Dans cet article, quelques conseils pour faire face à cette baisse de régime :
1/ Rechargez les batteries à la lumière : en automne la luminosité baisse considérablement et la vitamine D se fait rare. Alors dès que possible sortez de votre bureau et profitez de la lumière du jour. Prenez par exemple vos pauses café au grand air et profitez peut-être d’un rayon de soleil pour faire le plein de vitamine et doper votre humeur.
2/ Oxygénez votre organisme : prenez le contrôle de votre respiration pour apporter le maximum d’oxygène à vos cellules. Plusieurs fois par jour prenez 5 minutes pour respirer profondément et avec contrôle: inspirez pleinement par le nez, laissez le ventre se gonfler légèrement, expirez pleinement par la bouche, laissez le ventre se creuser légèrement. Respirer vous aidera à régénérer vos cellules, à accélérer la récupération musculaire après un effort et à éliminer les toxines.
3/ Pratiquez une activité physique régulière : optez pour l’option sport en entreprise et inscrivez votre séance dans votre emploi du temps hebdomadaire. Adaptez votre pratique sportive à votre état de fatigue: profitez des jours où vous vous sentez en forme pour aller faire un footing en plein air. A l’inverse, si vous vous sentez sans énergie, privilégiez une activité douce: yoga, pilates et renforcement musculaire sont vos meilleurs alliés.
4/ Consommez des aliments de saison : consommez des aliments qui regorgent d’anti-oxydants (potiron, potimarron), des aliments riches en vitamines A, C et E (la poire, la clémentine) et des aliments riches en fibres (poireaux, chou). L’alimentation est essentielle pour rebooster son organisme pendant les saisons froides.
5/ Prenez du temps pour vous reposer : trouvez votre rythme de sommeil en essayant de privilégier les heures de sommeil avant minuit. Une fois trouvé calez vous sur ce rythme en semaine et idéalement même le weekend. Profitez également de vos weekends pour vous accordez un temps de détente : massages, sauna, relaxation et méditation, prenez ce temps pour vous !
