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À quel moment de la journée faut-il faire du sport en entreprise ? Le matin ? Le midi ? L’après-midi ? Le soir ? Dans cet article, Yoburo vous donne la réponse !

Le matin, avant de commencer le travail

Exercer une activité physique le matin, avant de commencer le travail, est un excellent moyen pour aborder sereinement la journée ! En effet, faire du sport le matin permet de réveiller et de stimuler en douceur votre corps et votre esprit pour travailler dans les meilleures conditions.

Pour échauffer votre corps et limiter les risques de blessures, il est conseillé de pratiquer des activités douces le matin telles que le réveil musculaire, le Pilates, le stretching, la marche…

Le midi et l’après-midi, pendant le travail

Pratiquer une activité sportive pendant la pause déjeuner ou l’après-midi est une solution idéale pour avoir une vraie coupure durant sa journée de travail ! Cela permet de s’aérer l’esprit, de décompresser et de faire le plein d’énergie pour rester concentré et performant au travail.

Si vous souhaitez faire du sport pendant votre pause déjeuner, veillez à planifier votre séance avant votre repas pour éviter des inconforts digestifs. En revanche, si vous souhaitez faire du sport l’après-midi, planifiez votre séance 2 à 3 heures après votre repas.

Le midi et l’après-midi sont les meilleurs moments de la journée pour pratiquer des sports d’endurances tels que le circuit training, le cardio-boxing, la danse,…

Le soir, après la journée de travail

Exercer une activité sportive après sa journée de travail est un excellent moyen pour se défouler et évacuer toutes les tensions accumulées au cours de la journée !

Pour ne pas perturber et nuire à votre sommeil, il est recommandé de ne pas exercer d’activité physique intense 2 à 3 heures avant le coucher. En fin de journée, privilégiez des activités de renforcement musculaire ou des activités relaxantes (yoga, Pilates, Qi Gong, gym douce…).

Pour conclure

Tous les moments de la journée sont bons pour faire du sport en entreprise !

Pour améliorer la santé, la qualité de vie et la productivité des collaborateurs, Yoburo propose des activités sportives variées et adaptées aux besoins des entreprises : circuit training, cardio-boxing, danse, renforcement musculaire, yoga, Pilates, stretching, self- defense…

Nos coachs sportifs s’adaptent à tous les participants (condition physique, niveau de pratique, état de santé, etc.).
N’hésitez plus et testez une séance de sport avec Yoburo !

Le stress au travail, personne n’y échappe. Nous croisons tous sa route, et pour certains d’entre nous, assez fréquemment. Yoburo vous aide à comprendre et à prévenir le stress en entreprise.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction psychologique et physiologique de l’organisme pour s’adapter à une situation que l’on considère comme contraignante, voire dangereuse. Le stress est provoqué par nos pensées et par notre façon d’interpréter des situations comme étant menaçantes et négatives.

Pour l’OMS, « le stress lié au travail est l’ensemble des réactions que les employés peuvent avoir lorsqu’ils sont confrontés à des exigences et à des pressions professionnelles ne correspondant pas à leurs connaissances et à leurs capacités et qui remettent en cause leur aptitude à faire face ».

Quelles sont les différentes phases du stress ?

Pour Hans Selye (médecin pionnier des études sur le stress), l’organisme répond à une situation stressante en 2 voire 3 phases :

La phase d’alarme : réaction réflexe de l’organisme.
Pendant cette première phase, le corps libère des hormones telle que l’adrénaline. La force musculaire, les perceptions et les réflexes de notre corps sont temporairement décuplés pour nous permettre de réagir immédiatement face à une situation stressante.

La phase de résistance : mobilisation totale de l’organisme.
Si la situation stressante persiste, la phase de résistance débute.
Pendant cette deuxième phase, le corps libère de nouvelles hormones (cortisol, dopamine, sérotonine…) et augmente dans le sang le taux de sucre, d’acide gras, etc. Notre corps mobilise temporairement toutes ses ressources pour nous permettre de réagir et de répondre au mieux à une situation stressante.

La phase d’épuisement : apparition du stress chronique.
Si la situation stressante perdure trop longtemps ou qu’elle se reproduit trop fréquemment, l’organisme entre dans la phase d’épuisement.
Pendant cette troisième phase, les capacités de l’organisme fonctionnent en permanence à « plein régime ». Cela entraîne un épuisement des ressources de notre organisme.



Quels sont les différents types de stress ?

