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5 jours pour faire du Format mix le fil conducteur de votre semaine

Le programme idéal pour couvrir plusieurs thématiques en une semaine.

Santé mentale, prévention TMS, équilibre de vie : tout est pensé pour créer une semaine riche, cohérente et accessible à tous.

Je programme
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Pourquoi ce thĂšme ?

Le format mix : quand une semaine ne suffit pas Ă  tout dire

 

Certaines organisations ont des enjeux variĂ©s : santĂ© mentale, posture, Ă©quilibre de vie, cohĂ©sion et ne veulent pas choisir. Le format mix permet de couvrir plusieurs thĂ©matiques sur une mĂȘme semaine, avec un fil conducteur clair et une progression jour par jour. Chaque collaborateur y trouve ce qui lui parle vraiment.

76%

Des salariĂ©s estiment que leur employeur ne fait pas assez pour leur bien-ĂȘtre au travail
 Malakoff Humanis

+21%

De productivité chez les salariés qui se sentent bien au travail
Gallup, 2023

1 RH sur 3

Cite le manque d’outils comme principal frein Ă  l’organisation de la SQVCT

EnquĂȘte RH, 2024

Le programme

Planning jour par jour

Un fil conducteur sur 5 jours qui alterne sensibilisation, pratique et mouvement. Chaque journée a son intention, ses formats, sa durée et sa propre couleur.

Lundi
Jour 1
Objectif
Lancer la semaine sur une note engageante
Conférence
SantĂ© mentale au travail — enjeux & signaux d'alerte
⏱ 45 min
Activité sport
RĂ©veil musculaire — bien dĂ©marrer la semaine
⏱ 20 min
Un lancement fort qui mĂȘle prise de conscience collective et mise en mouvement.
Mardi
Jour 2
Objectif
Prévenir & protéger son corps
Conférence
Santé & Sécurité : se prémunir des TMS
⏱ 1h
Atelier
Gestes & postures — prĂ©venir les TMS
⏱ 30 min
Corps et posture au programme pour ancrer de bons réflexes dÚs le mardi.
Mercredi
Jour 3
Objectif
Se ressourcer au milieu de la semaine
Atelier
Yoga du rire — libĂ©rer l'Ă©nergie collective
⏱ 30 min
Atelier
Massages assis — moment de dĂ©tente
⏱ Sur la journĂ©e
JournĂ©e bien-ĂȘtre au cƓur de la semaine — formats ludiques, participation libre, ambiance lĂ©gĂšre.
Jeudi
Jour 4
Objectif
Retrouver l'Ă©quilibre & le collectif
Conférence
Équilibre vie pro/perso & charge mentale
⏱ 45 min
Activité sport
Cardio boxing — se dĂ©fouler en Ă©quipe
⏱ 45 min
Énergie et cohĂ©sion au programme — une journĂ©e pour se retrouver et dĂ©compresser ensemble.
Vendredi
Jour 5
Objectif
Terminer en douceur & ancrer
Atelier
Cohérence cardiaque & méditation
⏱ 20 min
Activité sport
Tai-Chi — calme & recentrage
⏱ 30 min
ClÎture en douceur : recentrage sur soi aprÚs une semaine riche pour repartir ressourcé.

Formats recommandés pour le format mix

 

Le format mix, c’est la libertĂ© de combiner. Voici une sĂ©lection de formats issus de notre catalogue, Ă  assembler selon vos enjeux, votre secteur et vos contraintes logistiques.

đŸŽ™ïž ConfĂ©rences
🧘 Ateliers bien-ĂȘtre
🏃 ActivitĂ©s sport
En savoir plus

Ils l’on fait

Pas de recette unique. Chaque organisation a construit son programme mix à sa façon, selon sa taille, ses contraintes et ses envies. Voici trois approches trÚs différentes toutes réussies.

🏱
ETI · Secteur services · ~300 collaborateurs
Un programme mix sur 5 jours avec un thÚme différent chaque jour
Cette entreprise voulait couvrir plusieurs sujets sans disperser les Ă©quipes. Ils ont structurĂ© leur semaine avec une logique simple : un thĂšme par jour, une confĂ©rence le matin et un atelier ou une activitĂ© sport l'aprĂšs-midi. SantĂ© mentale le lundi, TMS le mardi, bien-ĂȘtre le mercredi avec massages, Ă©quilibre de vie le jeudi, et une sĂ©ance de cardio boxing pour clĂŽturer la semaine sur une note Ă©nergique. Un fil conducteur clair, une semaine cohĂ©rente, et des Ă©quipes qui ont pu choisir les journĂ©es qui leur parlaient le plus.
🧠 ConfĂ©rence SantĂ© mentale — 45 min đŸ’Ș ConfĂ©rence PrĂ©vention TMS — 1h 💆 Massages assis — toute la journĂ©e ⚖ ConfĂ©rence Équilibre vie pro/perso — 45 min đŸ„Š Cardio boxing — 45 min
✅ 1 thĂšme par jour · Programme lisible pour les Ă©quipes
🌿
PME · Secteur conseil · ~55 collaborateurs
Trois sessions bien choisies, pour une premiÚre SQVCT réussie
Pour cette petite structure qui organisait sa toute premiÚre SQVCT, l'enjeu était de ne pas surcharger le programme tout en proposant quelque chose de concret. Ils ont choisi trois formats complémentaires : une conférence sur la santé mentale pour poser le sujet collectivement, un atelier yoga du rire pour créer du lien dans une ambiance légÚre, et une séance de Tai-Chi en fin de semaine pour clÎturer en douceur. Simple, cohérent, et surtout bien reçu par une équipe qui n'avait jamais vécu ce type d'initiative.
🧠 ConfĂ©rence SantĂ© mentale — 45 min 😂 Yoga du rire — 30 min â˜Żïž Tai-Chi — 30 min
✅ 1Ăšre SQVCT · 3 sessions · TrĂšs bien reçu
đŸ–„ïž
Scale-up tech · ~120 collaborateurs · Hybride
Un mix distanciel pensé pour des équipes en télétravail partiel
Dans cette entreprise tech oĂč une bonne partie des Ă©quipes travaille Ă  distance, la SQVCT devait fonctionner aussi bien en prĂ©sentiel qu'en visio. Ils ont optĂ© pour un programme mix lĂ©ger : deux confĂ©rences en visio (Ă©quilibre de vie et charge mentale), un atelier expression thĂ©Ăątrale en prĂ©sentiel pour ceux qui pouvaient venir, et une sĂ©ance de cohĂ©rence cardiaque accessible Ă  tous. Un format hybride qui a permis Ă  chacun de participer selon ses contraintes, sans se sentir exclu.
⚖ ConfĂ©rence Équilibre de vie — 45 min · visio 🎯 ConfĂ©rence Charge mentale — 45 min · visio 🎭 Expression thĂ©Ăątrale — 45 min · prĂ©sentiel 💓 CohĂ©rence cardiaque — 20 min · visio
✅ Format hybride · PrĂ©sentiel & distanciel combinĂ©s

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