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Oct 24 2016 
5 astuces pour mieux se tenir devant l’écran
Il nous est tous arrivé de quitter le travail courbaturé, endolori, alors qu’a priori nous n’avions pas effectué d’effort physique particulier. Seulement voilà, le simple fait de rester assis plusieurs heures d’affilée peut provoquer des douleurs, voire des problèmes de santé.
La cause ? Une mauvaise tenue devant son écran.
Voici quelques conseils pour vous débarrasser de ces problèmes, en utilisant les objets de votre environnement de travail.1 – La chaise
Asseyez-vous au fond de votre chaise. Votre dos doit être droit et vos pieds à plat par terre.
Votre buste et vos cuisses forment un angle de 100°, de même pour vos cuisses et vos mollets.2 – Le bureau
Vos avant-bras doivent être parallèles à votre bureau et situés au même niveau, voire au-dessus.
Si votre chaise a des accoudoirs, alignez-les à votre bureau.3 – L’écran
Idéalement, vos yeux sont à la même hauteur que le haut de votre écran.
De cette manière, vous dominez l’écran et n’avez pas à lever la tête pour le regarder.
Votre cou est au repos et vous évitez les tensions inutiles.4 – Le clavier et la souris
Placez votre corps en fonction de votre clavier. En étant aligné avec celui-ci, vous vous assurez une posture droite.
Rapprochez le plus possible votre souris du clavier de manière à ne pas trop tendre votre bras et à maintenir le haut de votre corps bien droit.5 – Les autres éléments
Si vous avez d’autres objets sur votre bureau (bloc-note, tasse de thé, etc.), disposez-les des deux côtés de votre écran et/ou de votre clavier, surtout pas devant ni derrière.
Ainsi, vous effectuez des mouvements rotatifs en souplesse, sans quitter votre position initiale.Vous savez tout ; néanmoins, il n’est jamais très bon de rester immobile trop longtemps, même dans la meilleure position. Alors n’hésitez pas à vous étirer régulièrement et à faire quelques pas pour vous dégourdir les jambes !
Et pour aller plus loin, faites de l’exercice au bureau !
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Oct 19 2016 
Yoga sur chaise – il est urgent de s’asseoir !
Jessica Georges enseigne le yoga sur chaise et le Hatha yoga.
Passionnée de philosophies de santé indienne et chinoise, cette comédienne de profession a décidé de partager sa passion pour le yoga en intégrant l’équipe des profs yoburo.
Elle nous en dit un peu plus sur le yoga sur chaise, la discipline émergente adorée des yogis.De comédienne à prof yoburo
Je connais Jeanne, la fondatrice de yoburo, depuis l’époque où j’étais comédienne.
Elle a suivi mon évolution vers le monde du yoga. Quand j’ai obtenu mon diplôme de prof, elle m’a immédiatement accordé sa confiance et c’est avec joie que j’ai pu commencer à enseigner en partenariat avec yoburo !Pourquoi le yoga sur chaise ?
Le yoga sur chaise nous apprend à remobiliser notre corps et à lui rendre toute son énergie.
Dans le même temps, aussi surprenant que cela puisse paraître, cette discipline permet de faire de la chaise un véritable allié au quotidien.
Nous observons, grâce à la pratique du yoga sur chaise, un net renforcement de la musculature, ainsi qu’une meilleure circulation.
Bien sûr, les participants bénéficient également des bienfaits du yoga “classique”, à savoir une profonde relaxation corporelle et cérébrale.Parfait au bureau
Le caractère doux du yoga sur chaise rend cet exercice parfaitement adapté aux travailleurs, de bureau notamment. Ces actifs restent souvent plus de cinq heures par jour assis sur leur chaise, mais ne connaissent pas forcément les risques de l’immobilité.
Ils sont toujours ravis d’apprendre des mouvements qu’ils peuvent répéter eux-mêmes afin d’éviter les problèmes de santé liés à la sédentarité, au stress, etc.Progressez rapidement
Une des raisons du succès du yoga sur chaise est que l’on ressent très rapidement ses bienfaits. En seulement deux ou trois semaines de pratique sérieuse, on commence déjà à percevoir des améliorations. Les exercices sont généralement simples, aussi il est facile d’y repenser au quotidien et de s’accorder des pauses bien-être régénératrices.
Je vous attends avec impatience pour notre première séance !Pour en savoir plus sur yoburo, découvrez toutes nos prestations ou contactez-nous !