Il existe 2 types de stress :

Le stress aigu, aussi appelé le « bon stress », est de courte durée et est souvent bénéfique. Il permet à l’organisme de mobiliser un maximum de ressources pour réagir convenablement à une situation stressante (par exemple : être plus efficace pour terminer un projet avant la deadline, éviter un accident de voiture…). Une fois la situation stressante terminée, une réaction de détente s’enclenche automatiquement. Après un peu de repos, l’organisme retourne à son métabolisme habituel.

Le stress aigu correspond à la phase d’alarme et la phase de résistance.

Le stress chronique, aussi appelé le « mauvais stress », est, quant à lui, de longue durée et est néfaste pour la santé physique et mentale. En effet, une exposition prolongée et répétée au stress entraîne une déperdition d’éléments biochimiques ainsi que des désordres métaboliques et physiologiques.

Le stress chronique correspond à la phase d’épuisement. 
 Quelles sont les causes du stress au travail ?

Les principales causes de stress au travail sont :
• La charge de travail : surcharge de travail, contraintes temporelles…

• Les horaires de travail : horaires imprévisibles, stricts, incompatibles avec la vie sociale…

• La participation et le contrôle : le manque de participation aux prises de décisions, l’absence de contrôle sur les méthodes de travail et l’organisation…

• La progression de carrière, le statut et le salaire : absence d’évolution professionnelle, précarité de l’emploi, salaire faible, manque de reconnaissance…

• Les relations interpersonnelles : mauvaises relations avec les collègues, travail isolé, manque de considération de la part des supérieurs…

• La culture d’entreprise : mauvaise direction et communication, manque de clarté concernant les objectifs de l’entreprise…

Quelles sont les conséquences du stress chronique ?

Comme nous l’avons vu précédemment, le stress chronique entraîne des conséquences négatives pour les collaborateurs atteints par ce type de stress, mais il peut aussi avoir des conséquences négatives pour l’entreprise.

Pour les collaborateurs, le stress chronique peut entraîner des problèmes :
• physiques : fatigue, migraines, troubles du sommeil, maux de dos, troubles cardiaques, troubles digestifs…
• émotionnels et psychologiques : faible estime de soi, fatigue morale, émotivité importante, ruminations, angoisses, troubles de la concentration et de la mémoire, risque de burnout…
• comportementaux : irritabilité, impulsivité, agitation, repli sur soi, apathie, comportements addictifs (consommation accrue de tabac, alcool, café, nourriture, etc.)…

Pour l’entreprise, le stress chronique peut entraîner :
• une démotivation des collaborateurs;
• une diminution de la productivité;
• une dégradation des relations sociales;
• une augmentation de l’absentéisme et du turnover;
• des difficultés pour remplacer le personnel ou recruter de nouveaux employés;
• une augmentation des accidents du travail;
• une mauvaise image de l’entreprise…

Comment prévenir le stress en entreprise ?

Voici quelques pistes pour prévenir le stress en entreprise : 
 


• Créer un climat de travail sain.
Veiller à la bonne entente entre les collaborateurs, gérer les conflits de façon diplomatique, organiser des activités de team building pour renforcer la cohésion entre les collaborateurs, avoir de la reconnaissance pour leur travail…

• Permettre aux collaborateurs de se réaliser et d’évoluer.
Favoriser la formation professionnelle et l’évolution de carrière, donner plus de responsabilités et d’autonomie aux collaborateurs…

• Équilibrer la vie personnelle et professionnelle des collaborateurs.
Adapter les horaires de travail, accorder des journées de télétravail, respecter les temps de repos des collaborateurs, éviter la surcharge de travail…
Yoburo propose une conférence bien-être pour aider les collaborateurs à mieux équilibrer leur vie personnelle et professionnelle.

• Programmer des ateliers bien-être pour aider les collaborateurs à mieux gérer le stress au travail.
Yoburo propose de nombreux ateliers bien-être en entreprise : exercices de respiration, auto- massage, gestion du stress, yoga sur chaise, sophrologie, méditation…

Pour apprendre à mieux gérer le stress, Yoburo vous propose également :
– d’écouter notre podcast : La respiration idéale pour retrouver son calme.
– de lire nos articles : Stress au travail, comment gérer ? et Gérer son stress au boulot : la respiration, remède simple et efficace.

