douleurs cervicales causées par des positions statiques prolongées, les entreprises doivent veiller à encourager les collaborateurs à prendre régulièrement des pauses actives pour soulager les tensions accumulées dans les muscles du cou et des épaules (se lever, se déplacer, monter et descendre des escaliers, s’étirer…).
Organiser des activités physiques et des ateliers bien-être
Pour prévenir les cervicalgies, les entreprises peuvent organiser des activités physiques et des ateliers bien-être adaptés aux besoins de leurs collaborateurs. Par exemple :
• Des exercices d’étirement, d’échauffement et des séances de réveil musculaire pour détendre les articulations, améliorer la souplesse et renforcer les muscles du cou.
• Des séances de yoga ou de Pilates pour renforcer la musculature cervicale, réduire les tensions au niveau du cou, évacuer le stress et limiter les positions statiques prolongées.
• Des massages pour soulager les tensions musculaires et améliorer la circulation sanguine dans le cou et les épaules.
• Des séances d’ostéopathie ou de kinésithérapie pour corriger les déséquilibres musculaires, traiter les douleurs cervicales, améliorer la mobilité du cou…
Pour conclure
De nombreuses solutions de prévention santé peuvent être mises en place en entreprise pour combattre les cervicalgies ainsi que les autres troubles musculo-squelettiques.
Pour prévenir les TMS en entreprise, Yoburo propose de nombreuses solutions santé :
• Des activités physiques et des ateliers bien-être : réveil musculaire, étirements,
échauffements, atelier gestes et postures, massages, yoga sur chaise ou sur tapis…
• Des conférences : se prémunir des troubles musculo-squelettiques et adopter les bonnes
postures au travail ;
• Des Safety Day et Safety Week, semaine QVT…
Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.