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Le mois de Novembre est souvent synonyme de grisaille, de retour des températures basses et de projets à boucler à l’approche des fêtes et des vacances. Pour autant, ne vous laissez pas submerger par la pression ! Dans cet article, on vous dit tout sur l’accompagnement proposé par Yoburo pour être détendu au bureau. Suivez le guide !

Une personne sur dix souffre d’un problème de santé mentale. Le stress au travail est le premier facteur de stress, avec une augmentation de 31,6% entre 2019 et 2020. En France, plus de la moitié des actifs sont stressés au travail.* En outre, nous passons, plus de 99.000 heures au travail ! Dans ce contexte, l’opération Mois du sans tabac vise à donner des outils concrets pour apprendre à mieux gérer son stress.

Relâcher la pression par le mental

Chez Yoburo, nous avons développé les ateliers bien-être, qui permettent à chaque collaborateur de se détendre au bureau grâce à des exercices simples et efficaces. L’atelier Gestion du stress est tout particulièrement adapté. Il vise à prendre conscience de son corps et de sa respiration par des exercices pratiques et efficaces de relaxation et de méditation. Cela permet de mieux appréhender et gérer les moments de stress au bureau, comme une réunion importante.

Cet atelier rassemble plusieurs techniques de relaxation qui peuvent être enseignées séparément. Pratiquer la méditation au bureau permet de maîtriser sa respiration et mieux gérer pensées et stress. Pour les collaborateurs ayant besoin de visualisation, la sophrologie en entreprise est tout particulièrement adaptée. En choisissant une image concrète, les exercices de relaxation et de respiration aident à se libérer des tensions du quotidien.

Des exercices physiques pour se détendre

Mais la gestion du stress en entreprise n’est pas que mentale : elle passe aussi par une détente physique ! Pour regagner en énergie, la technique d’auto-massage du Do-In, issue de la médecin traditionnelle japonaise, est idéale. Pressions, tapotements, massages du visage ou relâchement des épaules, les exercices peuvent facilement être reproduits de manière autonome.

Un autre facteur de stress est l’écran. Notifications, lumière aggressive et muscles contractés, il y a de quoi être stressé ! Et si vous lâchiez l’écran quelques minutes ? Profitez-en pour détendre votre dos ou réaliser des exercices de yoga des yeux afin de réduire la fatigue liée au numérique. Et pour aller plus loin, cet épisode de notre podcast vous permettra de reproduire par vous-même ces exercices simples.

Ainsi, pour améliorer la qualité de vie au travail des collaborateurs, les entreprises doivent réinventer leur mode de fonctionnement. Permettre aux salariés de se détendre au niveau physique et mental ou leur donner l’opportunité de se construire un équilibre entre vie professionnelle et personnelle sont des outils efficaces pour accroître leur bien-être au bureau et améliorer la performance de l’entreprise !

*D’après l’enquête 2020 Global Consumer Survey réalisée par ReMark.