– Hello Eva ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?
Je m’appelle Eva et j’ai découvert le yoga il y a 7 ans sur mon lieu de travail. Ça a été un coup de coeur puisque dès la première séance j’ai ressenti les bienfaits sur mon corps et mon esprit. C’est ce que j’aime dans le yoga, peu importe le niveau de souplesse ou de force, à la fin de la séance on se sent toujours mieux ! Alors après 10 années passées dans le marketing dans le monde de la mode, j’ai décidé de me lancer comme professeure de yoga et de transmettre mon expérience.
– Quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ?
L’objectif est d’offrir un moment de détente aux collaborateurs et de leur apprendre des exercices de posturologie qu’ils pourront ensuite reproduire de manière autonome chez eux, à leur bureau, dans les transports ou encore au restaurant. S’accorder une pause dans sa journée de travail et réaliser qu’il est assez simple de se détendre est essentiel ! J’aime enseigner au bureau car j’ai moi-même passé la majeure partie de ces dernières années assise derrière un ordinateur. Je suis donc convaincue de l’intérêt du yoga pour tous les troubles posturaux liés au bureau ou à l’usage trop régulier du téléphone. Que ce soit sur chaise ou sur tapis les bienfaits sont immédiats !
– Comment se déroule une séance de yoga sur chaise avec Eva ?
Je commence par 10 minutes de méditation/relaxation afin que les participants s’ancrent dans le moment présent. Puis, pendant 20 minutes, un réveil du corps par des étirements en profondeur des muscles et des articulations. Ensuite, j’aime incorporer 10 minutes de salutations au soleil sur chaise pour rester proche d’une pratique sur tapis et du yoga traditionnel. La fin du cours est généralement composée de posture de Yin Yoga que l’on tient sur 4 minutes pour étirer les fascias en profondeur et soulager les douleurs chroniques. Enfin, je clôture avec 10 minutes de méditation. Tout au long de la séance j’ajoute des exercices de respiration pour apaiser le mental.
– Quelle est ta journée bien-être idéale ?
Tous les matins je commence par du yoga. Que ce soit 10 minutes ou 1 heure, ce rendez-vous est primordial !
Je ne petit déjeune pas beaucoup. Je mange juste un fruit avant les cours du matin car j’aime ensuite bruncher et faire un repas plus copieux plus tard.
Au cours de la journée, je bois énormément d’eau et de la tisane au thym, idéale pour protéger la sphère ORL en hiver et pour bien digérer !
Je dîne léger pour mieux dormir. Sinon je souris le plus possible parce que ça rend la journée plus belle et que je crois au karma : on reçoit ce que l’on envoie !
– Un conseil pour les débutants ?
Oubliez ce que votre corps reflète et connectez vous aux sensations à l’intérieur de vous. Le yoga se trouve là, en vous et vous êtes le seul à pouvoir juger de son action et de ses bienfaits. Pas de jugement ni de compétition avec le yoga. Chacun y trouve sa place.
* Questions bonus :
– Si tu étais une super héroïne ?
Superman ! Je rêve de pouvoir voler.
– Si tu étais une posture de yoga ?
Chien tête en bas sans hésiter ! 🙂
– Et si tu étais un animal ?
Une petite souris. Tout le monde s’accorde à dire que c’est mon animal totem.
Retrouvez dans cette vidéo (ici) des exercices de Yoga sur chaise faciles à reproduire au quotidien qui vous permettront d’apprendre à gérer votre stress, à améliorer votre position et à vous relaxer rapidement de manière autonome.