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Avr 17 2024 
Semaine de la QVCT : 5 conseils pour la réussir
Identifier les besoins des collaborateurs
Pour réussir votre semaine de la QVCT et planifier des activités ayant un impact significatif sur le bien-être de vos collaborateurs, il est essentiel de connaître leurs besoins.
Nos recommandations pour identifier les besoins des collaborateurs :
- Faire des sondages anonymes ou mettre en place une boîte à idées afin de recueillir des informations sur les besoins et les priorités des employés de manière confidentielle.
- Organiser des réunions pour encourager les collaborateurs à exprimer leurs besoins, préoccupations et suggestions d’amélioration.
- Observer le comportement et les interactions des employés sur le lieu de travail afin de repérer les signes de stress, de malaise ou de frustration.
- Impliquer les managers et les responsables d’équipe dans le processus d’identification des besoins en recueillant leurs observations et leurs retours sur les défis rencontrés par leurs équipes.
- Utiliser des données quantitatives pour identifier les problèmes récurrents au sein de l’entreprise (le taux d’absentéisme, le taux de rétention, le nombre d’accidents du travail…).
En identifiant les besoins de vos collaborateurs, vous pourrez planifier des activités adaptées et pertinentes lors de la semaine pour la qualité de vie et des conditions de travail.
Proposer une variété d’activités QVCT
Pour une semaine de la QVCT réussie, nous vous conseillons également de diversifier les activités afin de répondre aux besoins et préférences de vos salariés.
Nos suggestions d’activités :
- Des ateliers et activités en petits ou grands groupes pour favoriser le partage de moments d’apprentissage et de convivialité entre les collaborateurs.
- Des conférences pour sensibiliser et informer l’ensemble des collaborateurs, tout en leur offrant des conseils pratiques pour améliorer leur bien-être, leur santé physique et mentale, etc.
- Un challenge connecté pour encourager les collaborateurs à adopter un mode de vie sain grâce à des défis QVCT quotidiens, ludiques et connectés.
- Des consultations individuelles pour offrir un soutien personnalisé aux employés.
En proposant une gamme variée d’activités, vous offrez une semaine QVCT enrichissante et dynamique à vos collaborateurs.
Faire appel à des professionnels de la QVCT
Pour réussir pleinement votre semaine de la QVCT, nous vous recommandons de faire appel aux services d’experts spécialisés dans ce domaine, tout comme les nôtres. Depuis 2017, nous mettons notre expertise au service des entreprises pour améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail de leurs employés en concevant et organisant des programmes QVCT sur mesure.
Les avantages de faire appel à nos services :
- Des activités variées : Nous proposons un large choix de conférences, ateliers bienêtre et activités sportives en présentiel ou à distance.
- Un programme sur mesure : nous nous adaptons à votre secteur d’activité, vos problématiques, vos besoins, mais aussi à ceux de vos collaborateurs.
- Une grande flexibilité et une grande simplicité : vous choisissez vos jours, vos activités et vos horaires, nous nous occupons du reste !
- Des intervenants spécialisés et certifiés : Nos intervenants sont des professionnels passionnés et diplômés qui s’adaptent toujours aux pratiquants.
En optant pour nos services, vous bénéficierez d’un programme QVCT complet et dynamique, répondant parfaitement à vos besoins ainsi qu’à ceux de vos collaborateurs.
Communiquer sur l’événement
Pour une semaine QVCT réussie, une communication préalable sur cet événement est également indispensable. En effet, même si vous avez prévu des activités de qualité pour cet événement, un manque de communication risque d’entraver la participation des collaborateurs.
Nos conseils pour communiquer efficacement sur cet événement :
- Annoncer l’événement plusieurs semaines à l’avance pour permettre aux employés de planifier leur participation.
- Fournir des informations détaillées sur les dates, les horaires, les activités proposées, ainsi que les objectifs de la semaine QVCT.
- Utiliser différents canaux de communication internes pour informer les salariés de cet événement et encourager leur participation, tels que les e-mails, les réunions, les plateformes collaboratives, les affichages dans les salles de pause, etc.
- Impliquer les managers et les responsables d’équipe dans la communication de l’événement. Leur soutien peut jouer un rôle crucial pour motiver leurs équipes à participer.
- Créer un engouement autour de l’événement en mettant en avant les avantages pour les employés de participer à la SQVCT tels que la possibilité de se détendre, d’améliorer leur bien-être, d’acquérir de nouvelles compétences, etc.
En diffusant des informations en avance sur la semaine de la QVCT, vous stimulerez l’intérêt et l’engagement de vos collaborateurs, les incitant ainsi à y participer activement.
Maintenir les actions de la semaine QVCT sur le long terme
La QVCT ne se limite pas à une semaine par an. Nous vous conseillons d’utiliser cette semaine comme point de départ pour mettre en place des actions QVCT sur le long terme.
En effet, la semaine de la QVCT est une occasion idéale pour découvrir et tester de nouvelles activités qui répondent aux besoins de vos employés et de votre entreprise.
Une fois testées et approuvées, vous pouvez les mettre en place de manière durable afin de tirer pleinement parti de leurs nombreux avantages tels que :
- préserver la santé physique et mentale de vos collaborateurs ;
- favoriser l’épanouissement professionnel ;
- optimiser les compétences de vos collaborateurs ;
- créer un environnement de travail agréable ;
- réduire le taux d’absentéisme, les accidents de travail et de turnover…
Vous souhaitez être accompagné pour préparer et organiser votre semaine de la QVCT ? Nous pouvons vous aider ! Pour organiser votre semaine QVCT avec Yoburo, contactez-nous.
