Yoburo

Simon Halperin

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  • 5 questions à … Prosper, coach de circuit training chez Yoburo

    – Hello Prosper, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Prosper et j’ai 28 ans. Dans le sport depuis tout jeune, je suis un ancien gymnaste. Reconverti depuis 10 ans en tant qu’entraîneur de gymnastique, je me suis aussi lancé dans le coaching. Le sport est pour moi une école de la vie. Un excellent moyen d’apprendre à se dépasser et d’acquérir des valeurs transposables au quotidien.

    – Quel est l’intérêt du circuit training pour les collaborateurs ?

    Le circuit training convient aussi bien aux sportifs débutants qu’aux plus confirmés puisque les exercices sont variables et peuvent s’adapter à tous les niveaux. Le cours est articulé sous forme de circuit composé d’exercices différents travaillant à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. Une bonne manière d’aborder la séance de manière ludique et de briser la monotonie. Enfin, le circuit training permet aussi de renforcer la détermination et le dépassement de soi.

    – Comment se déroule une séance de circuit training avec Prosper ?

    Dans la sueur et la bonne humeur !  Chaque séance est unique. L’idée étant de toujours proposer quelque chose de différent à chaque cours.

    J’essaye au maximum de varier les exercices afin de travailler l’ensemble du corps.

    Il y a environ 12-15 exercices à faire en 30 secondes avec un temps de repos entre chaque exercice qui varie en fonction de l’intensité recherchée. Il y a 3-4 tours à réaliser.

    Je cherche vraiment à individualiser au maximum les exercices car avant de faire du sport je suis surtout intéressé par l’humain et le lien que les gens peuvent développer avec leur corps.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Un réveil en douceur, prendre le temps de se réveiller sans se brusquer.

    Boire un grand verre d’eau citronné.

    J’aime ensuite faire quelques exercices à jeun. Selon les jours, je varie l’entraînement. Je termine par des étirements et de la relaxation.

    Concernant le petit déjeuner, des œufs en tout genre, fromage blanc, muesli et quelques graines.

    Le reste de la journée, je donne des cours individuels ou collectifs de coaching et de 17h à 21h j’enfile ma casquette d’entraîneur de gymnastique.

    Concernant le dîner, je privilégie un repas léger.

    Enfin, quelques étirements avant une bonne nuit de sommeil !

    – Un conseil pour les débutants ?

    Être à l’écoute de son corps, toujours rechercher le plaisir avant la performance. Et ne pas oublier que chaque expert a été un débutant, chaque professionnel a d’abord été un amateur.

    Merci Prosper !

  • Focus sur … la méditation !

    Musclez votre esprit grâce à la méditation !

    Pratique issue du Bouddhisme, la méditation a pour but de vous apprendre à maîtriser votre respiration et à ainsi mieux gérer vos pensées et votre stress. Avec ou sans tapis, l’objectif est de prendre conscience de ses freins et de ses résistances intérieures afin d’obtenir calme et confiance en soi.

    Comme le yoga ou encore la sophrologie, la méditation est une activité accessible à tous en entreprise ! C’est même devenu une activité très appréciée de tous les publics afin de se sentir bien dans son corps et son esprit.

    La séance sera idéale pour renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe mais aussi pour se détendre, pour travailler sa respiration et pour apprendre à gérer ses émotions. Le professeur adaptera chaque cours afin de faire évacuer le stress et les tensions du quotidien.

    Contactez-nous pour réserver vos séances de méditation au sein de votre entreprise.

    Réserver une séance

  • L’importance de la qualité de vie au travail

    L’année scolaire 2017-2018 se termine et le bien-être au travail a pris encore plus d’importance cette année en France. De plus en plus d’entreprises ont compris l’intérêt de renforcer la qualité de vie de leurs salariés sur leur lieu de travail.
    Yoburo est un acteur très engagé dans cette voie et participe activement au développement d’activités sport et bien-être pour tous ! Des TPE aux grands groupes, Yoburo considère que tout le monde a le droit d’avoir accès au sport en entreprise afin de lutter contre la sédentarité et renforcer la cohésion d’équipe.

    Le concept de qualité de vie au travail peut passer par différents moyens. Pour certains, cela passera par une reconnaissance de son travail. Pour d’autres, l’important sera de pouvoir compter sur des horaires souples et un temps de trajet limité.

    Yoburo est sensible à cette question et est convaincue que la qualité de vie au travail passe surtout par le bien-être des salariés. Le sport en entreprise peut en représenter l’un des moyens les plus efficaces.

    Des chercheurs américains ont démontré dès les années 60 que l’exercice physique a des effets positifs sur le cerveau. Le fait de se dépenser permettrait de créer de nouveaux neurones, stimuler la mémoire et également de mieux lutter contre le vieillissement. De plus, le sport a des effets positifs sur l’humeur et l’anxiété. L’activité sportive devient ainsi un outil thérapeutique très efficace.

    Le sport pratiqué en entreprise comme le yoga, la boxe ou encore le running, permet également de créer une bonne ambiance entre collègues et de renforcer la cohésion. Par exemple, dans des entreprises de grande taille, il est rare de connaître l’ensemble de ses collègues. Surtout si les bureaux sont répartis sur plusieurs étages. Une ou plusieurs séances de sport hebdomadaires sont l’occasion de rencontrer de nouveaux collègues et ainsi de créer des liens.

    La qualité de vie au travail doit donc être considérée comme un élément primordial pour les employeurs et les managers afin que l’ensemble des collaborateurs se sentent bien et contribuent à développer la performance de l’entreprise.

  • Yoburo est chez LES GRANDS VOISINS !

    Avec l’arrivée des beaux jours, Yoburo et ses professeurs organisent un cours de Yoga tous les mercredis de juin (19h à 20h) aux Grands Voisins en partenariat avec l’association Ici Terre !

