Daily Archives

S’accorder des pauses au travail améliore notre bien-être, notre vitalité, notre productivité… Dans cet article, Yoburo vous propose 6 idées de pauses à faire quotidiennement au travail.

Pratiquer une activité physique

Faire du sport est un excellent moyen pour avoir une vraie pause durant sa journée de travail. En effet, pratiquer une activité physique permet de décompresser, de se changer les idées et de faire le plein d’énergie. De plus, le sport apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit : maintient en forme, apporte une sensation de bien-être, réduit le stress, améliore les performances physiques et mentales…

Yoburo propose des activités sportives variées et adaptées aux besoins des entreprises : circuit training, stretching, cardio-boxing, Taï-Chi, renforcement musculaire, Qi Gong, yoga, Pilates…

Se relaxer

Il existe de nombreuses méthodes pour se relaxer au travail :

• La méditation de pleine conscience
La méditation est une pratique permettant de prendre pleinement conscience de son corps, de ses sensations, de son environnement et de l’instant présent. La méditation détend, diminue le stress, augmente les capacités d’attention et de concentration…

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette pratique, Yoburo vous invite à lire les articles suivants : Focus sur la méditation ! et Musclez votre esprit grâce à la méditation.

• La sophrologie

La sophrologie possède de nombreux points communs avec la méditation. La grande différence entre ces deux pratiques est que la sophrologie ne s’arrête pas à l’instant présent, elle se tourne aussi vers le passé et le futur. De plus, la sophrologie est davantage guidée.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette pratique, Yoburo vous invite à lire les articles suivants : Focus sur la sophrologie ! et La sophrologie au bureau : comment mieux gérer son stress ?

• Les exercices de respiration

Les exercices de respiration apportent un état de bien-être et réduisent le stress. Ce sont des exercices simples et efficaces pour se détendre et pour relâcher la pression liée au travail.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette pratique, Yoburo vous invite à :
– lire notre article : 3 exercices simples de respiration.
– visionner notre vidéo : Exercices de respiration pour se détendre avant une réunion importante.
– écouter notre podcast : Coup de stress : la respiration idéale pour retrouver son calme.

• Le yoga sur chaise
Cette pratique relaxe et évacue les tensions du quotidien. Elle améliore également notre posture et notre mobilité. Les postures du yoga sur chaise sont très faciles à reproduire le temps d’une pause au bureau.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette pratique, Yoburo vous invite à lire les articles suivants : Focus sur… le yoga sur chaise ! et Yoga sur chaise – il est urgent de s’asseoir !

Yoburo propose de nombreux ateliers bien-être en entreprise : exercices de respiration, auto- massage, yoga sur chaise, sophrologie, méditation, yoga des yeux… Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Lire

Lire est une activité idéale pour se détendre et s’évader le temps d’une pause. De plus, lire stimule le cerveau, diminue le stress, améliore la mémoire, l’attention, la concentration…

Faire des micro-siestes

En cas de coup de mou au travail, les micro-siestes sont idéales pour regagner en énergie ! Pour être efficaces, les micro-siestes doivent se faire dans un endroit calme et ne pas dépasser les 20 minutes. En plus d’être reposantes, les micro-siestes réduisent le stress, améliorent l’attention, augmentent la productivité, diminuent la pression artérielle, rééquilibrent le fonctionnement du système nerveux…


Prendre l’air 
 


Prendre l’air permet de changer d’environnement et de décompresser. De plus, faire une pause en extérieur aide à diminuer le stress et l’anxiété, se ressourcer, gagner en vitalité…

Échanger avec les autres collaborateurs


Faire des pauses avec ses collègues est aussi un excellent moyen pour se changer les idées. Cela permet d’avoir des échanges informels, de créer des liens sociaux et d’avoir une bonne cohésion d’équipe.

Pour conclure

Il existe énormément de façons de faire des pauses au travail… à vous de choisir celles qui vous correspondent le mieux !