- Faire des sondages anonymes ou mettre en place une boîte à idées afin de recueillir des informations sur les besoins et les priorités des employés de manière confidentielle.
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Avr 11 2024 
Jeux Olympiques 2024 : nos activités QVCT inspirées des JO
Des conférences inspirantes
Nous organisons des conférences basées sur les méthodes et les expériences des sportifs de haut niveau pour inspirer, motiver et optimiser les compétences des employés. Voici quelques-unes de nos conférences :
Performance sportive, motivation et leadership
Cette conférence explore comment les principes et enseignements du sport de haut niveau peuvent être judicieusement appliqués dans le monde professionnel. Elle aborde également des thèmes cruciaux pour la réussite d’une entreprise tels que la motivation, la fixation d’objectifs, la résilience et le leadership.
Joue-la comme un athlète
Dans cette conférence, nous dévoilons les secrets des grands sportifs pour exceller dans leur domaine. Des conseils pratiques sur la nutrition, le sommeil, la gestion du stress et des émotions sont partagés pour optimiser les performances des collaborateurs et les aider à surmonter avec succès les défis tant professionnels que personnels, de la même manière qu’un athlète le ferait.
Conférence Athlète
Dans cette conférence, un athlète de l’équipe de France partage son expérience et son expertise pour mettre en lumière les bienfaits du sport. Les participants ont accès à une multitude de conseils pour améliorer leur bien-être physique et mental.Des ateliers bien-être
Nous proposons également des ateliers bien-être inspirés des exercices de préparation physique et mentale des athlètes olympiques. Voici un aperçu des ateliers bien-être que nous proposons :
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque consiste à synchroniser la respiration avec le rythme cardiaque afin de favoriser la détente. À travers des exercices simples, les collaborateurs apprennent à cultiver un état de calme profond, que ce soit avant une grande compétition ou une réunion importante.
Concentration et respiration
Dans cet atelier, les collaborateurs apprennent à maîtriser différentes techniques de respiration pour améliorer leur concentration et atteindre un état de flow. Des exercices efficaces pour relever les défis professionnels avec aisance !
Gestion du stress et des émotions
Dans cet atelier, les participants apprennent à maîtriser leur stress et à gérer leurs émotions grâce à des exercices de relaxation et de méditation, ce qui leur permet de travailler plus sereinement et efficacement.Des activités physiques
Pour avoir des collaborateurs en forme olympique, nous proposons également une variété d’activités sportives et physiques adaptées au contexte professionnel. Voici quelques exemples d’activités que nous organisons :
Réveil musculaire
Comme les grands champions, les séances de réveil musculaire visent à préparer physiquement et mentalement les collaborateurs à leur prise de poste avec énergie et motivation ! Au programme : échauffements, étirements, exercices de respiration et de coordination, renforcement musculaire, etc.
Boxe
Cette discipline olympique est idéale pour aider les collaborateurs à se défouler, à évacuer le stress du quotidien et à se dépasser. Au programme : échauffements dynamiques, enchaînements de mouvements de boxe, exercices de cardio et de renforcement musculaire.
Yoga
Beaucoup de sportifs de haut niveau pratiquent le yoga pour développer en douceur leur potentiel physique et mental tout en prenant soin de leur santé et de leur bien-être. Au programme : exercices de respiration, méditation, enchaînements de postures de yoga.Un challenge connecté spécial JO 2024
Pour vivre pleinement les Jeux Olympiques de 2024 au travail, nous avons conçu un challenge connecté visant à promouvoir l’activité physique et à renforcer les liens entre les collaborateurs.
Cette expérience digitale, ludique et inclusive comprend :
- Des contenus éducatifs : conférences, ateliers, articles et podcasts.
- Une multitude de défis : activités physiques, défis photos, quiz, etc.
- Des espaces collaboratifs et interactifs : classements, chat d’équipe…
Pour conclure
Bien plus qu’une simple tendance, l’organisation d’activités QVCT inspirées des JO apporte de nombreux bénéfices :
- préservation et amélioration de la santé physique et mentale des salariés ;
- amélioration des performances des collaborateurs ;
- renforcement de l’esprit d’équipe ;
- augmentation de la productivité ;
- image d’entreprise positive ;
- soutien à la Grande Cause Nationale de 2024 qui vise à promouvoir l’activité physique et
sportive.
Vous souhaitez organiser des activités QVCT spéciales JO au sein de votre entreprise ?
Nous pouvons vous aider ! Depuis 2017, nous accompagnons les entreprises à améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail de leurs employés. Nous concevons et organisons des programmes QVCT sur mesure pour répondre aux besoins de chaque entreprise. Nos services sont disponibles partout en France en présentiel ou à distance. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter. -
Avr 08 2024 
Pourquoi et comment devenir un leader bienveillant ?
Qu’est-ce que le leadership bienveillant ?
Le leadership bienveillant est un style de gestion qui place l’humain au cœur même de la stratégie d’entreprise. Dans ce style de gestion, le bien-être et l’épanouissement professionnel des collaborateurs sont mis en avant comme des éléments primordiaux.