    Une partie des bénéfices est reversée à l’association Ici Terre. On vous attend nombreux dans ce bel espace bien-être qui propose aussi des séances de pilates, méditation, relaxation, fitness, etc. ! 🌿🌞

    INFOS ET RÉSERVATION :

    • Horaire : Tous les mercredis de juin de 19h à 20h
    • Lieu : Coopérative bien-être – à gauche en entrant par l’entrée principale (74 av. Denfert Rochereau, 75014 Paris)
    • Prix : 8 € / personne
    • Matériel : Tapis de yoga fourni / tenue de sport / bouteille d’eau

    Une super occasion de faire du yoga à Paris. le cours s’adaptera aux besoins et envies des participants et différents seront créés notamment Hatha Yoga, Yoga Ashtanga et Yoga Vinyasa.

    N’hésitez pas à faire circuler l’information auprès de vos collègues !  
    Si vous êtes intéressés par une privatisation de l’espace pour votre entreprise ou pour un stage de yoga à Paris, n’hésitez pas à nous contacter.
  • 5 questions à … Elise, professeur de yoga chez Yoburo

    – Salut Elise, peux tu te présenter en quelques mots ? 

    Je m’appelle Elise et je suis professeur de yoga. Avant cela, je travaillais dans le secteur des Ressources Humaines. Le yoga n’est pas ma seule passion ! J’adore aussi voyager, les courses d’obstacles et l’escalade.

    J’ai découvert le yoga lorsque je cherchais un sport pour me détendre. Tout naturellement je me suis donc orientée vers cette activité et j’ai suivi ma première classe il y a 15 ans. Petit à petit le yoga a pris une place toujours plus importante dans ma vie et c’est pourquoi, après de nombreuses formations à Paris, j’ai décidé d’aller suivre une formation certifiante en Californie (USA).

    Peux-tu nous dire à qui est destiné le yoga et quel est l’intérêt du yoga pour les collaborateurs ? 

    Le yoga est destiné à tout le monde ! Il existe différents types de pratiques et chaque forme de yoga (Yoga-Hatha, Yoga-Ashtanga, Yoga-Vinyasa, Yoga Nidra, Yin Yoga,…) a ses particularités en terme de postures et d’intensité. Toutes les postures peuvent être adaptées au niveau et aux envies de chacun.

    Le yoga est une pratique complète : elle permet de se détendre, de diminuer son stress, d’augmenter la concentration, d’améliorer son sommeil et surtout de travailler en profondeur les muscles sollicités quand on travaille en position statique toute la journée. Enfin, cela apporte un moment de convivialité dans la journée qui permet de rencontrer de nouvelles personnes et de favoriser la cohésion entre les équipes.

     Comment se déroule une séance de yoga avec Elise ? 

    La séance se déroule en trois parties : on commence en douceur par des exercices de respiration qui vont permettre de se concentrer et d’entrer doucement dans la pratique, ensuite nous enchaînons avec des poses en musique que l’on appelle « un flow » et la séance se termine par un temps de méditation permettant de se relâcher totalement.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ? 

    Ma journée idéale commence forcément par du sport ! Pour démarrer, 15 minutes de yoga pour réveiller mon corps (en particulier des salutations au soleil) suivi d’un entraînement plus intense comme de la course ou une session training. Ma journée se poursuit ensuite par un solide petit-déjeuner : du granola maison accompagné de fruits frais, fruits secs, lait de coco et beurre de cacahuète. 

    Si je n’enseigne pas à la pause du déjeuner, je participe à un nouveau cours de yoga ! J’aime enseigner mais j’adore également continuer à pratiquer en groupe. 

    Pour le déjeuner, j’essaye de trouver une terrasse sympa pour déjeuner léger.  L’après-midi je prends du temps pour me balader, aller voir une expo ou encore aller me faire masser. 

    Avant mes cours du soir, je me concocte un snack : un smoothie ou des fruits secs. 

    Enfin, quand je rentre chez moi je prends le temps de cuisiner ma spécialité : un wok de légumes ! Et juste avant d’aller me coucher je fais quelques mouvements de yoga bien-sûr pour me détendre.

    – Un conseil pour les débutants ? 

    Le yoga est un vrai vecteur de bien-être qui permet de maîtriser sa respiration et d’apprendre à se connaitre et à connaître son corps. Il n’y a pas besoin d’être souple ou d’être un sportif de haut niveau pour pratiquer le yoga ! Il suffit simplement de vous laisser guider. 

    Pour profiter au maximum de sa première session de yoga, il est important de prévoir un tapis de yoga et une tenue de sport adaptée (legging pour les femmes ou short pour les hommes, t-shirt de sport et une bouteille d’eau).

    Merci Elise !

  • Focus sur … la boxe !

    La boxe est un sport accessible à tous en entreprise ! C’est même devenu un sport très apprécié de tous les publics afin de se sentir bien dans son corps et son esprit.

    Afin de lutter contre la sédentarité au bureau, Yoburo vous propose différents cours de boxe : de la boxe anglaise à la boxe thaïlandaise en passant par la boxe française. Lorsque l’on pratique la boxe, l’important n’est pas forcément la force, la taille ou le poids mais bien la technique. Les entraînements de boxe permettront d’allier renforcement musculaire et souplesse.

    La séance se déroule en plusieurs parties : échauffement, exercices techniques, assauts ou non, exercices de renforcement musculaire et stretching afin de prévenir les courbatures !

    Le cours sera idéal pour renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe mais aussi pour se défouler, pour entretenir sa forme physique et pour apprendre à gérer ses émotions. Le coach adaptera le cours aux envies de chacun afin de faire évacuer le stress et les tensions du quotidien.