Yoburo

Activités

  • Focus sur … les massages !

    Vous souhaitez prévoir des moments de détente et bien-être dans votre entreprise ?
    Organisez des sessions de massage assis en entreprise !

    Les massages amma en entreprise sont recommandés pour lutter contre les différentes gênes du quotidien. Nos masseurs professionnels sont habitués à intervenir dans les entreprises et vous aideront à évacuer votre stress, fatigue, douleurs et à corriger les mauvaises postures

    Les séances peuvent avoir lieu dans une salle de réunion par exemple. Aucun matériel n’est nécessaire. Il n’y a pas besoin de se changer.

    De nombreuses entreprises font appel à Yoburo pour les accompagner dans la mise en place de séances régulières de massages assis ou pour des évènements. Les effets positifs se feront très rapidement ressentir.

    Contactez-nous pour tester une session de massage dans votre entreprise !

  • Focus sur … le yoga sur chaise !

    Votre entreprise est à la recherche d’une solution pour lutter contre les mauvaises postures et les problèmes de dos de ses salariés ? Découvrez le yoga sur chaise !

    Le yoga sur chaise propose des postures adaptées à la vie de bureau et donc à la position assise. Faciles à reproduire au quotidien (à la maison, au travail ou en voiture), ces exercices permettront également de gérer son stress, d’améliorer sa position et de se relaxer rapidement de manière autonome.

    Les séances sont conviviales et peuvent avoir lieu dans une salle de réunion par exemple. Aucun matériel n’est nécessaire. Il n’y a pas besoin de se changer.

    De nombreuses entreprises font appel à Yoburo pour les accompagner dans la mise en place de séances régulières de yoga sur chaise. Les effets positifs se feront très rapidement ressentir.

    Contactez-nous pour tester une séance dans votre entreprise !

  • Focus sur … la zumba !

    À la recherche d’une activité pour à la fois vous détendre et vous dépenser ? Démarrez la Zumba en entreprise !

    Combinaison de fitness, de gymnastique et de styles de danses variés (salsa, samba, flamenco,…), la Zumba permet à tout le corps d’être tonifié. Basée sur l’improvisation, vous imiterez les gestes du coach avec votre propre liberté d’expression. L’objectif est de passer un moment ludique et convivial tout en se défoulant et se dépensant physiquement.

    Adaptée à tous les niveaux, votre séance de Zumba au travail sera l’occasion de passer un moment très sympathique entre collègues, en musique et dans la bonne humeur !

    Yoburo vous propose des séances ponctuelles ou régulières dans votre entreprise, à Paris ou dans toute la France !

    Contactez-nous vite pour tester une première séance de Zumba en entreprise !

  • Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga ?

     

    Que ce soit chez soi ou en entreprise, la pratique du yoga peut se faire à différents moments de la journée mais les objectifs ne seront pas forcément les mêmes. Il existe également des périodes déconseillées pour la pratique. En effet, tous les professionnels le diront, il est mauvais de faire une séance après un repas. Comme pour une autre activité physique, le corps étant en période de digestion, l’activité serait trop fatigante pour le métabolisme.

    Voici donc quelques conseils pour votre pratique du yoga :

    • Au réveil

    Le matin, le corps se réveille et se remet en route. C’est le moment idéal pour pratiquer un yoga doux et réveiller ses muscles par des étirements. Ce sera également une très bonne occasion de démarrer sa journée dans les meilleures conditions !

    • Avant le repas

    C’est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique. Votre corps est bien réveillé et prêt à affronter une activité intense. Vous serez ensuite prêt à vous régaler avec un repas sain ! Chez Yoburo, la majorité de nos clients pratiquent le yoga en entreprise juste avant le déjeuner. C’est l’occasion de renforcer la cohésion d’équipe par une activité suivie d’un repas en commun.

    • En fin de journée

    Comme pour la fin de matinée et juste avant le déjeuner, l’ensemble des fonctions musculaires de votre corps sont à leur apogée. C’est un créneau parfait pour pratiquer une activité tonique et faire travailler l’ensemble des muscles de son corps. Après avoir passé la journée assis derrière un ordinateur, votre corps a besoin de se dépenser.

    • Avant de se coucher

    Juste avant de se coucher, privilégiez un yoga de relaxation voire même une séance de méditation. C’est le moment de respirer et gérer son souffle avant de démarrer une nuit apaisée et zen.

    D’une manière générale, il est important de pratiquer le yoga toujours au même moment afin qu’un rituel s’installe.

    Si vous souhaitez des conseils pour démarrer une activité de yoga dans votre entreprise à Paris ou dans toute la France, contactez-nous afin de vous proposer une offre sur-mesure.

  • Focus sur … le pilates !

