5 jours pour mettre la
Un programme clé en mains, jour par jour, directement adaptable à votre organisation. Conférences, ateliers, activités : tout est pensé pour créer une vraie cohérence sur la semaine.
Je programme
Pourquoi ce thème ?
La santé mentale au travail : un enjeu qui ne peut plus attendre
Le stress, l’épuisement professionnel, la charge mentale… Ces sujets sont devenus incontournables dans les organisations. Pourtant, ils restent souvent sous-adressés. La SQVCT est l’occasion de les mettre sur la table avec bienveillance et concret.
1/2
Salarié a déjà ressenti un état d’épuisement professionnel
Baromètre Malakoff Humanis
-40%
D’absentéisme dans les équipes où la santé mentale est adressée concrètement
INRS, 2023
88%
Des salariés estiment que leur employeur devrait faire plus sur ce sujet
enquête OpinionWay, 2024
Le programme
Planning jour par jour
Un fil conducteur sur 5 jours : du diagnostic collectif en début de semaine à la célébration des bonnes pratiques le vendredi. Chaque journée a son intention, ses formats, sa durée.
Lundi
Jour 1
Objectif
Ouvrir le dialogue, poser le cadre
Conférence
Santé mentale au travail : enjeux & signaux d'alerte
⏱ 45 min
Lancement accessible à tous. Idéal pour créer une culture commune autour du sujet.
Mardi
Jour 2
Objectif
Comprendre le stress et ses mécanismes
Conférence
Épuisement professionnel & prévention RPS
⏱ 45 min
Atelier
Gestion du stress — techniques rapides
⏱ 30 min
Alternance théorie + pratique immédiate pour ancrer les apprentissages.
Mercredi
Jour 3
Objectif
Passer à l'action individuelle
Atelier
Cohérence cardiaque & méditation guidée
⏱ 20 min
Atelier
Lâcher prise & gestion des émotions
⏱ 30 min
Journée "soin de soi" — formats courts, participation volontaire, ambiance bienveillante.
Jeudi
Jour 4
Objectif
Renforcer le collectif
Conférence
Communication bienveillante & gestion de conflits
⏱ 45 min
Activité sport
Yoga ou Pilates — détente en groupe
⏱ 30 min
L'angle collectif : comment les équipes s'entraident et s'écoutent mieux.
Vendredi
Jour 5
Objectif
Ancrer & célébrer
Atelier
Pensée positive & résilience professionnelle
⏱ 30 min
Moment collectif
Bilan de semaine & engagement individuel
⏱ 15 min
Clôture sur une note positive. Chaque participant repart avec 1 bonne pratique à adopter.
Formats recommandés pour la santé mentale
Issus de notre catalogue, ces formats sont particulièrement adaptés à la thématique santé mentale. Ils sont modulables, combinables, et disponibles en présentiel ou à distance.
🎙️ Conférences
Santé mentale au travail
Enjeux, signaux d'alerte et prévention. Pour créer une culture commune autour du sujet.
45 min · Tous publicsÉpuisement professionnel
Surinvestissement, surcharge émotionnelle. Identifier les signes avant-coureurs du burnout.
45 min · Tous publicsPrévention RPS
Repenser son rapport au travail : exigences, limites et ressources disponibles.
45 min · Managers & RHDroit à la déconnexion
Dangers de l'hyperconnexion, bonnes pratiques et équilibre vie pro/perso.
45 min · Tous publicsCommunication bienveillante
Outils de CNV pour favoriser l'écoute active et la résolution de conflits en équipe.
45 min · ÉquipesCharge mentale & gestion du temps
Risques, facteurs aggravants et outils d'organisation pour retrouver de l'espace mental.
45 min · Tous publics🧘 Ateliers bien-être
Cohérence cardiaque & méditation
Réduit immédiatement le cortisol. Technique reproductible de façon autonome après la séance.
15–30 min · Présentiel & VisioGestion du stress
Identifier ses déclencheurs. Techniques rapides : respiration, micro-pauses, priorisation.
30 min · Petits groupesLâcher prise & gestion des émotions
Outils pratiques de respiration, relaxation et méditation pour retrouver un équilibre.
30 min · Tous publicsSieste flash
Exercices de relaxation pour se détendre et regagner en énergie sur une courte durée.
15–20 min · Tous publicsRéflexologie & auto-massage
Gestes simples pour apaiser les tensions quotidiennes, reproductibles en autonomie.
20–30 min · Présentiel🏃 Activités sport
Yoga
Allie respiration et relaxation. Renforce corps et esprit pour une détente profonde.
30–45 min · Tous niveauxPilates
Renforce musculature, posture et souplesse en douceur. Idéal pour se tonifier sans impact.
30–45 min · Tous niveauxRéveil musculaire
Dynamise les muscles et articulations en début de journée. Idéal pour bien démarrer.
15–20 min · Tous publicsQi Gong / Tai-Chi
Mouvements lents et respirations pour réduire le stress et améliorer la concentration.
30 min · Tous niveauxIls l’on fait
Chaque entreprise aborde la SQVCT à sa façon. Voici quelques exemples concrets d’organisations qui ont choisi de mettre la santé mentale au cœur de leur semaine.
Institution de prévoyance · Secteur protection sociale · ~500 collaborateurs
Une semaine centrée sur la santé mentale, avec conférence et ateliers sur 5 jours
Cette organisation a structuré sa SQVCT autour d'un fil conducteur santé mentale, en alternant formats de sensibilisation et pratiques concrètes. La semaine a débuté par une conférence collective sur la santé mentale au travail, ouverte à tous, suivie d'ateliers en petits groupes tout au long de la semaine : gestion des émotions, sophrologie, auto-massage et atelier sommeil. Chaque session était courte (30 à 60 min) pour faciliter la participation sans impacter les agendas.
🎙️ Conférence Santé mentale — 1h
🌊 Atelier gestion des émotions — 30 min
🧘 Atelier sophrologie — 1h
💤 Atelier sommeil — 1h
🤲 Atelier auto-massage — 1h
✅ 5 sessions sur la semaine · Fort taux de participation
ETI industrielle · Multisites · ~300 collaborateurs
Un programme quotidien sur 5 jours mêlant sport, bien-être et prévention
Face à des équipes aux horaires contraints et réparties sur plusieurs sites, cette entreprise a opté pour une programmation dense et variée, avec plusieurs sessions par jour pour toucher un maximum de collaborateurs. Chaque journée combinait une activité physique douce (gym douce, yoga des yeux, éveil musculaire) et un temps de sensibilisation (conférence prévention TMS, travail sur écran, lutte contre la sédentarité). Un format qui a permis à chaque collaborateur de participer à au moins une session dans la semaine.
🏃 Gym douce — plusieurs créneaux/jour
🎙️ Conférence Prévention TMS — 1h
💻 Conférence Travail sur écran — 1h
🧘 Atelier sophrologie — 30 min
👁️ Yoga des yeux — 30 min
✅ Multisites · Sessions matin, midi & soir · Accessible à tous
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