Cette approche reconnaît que le niveau d’engagement et de satisfaction des collaborateurs joue un rôle déterminant dans l’amélioration globale de la performance de l’entreprise.
Un leader bienveillant guide son équipe avec un profond respect, en faisant preuve de compassion, d’empathie, d’altruisme et bien d’autres qualités humaines. Son objectif est de cultiver un environnement de travail positif et enrichissant où chaque collaborateur peut s’épanouir pleinement, tout en contribuant activement à la réussite de l’entreprise.
Pourquoi être un leader bienveillant ?
Voici les principales raisons de privilégier ce style de direction :
- Renforcement de la coopération et de la cohésion d’équipe : En favorisant un climat de confiance et de soutien, un leader bienveillant encourage la collaboration et consolide les liens entre les membres de son équipe.
- Croissance de l’intelligence collective : En encourageant la libre expression des idées et en créant un environnement où chacun se sent écouté et respecté, un manager bienveillant stimule la créativité, favorise l’innovation, facilite l’émergence de décisions appropriées et pertinentes, etc.
- Création d’un environnement de travail positif : En mettant l’accent sur le bien-être des employés, un dirigeant bienveillant crée un cadre de travail convivial, respectueux et positif.
- Prévention des risques psychosociaux (RPS) : En créant un environnement de travail agréable, un leader bienveillant atténue les risques pouvant nuire à la santé physique et mentale des collaborateurs.
- Réduction de l’absentéisme : En veillant au bien-être de son équipe, un manager bienveillant contribue à réduire le taux d’absentéisme et à prévenir le désengagement au travail.
- Accroissement de la productivité : En valorisant et en soutenant les employés, un dirigeant bienveillant accroît la motivation et l’efficacité au sein de son équipe.
- Amélioration de l’image de l’entreprise : En adoptant un leadership centré sur la bienveillance, les entreprises renforcent leur image, fidélisent leurs employés et attirent de nouveaux talents.
Comment devenir un leader bienveillant ?
Ci-dessous, vous trouverez des conseils pratiques pour développer et cultiver un leadership empreint de bienveillance.
Utiliser la communication non violente
La communication non violente (CNV) est essentielle pour entretenir des relations professionnelles de qualité, avoir des échanges constructifs et gérer bienveillamment les tensions au travail. Pour mettre en pratique cette technique de communication, un leader doit veiller à :
- Écouter activement autrui.
- Communiquer sans émettre de jugements ni interpréter les propos de ses interlocuteurs.
- Formuler des demandes de façon positive, simple, claire, précise et explicite.
- Avoir de l’empathie envers autrui en cherchant à comprendre les sentiments et besoins des autres.
Donner du sens au travail
Un manager bienveillant doit veiller à donner du sens aux différentes tâches quotidiennes des collaborateurs. En effet, ils doivent percevoir leur travail comme utile et cohérent avec leurs aspirations et leurs valeurs pour s’épanouir professionnellement.
Voici quelques actions à mettre en place pour donner du sens au travail des collaborateurs :
- Impliquer les collaborateurs dans la co-construction des projets de l’entreprise.
- Assigner à chaque collaborateur des rôles et des objectifs qui exploitent pleinement leurs compétences et qui sont en adéquation avec leurs aspirations professionnelles.
- Développer l’autonomie des collaborateurs en les responsabilisant, en leur confiant des tâches à valeur ajoutée, en les encourageant à prendre des initiatives et à participer activement aux prises de décision, etc.
- Favoriser le développement des compétences des collaborateurs en proposant des formations professionnelles, en favorisant l’évolution de carrière, en encourageant la polyvalence, etc.
- Avoir de la reconnaissance pour le travail des collaborateurs en les soutenant, en valorisant leur potentiel, en faisant régulièrement des retours positifs sur l’impact de leurs actions sur le développement et la croissance de l’entreprise, etc.
Promouvoir le management collaboratif
Le management collaboratif dissipe les barrières entre responsables, cadres et personnel pour favoriser le travail collectif.
Cette technique de gestion permet de créer un environnement professionnel dynamique, productif et agréable. Pour mettre en place un management collaboratif, un leader bienveillant doit veiller à :- Organiser régulièrement des réunions avec tous les membres de l’équipe afin de discuter ensemble des objectifs, des progrès et des défis.
- Encourager activement le partage d’idées et de feedback de manière constructive.
- Assurer l’accessibilité des informations importantes à tous les membres de l’équipe.
- Favoriser et soutenir le travail d’équipe.
- Célébrer ensemble les réussites collectives afin de renforcer le sentiment d’appartenance et
de fierté des collaborateurs.
Prendre soin de la santé mentale des collaborateurs
Pour garantir le bien-être et l’épanouissement professionnel des collaborateurs, un manager bienveillant doit accorder une attention particulière à leur santé mentale. Pour cela, il doit veiller à :
- Favoriser un équilibre entre la vie professionnelle et personnelle des collaborateurs en surveillant leur charge de travail, en respectant leur droit à la déconnexion, etc.
- Identifier et atténuer les sources de stress dans l’environnement de travail en cherchant des solutions adaptées et en fournissant un soutien approprié.
- Bannir les comportements violents, discriminatoires ou stigmatisants en créant un environnement professionnel équitable, éthique et respectueux.
