Le yoga sur chaise, vous connaissez ? C’est une activité bien-être parfaitement adaptée à la vie de bureau qui apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit. Dans cet article, Yoburo vous explique ce qu’est le yoga sur chaise et vous liste les bienfaits de cette pratique.
Qu’est-ce que le yoga sur chaise ?
Le yoga sur chaise est une activité physique douce issue du hatha yoga. Né en Inde, le hatha yoga est la forme la plus traditionnelle du yoga et la plus répandue en Occident. Le yoga sur chaise reprend les postures du hatha yoga et les adapte pour les réaliser à l’aide d’une chaise. Les postures sont accessibles à tous, elles sont faciles à apprendre et à reproduire. Tout comme le yoga traditionnel, les séances de yoga sur chaise se composent :
• d’exercices de respiration pour se relaxer ;
• d’enchainements de postures de yoga : principalement des étirements et des exercices pour tonifier et renforcer les muscles ainsi que les articulations ;
• de méditation pour connecter le corps à l’esprit.
Le yoga sur chaise est recommandé aux personnes travaillant quotidiennement en position assise. En effet, cette pratique aide à avoir une meilleure posture et à limiter les douleurs musculaires dues à une position assise prolongée. Pour avoir un aperçu des postures de yoga sur chaise, Yoburo vous invite à regarder la vidéo suivante : Les bonnes postures pour se détendre sur sa chaise de bureau.
Par ailleurs, le yoga sur chaise est une activité bien-être pratique à mettre en place en entreprise et en télétravail, car elle demande :
• peu d’équipement : une simple chaise suffit pour réaliser les postures. De plus, il n’y a pas besoin d’une tenue de sport ni de douches dans les locaux, car c’est une activité douce et peu intense.
• peu d’espace : le yoga sur chaise peut se pratiquer directement dans l’espace de travail des collaborateurs, dans une salle de réunion, de conférence…
• peu de temps : après avoir appris et mémorisé les différentes postures du yoga sur chaise, les collaborateurs peuvent profiter des bienfaits de cette pratique le temps de courtes pauses.
Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise ?
Le yoga sur chaise est une activité bien-être qui apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit.
Pour le corps, le yoga sur chaise :
• réduit les douleurs musculaires et notamment les maux de dos liés à une posture assise prolongée ;
• tonifie les muscles et assouplit les articulations ;
• améliore la circulation sanguine ;
• relaxe physiquement ;
• améliore la souplesse, l’équilibre, la mobilité et la coordination ;
• aide à avoir une meilleure posture ;
• limite la sédentarité…
Pour l’esprit, le yoga sur chaise :
• aide à évacuer les tensions et à lutter contre le stress ainsi que l’anxiété ;
• favorise la connexion entre le corps et l’esprit ;
• aide à rester concentré et performant tout au long de la journée ;
• relaxe mentalement…
Pour conclure
Le yoga sur chaise est solution sport santé très simple à mettre en place en entreprise pour améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail des collaborateurs.
Vous êtes intéressé par cette pratique ? Yoburo propose des séances de yoga sur chaise adaptées aux besoins de chaque entreprise. N’hésitez plus, testez une séance avec l’un de nos coachs sportifs !