• Proposer des séances de sport en entreprise.
Le sport est un excellent moyen pour évacuer le stress. De plus, l’activité sportive en entreprise renforce l’esprit d’équipe et augmente la productivité des collaborateurs. Yoburo propose de nombreuses activités sportives en entreprise : circuit training, cardio- boxing, danse, renforcement musculaire, yoga, pilates…

Pour conclure

En améliorant la qualité de vie au travail, l’entreprise limite le stress chronique et améliore le bien-être des collaborateurs. En favorisant le bien-être des collaborateurs, l’entreprise développe et accroît sa productivité.

Tout comme au bureau, les collaborateurs en télétravail ont besoin d’être dans de bonnes conditions pour être épanouis et productifs. Dans cet article, Yoburo vous donne quelques conseils pour préserver le bien-être des collaborateurs en télétravail.

Équiper les collaborateurs en télétravail avec du matériel ergonomique

Pour télétravailler dans des conditions optimales, les collaborateurs ont besoin d’avoir du matériel ergonomique adapté à leur poste de travail : bureau, chaise, écran, souris, clavier, repose-pieds…

Le matériel ergonomique apporte un confort quotidien pour les collaborateurs en télétravail : amélioration de la posture, diminution des risques de troubles musculo- squelettiques, réduction de la fatigue, etc. En travaillant avec du matériel adapté et confortable, les collaborateurs sont plus performants et efficaces.

Organiser des moments conviviaux virtuels et réels

En télétravail, les collaborateurs peuvent se sentir isolés. Pour éviter ce sentiment, l’entreprise peut organiser des moments conviviaux virtuels et réels. Ces moments permettent aux collaborateurs d’avoir des interactions informelles et de créer des liens sociaux. Cela permet également de renforcer l’esprit d’équipe.

Pour les échanges virtuels, l’entreprise peut organiser en visioconférence des petits- déjeuner avant de commencer le travail, des pauses café à distance, des séances de sport…

Pour les rencontres physiques, l’entreprise peut organiser des challenges sportifs, ateliers créatifs… il y a un large choix d’activités de team building !

Veiller à la santé physique et mentale des collaborateurs en télétravail

Veiller à la santé physique et mentale des collaborateurs en télétravail est primordial pour préserver leur bien-être et leur productivité ! Voici quelques idées à mettre en place :

Proposer des séances de sport en visioconférence

L’activité sportive apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit. En effet, le sport maintien en forme, réduit le stress, apporte une sensation de bien-être, améliore les performances physiques et mentales, etc.

Yoburo propose aux entreprises des activités sportives par visioconférence : cardio-boxing, danse, renforcement musculaire, yoga, Pilates…

Proposer des ateliers et conférences bien-être en visioconférence

Organiser des ateliers et conférences axés sur la détente et le bien-être en télétravail est un excellent moyen pour améliorer le quotidien des collaborateurs.

Yoburo propose aux entreprises des ateliers bien-être adaptés au télétravail : respiration, auto-massage, yoga des yeux, gestion du stress, yoga sur chaise, méditation, sophrologie… Yoburo propose également des conférences bien-être : bien-être et santé, équilibre de vie, alimentation et optimisation du potentiel.

Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Proposer régulièrement des entretiens de suivi

Les entretiens de suivi permettent de faire le point sur la charge de travail, l’équilibre vie personnelle et professionnelle, les conditions de télétravail et les besoins des collaborateurs.

Équilibrer la vie personnelle et professionnelle des collaborateurs en télétravail

En télétravail, la vie professionnelle peut vite empiéter sur la vie personnelle des collaborateurs. Pour éviter cela, l’entreprise peut :

Surveiller la charge de travail des collaborateurs

Mettre en place des indicateurs de suivi pour observer si la charge de travail des collaborateurs est ponctuelle ou récurrente et si elle est bien répartie dans le temps et entre les travailleurs.

Respecter le droit à la déconnexion

Pendant les temps de repos et jours de congés, les collaborateurs ont le droit de se déconnecter de leurs outils numériques professionnels.

Encourager les collaborateurs à bien distinguer leur vie personnelle et professionnelle

Inciter les collaborateurs à respecter les horaires de travail, les aider à aménager un véritable espace de travail à leur domicile… L’objectif est de créer une frontière physique et psychologique entre la vie personnelle et professionnelle des collaborateurs.

