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14 janvier 2019
  • 5 questions à … Sixtine, professeure de yoga chez Yoburo

     

    – Hello Sixtine, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Sixtine et je pratique le yoga depuis 8 ans. J’ai commencé par hasard, pendant mes études, et très vite je n’ai plus pu m’en passer. Il y a maintenant 2 ans j’ai donc décidé de quitter le poste de Chef de Projet que j’occupais dans une grande boîte de luxe pour me consacrer entièrement au yoga, à son apprentissage et à sa transmission.
    Je suis partie faire une formation intensive en Inde, à Goa, afin d’apprendre les fondements de l’enseignement du yoga. À mon retour, j’ai commencé à enseigner à Bordeaux à domicile et en entreprises.
    Ma motivation principale aujourd’hui est d’accompagner les élèves vers un épanouissement personnel. La pratique du yoga représente pour moi une réelle voie de développement personnel qui considère l’être dans sa globalité physique et mentale.

    – Quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ?

    Cela me tient particulièrement à cœur car j’ai moi-même connu des moments difficiles lors de ma dernière expérience professionnelle et le yoga m’a toujours permis de sortir la tête de l’eau. C’est pourquoi je veux participer activement au développement du bien-être en entreprise !
    Le yoga permet de prendre du temps pour soi, pour se recentrer, pour se calmer, pour respirer et se couper des situations de stress au boulot.
    Le yoga permet également de travailler au niveau physique. Les postures pratiquées favorisent un étirement et un renforcement global du corps.
    Les collaborateurs auront, avec le temps et la pratique, un dos renforcé et donc moins douloureux dans les postures assises prolongées mais aussi un mental plus calme et donc moins sujet au stress.

    – Comment se déroule une séance de yoga avec Sixtine ?

    Mes séances de yoga se déroulent en trois parties :

    Je commence par un temps de repos (allongé ou assis) où l’attention est portée à la respiration. Je propose dans cette première partie des exercices de respiration.

    Ensuite, la pratique débute par des échauffements (au sol, assis ou debout).
    Je poursuis avec l’enchainement des postures clés de la séance. J’essaie la plupart du temps de travailler toutes les parties du corps (bras, jambes et tronc).

    Enfin, je termine par quelques étirements doux et prolongés avant de passer à la relaxation complète du corps sur le sol.

    Mon but est de faire passer un bon moment à tous mes élèves. J’accorde donc beaucoup d’importance à adapter le cours au niveau et aux envies de chacun.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Ma journée bien-être idéale commence par un réveil matinal (vers 7h) et une séance de yoga à la sortie du lit. Le matin je pratique essentiellement des salutations au soleil. C’est un exercice dynamique formidable pour m’apporter l’énergie nécessaire pour bien entamer ma journée.
    J’enchaîne par le petit-déjeuner que j’essaie d’adapter en fonction des saisons (fruits frais et fruits secs en été, céréales et lait végétal en hiver).

    Durant la journée, il est impératif pour moi de passer du temps à l’extérieur et j’essaie de me déplacer le plus possible en vélo.
    Au niveau de l’alimentation, j’adapte mes repas en fonction de ma constitution ayurvédique (médecine indienne millénaire, très complémentaire du yoga). Je vais donc manger plutôt des légumes cuits et des protéines végétales au déjeuner et le soir des légumes accompagnés de céréales (boulgour, blé, quinoa, riz etc.).

    J’essaie enfin de terminer la journée par une séance de yoga relaxante pour me préparer au sommeil. Si je n’ai pas le temps, dans ce cas je prends simplement un moment pour moi, pour me poser, pour respirer et simplement fermer les yeux (dans un état quasi méditatif) avant d’aller me coucher.

    – Un conseil pour les débutants ?

    Le yoga est fait pour tout le monde ! Le yoga s’adapte au pratiquant et non l’inverse.
    Il existe aujourd’hui des dizaines d’appellations de style de yoga qui peuvent perdre un peu les gens. Si vous hésitez, ma recommandation serait de commencer par le Hatha, yoga d’origine, avant d’aller vers les autres styles.

    * Questions bonus :

    – Si tu étais une position de yoga ?

    Je serais la posture de l’Angle Etiré au sol (Upavistha Konasana) : assise, jambes écartées en angle droit, mon buste tout entier vient s’allonger sur le sol entre mes jambes. C’est une posture challenge que je n’arrive à faire complètement que lorsque je me suis bien préparée !

    – Si tu étais un animal ?

    Je serais un chat ! 🙂
    Sans doute pour son côté gracieux et agile et à la fois sociable et très indépendant !

    Merci Sixtine !

  • Yoburo x Madame Figaro – Épisode 3

    À une époque où l’on parle de plus en plus de bien-être au travail, Madame Figaro et Yoburo s’associent pour produire une série de vidéos et répondre aux problématiques de fatigue, d’anxiété ou encore de posture au bureau. Dans ce troisième épisode, apprenez à évacuer rapidement votre stress au bureau !

    Qu’il s’exprime de manière physique ou psychologique, le stress au bureau tend le corps et bloque les énergies. Pour s’apaiser et parvenir à se relâcher, quelques exercices de yoga suffisent. Audrey, professeur de yoga chez Yoburo propose trois minutes de détente grâce à des positions simples. Découvrez notre troisième épisode pour vous sentir mieux au bureau !

    La professeur de yoga de chez Yoburo explique comment se concentrer et poser sa respiration. Deux éléments essentiels pour s’ancrer dans le moment présent. «Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre inspiration, depuis le bas du ventre jusqu’au sommet du crâne» conseille-t-elle.

    Le deuxième exercice consiste à étendre sa colonne vertébrale. «Enroulez, déroulez» : lenteur et délicatesse sont les maîtres mots de cette séance. La position suivante, surnommée les «Guerriers Pacifiques», aide à se stabiliser. «Vous êtes stable, solide» conclut l‘experte.

    La mission de Yoburo : vous offrir des pauses douceur au bureau. Yoga, fitness, sophrologie ou encore méditation sont enseignés par leurs experts. Pour commencer, la position dite de la «Montagne» : «Placez vos pieds de la largeur de vos hanches, bras toniques à quelques centimètres du corps, et fermez les yeux».