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juillet 2018
  • 5 questions à … Prosper, coach de circuit training chez Yoburo

     

    – Hello Prosper, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Je m’appelle Prosper et j’ai 28 ans. Dans le sport depuis tout jeune, je suis un ancien gymnaste. Reconverti depuis 10 ans en tant qu’entraîneur de gymnastique, je me suis aussi lancé dans le coaching. Le sport est pour moi une école de la vie. Un excellent moyen d’apprendre à se dépasser et d’acquérir des valeurs transposables au quotidien.

    – Quel est l’intérêt du circuit training pour les collaborateurs ?

    Le circuit training convient aussi bien aux sportifs débutants qu’aux plus confirmés puisque les exercices sont variables et peuvent s’adapter à tous les niveaux. Le cours est articulé sous forme de circuit composé d’exercices différents travaillant à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. Une bonne manière d’aborder la séance de manière ludique et de briser la monotonie. Enfin, le circuit training permet aussi de renforcer la détermination et le dépassement de soi.

    – Comment se déroule une séance de circuit training avec Prosper ?

    Dans la sueur et la bonne humeur !  Chaque séance est unique. L’idée étant de toujours proposer quelque chose de différent à chaque cours.

    J’essaye au maximum de varier les exercices afin de travailler l’ensemble du corps.

    Il y a environ 12-15 exercices à faire en 30 secondes avec un temps de repos entre chaque exercice qui varie en fonction de l’intensité recherchée. Il y a 3-4 tours à réaliser.

    Je cherche vraiment à individualiser au maximum les exercices car avant de faire du sport je suis surtout intéressé par l’humain et le lien que les gens peuvent développer avec leur corps.

    – Quelle est ta journée bien-être idéale ?

    Un réveil en douceur, prendre le temps de se réveiller sans se brusquer.

    Boire un grand verre d’eau citronné.

    J’aime ensuite faire quelques exercices à jeun. Selon les jours, je varie l’entraînement. Je termine par des étirements et de la relaxation.

    Concernant le petit déjeuner, des œufs en tout genre, fromage blanc, muesli et quelques graines.

    Le reste de la journée, je donne des cours individuels ou collectifs de coaching et de 17h à 21h j’enfile ma casquette d’entraîneur de gymnastique.

    Concernant le dîner, je privilégie un repas léger.

    Enfin, quelques étirements avant une bonne nuit de sommeil !

    – Un conseil pour les débutants ?

    Être à l’écoute de son corps, toujours rechercher le plaisir avant la performance. Et ne pas oublier que chaque expert a été un débutant, chaque professionnel a d’abord été un amateur.

    Merci Prosper !

  • Focus sur … la méditation !

    Musclez votre esprit grâce à la méditation !

    Pratique issue du Bouddhisme, la méditation a pour but de vous apprendre à maîtriser votre respiration et à ainsi mieux gérer vos pensées et votre stress. Avec ou sans tapis, l’objectif est de prendre conscience de ses freins et de ses résistances intérieures afin d’obtenir calme et confiance en soi.

    Comme le yoga ou encore la sophrologie, la méditation est une activité accessible à tous en entreprise ! C’est même devenu une activité très appréciée de tous les publics afin de se sentir bien dans son corps et son esprit.

    La séance sera idéale pour renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe mais aussi pour se détendre, pour travailler sa respiration et pour apprendre à gérer ses émotions. Le professeur adaptera chaque cours afin de faire évacuer le stress et les tensions du quotidien.

    Contactez-nous pour réserver vos séances de méditation au sein de votre entreprise.

    Réserver une séance

  • L’importance de la qualité de vie au travail

    L’année scolaire 2017-2018 se termine et le bien-être au travail a pris encore plus d’importance cette année en France. De plus en plus d’entreprises ont compris l’intérêt de renforcer la qualité de vie de leurs salariés sur leur lieu de travail.
    Yoburo est un acteur très engagé dans cette voie et participe activement au développement d’activités sport et bien-être pour tous ! Des TPE aux grands groupes, Yoburo considère que tout le monde a le droit d’avoir accès au sport en entreprise afin de lutter contre la sédentarité et renforcer la cohésion d’équipe.

    Le concept de qualité de vie au travail peut passer par différents moyens. Pour certains, cela passera par une reconnaissance de son travail. Pour d’autres, l’important sera de pouvoir compter sur des horaires souples et un temps de trajet limité.

    Yoburo est sensible à cette question et est convaincue que la qualité de vie au travail passe surtout par le bien-être des salariés. Le sport en entreprise peut en représenter l’un des moyens les plus efficaces.

    Des chercheurs américains ont démontré dès les années 60 que l’exercice physique a des effets positifs sur le cerveau. Le fait de se dépenser permettrait de créer de nouveaux neurones, stimuler la mémoire et également de mieux lutter contre le vieillissement. De plus, le sport a des effets positifs sur l’humeur et l’anxiété. L’activité sportive devient ainsi un outil thérapeutique très efficace.

    Le sport pratiqué en entreprise comme le yoga, la boxe ou encore le running, permet également de créer une bonne ambiance entre collègues et de renforcer la cohésion. Par exemple, dans des entreprises de grande taille, il est rare de connaître l’ensemble de ses collègues. Surtout si les bureaux sont répartis sur plusieurs étages. Une ou plusieurs séances de sport hebdomadaires sont l’occasion de rencontrer de nouveaux collègues et ainsi de créer des liens.

    La qualité de vie au travail doit donc être considérée comme un élément primordial pour les employeurs et les managers afin que l’ensemble des collaborateurs se sentent bien et contribuent à développer la performance de l’entreprise.

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Jeudi 28 mars à 11h30