- Encourager les collaborateurs à prendre soin de leur santé mentale en organisant des activités physiques et des ateliers bien-être sur le lieu de travail.
Vous souhaitez mettre en place un management bienveillant au sein de votre entreprise ?
Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche QVT en vous proposant des conférences, des activités et des ateliers adaptés à vos besoins, vos problématiques et vos envies. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter. - Renforcement de la coopération et de la cohésion d’équipe : En favorisant un climat de confiance et de soutien, un leader bienveillant encourage la collaboration et consolide les liens entre les membres de son équipe.
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Avr 02 2024 
Organiser un Safety Day en entreprise
Présentation du Safety Day
La Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail, aussi appelée Safety Day, est un événement qui a lieu tous les ans le 28 avril. Créé par l’Organisation internationale du Travail (OIT), cet événement vise à :
- promouvoir des environnements de travail sûrs et sains ;
- encourager la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles ;
- sensibiliser les employeurs et les travailleurs aux risques professionnels.
En France, bien que le nombre d’accidents du travail et de maladies professionnelles soit en baisse, il reste encore beaucoup à faire pour améliorer la sécurité et la santé au travail : - 661 personnes ont perdu la vie sur leur lieu de travail en 2023, soit près de 2 décès par jour.
- Plus de 560 000 accidents du travail ont été répertoriés en 2022.
- Plus de 44 000 cas de maladies professionnelles ont été recensés en 2022. (Source : Assurance Maladie)
Ces chiffres mettent en évidence l’impératif de renforcer les mesures de prévention et de sécurité au sein des entreprises françaises. En effet, aucun poste de travail ne devrait compromettre la sécurité, la santé, le bien-être et même la vie des collaborateurs.
Les raisons d’organiser un Safety Day en entreprise
Organiser un Safety Day en entreprise présente de nombreux avantages pour améliorer la qualité de vie et les conditions de travail (QVCT) des salariés. En effet, mettre en place des activités de sensibilisation et de prévention pour la sécurité et la santé au travail permet de :
- Sensibiliser les collaborateurs aux différents risques et dangers inhérents à leur activité professionnelle.
- Former et responsabiliser les salariés sur les problématiques de sécurité et de santé au travail.
- Découvrir de nouvelles activités QVCT bénéfiques pour la sécurité, la santé physique et mentale ainsi que pour le bien-être des collaborateurs. Une fois testées et validées, ces activités peuvent être durablement intégrées au sein de l’entreprise.
- Créer un environnement de travail sain et sûr pour les collaborateurs en développant une culture d’entreprise axée sur la santé et la sécurité.
- Favoriser le bien-être des collaborateurs en créant un environnement sécurisé et sain propice à leur épanouissement professionnel, leur santé physique et mentale, leur motivation et leur productivité.
Organiser un Safety Day avec Yoburo
Vous souhaitez être accompagné pour organiser un Safety Day au sein de votre entreprise ? Nous pouvons vous aider ! Nous proposons de nombreuses prestations spécialement conçues pour cet événement. Ci-dessous, découvrez un aperçu de nos activités.
Nos conférences sécurité & santé
Se prémunir des TMS :
Cette conférence vise à aider les collaborateurs à mieux comprendre les troubles musculo-squelettiques (TMS) et à adopter les bons gestes et les bonnes postures pour les prévenir.
Santé et travail de nuit :
Cette conférence a pour but de sensibiliser les collaborateurs aux risques associés au travail de nuit, tout en leur fournissant des conseils pratiques pour adopter des habitudes de vie saines adaptées à ce rythme particulier (sommeil, alimentation, activité physique, etc.).Prévention des RPS :
Cette conférence a pour objectif de sensibiliser les collaborateurs aux risques psychosociaux (RPS) et de les aider à identifier les facteurs à l’origine de ces risques afin de les prévenir au mieux.Nos ateliers bien-être
Gestes et postures :
Cet atelier permet de former les employés aux bonnes pratiques ergonomiques pour prévenir les risques liés aux mauvaises postures, aux gestes répétitifs et au port de charges lourdes.Soulager les douleurs dorsales :
Dans cet atelier, les collaborateurs apprennent diverses techniques pour renforcer les muscles du dos, réduire les tensions musculaires et améliorer leur posture afin de prévenir et soulager les douleurs dorsales.Massages :
Une pause bien-être idéale pour évacuer le stress, soulager les tensions musculaires et faire le plein d’énergie ! Nous proposons différentes techniques de massage (Amma, réflexologie palmaire, Do-In, etc.) parfaitement adaptées au milieu professionnel.Nos activités physiques
Renforcement musculaire :
Nos séances de renforcement musculaire sont idéales pour améliorer la condition physique des collaborateurs et prévenir certains risques professionnels. Grâce à des exercices dynamiques, les participants peuvent accroître leurs capacités physiques, améliorer leur posture, limiter les risques de blessures, muscler et tonifier des zones spécifiques, etc.Étirements de fin de journée :
Nos séances d’étirements sont conçues pour aider les employés à se détendre et à soulager les tensions musculaires après une journée de travail éprouvante.Notre challenge connecté
À l’occasion du Safety Day, nous avons également conçu un challenge connecté spécialement dédié à la sécurité et la santé au travail. Cette expérience digitale, ludique et inclusive comprend :
- Des contenus éducatifs : conférences, ateliers, articles et podcasts.
