Yoburo

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septembre 2016
  • Top 3 des raisons de faire de l’exercice au bureau

    Avez-vous déjà effectué une activité physique sur votre lieu de travail ?
    Totalement adoptée par certaines entreprises (qui ont perçu ses nombreux bénéfices), cette pratique de plus en plus courante influe à la fois sur le mental et le physique des participants, qui voient leurs résultats s’améliorer. Parmi toutes les raisons de faire de l’exercice au bureau, nous en avons sélectionné trois :

    3 – Rester immobile, c’est dangereux

    On parle souvent des problèmes de santé rencontrés par les travailleurs manuels; mais les métiers “de bureau” ne sont pas en reste, or selon l’Organisation Mondiale de la Santé, 43% des salariés passent plus de 5h par jour assis à leur poste de travail.
    Une étude publiée par la revue scientifique britannique The Lancet s’est penchée sur les risques liés à la sédentarité et a relevé qu’en plus du coût financier (les problèmes de santé dus au manque d’activité physique ont coûté 67,5 milliards de dollars dans le monde en 2013), certaines maladies sont directement liées au manque d’activité physique. Parmi elles, la maladie coronarienne, les AVC, le diabète de type 2, les cancers du sein et du côlon.
    Une heure d’activité quotidienne au milieu d’une journée devant l’écran réduit considérablement les risques de souffrir d’une de ces maladies.

    2 – Pourquoi se priver de tant de bienfaits ?

    De plus en plus, les entreprises cherchent à préserver leurs salariés des conséquences néfastes de la sédentarité, car c’est aussi bénéfique pour les deux parties.
    Une activité physique sur le lieu de travail a pour répercussions la diminution de l’absentéisme, du stress, des troubles musculo-squelettiques et de la dépression.
    Cette pratique améliore également la productivité et les résultats de l’entreprise du fait du mieux être général.
    A une époque où les salariés ont parfois bien du mal à jongler entre leurs agendas personnel et privé, l’entreprise est devenue le lieu où les activités physiques sont de véritables leviers de bien-être et d’épanouissement personnel.
    Un moment de sport régulier sur le lieu de travail stimule et bonifie le quotidien, en plus de forger une solide cohésion d’équipe.

    1 – Vous ne vous occupez de rien, que de vous

    “Pas le temps” est presque une devise chez beaucoup d’actifs. Entre le travail et l’emploi du temps personnel souvent chargé, prendre un moment pour soi est devenu mission impossible.
    C’est pourquoi faire venir le sport au bureau est la solution idéale; sur la pause déjeuner par exemple, une heure d’exercice prodigue une sensation de bien-être incomparable, sans déborder sur vos impératifs.
    De plus, de nombreuses séances proposées aujourd’hui ne nécessitent pas de douche (yoga, sophrologie, massage, etc.), ce qui représente un avantage matériel appréciable.
    Un moment agréable qui se traduit par un gain de temps, une meilleure hygiène de vie et une amélioration des résultats professionnels, ça donne envie, non ?

     

    Sources :
    La prévention des risques musculosquelettiques au travail
    Organisation Mondiale de la Santé – L’activité physique
    LCI : Au bureau, ne restez pas assis (ou debout) trop longtemps
    ANACT : Travailler debout au bureau pour préserver sa santé ?

  • “J’ai testé le yoga au bureau”

    Les premiers à avoir expérimenté les cours yoburo ne sont autres que les membres de l’équipe CosaVostra, l’agence qui a participé à notre mise en route !
    Premiers testeurs, premiers avis : nous avons donc posé quelques questions à Mélissandre, Business Developper et élève assidue des cours de Mehdi le jeudi midi !

    Yoburo : Du yoga au travail, qu’en penses-tu ?

    Mélissandre : C’est une super idée ; déjà, le coût des séances est pris en charge par l’agence, ce qui n’est pas négligeable pour nous. On ne se déplace pas non plus puisque notre prof vient directement à l’agence. On déplace les tables de la salle de réunion et le tour est joué !

