Le yoga, un allié pour votre sommeil

Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vous souffrez de troubles du sommeil ? Le yoga peut être une solution efficace pour vous aider à passer des nuits plus paisibles et réparatrices. Dans cet article, Yoburo vous présente les raisons pour lesquelles le yoga peut être un véritable allié pour votre sommeil.

Quels types de yoga pratiquer pour mieux dormir ?

Né en Inde, le yoga est une pratique physique et mentale qui amène à un état de bien-être global. Une séance de yoga se compose généralement :
• d’exercices de respiration pour se relaxer ;
• d’enchainements de postures de yoga ;

• de méditation pour connecter le corps à l’esprit.
Il existe différents types de yoga, certains sont dynamiques et sportifs tandis que d’autres sont plus doux et relaxants.

Pour favoriser le sommeil, il est recommandé de pratiquer :

• Le Yoga Nidra, appelé également le yoga du sommeil, est un yoga qui se pratique allongé et qui se concentre principalement sur la méditation.

• Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus traditionnelle et la plus populaire en Occident. C’est un yoga doux et accessible à tous.

• Le Yin Yoga est une pratique récente qui nécessite l’utilisation d’accessoires tels que des briques, des coussins, des bolsters…

Pourquoi le yoga est-il un allié pour votre sommeil ?

La pratique régulière du yoga favorise le sommeil, car cette activité bien-être aide à :

• Réduire le stress

Le yoga diminue la quantité de cortisol (l’hormone du stress) et augmente la production d’endorphines (les hormones du bonheur) dans le corps, ce qui procure un sentiment de bien-être et de détente.

• Relaxer le corps

Les différentes postures du yoga permettent de soulager les tensions musculaires accumulées pendant la journée.

• Réguler le système nerveux

Le yoga stimule le système nerveux parasympathique qui est associé à la détente et à la relaxation.

• Limiter certains troubles du sommeil

Le yoga peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’insomnie, d’apnée du sommeil, de bruxisme, etc.

Associé à une alimentation saine et équilibrée, le yoga est un parfait allié pour avoir un sommeil de qualité. De plus, cette pratique apporte de nombreux autres bienfaits au corps et à l’esprit. Pour en savoir plus sur ce sujet, nous vous invitons à lire l’article suivant : Les bienfaits du yoga.

Vous souhaitez organiser des séances de yoga au sein de votre entreprise ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVT en vous proposant des séances de yoga sur tapis ou sur chaise. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.