Le mois de janvier est souvent le moment propice pour prendre de nouvelles résolutions personnelles et professionnelles. Toutefois, il n’est pas rare que bon nombre d’entre nous éprouvent des difficultés à les maintenir sur la durée. Dans cet article, Yoburo vous donne quelques conseils pour vous aider à développer et maintenir vos nouvelles habitudes au travail.
Définissez clairement vos nouvelles habitudes
Avant de commencer à développer de nouvelles habitudes au travail, il est essentiel de bien cerner les raisons qui vous incitent à les mettre en place. Cette clarté vous aidera en effet à maintenir votre motivation et à préserver vos habitudes dans la durée. Pour cela, définissez des habitudes réalistes et identifiez les bénéfices qu’elles pourraient vous apporter.
Exemple : Imaginons que vous souhaitez prendre l’habitude de désactiver 1 heure par jour votre messagerie professionnelle, vos notifications et appels. Cette nouvelle habitude peut vous apporter de nombreux bénéfices tels qu’une réduction des interruptions et des distractions, une optimisation de votre temps de travail, une plus grande créativité, une meilleure concentration…
Planifiez vos nouvelles habitudes
Après avoir défini clairement vos nouvelles habitudes, réfléchissez à la manière dont vous pouvez les intégrer dans votre quotidien pour profiter pleinement de leurs bénéfices. Pour cela, veillez à fixer un horaire régulier ou un moment spécifique pour les pratiquer. La cohérence et la constance renforcent le processus d’automatisation des nouvelles habitudes.
Exemple : Supposons que vous souhaitez faire 40 minutes de sport 3 fois par semaine. Vous pourriez planifier cette nouvelle habitude tous les lundis, mercredis et vendredis à 12h00, avant de déjeuner à 13h00.
Adoptez une approche graduelle
Pour développer et maintenir de nouvelles habitudes au travail, privilégiez les petites actions régulières plutôt que les changements radicaux. Cette approche vous permet de vous mettre en mouvement et d’intégrer progressivement vos nouvelles habitudes dans votre quotidien. Exemple : Si vous souhaitez prendre l’habitude de méditer chaque jour pendant 30 minutes, commencez par des séances de 5 minutes dans un premier temps, puis augmentez progressivement la durée de vos séances.
Ajustez vos nouvelles habitudes
Si vous rencontrez des difficultés à mettre en place vos nouvelles habitudes, ne vous découragez pas. Essayez d’identifier les difficultés et apportez les ajustements nécessaires. Voici quelques pistes pour vous guider dans cette démarche :
- Disposez-vous du temps nécessaire pour développer cette nouvelle habitude ?
- Êtes-vous physiquement capable de mettre en place cette habitude ?
- Votre nouvelle habitude demande-t-elle une charge mentale importante ?
- L’habitude que vous tentez d’instaurer s’intègre-t-elle harmonieusement dans votre
quotidien ?
Exemple : Imaginons que vous souhaitez développer vos compétences professionnelles en fin de journée. Vous pourriez rencontrer des difficultés en raison de la fatigue mentale. Envisagez un ajustement en planifiant votre formation le matin, lorsque votre énergie mentale et votre motivation sont au maximum.
Faites preuve de patience et de bienveillance envers vous-même
Développer de nouvelles habitudes prend du temps. Acceptez que des erreurs et obstacles puissent survenir en cours de route. Soyez patient et ne vous découragez pas. Autorisez-vous des omissions ou des ratés occasionnels sans culpabiliser. Il est préférable d’opter pour un changement progressif, mais constant sur la durée, plutôt que d’abandonner complètement.
