Le Qi Gong est une discipline issue de la médecine traditionnelle chinoise. C’est une activité physique douce et complète qui apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit.
Dans cet article, Yoburo vous explique ce qu’est le Qi Gong et vous liste les bienfaits de cette pratique.
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong est un art énergétique ancestral issu de la médecine traditionnelle chinoise. « Qi » signifie l’énergie et le souffle. « Gong » signifie le travail et la maîtrise. Le Qi Gong est donc le travail et la maîtrise de l’énergie, ainsi que du souffle.
Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente qui amène à un état de bien-être global.
Cette discipline chinoise connecte et harmonise le corps et l’esprit.
Le Qi Gong repose sur trois principes : « des mouvements du corps lents et détendus, des techniques de respiration synchronisées avec le geste, ainsi qu’une éducation à la concentration », explique l’Union Pro Qi Gong.
Cette activité physique est accessible à tous et aucune condition physique préalable n’est nécessaire. Par contre, les femmes enceintes doivent éviter de pratiquer certains exercices demandant des contractions musculaires et respirations soutenues.
Quels sont les bienfaits de cette activité physique ?
Le Qi Gong apporte de nombreux bienfaits au corps, à l’esprit et à la santé.
Pour le corps, le Qi Gong :
• améliore la souplesse et l’équilibre ;
• renforce les muscles et tonifie le corps ;
• améliore les capacités respiratoires ;
• aide à la préparation du corps pour des exercices physiques intenses ;
• aide à avoir une meilleure récupération après un effort physique intense…
Pour l’esprit, le Qi Gong :
• relaxe et aide à lutter contre le stress ainsi que l’anxiété ;
• aide à mieux gérer ses émotions ;
• aide à vivre pleinement l’instant présent ;
• favorise la concentration, la disponibilité, la créativité…
Pour la santé, le Qi Gong :
• renforce les fonctions immunitaires de l’organisme ;
• diminue les risques de diabète, d’hypertension et de douleurs chroniques ;
• prévient l’apparition de certaines maladies…
Le Qi Gong est solution sport santé très simple à mettre en place en entreprise pour améliorer le bien-être des collaborateurs.
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