- Une multitude de défis : activités physiques, défis photos, quiz, etc.
- Des espaces collaboratifs et interactifs : classements, chat d’équipe, etc.
Les avantages de faire appel à nos services Yoburo
Un programme sur mesure : nous nous adaptons à votre secteur d’activité, vos besoins, vos problématiques, vos envies, mais aussi à ceux de vos collaborateurs.
Une grande flexibilité et une grande simplicité : vous choisissez vos jours, vos activités et vos horaires, nous nous occupons du reste !
Des intervenants spécialisés et certifiés.
Pour organiser votre Safety Day avec Yoburo, cliquez ici.
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Mar 22 2024
Les avantages de la diversité et de l’inclusion en entreprise
Optimisation de la créativité et de l’innovation
Une équipe composée de membres aux profils variés est naturellement plus encline à explorer de nouvelles voies et à repousser les limites établies. En effet, le mélange d’idées, d’opinions et de cultures ouvre à de nouvelles perspectives. De plus, une culture inclusive encourage la prise de risques et favorise l’expression libre des idées, stimulant ainsi la créativité et favorisant l’émergence d’idées novatrices. Cette dynamique aide les entreprises à évoluer, à anticiper les défis à venir et à se renouveler en permanence.
Meilleures prises de décision
Une équipe hétérogène est souvent en mesure de prendre des décisions plus éclairées et judicieuses. La diversité des opinions, des idées et des expériences au sein de l’équipe permet en effet aux collaborateurs d’analyser les situations sous différents angles, favorisant ainsi des prises de décision adaptées et pertinentes. La diversité alimente l’intelligence collective, un pilier essentiel de la performance et de la résilience des entreprises.
Environnement de travail positif et productif
Un des autres avantages de la diversité et de l’inclusion en entreprise est la création d’un environnement de travail positif et productif. En effet, lorsque les collaborateurs se sentent inclus et valorisés, leur engagement et leur motivation à l’égard de leur travail augmentent.
Ils sont davantage enclins à collaborer de manière harmonieuse avec leurs collègues, à avoir confiance en leurs compétences et à exprimer librement leurs idées. Une culture d’entreprise inclusive favorise non seulement le bien-être et l’épanouissement professionnel des salariés, mais renforce également la cohésion d’équipe, contribuant ainsi à une amélioration globale de la productivité des entreprises.Attraction et fidélisation des talents
Les entreprises qui valorisent la diversité et l’inclusion renforcent leur réputation en tant qu’employeur attractif et socialement responsable. En créant un environnement où chaque individu est respecté et encouragé à s’investir pleinement, ces entreprises attirent et fidélisent des talents hautement qualifiés à la recherche d’une entreprise en accord avec leurs valeurs personnelles.
Inclusion et Diversité en entreprise
La diversité et l’inclusion ne sont plus de simples objectifs, mais des impératifs. Il est en effet essentiel de créer un environnement professionnel équitable et éthique où chaque individu, indépendamment de ses origines, de ses caractéristiques personnelles, de ses croyances ou de son identité, se sent non seulement accepté, mais également valorisé et respecté.
Vous souhaitez renforcer l’inclusion et la diversité au sein de votre entreprise ? Yoburo peut vous accompagner dans cette initiative en vous proposant des programmes QVT sur mesure.
Nos événements dédiés à la diversité et l’inclusion en entreprise :- La journée des droits des femmes en entreprise
Pour célébrer et soutenir les femmes dans le monde professionnel, reconnaître et valoriser le leadership féminin, favoriser l’égalité des sexes sur le lieu de travail, etc. - La semaine européenne pour l’emploi des personnes handicapées (SEEPH)
Pour favoriser l’inclusion et l’égalité des chances pour les personnes en situation de handicap, sensibiliser sur le handicap invisible, briser les stéréotypes et les tabous liés au handicap, etc.
Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.
- La journée des droits des femmes en entreprise
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Mar 13 2024
Troubles du Sommeil : Comment les Identifier et les Surmonter
Quels sont les différents Troubles du Sommeil ?
- L’Insomnie : C’est peut-être le trouble du sommeil le plus courant, caractérisé par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi. Les personnes atteintes d’insomnie peuvent ressentir de la fatigue, de l’irritabilité et une baisse de la concentration pendant la journée.
- L’ Apnée du Sommeil : Ce trouble se manifeste par des pauses respiratoires récurrentes pendant le sommeil, souvent accompagnées de ronflements forts. L’apnée du sommeil peut entraîner une fatigue chronique et augmenter le risque de problèmes de santé graves tels que les maladies cardiaques.
- La Paralysie du Sommeil : Une expérience effrayante où une personne se réveille temporairement incapable de bouger ou de parler, souvent associée à des hallucinations sensorielles. Bien que généralement inoffensive, la paralysie du sommeil peut être très perturbante pour ceux qui en sont victimes.
- Hypersomnie : Ce trouble se caractérise par une somnolence excessive pendant la journée, même après avoir dormi suffisamment la nuit. Les personnes atteintes d’hypersomnie peuvent ressentir le besoin de dormir à des moments inappropriés, ce qui peut affecter leur fonctionnement quotidien.
- Troubles du rythme circadien : Ces troubles se caractérisent par des perturbations du rythme naturel de sommeil-éveil, souvent causées par des horaires de travail irréguliers, le décalage horaire ou des troubles médicaux sous-jacents.