    Souvent utilisé pour l’entretien physique des danseurs, le pilates est une discipline efficace qui s’adapte à tout le monde. Basé notamment sur la concentration, la respiration et l’équilibre, l’objectif est de développer harmonieusement la musculature et d’améliorer aussi sa posture et sa souplesse.

    Idéal pour se muscler en douceur, les séances se composent de différents exercices sur tapis ou avec accessoires permettant ainsi de se tonifier et de s’affiner en améliorant son souffle et sa respiration.

    Le pilates est toujours rapidement adopté par les collaborateurs car il s’adapte à tous les niveaux et permet de créer une belle cohésion d’équipe.

    Les séances de pilates chez Yoburo se déroulent au rythme décidé par l’entreprise (hebdomadaire, mensuelle ou ponctuelle) et permettent de développer le bien-être des salariés. En effet, la séance de pilates sera une vraie bulle d’air qui coupe vraiment la journée de travail et permettra de se détendre grâce à des exercices simples et efficaces.

    Pour réserver sa première séances, c’est par ici : https://yoburo.com/reserver-une-seance/

     

  • Focus sur … le renforcement musculaire !

    Vous êtes à la recherche d’une activité tonique et complète en entreprise ? Optez pour le renforcement musculaire !

    Le renforcement musculaire vous permettra la tonification et la musculation de votre corps de manière globale. Il s’agit de travailler sur un ou plusieurs muscles en même temps afin de développer votre tonicité et votre puissance.

    Les séances de renforcement seront personnalisées en fonction du niveau de chaque participant. C’est donc une activité parfaite à faire entre collègues sur son lieu de travail. Une heure d’exercices pour se vider l’esprit et se muscler !

    De nombreuses entreprises proposent cette activité chaque semaine à leurs collaborateurs et les effets positifs se sont très vite faits sentir. Le renforcement musculaire en entreprise permet de se détendre et se sentir en forme pour toute la semaine !

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  • Comment le yoga peut compléter vos autres pratiques sportives ?

     

    Les activités d’endurance sont avant tout basées sur la gestion et le yoga permet de développer et d’affiner les ressentis intérieurs. La pratique du yoga facilite ainsi d’autres activités comme les activités cardio telles que le running, le crossfit, les sports collectifs comme le football, etc.

    Le yoga permet tout d’abord d’apprendre des exercices liés au souffle et à la respiration. Eléments essentiels lors d’activités cardio.

    Ensuite le travail postural va permettre d’assouplir et renforcer son corps, de travailler l’équilibre et d’affiner la perception du corps dans l’espace. Pour notamment minimiser le risque de blessures lors de la pratique de sports plus agressifs, la tonicité, l’équilibre et la souplesse sont indispensables.

    Enfin, en tant qu’outil de gestion du stress et des émotions,  le yoga permet un équilibrage du système nerveux et de la sphère émotionnelle.

    Le yoga est aujourd’hui de plus en plus utilisé par des experts lors de préparations physiques d’athlètes de haut niveau.

  • Focus sur … la méditation !

    Musclez votre esprit grâce à la méditation !

    Pratique issue du Bouddhisme, la méditation a pour but de vous apprendre à maîtriser votre respiration et à ainsi mieux gérer vos pensées et votre stress. Avec ou sans tapis, l’objectif est de prendre conscience de ses freins et de ses résistances intérieures afin d’obtenir calme et confiance en soi.

    Comme le yoga ou encore la sophrologie, la méditation est une activité accessible à tous en entreprise ! C’est même devenu une activité très appréciée de tous les publics afin de se sentir bien dans son corps et son esprit.

    La séance sera idéale pour renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe mais aussi pour se détendre, pour travailler sa respiration et pour apprendre à gérer ses émotions. Le professeur adaptera chaque cours afin de faire évacuer le stress et les tensions du quotidien.

    Contactez-nous pour réserver vos séances de méditation au sein de votre entreprise.

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  • Focus sur … la boxe !

    La boxe est un sport accessible à tous en entreprise ! C’est même devenu un sport très apprécié de tous les publics afin de se sentir bien dans son corps et son esprit.

    Afin de lutter contre la sédentarité au bureau, Yoburo vous propose différents cours de boxe : de la boxe anglaise à la boxe thaïlandaise en passant par la boxe française. Lorsque l’on pratique la boxe, l’important n’est pas forcément la force, la taille ou le poids mais bien la technique. Les entraînements de boxe permettront d’allier renforcement musculaire et souplesse.

    La séance se déroule en plusieurs parties : échauffement, exercices techniques, assauts ou non, exercices de renforcement musculaire et stretching afin de prévenir les courbatures !

    Le cours sera idéal pour renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe mais aussi pour se défouler, pour entretenir sa forme physique et pour apprendre à gérer ses émotions. Le coach adaptera le cours aux envies de chacun afin de faire évacuer le stress et les tensions du quotidien.

  • Focus sur … la sophrologie !

