Métro, boulot, yoburo

 

Toutes les séances de yoburo sont adaptées à la vie de bureau et répondent aux problèmes liés aux longues positions assises et aux longues journées de travail: mauvaises postures, fatigue, maux de dos, stress, sommeil difficile, baisse de concentration.

Respirez, yoburo s'occupe de vous.

SEANCES SANS DOUCHE

  • Sans se changer (vêtements confortables recommandés)
  • Sur chaises ou sur tapis : dans votre open-space, salle de repos ou de réunion, sur une terrasse ou autre
  • Entre 30 min et 1h30
  • Entre 5 et 30 personnes / séance particulière possible
  • Séance le matin, à l’heure du déjeuner (avant de manger c’est mieux!) ou le soir avant de rentrer chez soi

LE YOGA

Des poses douces ou dynamiques, une bonne maitrise de sa respiration, des outils de relaxation. Le yoga fait travailler le corps et le mental pour une bonne détente et une meilleure concentration.

LE YOGA SUR CHAISE

Postures de yoga adaptées à la position assise et à reproduire au quotidien (à la maison, au travail, en voiture) pour gérer sa respiration, renforcer ses articulations et se relaxer rapidement et de façon autonome.

 

LES MASSAGES

Cours collectifs de Do-In (auto-massage) : clés pratiques d’auto-massage et de relaxation. Réveil énergétique effectué par tapotements et travail d’auto-massages des oreilles aux chevilles associés à du yoga des yeux et des exercices de respiration. Se masser (ou se faire masser!) apaise le souffle et fait disparaitre certaines tensions. Couplé à des conseils posturaux et alimentaires, son action préventive procure un bien-être durable.

Massage Amma de 20 ou 30 minutes  assis et en habit de travail. Massage dynamique (crâne, nuque, épaule et bras) qui amène détente et dynamisation.

LA SOPHROLOGIE

Permettre par des exercices simples, efficaces et pratiques de relaxation et de méditation de se libérer rapidement du stress et des tensions et d’appréhender la vie quotidienne plus sereinement.

LA MÉDITATION

La mindfulness (méditation en pleine conscience) est un travail de l’attention qui permet que l’esprit soit moins dispersé. Assis, avec ou sans ses collègues, les yeux ouverts ou fermés, l’esprit se muscle et offre calme et confiance en soi. L’un des exercices consiste par exemple à se concentrer sur un objet d’observation extérieur comme un objet réel ou un objet d’observation intérieur comme un concept ou même une sensation. L’attention portée sur la respiration est un excellent point de départ de médiation.

Sieste

LA SIESTE FLASH (OU MICRO-SIESTE)

 Un exercice qui apprend à atteindre un état de somnolence semblable aux premières phases du sommeil. Les participants se détendent mais restent sensibles à ce qui les entourent et sont immédiatement opérationnels dès leur éveil.

 

SEANCES AVEC DOUCHE

  • Vêtements de sport recommandés
  • Salle de repos ou de réunion, sur une terrasse ou autre.
  • Entre 30 min et 1h30 au choix
  • Entre 5 et 30 personnes / séance particulière possible
  • Séances le soir après le travail de préférence
Pilate

LE PILATES

Un système d’exercices physiques qui a pour objectif le développement des muscles profonds. Sa pratique améliore la posture et l’assouplissement du corps pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Boxe

LA BOXE

Est le sport par excellence qui permet de mieux connaître son corps et son équilibre. Sa pratique permet de se dépasser et de trouver sa place; elle offre l’estime de soi et une meilleure gestion de ses forces et de ses faiblesses.

Remise en forme

LA REMISE EN FORME

Cardio, training, running, stretching, nutrition. Nos coachs maitrisent un éventail de disciplines qu’ils adaptent aux objectifs visés. ils donnent envie d’être assidu et d’adopter une hygiène de vie plus saine dans la durée.

LA ZUMBA

Cours de danse sportive amusants et dynamiques. Un entraînement complet: préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Le plus difficile c’est de choisir

Le bien-être de votre équipe est à portée de clic ! Prenez une grande inspiration et optez pour la prestation qui ravira vos collaborateurs.

Découvrez l’univers yoburo en 2 minutes :

Télécharger la présentation