Il est important de reconnaître les signes et les symptômes des troubles du sommeil et de consulter un professionnel de la santé si vous éprouvez des difficultés à obtenir un sommeil réparateur. Un diagnostic précoce et un traitement approprié peuvent aider à améliorer la qualité de vie et à prévenir les complications à long terme.
Comment améliorer la qualité de son sommeil ?
Il existe heureusement des moyens d‘améliorer la qualité de notre sommeil, même dans un environnement de travail stressant. Voici quelques conseils simples à suivre :
- Routine de Sommeil : Établir une routine de sommeil régulière en se couchant et en se levant à la même heure tous les jours peut aider à réguler notre horloge biologique et à favoriser un sommeil réparateur.
- Créer un environnement propice au sommeil : Veiller à ce que notre chambre soit sombre, calme et frais peut favoriser un sommeil de meilleure qualité. Les bruits blancs ou les masques de sommeil peuvent également être utiles pour bloquer les distractions extérieures.
Pratiquer la Relaxation : Des exercices de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga peuvent aider à calmer l’esprit et à favoriser un endormissement plus rapide.
Mauvais Sommeil = Mauvaise Productivité
Il est crucial de reconnaître que le sommeil joue un rôle essentiel dans notre bien-être général et notre efficacité au travail. Des nuits agitées et un repos insuffisant peuvent entraîner une diminution de la concentration, une prise de décision altérée et une productivité réduite.
Les entreprises sont de plus en plus conscientes de l’impact du sommeil sur la performance de leurs employés et commencent à proposer des initiatives pour favoriser un meilleur équilibre travail-sommeil.Yoburo : Votre allié pour un Sommeil de Qualité
Chez Yoburo, nous comprenons l’importance de promouvoir le bien-être au travail, y compris la qualité du sommeil de vos collaborateurs. C’est pourquoi nous proposons des conférences et des ateliers axés sur le sommeil et le bien-être, destinés à fournir à vos employés les outils et les connaissances nécessaires pour améliorer leur qualité de sommeil et leur productivité au travail.
En conclusion, les troubles du sommeil peuvent avoir un impact significatif sur notre vie quotidienne et notre santé globale. En adoptant de bonnes habitudes de sommeil et en bénéficiant du soutien d’initiatives telles que celles proposées par Yoburo, nous pouvons tous aspirer à des nuits plus reposantes et des journées plus productives.
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations sur nos solutions de bien-être en entreprise.Améliorer la qualité de vie et les conditions de travail (QVCT) sont une priorité !
- L’Insomnie : C’est peut-être le trouble du sommeil le plus courant, caractérisé par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi. Les personnes atteintes d’insomnie peuvent ressentir de la fatigue, de l’irritabilité et une baisse de la concentration pendant la journée.
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Mar 05 2024 
Télétravail – 5 conseils pour rester en bonne santé
Avoir une posture ergonomique
Pour préserver votre santé et notamment prévenir les troubles musculo-squelettiques, vous devez avoir une posture ergonomique adaptée au travail sur écran. Voici les principales recommandations de l’INRS pour avoir une posture assise de moindre inconfort :
• le dos doit être droit ou légèrement en arrière ;
• les pieds doivent être fermement posés sur le sol ;
• les coudes doivent être fléchis à 90° ;
• les genoux doivent être à hauteur des hanches ;
• les épaules doivent être détendues…Pour avoir une posture ergonomique, il est important de choisir et d’aménager correctement le matériel de votre poste de travail en fonction de vos caractéristiques physiques (taille, correction visuelle, etc.). Pour en savoir plus à ce sujet, Yoburo vous invite à lire l’article suivant : Travail sur écran – comment avoir une posture ergonomique ?
P.-S. — Pour limiter votre temps passé assis, n’hésitez pas à aménager un espace pour travailler debout ou à demander à votre employeur de vous fournir un bureau assis-debout.
Avoir une alimentation saine et équilibrée
Avoir de bonnes habitudes alimentaires est également primordial pour rester en bonne santé en télétravail. Pour cela, nous vous recommandons de :
• privilégier les fruits et légumes de saison, les légumineuses, les céréales complètes ainsi que les fruits secs ;
• modérer votre consommation de sel, de sucre et de graisse ;
• boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour ;
• varier les aliments ;
• prendre le temps de cuisiner et éviter de consommer des aliments ultra-transformés…Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, n’hésitez pas à lire notre article Télétravail : 6 conseils pour avoir une alimentation saine et équilibrée.
Faire des pauses actives
Faire régulièrement des pauses actives en télétravail permet de contrer les effets négatifs d’une position sédentaire : limiter la position statique, réduire les douleurs et tensions musculaires ainsi que la fatigue, améliorer la productivité, la créativité, la concentration, etc. Exemples de pauses actives : faire des étirements, marcher, faire du yoga, monter et descendre des escaliers, chercher un verre d’eau dans la cuisine…
Voici quelques exercices simples à réaliser pendant vos pauses :
• 3 exercices pour se détendre rapidement les jambes ;
• 5 postures de yoga faciles à faire chez soi ;
• 4 postures de yoga sur chaise.Pratiquer une activité physique
Pratiquer une activité sportive régulièrement est l’un des meilleurs remèdes pour préserver votre santé en télétravail. En effet, le sport apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit : meilleur fonctionnement du cœur, entretien des articulations et des os, augmentation de la masse musculaire, meilleure circulation sanguine, diminution du stress, amélioration du sommeil, etc.
