À une époque où l’on parle de plus en plus de bien-être au travail, Madame Figaro et Yoburo s’associent pour produire une série de vidéos et répondre aux problématiques de fatigue, d’anxiété ou encore de posture au bureau. Dans ce troisième épisode, apprenez à évacuer rapidement votre stress au bureau !
Qu’il s’exprime de manière physique ou psychologique, le stress au bureau tend le corps et bloque les énergies. Pour s’apaiser et parvenir à se relâcher, quelques exercices de yoga suffisent. Audrey, professeur de yoga chez Yoburo propose trois minutes de détente grâce à des positions simples. Découvrez notre troisième épisode pour vous sentir mieux au bureau !
La professeur de yoga de chez Yoburo explique comment se concentrer et poser sa respiration. Deux éléments essentiels pour s’ancrer dans le moment présent. «Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre inspiration, depuis le bas du ventre jusqu’au sommet du crâne» conseille-t-elle.
Le deuxième exercice consiste à étendre sa colonne vertébrale. «Enroulez, déroulez» : lenteur et délicatesse sont les maîtres mots de cette séance. La position suivante, surnommée les «Guerriers Pacifiques», aide à se stabiliser. «Vous êtes stable, solide» conclut l‘experte.
La mission de Yoburo : vous offrir des pauses douceur au bureau. Yoga, fitness, sophrologie ou encore méditation sont enseignés par leurs experts. Pour commencer, la position dite de la «Montagne» : «Placez vos pieds de la largeur de vos hanches, bras toniques à quelques centimètres du corps, et fermez les yeux».