    C’est un bon moyen de faire un break, encore plus dans un cadre pro !

    Y : Peux-tu nous décrire une séance yoburo ?

    M : Les séances démarrent toujours par de la relaxation, ce qui nous permet de nous apaiser rapidement. Puis nous enchainons quelques exercices en douceur, avant de réaliser des postures plus sportives dont Mehdi, notre prof, a le secret.

    Y : Les exercices sont-ils compliqués ?

    M : Cela va crescendo. Le milieu du cours est plutôt exigeant, nous effectuons des postures relativement complexes ainsi que du gainage. Ensuite, nous revenons à quelques minutes de relaxation pour clôturer la séance.

    Y : Pas trop difficile de reprendre le travail après la séance ?

    M : Bien au contraire ! Chaque cours dure une heure, c’est le laps de temps idéal pour apprécier, se vider la tête et être d’aplomb pour l’après-midi !

    Y : Comment est l’ambiance entre collègues ?

    M : Très bonne. On se motive mutuellement, c’est un bon moment à passer ensemble. Le cours du jeudi midi est devenu un véritable rendez-vous chez CosaVostra, nous l’attendons toujours avec impatience ! C’est une occasion de créer des rapports différents entre nous dans une ambiance détendue.

    Y : Te sens-tu progresser?
    M : Oui et c’est très encourageant, quand on suit les cours régulièrement, de pouvoir évaluer sa progression. On se rend compte que l’on commence à effectuer certaines positions plus facilement et que l’on peut en faire de nouvelles.
    Même si des collègues nous rejoignent pour la première fois, Mehdi sait s’adapter et adapter les exercices à chacun des participants !

    Y : Le mot de la fin ?

    Vive yoburo ! Les cours sont adaptés à nos demandes et au niveau de chacun, les profs sont à l’écoute… vivement la prochaine séance !

  • Un cours de yoga au travail pour l’équipe

    Comuneat est une entreprise qui permet de commander et de recevoir chez soi des plats fait maison. L’équipe a participé à un cours de yoga dans ses locaux avec yoburo; Anthony, Directeur Marketing, nous raconte cette expérience.

    # La visite chez Comuneat

    Jeanne (la fondatrice de yoburo) est venue dans nos bureaux pour nous expliquer son concept. Nous la connaissions déjà, car il se trouve qu’elle a fait partie de notre communauté de chefs ! Nous avons tout de suite été emballés par l’idée d’une pause pour se détendre au travail et bien sûr, nous avons voulu tester les cours !

    # Un moment privilégié

    La séance a été très positive. Certains membres de l’équipe connaissaient déjà yoburo et /ou pratiquaient déjà le yoga, ce qui a rendu ce moment très convivial !
    Le cadre professionnel n’a pas empêché les participants de se sentir très à l’aise et de profiter pleinement de la séance; il faut dire que nous avons pour habitude d’organiser de nombreuses activités avec l’équipe.

    # Les bienfaits de yoburo : team work et détente
    Ce sont vraiment les deux principales vertus de yoburo selon moi.
    Nous sommes partisans des activités en équipe car elles soudent les collaborateurs entre eux et participent à la création d’un environnement de travail plus agréable.
    Nous sommes tous ressortis de la séance parfaitement détendus, ce qui est relativement rare au travail ! L’intervention de yoburo en fin de semaine tombait à pic, elle nous a permis de nous relaxer avant le week-end.

    # Prêts pour une autre séance !
    Pour ma part, j’ai pu m’initier à une discipline que je n’avais jamais testée et j’ai adoré !
    Après la séance, certains n’ont pas tardé à suivre notre prof sur Instagram… et attendent déjà de la retrouver !
    Comuneat refera certainement appel à yoburo à l’avenir; cependant, nous aimerions profiter de la large gamme de cours proposés pour choisir un autre sport et découvrir de nouvelles choses !

