5 jours pour mettre la
Santé Mentale au cœur
de votre semaine

Un programme clé en mains, jour par jour, directement adaptable à votre organisation. Conférences, ateliers, activités : tout est pensé pour créer une vraie cohérence sur la semaine.

Je programme

Pourquoi ce thème ?

La santé mentale au travail : un enjeu qui ne peut plus attendre

Le stress, l’épuisement professionnel, la charge mentale… Ces sujets sont devenus incontournables dans les organisations. Pourtant, ils restent souvent sous-adressés. La SQVCT est l’occasion de les mettre sur la table avec bienveillance et concret.

1/2

Salarié a déjà ressenti un état d’épuisement professionnel

Baromètre Malakoff Humanis

-40%

D’absentéisme dans les équipes où la santé mentale est adressée concrètement

INRS, 2023

88%

Des salariés estiment que leur employeur devrait faire plus sur ce sujet

enquête OpinionWay, 2024

Le programme

Planning jour par jour

Un fil conducteur sur 5 jours : du diagnostic collectif en début de semaine à la célébration des bonnes pratiques le vendredi. Chaque journée a son intention, ses formats, sa durée.

Lundi

Jour 1

Objectif

Ouvrir le dialogue, poser le cadre

Conférence

Santé mentale au travail : enjeux & signaux d'alerte

⏱ 45 min

Lancement accessible à tous. Idéal pour créer une culture commune autour du sujet.

Mardi

Jour 2

Objectif

Comprendre le stress et ses mécanismes

Conférence

Épuisement professionnel & prévention RPS

⏱ 45 min

Atelier

Gestion du stress — techniques rapides

⏱ 30 min

Alternance théorie + pratique immédiate pour ancrer les apprentissages.

Mercredi

Jour 3

Objectif

Passer à l'action individuelle

Atelier

Cohérence cardiaque & méditation guidée

⏱ 20 min

Atelier

Lâcher prise & gestion des émotions

⏱ 30 min

Journée "soin de soi" — formats courts, participation volontaire, ambiance bienveillante.

Jeudi

Jour 4

Objectif

Renforcer le collectif

Conférence

Communication bienveillante & gestion de conflits

⏱ 45 min

Activité sport

Yoga ou Pilates — détente en groupe

⏱ 30 min

L'angle collectif : comment les équipes s'entraident et s'écoutent mieux.

Vendredi

Jour 5

Objectif

Ancrer & célébrer

Atelier

Pensée positive & résilience professionnelle

⏱ 30 min

Moment collectif

Bilan de semaine & engagement individuel

⏱ 15 min

Clôture sur une note positive. Chaque participant repart avec 1 bonne pratique à adopter.

Formats recommandés pour la santé mentale

Issus de notre catalogue, ces formats sont particulièrement adaptés à la thématique santé mentale. Ils sont modulables, combinables, et disponibles en présentiel ou à distance.

🎙️ Conférences

🧠

Santé mentale au travail

Enjeux, signaux d'alerte et prévention. Pour créer une culture commune autour du sujet.

45 min · Tous publics

🔥

Épuisement professionnel

Surinvestissement, surcharge émotionnelle. Identifier les signes avant-coureurs du burnout.

45 min · Tous publics

⚠️

Prévention RPS

Repenser son rapport au travail : exigences, limites et ressources disponibles.

45 min · Managers & RH

📵

Droit à la déconnexion

Dangers de l'hyperconnexion, bonnes pratiques et équilibre vie pro/perso.

45 min · Tous publics

💬

Communication bienveillante

Outils de CNV pour favoriser l'écoute active et la résolution de conflits en équipe.

45 min · Équipes

⏱️

Charge mentale & gestion du temps

Risques, facteurs aggravants et outils d'organisation pour retrouver de l'espace mental.

45 min · Tous publics

🧘 Ateliers bien-être

💓

Cohérence cardiaque & méditation

Réduit immédiatement le cortisol. Technique reproductible de façon autonome après la séance.

15–30 min · Présentiel & Visio

😤

Gestion du stress

Identifier ses déclencheurs. Techniques rapides : respiration, micro-pauses, priorisation.

30 min · Petits groupes

🌊

Lâcher prise & gestion des émotions

Outils pratiques de respiration, relaxation et méditation pour retrouver un équilibre.

30 min · Tous publics

💤

Sieste flash

Exercices de relaxation pour se détendre et regagner en énergie sur une courte durée.

15–20 min · Tous publics

🤲

Réflexologie & auto-massage

Gestes simples pour apaiser les tensions quotidiennes, reproductibles en autonomie.

20–30 min · Présentiel

🏃 Activités sport

🧘

Yoga

Allie respiration et relaxation. Renforce corps et esprit pour une détente profonde.

30–45 min · Tous niveaux

🤸

Pilates

Renforce musculature, posture et souplesse en douceur. Idéal pour se tonifier sans impact.

30–45 min · Tous niveaux

🌅

Réveil musculaire

Dynamise les muscles et articulations en début de journée. Idéal pour bien démarrer.

15–20 min · Tous publics

☯️

Qi Gong / Tai-Chi

Mouvements lents et respirations pour réduire le stress et améliorer la concentration.

30 min · Tous niveaux

Ils l’on fait

Chaque entreprise aborde la SQVCT à sa façon. Voici quelques exemples concrets d’organisations qui ont choisi de mettre la santé mentale au cœur de leur semaine.

🏢

Institution de prévoyance · Secteur protection sociale · ~500 collaborateurs

Une semaine centrée sur la santé mentale, avec conférence et ateliers sur 5 jours

Cette organisation a structuré sa SQVCT autour d'un fil conducteur santé mentale, en alternant formats de sensibilisation et pratiques concrètes. La semaine a débuté par une conférence collective sur la santé mentale au travail, ouverte à tous, suivie d'ateliers en petits groupes tout au long de la semaine : gestion des émotions, sophrologie, auto-massage et atelier sommeil. Chaque session était courte (30 à 60 min) pour faciliter la participation sans impacter les agendas.

🎙️ Conférence Santé mentale — 1h 🌊 Atelier gestion des émotions — 30 min 🧘 Atelier sophrologie — 1h 💤 Atelier sommeil — 1h 🤲 Atelier auto-massage — 1h

✅ 5 sessions sur la semaine · Fort taux de participation

🏭

ETI industrielle · Multisites · ~300 collaborateurs

Un programme quotidien sur 5 jours mêlant sport, bien-être et prévention

Face à des équipes aux horaires contraints et réparties sur plusieurs sites, cette entreprise a opté pour une programmation dense et variée, avec plusieurs sessions par jour pour toucher un maximum de collaborateurs. Chaque journée combinait une activité physique douce (gym douce, yoga des yeux, éveil musculaire) et un temps de sensibilisation (conférence prévention TMS, travail sur écran, lutte contre la sédentarité). Un format qui a permis à chaque collaborateur de participer à au moins une session dans la semaine.

🏃 Gym douce — plusieurs créneaux/jour 🎙️ Conférence Prévention TMS — 1h 💻 Conférence Travail sur écran — 1h 🧘 Atelier sophrologie — 30 min 👁️ Yoga des yeux — 30 min

✅ Multisites · Sessions matin, midi & soir · Accessible à tous