Pour un adulte de 18 à 64 ans, l’OMS recommande de pratiquer :
• une activité physique d’endurance d’intensité modérée pendant au moins 2h30 ou une activité physique d’endurance d’intensité soutenue pendant au moins 1h15 par semaine.
• des activités de renforcement musculaire d’intensité modérée 2 fois par semaine.Prendre l’air
Pour rester en bonne santé en travaillant depuis son domicile, il est également important de prendre régulièrement l’air pour :
• profiter des bienfaits de la lumière naturelle et faire le plein de vitamine D ;
• changer d’environnement et décompresser : rester enfermer tout le temps chez vous peut être néfaste pour votre santé mentale…Vous êtes une entreprise et souhaitez améliorer le bien-être de vos collaborateurs en télétravail ? Yoburo peut vous accompagner dans cette démarche en vous proposant des solutions santé adaptées au télétravail : conférences, activités sportives et ateliers bien- être en visioconférence. Nous nous adaptons à vos besoins pour vous proposer un programme santé sur mesure. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.
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Mar 04 2024
Comment utiliser efficacement la technique Pomodoro ?
Présentation de la technique Pomodoro
La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps développée par Francesco Cirillo dans les années 1980. Le principe de cette technique est de fractionner le temps de travail en intervalles courts (appelés des « pomodori »), suivis de courtes pauses. Cette méthode de travail aide à optimiser la concentration, accroître la productivité, prévenir la fatigue mentale et lutter contre la procrastination.
Fonctionnement de la technique Pomodoro :- Choisissez une tâche que vous souhaitez accomplir.
- Lancez un timer de 25 minutes (c’est la durée d’un « pomodoro »).
- Travaillez sur la tâche choisie jusqu’à ce que le timer sonne.
- Prenez une pause de 5 minutes avant de recommencer un nouveau cycle.
- Au bout de 4 cycles, prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes.
Si vous souhaitez en savoir plus sur cette technique de travail, nous vous invitons à lire notre article Qu’est-ce que la méthode Pomodoro ?
Nos conseils pour utiliser efficacement la technique Pomodoro
Planifier vos journées de travail
Pour utiliser efficacement la technique Pomodoro, nous vous conseillons de lister, prioriser et planifier à l’avance les tâches que vous souhaitez accomplir pendant votre journée de travail. La planification vous permet d’avoir une vision claire des objectifs à atteindre lors de chaque intervalle de travail, favorisant ainsi votre concentration et votre efficacité.
S’éloigner des distractions
Pendant la durée d’un « pomodoro », focalisez votre attention uniquement sur votre tâche à réaliser. Pour vous couper des distractions, vous pouvez :
- mettre votre téléphone en silencieux ;
- couper les notifications de votre ordinateur ;
- prévenir vos collègues que lorsque la porte de votre bureau est fermée, cela signifie que vous ne souhaitez pas être dérangé…
Prendre des pauses
Lorsque le timer sonne, ne restez pas plongé dans votre travail, accordez-vous une pause. Prendre des pauses régulièrement est essentiel pour vous ressourcer et recharger vos batteries.
Exemples de pauses :- Pour les pauses de 5 minutes : faire des étirements, des exercices de respiration, boire un
verre d’eau, prendre l’air, etc. - Pour les pauses de 30 minutes : faire une promenade, méditer, lire un livre, faire des
exercices pour limiter la fatigue oculaire, discuter avec des collègues autour d’un thé… En manque d’inspiration pour prendre des pauses ? N’hésitez pas à lire notre article 6 idées de pauses à faire au travail.
Adapter la durée des « pomodori »
Pour utiliser efficacement la technique Pomodoro, n’hésitez pas à l’ajuster à votre rythme et à vos capacités de concentration. En effet, l’intervalle standard peut convenir à certains, tandis que d’autres trouveront plus bénéfique d’opter pour des périodes de travail plus longues ou plus courtes. En personnalisant la durée en fonction de vos besoins et de vos capacités, vous pourrez exploiter au mieux les avantages de cette méthode.
Exemple d’ajustement : 40 minutes de concentration suivies de 10 minutes de pause.
Vous êtes une entreprise et souhaitez optimiser la productivité de vos collaborateurs ? Yoburo peut vous accompagner en vous proposant des conférences dédiées à la productivité et à l’organisation du travail.
Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter. -
Fév 26 2024 
Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) : un sujet à la mode ou une réalité ?
L’évolution du concept de QVCT
Au fil des années, la perception de la QVCT a évolué. Autrefois reléguée au second plan, considérée comme un luxe pour certaines entreprises, elle est aujourd’hui devenue un impératif, une norme à intégrer dans la stratégie de gestion des ressources humaines. La prise de conscience s’est opérée progressivement, soulignant l’impact direct de la satisfaction des employés sur la productivité, la créativité et la rétention des talents.
Une tendance ou une nécessité ?