Pour conclure

En mettant en place ces conseils, l’entreprise :
• améliore le confort des collaborateurs.
• préserve la santé mentale des collaborateurs : réduction du stress, diminution des risques de surcharge mentale et de burnout, limite le sentiment d’isolement…
• préserve la santé physique des collaborateurs : limite les troubles musculo-squelettiques, la sédentarité et les problèmes provoqués par celle-ci (diabète, maladies cardiovasculaires, cancers, obésité)…
• renforce l’esprit d’équipe des collaborateurs : meilleure cohésion, solidarité, empathie et entraide au sein de l’équipe.

En améliorant la qualité de vie des collaborateurs en télétravail, l’entreprise gagne en productivité. En effet, des collaborateurs en bonne santé physique et mentale sont des collaborateurs plus performants, efficaces et engagés dans leur travail !

Travailler sur un écran toute la journée peut entraîner une fatigue visuelle : picotements, démangeaisons, rougeurs, migraines, sécheresse oculaire… Pour limiter la fatigue oculaire et prendre soin de vos yeux, Yoburo vous donne quelques conseils !

Cligner des yeux

Nous avons souvent tendance à oublier de cligner des yeux lorsque nous fixons un écran. Cligner des yeux permet de répartir le liquide lacrymal (les larmes) de façon régulière sur la surface de l’œil. Ce liquide lacrymal prévient le dessèchement de la cornée des yeux. C’est un conseil simple, mais très efficace pour limiter la fatigue oculaire !

Pratiquer le yoga des yeux

Le yoga des yeux est une série d’exercices permettant de renforcer les muscles de nos yeux. Cette gymnastique visuelle sollicite, tonifie, étire, détend et assouplit les muscles oculomoteurs.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ces exercices, Yoburo vous invite à lire l’article suivant : Yoga des yeux : 6 exercices à faire soi-même.

Yoburo propose également aux entreprises un atelier bien-être dédié au yoga des yeux pour aider les collaborateurs à limiter la fatigue visuelle au travail.

Découvrez également l’épisode de notre podcast La Boîte à outils dédié au repos des yeux.

Faire des pauses régulièrement

Si vous travaillez sur un ordinateur, il est recommandé de faire des micro-pauses de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder au loin.
Profitez également de vos pauses pour sortir dehors et profiter de la lumière naturelle, cela fera le plus grand bien à vos yeux !

Améliorer le confort visuel sur écran

• Installer un filtre anti-lumière bleue sur votre écran.
La lumière bleue entraîne une fatigue oculaire et accélère le vieillissement de la rétine.

• Ajuster les paramètres d’affichage de votre écran.
Pour améliorer votre confort visuel, il est important de régler la luminosité de votre écran ainsi que la taille et le contraste du texte.

• Régler la hauteur et la distance de votre écran.
Pour la hauteur, la partie du haut de l’écran doit arriver à la hauteur de vos yeux. Si vous portez des verres progressifs, l’écran doit être positionné un peu plus bas.
Quant à la distance, elle dépend de la taille de l’écran. Généralement, la distance oeil- écran se situe entre 50 et 70 cm.

• Éviter les reflets lumineux sur votre écran.
Pour parfaire votre confort visuel, il est recommandé de placer votre écran perpendiculairement à une fenêtre et d’avoir un éclairage indirect.

En appliquant ces quelques conseils, vous limiterez la fatigue oculaire et aurez un meilleur confort visuel !

Le travail peut être une grande source de stress : surcharge de travail, horaires excessifs, objectifs irréalistes, etc. Lorsque ce stress perdure et devient chronique, cela peut conduire au burnout. Dans cet article, Yoburo vous donne quelques conseils pour reconnaître et prévenir le burnout en entreprise.

Qu’est-ce que le burnout ?

Le syndrome d’épuisement professionnel, plus connu sous le nom de burnout (terme anglais), se définit comme un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel » (définition de Schaufeli et Greenglass).

Pour l’OMS, le burnout est un « syndrome résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès ».

D’après les travaux scientifiques de Christina Maslach (psychologue spécialisée dans les domaines de l’épuisement et du stress au travail), le burnout se caractérise par 3 éléments :
• L’épuisement émotionnel : sentiment d’être vidé de ses ressources émotionnelles.
• Le cynisme vis-à-vis du travail : déshumanisation de la relation à l’autre, vision négative des autres et du travail.

• La diminution de l’accomplissement personnel au travail : dévalorisation de soi, sentiment d’être inefficace dans son travail et de ne pas être à sa place…

Actuellement, le burnout n’est pas reconnu comme maladie professionnelle, mais comme un phénomène lié au travail. Toutefois, il est possible de faire reconnaître l’origine professionnelle de ce syndrome sous 2 conditions :
• Le collaborateur doit prouver un lien direct entre la maladie et son travail.

