Simon Halperin

– Peux-tu te présenter en quelques mots ?

Je m’appelle Sylvie et je suis professeur de yoga chez Yoburo. J’ai rencontré le yoga il y a 20 ans auprès d’un maître indien et cette pratique m’a tout de suite enchantée. Après cette découverte j’ai eu envie de continuer à pratiquer et d’enseigner le yoga en proposant des enchainements de postures tout en fluidité et en musique, me rappelant le travail de la danse qui a toujours fait partie de ma vie.

– Quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ?

Je pense que c’est une occasion de se connecter à soi-même, d’arrêter le temps et de prendre de la distance. Je suis persuadée qu’après une séance de yoga en entreprise, sa journée de travail se déroule différemment. Le yoga permet de relâcher ses tensions tout en se dynamisant !

– Comment se déroule une séance type de yoga avec Sylvie ?

Je débute toujours une séance de yoga en mettant les collaborateurs dans une posture confortable, allongée ou assise. Ce moment est primordial pour la « reconnexion ». Je les laisse respirer, s’écouter respirer et observer. Vient alors le mouvement, qui se superpose à la respiration. J’insiste beaucoup pour que la respiration reste le fil rouge de toute la séance. Je propose ici une série de postures (asanas) : échauffements et salutations au soleil auxquelles j’ajoute des variations autour de différentes postures (debout ou assise) … la chorégraphie commence ! J’aime aussi laisser les élèves exprimer leur créativité. Je termine au sol avec des torsions douces puis des inversions, avant de finir allongé au sol. Pendant le cours je passe d’élève en élève pour ajuster leur posture (ouvrir les épaules, placer la tête en massant le cou…).

– Quelle est ta journée bien-être idéale ?

Dès que j’ai l’œil ouvert, je reste dans mon lit en savasana en chantant mentalement un mantra. Le mantra change selon mon humeur. Puis je me lève et je commence à pratiquer. Je commence avec des respirations énergisantes (Kapalabhati), qui me réveillent et me nettoient le cerveau ! J’enchaine des salutations au soleil suivies de quelques asanas, avant de me mettre sur la tête en inversion.

Je prends ensuite mon petit déjeuner : fruits frais, roibos et du pain au petit épeautre. Si j’ai le courage et le temps, je vais courir 45 minutes ou faire de la marche rapide. J’essaie de me déplacer en trottinette ou à pieds dès que je le peux et si je prends le métro ou ma voiture, j’occupe ces moments en méditant ou en récitant des mantras.

Si je n’ai pas couru le matin, je termine ma journée avec une séance à la piscine. Le soir je prends un repas léger et je pratique une courte méditation allongée afin de m’endormir sereinement.

– Un conseil pour les débutants ?

Le yoga s’adresse à tous et à toutes. Il permet une ouverture du corps et de l’esprit merveilleuse alors foncez-y ! Respirez et méditez pendant la pratique de vos postures. Cela vous apportera la sérénité, mais aussi un corps énergique et équilibré qui vous servira tout au long de votre vie et dans toutes les situations, notamment au bureau.

* Questions bonus :

– Si tu étais une posture de yoga ? Parivrtta Trikonasana: le triangle en torsion. Une posture qui stimule mon organisme.

– Si tu étais une ville du monde ? New York, une ville qui me stimule tout comme le yoga !

N’hésitez pas à réserver une séance de yoga au bureau avec Sylvie : https://yoburo.com/contact/

– Hello Rachid, peux-tu te présenter en quelques mots ?

Je m’appelle Rachid, j’ai 37 ans et je suis coach sportif et nutrition depuis une vingtaine d’années.

J’ai commencé le Taekwondo en 1993 suite à un voyage au Maroc. À cette époque, la boxe pieds poings était à la mode ainsi que les films de Bruce Lee. En voyant mon cousin évoluer dans l’espace en exécutant de belles techniques de jambes aussi puissantes qu’esthétiques, je me suis dit : « C’est ça que j’ai envie de faire ! ». En septembre 1993, je m’inscris alors dans une salle à Paris et depuis maintenant 25 ans je pratique cet art martial.
Je collabore aujourd’hui avec Yoburo afin de pouvoir partager en entreprise ma passion pour le corps, le mouvement et la santé. En parallèle j’ai aussi créé un concept de Masterclass intégrant sport et nutrition, et à ce titre je propose des stages en France et à l’étranger.

– Quel est l’intérêt des sports de combat en entreprise pour les collaborateurs ?

Les sports de combats et les arts martiaux ont leur intérêt dans le monde de l’entreprise. Les séances peuvent allier team-building et préparation mentale et physique à des échéances professionnelles exigeantes. Ces disciplines permettent un ancrage dans le moment présent et sont aussi un bon exutoire anti-stress. Personnellement, j’essaie d’inclure dans mes cours des situations qui opposent deux équipes, ce qui permet de renforcer la cohésion entre les collaborateurs. Enfin, sports de combats et arts martiaux, permettent l’apprentissage de l’auto-défense et le travail de différentes qualités physiques et motrices qui sont souvent altérées par la position assise : endurance, puissance, coordination, vitesse, réflexes…

– Comment se déroule une séance de sport au bureau avec Rachid ?

Tout va dépendre de ce que j’enseigne : self-défense, moins éprouvant physiquement qu’une séance de boxe avec des exercices de frappe (cible, pao et bouclier…).

Dans une séance de self-défense je travaille sur les armes naturelles du corps et j’apprends aux collaborateurs à les utiliser par le biais de mises en situation. Dans une séance de boxe, j’enseigne plutôt des techniques et des enchaînements de frappe à basse intensité ou sur cible. Dans les deux cas je termine la séance par un retour au calme incluant des étirements et de la respiration.

– Quelle est ta journée bien-être idéale ?

Je n’ai pas vraiment de journée bien-être idéale mais en général je me lève tôt (6h en été, 5h en hiver) afin de me consacrer un temps de réveil : méditation, exercices matinaux ou encore lecture. Je me prépare une boisson détox (eau tiède, curcuma, poivre et citron) avant de travailler sur mes différents projets.

J’enchaîne sur un training perso à la suite duquel je prends mon premier repas à base de fruits (2 à 4 fruits). Mon déjeuner se compose la plupart du temps de légumes et de protéines animales ou végétales.

Je prends ensuite le temps d’une sieste avant de commencer le coaching en entreprise. Un deuxième repas à base de fruits m’est essentiel dans la journée : 1 à 2 fruits + 1 verre de jus de légumes à l’extracteur.

Le soir je privilégie un dîner léger en famille ou avec des amis.

– Un conseil pour les débutants ?

Selon moi deux clés essentielles : L’autodiscipline, à développer sur des choses simples et le focus, à savoir rester sur le même objectif tant qu’il n’est pas atteint.

* Questions bonus :

– Quel enchaînement préfères-tu pratiquer ?
Retrait pit pandé : je laisse mon adversaire attaquer côté fermé / je glisse vers l’arrière pour ne pas prendre son coup de pied destiné aux côtes / je place à mon tour un semi circulaire aux côtes et j’enchaîne avec un coup de pied retourné au visage !

– Quel sportif historique admires-tu le plus ?
Rickson Gracie, expert en jiu-jitsu brésilien et pratiquant de MMA.