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5 jours pour faire du Format mix le fil conducteur de votre semaine

Le programme idéal pour couvrir plusieurs thématiques en une semaine.

Santé mentale, prévention TMS, équilibre de vie : tout est pensé pour créer une semaine riche, cohérente et accessible à tous.

Je programme
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Pourquoi ce thème ?

Le format mix : quand une semaine ne suffit pas à tout dire

 

Certaines organisations ont des enjeux variés : santé mentale, posture, équilibre de vie, cohésion et ne veulent pas choisir. Le format mix permet de couvrir plusieurs thématiques sur une même semaine, avec un fil conducteur clair et une progression jour par jour. Chaque collaborateur y trouve ce qui lui parle vraiment.

76%

Des salariés estiment que leur employeur ne fait pas assez pour leur bien-être au travail
 Malakoff Humanis

+21%

De productivité chez les salariés qui se sentent bien au travail
Gallup, 2023

1 RH sur 3

Cite le manque d’outils comme principal frein à l’organisation de la SQVCT

Enquête RH, 2024

Le programme

Planning jour par jour

Un fil conducteur sur 5 jours qui alterne sensibilisation, pratique et mouvement. Chaque journée a son intention, ses formats, sa durée et sa propre couleur.

Lundi
Jour 1
Objectif
Lancer la semaine sur une note engageante
Conférence
Santé mentale au travail — enjeux & signaux d'alerte
⏱ 45 min
Activité sport
Réveil musculaire — bien démarrer la semaine
⏱ 20 min
Un lancement fort qui mêle prise de conscience collective et mise en mouvement.
Mardi
Jour 2
Objectif
Prévenir & protéger son corps
Conférence
Santé & Sécurité : se prémunir des TMS
⏱ 1h
Atelier
Gestes & postures — prévenir les TMS
⏱ 30 min
Corps et posture au programme pour ancrer de bons réflexes dès le mardi.
Mercredi
Jour 3
Objectif
Se ressourcer au milieu de la semaine
Atelier
Yoga du rire — libérer l'énergie collective
⏱ 30 min
Atelier
Massages assis — moment de détente
⏱ Sur la journée
Journée bien-être au cœur de la semaine — formats ludiques, participation libre, ambiance légère.
Jeudi
Jour 4
Objectif
Retrouver l'équilibre & le collectif
Conférence
Équilibre vie pro/perso & charge mentale
⏱ 45 min
Activité sport
Cardio boxing — se défouler en équipe
⏱ 45 min
Énergie et cohésion au programme — une journée pour se retrouver et décompresser ensemble.
Vendredi
Jour 5
Objectif
Terminer en douceur & ancrer
Atelier
Cohérence cardiaque & méditation
⏱ 20 min
Activité sport
Tai-Chi — calme & recentrage
⏱ 30 min
Clôture en douceur : recentrage sur soi après une semaine riche pour repartir ressourcé.

Formats recommandés pour le format mix

 

Le format mix, c’est la liberté de combiner. Voici une sélection de formats issus de notre catalogue, à assembler selon vos enjeux, votre secteur et vos contraintes logistiques.

🎙️ Conférences
🧘 Ateliers bien-être
🏃 Activités sport
En savoir plus

Ils l’on fait

Pas de recette unique. Chaque organisation a construit son programme mix à sa façon, selon sa taille, ses contraintes et ses envies. Voici trois approches très différentes toutes réussies.

🏢
ETI · Secteur services · ~300 collaborateurs
Un programme mix sur 5 jours avec un thème différent chaque jour
Cette entreprise voulait couvrir plusieurs sujets sans disperser les équipes. Ils ont structuré leur semaine avec une logique simple : un thème par jour, une conférence le matin et un atelier ou une activité sport l'après-midi. Santé mentale le lundi, TMS le mardi, bien-être le mercredi avec massages, équilibre de vie le jeudi, et une séance de cardio boxing pour clôturer la semaine sur une note énergique. Un fil conducteur clair, une semaine cohérente, et des équipes qui ont pu choisir les journées qui leur parlaient le plus.
🧠 Conférence Santé mentale — 45 min 💪 Conférence Prévention TMS — 1h 💆 Massages assis — toute la journée ⚖️ Conférence Équilibre vie pro/perso — 45 min 🥊 Cardio boxing — 45 min
✅ 1 thème par jour · Programme lisible pour les équipes
🌿
PME · Secteur conseil · ~55 collaborateurs
Trois sessions bien choisies, pour une première SQVCT réussie
Pour cette petite structure qui organisait sa toute première SQVCT, l'enjeu était de ne pas surcharger le programme tout en proposant quelque chose de concret. Ils ont choisi trois formats complémentaires : une conférence sur la santé mentale pour poser le sujet collectivement, un atelier yoga du rire pour créer du lien dans une ambiance légère, et une séance de Tai-Chi en fin de semaine pour clôturer en douceur. Simple, cohérent, et surtout bien reçu par une équipe qui n'avait jamais vécu ce type d'initiative.
🧠 Conférence Santé mentale — 45 min 😂 Yoga du rire — 30 min ☯️ Tai-Chi — 30 min
✅ 1ère SQVCT · 3 sessions · Très bien reçu
🖥️
Scale-up tech · ~120 collaborateurs · Hybride
Un mix distanciel pensé pour des équipes en télétravail partiel
Dans cette entreprise tech où une bonne partie des équipes travaille à distance, la SQVCT devait fonctionner aussi bien en présentiel qu'en visio. Ils ont opté pour un programme mix léger : deux conférences en visio (équilibre de vie et charge mentale), un atelier expression théâtrale en présentiel pour ceux qui pouvaient venir, et une séance de cohérence cardiaque accessible à tous. Un format hybride qui a permis à chacun de participer selon ses contraintes, sans se sentir exclu.
⚖️ Conférence Équilibre de vie — 45 min · visio 🎯 Conférence Charge mentale — 45 min · visio 🎭 Expression théâtrale — 45 min · présentiel 💓 Cohérence cardiaque — 20 min · visio
✅ Format hybride · Présentiel & distanciel combinés

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