• La maladie doit avoir entraîné une incapacité permanente partielle d’au moins 25%.

Quels sont les symptômes du burnout ?

Les symptômes du burnout sont :

• Émotionnels : anxiété, tension nerveuse, tristesse, manque d’entrain, irritabilité, hypersensibilité, absence d’émotions…

• Physiques : troubles du sommeil, fatigue chronique, tensions musculaires, prise ou perte de poids, maux de tête, nausées, vertiges, douleurs rachidiennes…

• Cognitifs : diminution de la concentration, troubles de la mémoire et de l’attention, difficulté à prendre des décisions…

• Comportementaux : isolement social, comportement agressif voire violent, manque d’empathie, hostilité à l’égard des autres, comportements addictifs, désengagement progressif, baisse de motivation, dévalorisation de soi…

Quelles sont les causes de l’épuisement professionnel ?

Généralement, le burnout est causé par des caractéristiques liées au travail et à l’individu lui-même.

Les principales causes liées au travail
• Les exigences au travail : objectifs irréalistes, surcharge de travail, horaires excessifs…

• Les mauvais rapports sociaux et relations de travail : manque de communication, de cohésion, de solidarité, d’entraide entre les collaborateurs, etc.

• Le manque d’autonomie : manque de liberté dans la réalisation et l’organisation du travail.

• L’insécurité de la situation de travail : peur de perdre son emploi, retards dans le versement des salaires, précarité d’un contrat, incertitude sur l’avenir de son métier…

Les principales causes liées à l’individu

Souvent, le burnout touche davantage les personnes qui ont tendance à :

• Manquer de confiance en soi : avoir le sentiment de ne pas être à la hauteur et d’être incompétent au travail.

• Trop s’investir dans leur travail : s’imposer des exigences démesurées envers soi-même.

Quelles sont les conséquences du burnout pour l’entreprise ?

En plus d’avoir des conséquences négatives sur la santé et le bien-être de la personne atteinte d’un burnout, l’épuisement professionnel peut aussi avoir des conséquences négatives sur l’entreprise :
• démotivation des collaborateurs;

• diminution de la productivité;
• dégradation des relations sociales;
• augmentation de l’absentéisme et du turnover;
• difficultés pour remplacer le personnel ou recruter de nouveaux employés; • augmentation des accidents du travail;
• mauvaise image de l’entreprise…

Comment prévenir les risques de burnout en entreprise ?

Voici quelques pistes pour prévenir les risques du syndrome d’épuisement professionnel au sein d’une entreprise :

• Informer et former les collaborateurs sur les risques psychosociaux.
Proposer aux collaborateurs des conférences, ateliers et formations sur les risques psychosociaux au travail.

• Veiller à la charge de travail des collaborateurs.
Mettre en place des indicateurs de suivi pour observer si la charge de travail des collaborateurs est ponctuelle ou récurrente et si elle est bien répartie dans le temps et entre les travailleurs.

• Équilibrer la vie personnelle et professionnelle des collaborateurs.
Essayer d’adapter les horaires de travail, respecter les temps de repos des collaborateurs, veiller à ce que les jours de congés soient bien pris…
Yoburo propose une conférence bien-être pour aider les collaborateurs à mieux équilibrer leur vie personnelle et professionnelle.

• Proposer des séances de sport en entreprise.
Le sport est un excellent moyen pour évacuer le stress. De plus, l’activité sportive en entreprise renforce l’esprit d’équipe et augmente la productivité des collaborateurs.
Yoburo propose de nombreuses activités sportives en entreprise : circuit training, boxe, danse, renforcement musculaire, yoga, pilates…

• Programmer des ateliers bien-être pour aider les collaborateurs à mieux gérer le stress au travail.
Yoburo propose de nombreux ateliers bien-être en entreprise : exercices de respiration, auto-massage, gestion du stress, yoga sur chaise, sophrologie, méditation…

• Laisser davantage d’autonomie aux collaborateurs.
Pour être épanouis, les collaborateurs ont besoin d’avoir de la liberté dans la réalisation et l’organisation de leur travail.

• Avoir de la reconnaissance pour le travail des collaborateurs.
Pour maintenir et développer l’engagement, la motivation et l’efficacité des collaborateurs, il est important de faire des retours positifs sur leur travail.

