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7 juillet 2021
  • 5 questions à … Ser, prof de Cuisses Abdos Fessiers chez Yoburo

    Hello Ser ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Après une licence STAPS et un BP Jeps (Brevet professionnel de la jeunesse, de l’éducation populaire et du sport), je suis devenu coach sportif. Le sport a toujours fait partie de ma vie. J’ai commencé le foot vers l’âge de 6 ou 7 ans, puis je me suis orienté vers les arts martiaux en pratiquant le Viet Vo Dao, une discipline vietnamienne. Je me suis ensuite lancé dans le volleyball pendant une dizaine d’années : j’en fais d’ailleurs encore aujourd’hui, en entraînant des seniors féminines de 3ème division. À part cela, le renforcement musculaire occupe une très grande partie de mes journées, mais j’en ai une approche spécifique : je m’intéresse à l’esthétisme du corps. Les Cuisses Abdos Fessiers sont un exercice du renforcement que j’enseigne depuis près de deux ans chez Yoburo.

    – Quel est l’intérêt des Cuisses Abdos Fessiers pour les collaborateurs, particulièrement durant cette période particulière ?

    Cela permet d’avoir sa dose d’activité quotidienne. Les collaborateurs sont souvent sédentaires, et le sport au travail est un moyen de rester en bonne santé, physique et mentale ! En général, je ne travaille pas que les Cuisses Abdos Fessiers durant le cours, même si c’est l’exercice central. J’essaie toujours d’expliquer pourquoi on va travailler un muscle en particulier. Renforcer son corps doit avoir un impact bénéfique dans la vie de tous les jours. Par exemple, pour arriver à bien porter les courses, je propose des exercices de gainage pour renforcer les bras, le dos… Et si les collaborateurs veulent aller plus loin, j’ai toujours des exercices en réserve 😉 !

    – Comment se déroule une séance de Cuisses Abdos Fessiers avec Ser ?

    J’arrive toujours un peu en avance pour discuter avec les participants. Je jauge leur niveau, je tente de comprendre leurs envies pour que le cours soit le plus sympa possible. J’explique ensuite pourquoi on va faire tel ou tel mouvement. Puis on se lance ! Après quelques échauffements, les blocs de travail s’enchaînent. C’est une session de groupe donc on s’entraide, on se corrige et je suis là pour vérifier que tout se passe au mieux. On travaille les cuisses en différents exercices, ponctués de sessions de repos avant de ré-enchaîner. En fonction du niveau de chacun, je propose de renforcer le haut du corps (bras, dos)  pour compléter les exercices de Cuisses Abdos Fessiers . On termine avec un retour au calme. J’accorde beaucoup d’importance au debriefing de fin de séance : j’aime qu’on me fasse des retours sur ce que les collaborateurs ont aimé, ce qu’ils souhaiteraient faire différemment. Je m’adapte en permanence.  Ce qu’ils aiment, c’est la bonne ambiance que j’entretiens, on rigole tout le long. Les collaborateurs sont super motivés, ça fait plaisir !

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Il y aurait forcément une bonne séance de renforcement ! Un petit encas pour faire le plein d’énergie (banane ou pomme), puis je me lance. Je suis satisfais quand j’ai bien respecté ce que j’avais planifié. Même quand je suis fatigué, je me force à me dépasser : à la fin de la séance, si le plaisir est là, c’est l’essentiel. Mais le bien-être ne passe pas que par le sport pour moi ! J’aime regarder un bon film ou une série. Et je vais peut-être vous surprendre, mais j’adore le sucré ! Mon péché mignon ? La glace au caramel ! Je me l’autorise comme une récompense lorsque j’ai bien travaillé. Il faut savoir se faire plaisir !

    – Un conseil pour les débutants ?

    Lancez-vous ! Le professeur est là pour s’adapter à vos capacités. On peut commencer très simplement, puis augmenter le rythme petit à petit. Et surtout, n’oubliez jamais : faites-vous plaisir !

    La question en +
    Si tu étais un super héros !

    Je serais Végéta dans Dragon Ball Z ! C’est le contraire du héros parfait, mais il travaille pour pouvoir progresser jusqu’à obtenir des résultats. Une vraie inspiration !

    La question en ++
    Si tu étais un aliment ?

    Le piment ! Comme le sport, ça envoie, ça arrache parfois, mais je suis toujours là pour corriger et motiver les troupes !