  • Quand le yoga pousse les portes de l’entreprise

    Emmanuelle Bauquis-Chevalier pratique le yoga depuis une vingtaine d’années et enseigne cette discipline depuis maintenant cinq ans. Récemment, elle a choisi de rejoindre le rang des profs yoburo. Elle nous fait part de son ressenti sur le concept d’un moment de détente au travail.

    # L’enseignement du yoga

    Le yoga m’émerveille de par sa cohérence, son efficacité, sa richesse. C’est pour ces raisons que je suis tombée dans la marmite il y a si longtemps et que j’ai finalement choisi de l’enseigner.
    J’ai la chance d’enseigner le yoga sous toutes ses formes, ou presque; cours classiques en salle, plus institutionnels en entreprise et même pour des associations qui veulent changer le monde !
    On a tout à gagner à connaître son corps, à gérer sa respiration; nous savons qu’une personne en forme est une source de joie pour son entourage.
    “Je est un autre” disait Rimbaud : prendre soin de soi, c’est également prendre soin des autres.

    # Le concept yoburo
    Jeanne Chemla, la wonderwoman fondatrice de yoburo, a testé mes cours… avant de fonder yoburo !

    Je pense que Jeanne a tout compris : le yoga n’est pas (en tout cas pas uniquement) une espèce de gym pour ermites à moitié nus tapis dans des grottes de l’Himalaya.
    C’est une pratique nettement plus globale, qui permet à chacun de prendre soin de soi en apprenant à se détendre et à se recentrer.

    Etant donné le temps que beaucoup de gens passent au bureau, la quantité d’événements – plus ou moins stressants – qu’on y vit, le compte est vite fait : le monde professionnel n’a que des avantages à tirer d’une pause yoga !

    # Les spécificités d’un cours au travail

    Sur un lieu de travail, la pause yoga est un précieux temps de plaisir, un moment « off » arraché aux contraintes diverses : réunions, « charrettes », imprévus… Du coup, les working-yogi s’impliquent parfois encore plus qu’en salle, où les participants ont intégré le yoga à leur organisation personnelle. Ils se sont battus pour caler un horaire, décrocher un lieu – souvent  une salle de réunion dont on pousse les tables et qu’on remettra en place après de façon impeccable, pour que le yoga n’ait rien dérangé du fonctionnement professionnel. Souvent aussi, ils jouissent d’une vraie complicité préexistante, ce qui leur permet de s’encourager, et comme ils relâchent la pression ensemble, les fous rires deviennent épiques ! Un pur bonheur !
    Les participants aux séances sont autant des “assidus” que des “curieux”; il y a ceux qui accrochent et qui veulent progresser et ceux qui testent les cours de yoga comme les restos de quartier. Je les comprends complètement – j’adore fréquenter les restos de quartier et les cours de mes collègues -, mais à la différence des bons petits plats, qui ne se mangent pas froids, le plaisir en yoga n’est pas au top de façon immédiate. C’est plutôt comme le vin : du premier contact au nez à la longueur en bouche, il y a un voyage…

    # L’adaptation à l’environnement professionnel

    Les personnes qui font du yoga sur leur pause déjeuner ne viennent surtout pas pour qu’on leur parle à nouveau de leur boulot ! Ils veulent se changer les idées. J’essaye de les faire rêver, rire, déconnecter, et descendre dans leur corps, si souvent maltraité par la réalité de leur activité : nous ne sommes pas fabriqués physiologiquement pour être des sédentaires enchaînés à un ordinateur… En revanche, j’observe les corps des participants, qui racontent bien des histoires, et je m’attache à adapter mon cours à ce que me disent ces corps. Côté stress, le yoga est par définition un anti-stress, car un corps crispé n’arrive à rien. Alors on commence par se détendre, respirer en paix, le reste vient après !