• Dialoguer avec les collaborateurs pour améliorer les critères de qualité de vie au travail.
Un collaborateur heureux et en bonne santé est un collaborateur performant !

Pour conclure

Pour limiter le stress chronique et prévenir le risque de burnout au sein d’une entreprise, il est nécessaire d’améliorer la qualité de vie au travail des collaborateurs. En contribuant au bien-être des collaborateurs, l’entreprise améliore en même temps sa productivité.

Avec l’arrivée de l’hiver et les fêtes de fin d’année terminées, la reprise du travail peut s’avérer fatigante. En effet, le manque de luminosité, le froid, les repas copieux, les retrouvailles en famille et amis peuvent engendrer une grande fatigue !
Pour commencer cette nouvelle année en pleine forme, Yoburo vous donne quelques conseils pour lutter contre la fatigue hivernale !

Dormir suffisamment

Pendant les vacances de Noël, notre rythme de sommeil est souvent bouleversé. Résultat, à la fin des vacances, nous nous sentons épuisés et démotivés à l’idée de reprendre le travail. Pour démarrer l’année 2022 du bon pied, il est important de reprendre de bonnes habitudes de sommeil ! La National Sleep Foundation recommande, pour un adulte de 18 à 64 ans, de dormir entre 7 et 9 heures par jour.

En dormant, vous :
• reconstituez vos réserves énergétiques;
• renforcez votre système immunitaire;
• améliorez votre humeur;
• réduisez votre stress;
• améliorez vos capacités de concentration, votre productivité…

Avoir une alimentation saine et équilibrée

Pour nous réconforter du froid et du mauvais temps, nous avons souvent tendance à manger plus gras et en plus grande quantité en hiver. Or, plus nous mangeons gras et en grande quantité, plus notre digestion est longue et nécessite de l’énergie. La digestion engendre donc une fatigue.

Pour être en pleine forme, il est nécessaire d’adopter une alimentation saine et équilibrée ! Privilégiez les fruits et légumes de saison, les légumineuses, les céréales complètes ainsi que les fruits secs. Essayez également de modérer votre consommation de sel, de sucre et de graisse.

En variant les aliments, vous donnerez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour lutter contre la fatigue hivernale et rester en bonne santé.

S’hydrater

Pour réduire la sensation de fatigue et être productif tout au long de la journée, il est essentiel de s’hydrater régulièrement.
À votre travail, essayez de toujours avoir une boisson à vos côtés, afin de pouvoir boire régulièrement. Privilégiez l’eau et le thé et veillez à limiter votre consommation de café.

Pratiquer une activité physique

Pratiquer une activité sportive régulièrement est l’un des meilleurs remèdes pour lutter contre la fatigue hivernale. En effet, le sport maintient en forme, apporte une sensation de bien-être, réduit le stress, renforce notre système immunitaire, améliore nos performances physiques et mentales… donc pourquoi s’en priver !

Pour un adulte de 18 à 64 ans, l’OMS recommande de pratiquer :
• une activité physique d’endurance d’intensité modérée pendant au moins 2h30 ou une activité physique d’endurance d’intensité soutenue pendant au moins 1h15 par semaine.
• des activités de renforcement musculaire d’intensité modérée 2 fois par semaine.

Vous n’avez pas le temps de pratiquer une activité sportive sur votre temps personnel ? Proposez à votre employeur de mettre en place des séances de sport au sein de l’entreprise. L’activité physique à toute sa place en entreprise. Un collaborateur qui se sent bien, en bonne santé physique et mentale, saura donner en retour le meilleur de lui-même à l’entreprise ! Pour en savoir plus à ce sujet, Yoburo vous invite à lire l’article suivant : Pour quelles raisons pratiquer du sport en entreprise ?

Yoburo propose des activités sportives variées et adaptées aux besoins de chaque entreprise : circuit training, boxe, danse, renforcement musculaire, yoga, pilates…il y en a pour tous les goûts !

S’exposer à la lumière naturelle

Profitez des beaux jours de l’hiver pour faire le plein de vitamine D. La lumière naturelle est un excellent remède anti-fatigue et apporte de nombreux bienfaits à votre corps et votre esprit.
À votre travail, profitez de vos pauses pour prendre des bains de soleil. Avec plus de vitalité, votre efficacité et productivité ne sera que meilleure !

Pour conclure

En adoptant simplement une bonne hygiène de vie, vous lutterez contre la fatigue hivernale, serez plus heureux et plus productif au travail !