Certains pourraient arguer que la QVCT n’est qu’un phénomène de mode, une stratégie marketing pour attirer de nouveaux talents ou pour répondre aux exigences d’une société de plus en plus axée sur le bien-être au travail. Cependant, plusieurs études révèlent une réalité bien plus profonde. Les entreprises qui ont intégré la QVCT comme un élément essentiel de leur culture ont constaté des bénéfices tangibles : une diminution de l’absentéisme, une meilleure fidélisation des employés, une augmentation de la performance individuelle et collective, ainsi qu’une amélioration de l’image de marque.
Les piliers de la QVCT
La Qualité de Vie et des Conditions de Travail englobe un éventail de dimensions telles que l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, la reconnaissance des employés, le développement professionnel, la santé physique et mentale, l’environnement de travail et la culture d’entreprise. C’est une approche holistique qui considère l’humain au cœur même du système professionnel.
La QVCT : une priorité pour l’avenir
Face aux mutations constantes du monde du travail, la QVCT devient une priorité indéniable. Les entreprises qui sauront investir dans le bien-être de leurs collaborateurs bénéficieront d’un avantage compétitif conséquent. Il ne s’agit plus simplement d’une tendance à suivre, mais d’une nécessité stratégique pour prospérer dans un contexte professionnel en perpétuelle évolution.
Conclusion
La Qualité de Vie et des Conditions de Travail n’est plus simplement une tendance éphémère, mais une réalité incontournable. Les entreprises qui intègrent cette dimension dans leur culture d’entreprise et dans leurs pratiques managériales sont mieux armées pour relever les défis futurs et pour créer des environnements professionnels où chaque employé se sent non seulement valorisé mais également capable de donner le meilleur de lui-même.
La QVCT n’est pas une mode passagère, mais plutôt un pilier stratégique pour l’avenir des entreprises et le bien-être des individus qui les composent.
Vous souhaitez en savoir plus sur l’organisation de la QVCT en entreprise ?
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Fév 21 2024 
Une QVCT Olympique avec Yoburo
À l’Heure des Jeux Olympiques 2024
Chez Yoburo, nous croyons fermement que cette énergie positive peut être intégrée au sein des entreprises pour favoriser une Qualité de Vie au Travail (QVCT) exceptionnelle.
Les JO 2024 : Un Catalyseur d’Inspiration pour les Entreprises
L’approche des Jeux Olympiques de Paris 2024 offre une opportunité unique d’embrasser l’esprit olympique au sein de votre entreprise. Chez Yoburo, nous avons conçu des solutions axées sur le sport, la santé et le bien-être au travail, en parfaite harmonie avec les valeurs des JO. Mais en quoi ces activités peuvent-elles véritablement améliorer la Qualité de Vie au Travail ?
Sport, Santé et Bien-être : Un Trio Gagnant pour la QVCT
L’intégration d’entraînements sportifs et d’ateliers bien-être spécial JO au sein de votre entreprise s’inscrit comme une réponse innovante pour booster la QVCT. Voici comment ce trio gagnant opère :
- Boostez l’énergie et la productivité : Les entraînements sportifs réguliers favorisent une meilleure condition physique et mentale, augmentant ainsi l’énergie et la concentration au travail. Des sessions adaptées peuvent être mises en place, permettant à vos employés de se ressourcer et de rester dynamiques tout au long de la journée.
- Réduction des risques de Maladies Chroniques : Le sport réduit de 20% à 30% les risques de développer des pathologies chroniques. Intégrer des séances d’entraînement sportif au quotidien des employés devient ainsi un investissement préventif majeur pour la santé globale, contribuant à une équipe plus résiliente et en meilleure forme physique.
- Gestion du Stress et Amélioration du Bien-être Mental : Les ateliers bien-être, axés sur la méditation, la gestion du stress et la nutrition, offrent des outils concrets pour améliorer la santé mentale des employés. Ces pratiques, empruntées aux routines des athlètes olympiques, favorisent la concentration, la créativité et le bien-être psychologique au travail.
Un Engagement Fort pour une QVCT Olympique
S’engager dans une démarche sport, santé et bien-être en entreprise avec Yoburo, c’est intégrer les valeurs des JO dans votre culture d’entreprise. La compétition amicale, la solidarité et le dépassement de soi deviennent des piliers sur lesquels votre équipe construit son succès.
Soutenir la Grande Cause Nationale 2024 “Bouge Chaque Jour !” : En optant pour nos solutions, vous contribuez également à cette initiative gouvernementale vise à encourager les Français à adopter un mode de vie actif, promouvant ainsi la santé et le bien-être pour tous.
En conclusion, les JO 2024 sont une invitation à transformer votre entreprise en un lieu où l’esprit olympique, la santé physique et mentale, et la QVCT s’entremêlent pour créer un environnement propice à l’épanouissement professionnel.
Yoburo est là pour vous accompagner dans cette aventure vers une QVCT olympique, où chaque employé peut se sentir comme un véritable champion !
Retrouvez plus d’informations sur les solutions que nous mettons en place pour les JO en entreprise.
Si vous souhaitez mettre en place des ateliers de sport et/ou conférences bien-être au sein de votre entreprise, n’hésitez pas à nous contacter.
- Boostez l’énergie et la productivité : Les entraînements sportifs réguliers favorisent une meilleure condition physique et mentale, augmentant ainsi l’énergie et la concentration au travail. Des sessions adaptées peuvent être mises en place, permettant à vos employés de se ressourcer et de rester dynamiques tout au long de la journée.