    Julia Bortot est sophrologue et praticienne en hypnose ericksonienne à Paris.
    En plus d’enseigner la sophrologie en cabinet libéral, elle intervient dans différentes entreprises et fait également partie de la super équipe de profs yoburo.
    En 5 questions, Julia nous livre sa vision de la sophrologie, du bien-être au travail et plus encore.

    # Parle-nous de toi !

    J’ai commencé ma vie professionnelle comme chargée de relations publiques dans le milieu du théâtre, du cinéma et des arts plastiques car j’adore cultiver ma curiosité et créer des liens entre les personnes, des ponts entre les pratiques. J’ai ensuite été formatrice car j’aime échanger et partager des idées. Puis j’ai été chef de projet événementiel dans une grande entreprise pour booster mon énergie et décupler ma créativité… et mon stress. Passionnée de yoga, découvrant la pleine conscience, j’ai cherché en 2012 une passerelle me permettant d’associer mes compétences à mes envies et mes valeurs ; je voulais un métier avec du sens : dynamique, créatif, varié et en lien avec les gens ; je me suis naturellement orientée vers la sophrologie pour son lien avec le yoga et son approche holistique : chaque personne est un tout, une tête, un corps et un cœur et porte en elle les moyens de développer son potentiel !

    # Quelle est ta vision de la sophrologie ?

    Ma vision de la sophrologie est essentiellement éthique, respectueuse de chaque personne dans sa manière d’être et de penser, engageante et tournée vers l’autonomie.
    J’accompagne les enfants, adolescents et adultes dans une nouvelle vie plus en accord avec leurs ressentis, leurs valeurs, leurs émotions ; dans un rapport d’égalité, je suis une passeuse d’astuces simples et efficaces à expérimenter et s’approprier pour (re)trouver un équilibre en toutes circonstances et se sentir bien dans ses baskets. La sophrologie est un cheminement : elle ouvre en chacun des perspectives d’évolution personnelle et relationnelle par l’alliance du dynamisme et de la sérénité.

    # Quelles sont les problématiques à prendre en compte lors d’une séance sur le lieu de travail ?

    En entreprise, les séances sont conçues à partir des objectifs de l’entreprise et des besoins spécifiques des salariés ; les participants se connaissent souvent ; elles permettent donc d’apprendre ensemble à apprivoiser le stress, de stimuler l’énergie et la motivation, et de favoriser l’esprit et la cohésion d’équipe.
    En individuel, je propose des accompagnements sur mesure. Les séances suivent une progression à partir de l’objectif défini par le client lors de la première séance. Chaque séance est personnalisée et adaptée aux besoins du client. J’interviens également auprès de managers et dirigeants d’entreprises, en séance individuelle, sur des demandes spécifiques ponctuelles sur le lieu de travail.
    La sophrologie apporte aux entreprises des outils et des techniques adaptés à la gestion des risques psychosociaux (absentéisme, arrêts maladie, burn out) et à la prévention des troubles musculo-squelettiques.  Elle permet de prendre en considération la santé et le bien-être de chaque salarié en lui offrant les moyens de  développer ses capacités. Dans cette perspective, les champs d’intervention de la sophrologie au travail sont multiples et permettent de :

    • Gérer  efficacement les exigences et contraintes du travail
    • Développer des stratégies d’adaptation aux sources du stress et améliorer le seuil de résistance au stress
    • Favoriser la prise de parole en public
    • Développer la concentration (notamment en open-space) et la mémorisation
    • Développer confiance, motivation, créativité
    • Favoriser la récupération et accroître la vitalité
    • Accompagner les changements internes (nouvelle organisation de travail, réduction de personnel, accroissement d’activités)
    • Gérer les conflits en favorisant la communication
    • Favoriser l’ouverture d’esprit et le travail collaboratif
    • Accroître la performance 

    # Quels sont les retours des participants ?

    Variés et positifs ! Les participants se sentent reposés, détendus, alignés, la tête légère, avec la sensation d’avoir récupéré et fait le plein d’énergie.  Au fur et à mesure des séances, les participants prennent conscience de leurs corps, de leurs émotions, de leur capacité à lâcher prise, à canaliser les pensées parasites pour se recentrer sur l’instant présent. Ils repartent avec un esprit apaisé et plus positif permettant de prendre de la distance, de (re)prendre confiance en eux et de s’adapter plus facilement au quotidien.

    # Un mot sur yoburo ?

    L’essayer, c’est l’adopter ! L’enthousiasme de Jeanne (la fondatrice) et son approche du bien-être en entreprise m’ont donné envie de faire partie de l’aventure yoburo. Une organisation impeccable, des échanges professionnels chaleureux, sourire et bonne humeur toujours au rendez-vous… un savant cocktail qui donne envie de donner le meilleur de nous-mêmes à chaque séance !

    Retrouvez toutes nos prestations en cliquant ici !