Entre ce power point à terminer, la réunion à préparer, envoyer ce récap par mail et respecter la deadline pour passer cette commande, tout en pensant secrètement mais avec attention au restaurant dans lequel vous irez demain soir, la multiplicité de vos tâches peut freiner l’inspiration. Pour y remédier, on vous livre quelques astuces pour apprendre à vous arrêter et puiser en vous de nouvelles ressources. Pour améliorer votre bien-être en entreprise grâce à la méditation, suivez le guide !
Une méditation sonore guidée
Pour vous aider à être efficace et à avancer dans votre to-do, vous pouvez commencer par un exercice simple de méditation au bureau. Il peut se faire dans un endroit au calme, une salle de repos par exemple, ou tout simplement à votre bureau avec des écouteurs, afin de vous couper des bruits extérieurs. Cet exercice en pleine conscience vous invite à vous concentrer sur les différentes parties de votre corps et l’environnement qui vous entoure, afin de ralentir le rythme et vous recentrer sur vous un moment. Vous retrouverez toutes les étapes pas à pas de cet épisode en cliquant sur ce lien. Vous serez guidés par la voix d’Oriane, professeure de yoga chez Yoburo. Vous pouvez ensuite le reproduire en autonomie quand vous le voulez, dès que vous en ressentez le besoin. Avec cet épisode, la méditation en entreprise n’a jamais été aussi accessible !
Du yoga pour se recentrer sur soi
Pratiquer le yoga au bureau est également un excellent moyen de se recentrer sur soi tout en pratiquant une activité physique. Vous pouvez adapter le cours à votre envie d’intensité. Un cours de yin yoga vise à s’étirer en profondeur et avoir le temps de méditer. Pour un yoga un peu plus dynamique, une séance de hatha yoga vous permettra de prendre le temps de coordonner vos mouvements et votre souffle en conscience.
Et si vous souhaitez proposer des cours à vos collaborateurs afin de partager ensemble un moment unique à la découverte de vous-même, Yoburo vous accompagne dans le développement de vos séances de méditation en entreprise et s’adapte à vos projets. Car ce qui nous importe le plus, c’est améliorer le mieux-être au bureau de chacun !
